공복에 강력추천 이걸로 살빼세요. 35분 페달링 프로그램
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- Опубликовано: 8 фев 2025
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#실내자전거 #자전거다이어트 #인터벌
오전에 아기 재우고 30분짜리 / 저녁에 아기 재우고 40분짜리 페달링하고 살짝의 식이조절로 6개월동안 약10키로 감량했습니다!! 빡세게하면 더뺄수있었겠지만 아기키우면서 무리안가게 천천히 감량했어요~ 오전에 하는운동이 지겨워질찰나에 적절한시간의 새로운 동영상 올려주셔서 감사해요~ 오늘 공복에 했더니 비오듯 땀이 흐르네요!! 목표까지 3키로!! 열심히 달리겠습니다~~ 좋은 동영상 감사드려요❤
대단하신 슈퍼맘 👍👍👍👍
대박입니다. ㅎㅎㅎ
대단해여 전 한동안 타다가 안타서 다시 도로아미타불로 4키로가 쪘어요...갓난애기가 자는데도 옆에 없으면 울어서ㅠㅠ 저녁에는 그냥 누워만 있고 싶던데...... 저도 다시 시작해야겠어요😂
@@뎅우-k2q 저도 요즘엔 한번만 타고 유지중이에요 ㅋㅋㅋ 담달 돌잔치 있어서 더 빼야하는데…ㅋㅋ 맘이 다시 안먹어지네요ㅠㅠ 오늘도 육아 화이팅입니다!!!😊
감사합니다~ 안장높이 조정하고 타니 괜찮아 졌습니다. 덕분에 건강해지고 있습니다~~
암 수술 후..체력을 다시 찾게 해주고 활력을 불어주신 자덕님~~
거의 1년을 함께 했나봐요.(중간 입퇴원이나 여행, 체력이 바닥일 때 한 달 정도 빠지긴 했지만요)
저는 다이어트 목적이라기 보다는
체력을 키우는 목적으로 꾸준히 하고 있어요.
처음엔 1단으로도 힘들었는데..지금은 페달링에서 4단까지도 올리곤 해요. 워치로 150bpm찍고요. 저도 이렇게까지 오랫동안 자덕님과 하리라고는 생각도 못했답니다.
정말 감사드려요~
쭉 하다보니..제 체력에는 페달링이 가장 적합하고 좋아하는 프로그램이 되었어요.
덕분에 건강해지고 있는 거겠죠?
라이브도 1,2번 참여해보긴 했지만(물론 랜선 인사도 못하는 소심쟁이..ㅠㅠ)
더 집중해서 할 수 있는 영상을 선호하나 봅니다.
제가 옆에서 땀흘리며 운동할 때
남편은 열심히 보조해줘요.
물도 채워주고 메트로놈에 맞춰 춤도 춰주고 ㅎㅎ
앞으로도 잘 부탁드려요~
늘 좋은 영상 감사드려요🙇🏻♀️🙇🏻♀️
(100rpm만으로 50분-60분짜리 영상도 있었으면 하는..제가 못 찾고 있는 걸까요?^^)
건강을 조금씩 찾아가는 모습이 너무 보기 좋습니다 👍
꾸준하게 가족과 함께 열심히 하시고 있네요
의견 감사합니다
제작에 참고 할께요 👋
안녕하세요 56분 영상으로 100RPM 만들어 봤습니다. 의견 감사합니다.
ruclips.net/video/l_Si18uT21Y/видео.html
오전 공복에 이 영상으로 5주만에 -14kg 감량 했습니다~
헐
완전 대박이네요 👍👍👍
엄청나게 열심히 하셨네요.
너무 멋집니다 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
우와 최고👍 식단도 하셨겠지요...?
@@조미미-g9s 네 식단은 탄수화물 줄이고 최대한 식단하며 먹었는데 술을 좋아하는지라.. 술은 매일 먹었네요.. 두부,생선 이런것들로 안주 삼아 먹고, 저처럼 하면 건강 안좋으니 장기간 두고 하시길 바랍니다~
먹는걸 워낙 좋아하는 저는 다시 +14키로 증량되어 내일부터 다시 감량 시작 합니다..ㅋㅋㅋㅋ
완주♡
눈뜨자마자 물마시고 안장에 앉아 소리만 따라하다보면 어느새 잠깨고 땀빼고 👍🏻 감사합니다!
화이팅입니다!
오늘 오전운동 완료~^^
항상 감사합니다
덕분어 주위에서. 살빠졌단 소리많이 듣고 있습니다 ~^^
오~ 주변에서 알아봐주는게 제일 이죠
헬스장에서 혼자 싸이클 타려고 했을 때 많이 막막했는데, 자덕님 영상 틀고 따라하니까 운동 효과도 좋고 꾸준히 하게 되는 것 같습니다. 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
좋게 봐주셔서 감사합니다
애기 재우고 완료🧚🏻♀️ㅎㅎ 애기 세번 깨서 중간에 흐름 몇번 끊겼지만 끝까지 해냈따 살아 예쁘게 빠져라~~~~~~
멋진 어머니 👍👍 예쁘게 빠질겁니다
23.10.16.공복운동 완료~~한 주 또 활기차게 시작해봅니다.
오늘은 가볍게하려고 했는데 전혀 가볍지가않고 핵매운맛이네요ㅋㅋ완주했습니다^^
22년 2월 6일부터 운동없이 오로지 식단으로만 7킬로 뺐는데 콜레스테롤수치는 전혀 내려가지않더군요. 그래서 7월 11일부터 운동으로 자전거를 시작했는데 이제는 습관이 되어버렸어요. 덕분에 체중감량으로 안내려가던 콜레스테롤 수치가 운동3개월만에 완전 정상으로 내려왔습니다^^ 몸무게보단 혈액 속 중성지방이 더 무섭기에 꾸준히 자전거타는게 좋은 동기화가됐어요~^^ 평생 자전거로 즐겁게 혈액관리하도록 홧팅하겠습니다!!
좋은 프로그램 항상 감사합니다^^
건강해지셨다니 참 좋은 소식 입니다
운동이 좋다는 증거네요
좋은 소식 감사합니다 🙏
완주했어요. 프로그램이 많아서 이것저것 하루에 하나씩 타고 있어요. 감사합니다🙇
수고하셨어요!
페달링 자주 하는데 하고 나면 땀이 많이 나서 상쾌하고 너무 좋네요 매일 열심히 해서 꼭 다른 분들처럼 살 뺐다고 저도 댓글 달고 싶어요
응원합니다
23. 01. 03. 화요일
타이밍 나이스~~👍
선물같은 신상영상 고맙습니다🤗
이렇게 댓글까지 감사합니다
애기 노는거 봐가며 완료🧚🏻♀️ 컨디션 돌아왔으니 오눌뷰터 또 매일 달린다!!
나이스 나이스 👍
진짜30분용으로 다이어트 시작하였는데 벌써 한달이 다되어갑니다!! 4-5키로 감량했어요 감사합니당~~
잘 하셨어요 👏🏻
성과가 좋으십니다
하루에 30분만 타셨나요?!!! ㅠㅠㅠ
@@좋은일이생겼다 네 ! 30분 짜리만 찾아서 운동하구요
스트레칭 10분 하구요 !
지금 40일 정도 운동한듯 한대
62에서 이제 56되었어요 !!
52가지 더 뺄꺼예요
화이팅 !!
식단은 하셨나요??
@@사랑스러운-u3z 아침은 바빠서 패스 ㅠ
점심은 일반식인데 주먹만큼 밥 먹어용..적을때가 더 많구용.
저녁에 는 샐러드 닭가슴살 고구마 먹었구요
55까지 뺐는데 요즘 날씨가 이래서 감기걸려서 운동 더디게했더니 다시 56이지만 몸라인은 날씬하대용..꾸준히 하는게 좋아용.. 홧팅!하세용
100을 시간을 나눠주셔서 긴줄 모르고 탔어요~ 날씨가 좋아져서 그런지 심박도 잘 오르고 땀폭포 터졌습니다~~👍👍👍
덕분에 개운하게 35분 완주하였습니다
총칼로리 353 CLA 태웠습니다
아침에 안늘어지게 잘 탔어요 감사합니다!
실내자전거 강도6~7로 새벽운동 완료🎉 다음번엔 오로지 7로 도전💪
화이팅 😄
감사합니다~오늘도 완주~~^^
새해 복 많이 받으셔요~~😚
즐겁게 시작하는 운동입니다~
새해 복 많이 많이 받으세요 👍
올해도 화이팅 입니다
우와!! 이게 웬 떡인가요!!😍💕
이제 막 안장에 올라가려는데
신상 프로그램이 페달링이라니요😆💜
바로 타보고 인증하겠습니다🫡🤗
늘 고맙고 감사합니다 🙏
코로나 주사 맞고 땀흘리는 운동 하지말라고해서 4일 쉬었더니 더 피곤 하네요 오늘부터 다시 시작 ~
화이팅
1일 완료~
지금부터 살빠지는 구간~~
끝까지 할 수 밖에 없는 매직 문구!!!!!
감사합니다!!!!
오늘도 완료🧚🏻♀️ 애기가 늦게 잠들어서 짧게.. 내일은 좀 더 긴 타임 해야지ㅠ
수고하셨어요!
슈퍼맘 이십니다👍👍👍
와!!!진짜
최곱니다!!
존경합니다
사랑합니다
고맙습니다
킵고오오잉
즐겨찾기 해 보세요
감사합니다
그동안 아기재우고 열심히 탓는데 티비로 보면서 해서 댓을 못달았음! 타임스탬프로 찍어 기록하면서 열심히 탔음!!! 오늘은 폰보며 했음! 뿌듯🧚🏻♀️
나이스
슈퍼맘 💪🏻👍
아기 재우고 공복에 탔더니 땀이 비오듯 흐르네요^.^ 간증 댓들 보니 의욕이 생기네요 저도 꾸준히 해보려고요!! 프로그램 좋아요~~~ 푹 자준 아기에게도 감사..🩵
육아중에도 너무 대단 하시네요 👍👍👍
오호 새로운 프로그램이네요.
꼭 해보고 인증댓글 올리겠습니다^^
히힛
감사합니다
유후~~ 공복에 주르륵~ 개운하게 하루흘 시작하겠어요. 자덕님도 좋은하루되세요
좋은 하루 되세요!
시간 없을 때 하니 딱 좋아요 오늘도 감사합니다😊😊😊
아이가 방학해서 공복에 운동시작한지 2일째입니다
혼자 1시간탈때보다 땀이 더나고 운동되네요 너무 감사합니다
꾸준히 운동해볼게요
화이팅입니다!
오늘 아침 공복에 달리고나니 어찌나 개운하던지요~^_^
올해도 잘 부탁드립니다! 자덕님과 함께 부악부악!!!
건강한 2023 가즈아🙌🙌🙌🙌
가즈아 🏃🚴♂️
오늘 과식해서 이걸로 소화 시킬려고 타고있어요~~~😂 낼 아침 공복은 인터벌 해봐야겠어요!
응원합니다
자덕님 감사해요
토ㅣ근후스트레스풀려요❤❤❤❤
매일 이거 보면서 잘 타고 있어요! 덕분에 땀흘리면서 운동하는 개운함을 알게되어서 좋아요^^ 같은 프로그램인데 어느날은 금방 사이클에서 떨어질것처럼 힘든데, 또 어떤 날은 가뿐하게 달려지네요? 꾸준히 하면 체력 좋아지겠죠? 12월 중순부터 지금까지 평일 공복에 매일탔더니 57에서 54로 3키로나 빠졌어요 ^^ 식단이랑 근력 병행하면서요 저도 이런 후기 남기는 날이 오네요~ 좋은 프로그램 감사해요 ^^
열심히 운동 해주셔서 감사합니다
화이팅
공복운동 일주일째!!!땀흘리고 나니 정말 상쾌해요😊
수고하셨어요!
감사합니다 꾸준히 좋은 프로그램 만듷어 주셔서~ 오늘 아침도 성공 🤟🏻
아침부터 부지런 하십니다 👏🏻👏🏻
오!!!
중간에 휘파람 휴식 예측못한
꿀휴식
끝까지 가는줄알고
ㄷㅈㄷ했는데
센스쟁이 자덕님!!!!
자덕님 영상 돌아가면서 하고 있어요~~~^^효과가 나타나길
공복은 아니지만 늦은 저녁 완주하고 갑니다. 자덕님 감사합니다 😊
좋은 하루 되세요!
오늘 아침도 감사합니다 35:28
#365일233일차
오늘은 건강검진이 있는 날이라
물을 마실수 없으니 인터벌보다 페달링.
근데….
90인줄 알고 선택했는데… 100이네요…
시원하게 한번 젖음을 경험하고 검진센터에
도착해서 기다리는 중입니다.
검진끝나고 출근각~~~
오늘은 일이 많은 날이라 더 정신을 차리자!
11월은 올 완주했으니….
2023년 마지막 달인 12월도 올 완주하기!
자덕님~~~ 오늘 라방시간에 저는 등운동수업이라
참석하지 못해도 찐으로 응원합니다.
화이팅!
검진 잘 받으시고, 맛있는거 드세요
공복이라 배가 고프시겠어요.
11월도 정말 수고 하셨습니다.
겨울내내 추워서 게으름 피우고 운동 하기 싫고 ㅎㅎ 결국은 실내자전거가 최고인듯 해서 어제부터 다시 하기 시작 했습니다
저녁엔 45분짜리 영상 ,아침엔 이영상 하고 출근 했는데 땀을 내고 와서 인지 너무 개운하네요 저같이 지루함 못 견디는 성격에는 오히려 인터벌 보다 이런 페달링영상이 더 시간이 잘 가네요
당분간 페달링 영상으로 즐운 하겠습니다 감사합니다 ^^
오~ 잘 하셨어요. 땀흘리고 출근하면 상쾌하죠
공복유산소용 운동 항상 마땅한게 없었는데🥹🥹
자덕님 2개월 전에 올리신걸 이제야 봤어요!! 오늘 첨 타봤는데 넘 좋아요🫶🏻
다이어트 해야하는데 우선은 가볍게 건강을 위해 좋은 습관 기른다는 마음으로 아침 공복에 이 영상 보고 유산소하러 오겠습니다 !!! 화이팅팅팅 !!!
어제먹은 맥주와 삼겹살.라면 다 태웠어요!몸은 미치게 힘들지만 기분도 미치게 상쾌😊😊
최고입니다
좋은 영상 감사합니다. 지인의 추천으로 동영상을 보게 되었습니다. 이제부터 매일 만나려고 합니다. 일단 10kg 빼는 게 목표입니다. 감사합니다♥
화이팅 🍀
혼자타는 자전거...지루하고 감량도 안되서 인터벌해보자하고 들어왔는데 아....아니고 빡센운동ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ덕분에 오전부터 땀내고 개운하게 시작해봅니다
내일 또 봐용 ♥
휴일 시작부터 부지런 하십니다
Supreme happiness.
23/5/6 오늘도 성공 ♥
5/7 오늘도 성공 ♥
5/8 오늘도 성공 ♥
5/9 오늘도 성공 ♥
(속도는 못 냈지만......)
23. 09. 04. 월요일
후들거리는 다리 부여잡고 완주✌️
월요일이라 더 뿌듯🤗
감사합니다😉
월요일 마무리도 여윽시 성공 👍👍
프로그램 넘 좋아요. 당분간은 오전 공복 사이클로 계속 타야겠어요 111111
오늘도 공복 완주 성공🎉
내일 아침운동으로 저장!!!
가즈아 🔥
화이팅
운동 재밌게 잘할께요 자덕님 맛점하세요 😊
감사합니다 화이팅입니다
인터벌도 좋지만 패달링도 잘하면 좋은 운동이 된다는 거 경험하고 적정한 시간의 영상찾고 있었는데 올려주셨네요 감사합니다!!도전!
화이팅
아침 공복운동이라 빡신 ~인터벌보다 페달링을 선택했는데 이것도 장난아니네요😂😂짱이예용
응원합니다
오늘도 완주!
초딩입맛자덕님 감사합니다~
수고하셨습니다
오늘도 행복하게 보내세요 🍀
페달링 운동 제대로네요~~
35분동안 땀주룩 흘리며 탔어요.
몸과 맘이 개운해집니다.
아침에 항상 15분 운동 습관 드려서 하고 있습니다. 좋은 운동 프로그램 올려주셔서 감사합니다. ^^
좋은 습관 멋있네요
공복에타라고해서
안타려다
이제사 탔넹
언제나 늘~감사해요~
저도 감사해요
새벽싸이클 복귀했습니다~ 오늘은 새로운거 찾다가 이거 타봤는데 인터벌 못지않게 숨차고 땀나고 운동 됩니다~ 아직 속도 맞추는게 쉽지않지만 저만의 속도로 계속 탔 습니다~ 주말도 다이어트 쭉 계속~~화이팅~~^^
주말 잘 보내세요
수영을 다시 시작해서 화목과 주말에만 탈수가 있네요~ 오늘 그러고보니 라방하는 날인데 오늘도 화이팅이요!!!
함께 해서 즐거웠습니다 👋
와 이 영상이 저한테 제일 잘맞는거 같아요^^.. 이 딱딱 소리가 끝없이 페달 돌리게끔... 몸이 반응하는ㅋㅋㅋ;;; 덕분에 땀이 엄청 나네요~ 항상 영상 잘보고 있습니다 감사해요~~~!!!....^_^
다양하게 봐주셔서 감사합니다
인터벌만 하다가 페달링 처음해봤어요. 우와 땀이 천천히 주르륵 흐르는 느낌! 좋아요!!
수고하셨어요!
운동효과 정말 쩔어요 영혼까지 빠져나가는 느낌!
감사합니다😊
일주일에 2-3번하는데 700g씩 빠지고 있습니다♡ 넘감사해요❤
아침 운동하고 출근해요~ 오랜만에 왔어요 ㅎㅎ 자덕님 새해 복 많이 받으세요!!
새해복 많이 받으세요👍
#365일39일차
지금이 바닥이면 희망이 있지
지금이 바닥이면 승부가 있지
지금이 바닥이면 이룸이 있지
그럼...
지금부터는 바닥이 아니지...
이런 생각을 하며 출근을 했습니다.
나바 메인 대회에서 1등을 할때
나의 피티샘은
힘들다고 하면 위로보다는
항상 사람은 쉽게 죽지 않는다!
그마음만큼 해라!
노력하니 저는 1등을 했어요.
물론 운도 있었겠지요.
그때의 그마음이 지금은 절실히
필요하지요.
그 열정의 마음을 다시 리셋하고
앞으로 나아가봅니다.
매일 함께해서 매일 감사합니다.
내일도 변함없이 함께 할께요. ^^
나바 1등은 진짜 진짜 대단 하신겁니다.
결국 엄청나게 독하게 하셨다는건더 ㅜ
힘내봅시다. 화이팅
1/15 2단계 저녁운동❤
와 땀 폭발 짱이에요 지방도 활활 타는 느낌!! 좋은 영상 감사합니다😊
오늘도 감사히 운동했습니다~~
항상 감사합니다😊
좋은 운동 되었습니다. 감사합니다
제가 더 감사합니다
인터벌만 하다가 새로운걸하니 시간가는줄 모르고했어요! 하나도 힘든건 없는데 땀은 엄청나네요?! 35:28
새벽4시30분. 출근전 공복운동 완료!
와우.
새벽운동 멋집니다
역시!!! 공복 유산소 좋아요!!❤
늘 감사합니다. 페달링 프로그램을 하고 나면 초심으로 늘 돌아가네요 ^^* 자덕님 초기 멤버로서 종종 들어와 구독자 늘어나는걸 보면 꾸준함에 대한 성취감에 입소문이 많이 난듯해요^^ 늘 건강하시고 또봐요 !!
하이고
오랜 시간 늘 감사합니다
타면된다
화이팅
신상!!! 안 탈 수가 없죠!!!
프로그램 넘 좋네요❤❤❤
🙌
조용히두달넘게 타고있는 열혈수강생입니다 요새 식단은완전무너졌지만 공복싸이클은 안놓고 열운동중입니다! 새로운프로그램 잘탔습니다😍
열심히 잘 하시네요
감사합니다
또 일주일만에 타는것 같네요~ 너무 좋은 페달링 정신없이 시간이 갔어요~ 내일은 좀더 길게80분짜리 달리겠습니다!!
공복 유산소 너무 좋았습니다 ❤
이런 영상 너무 감사해요 😊
23. 12. 04. 월요일
월요일 강력하게 달리고 가요🤗
감사합니다😉
월요일도 기분 좋게 페달링 굿 👏🏻👏🏻
어제 하루쉬고 올 3회째예요 공복ᆢ가볍게하려고 올랐는데 땀ᆢㅋ 감사히 운동했어요
수고하셨습니다
오랜만이네요. 어느덧 자덕님 구독과 운동의 습관이 3년이 지났습니다. 이제는 안하면 불안할정도로.. 요즘 웨이트에만 집중하다보니.. 유산소를 놓치고있었네요. 오랜만에 공복 유산소 달립니다. 늘 감사하고 일교차심한데 건강하세요^^
어떻게 키운 근육인데 근손실 걱정 이해 됩니다🙂 오늘도 즐겁게 보내세요
34:46 오늘도 감사히❤
24-09-06. 아침 공복운동으로 딱입니다..페달링만 해도 땀으로 흠뻑젖었네요..하루를 개운하게 시작할 수 있을걸 같아요
11/22 공복운동 완료합니다~~
화이팅입니다!
11/29 공복운동 완료
흑흑ㅠㅠ넘 힘들어서 15분했지만 꼭 완주해보겠습니당😢 반드시!
화이팅입니다!
살살 끝까지 완주 해 봅시다
24. 03. 23. 토요일
오늘 운동 끝입니다🥵
최선을 다 한 나... 쉴께요🤣🤣🤣
즐건 주말 보내세요🤗
여기는 날씨가 흐린데
오후에는 즐겁게 화창했으면 합니다
공복 오늘도 자덕님 덕분에 해냈습니다^^ 마지막3분포기할까 했다가 지금부터 지방빠지는 시간이란 멘트에 버텼어요 ㅋㅋㅋ 오늘도 고맙습니다 😊
ㅎㅎㅎ 너무 잘 하셨어요
자덕님~ 넘 좋아요 ~ 주5일 다시 시작이에요~~
코로나때 자덕님 영상보면서 몇번 끄적거리다가 안타게되었는데 진짜 의사쌤이 살 안빼면 관절염오고 달리기 못한다 그리말씀하셔서..
(고도비만인데 달리기를 좋아합니다)
오물풍선처럼 달려와 아침공복운동했습니다. 2일차인데 페달링 처음엔 뭔지도모르고 시작했는데 끝나고나니 다리가 후들거리네요…😂😂 현장직이라 빨빨빨돌아다니는데 죽어날것같지만 개운하니 너무 좋네요! 내일 아침도 공복 유산소 달리겠습니다! 가즈아!🔥🔥
가즈아🔥🔥🏃♂️
오늘도 운동 즐겁게 할께요 자덕님 감사합니다 😁
항상 감사합니다 😊
아껴놨다가 내일 아침 타려구요!!! 감사합니다~
자덕님!!
화이팅입니다!
어제 오늘 완주 했습니다!
인터벌이 힘든건 엄청 더 힘든데
페달링하니까 인터벌 할때보다
땀이 더 많이 나요..!!! 신기방기
잘하셨습니다
낼부터 요걸로 다시 시작할랍니다^^
자덕님 요 프로그램으로 매일 타야 효과가 좋을까요?😅
이건 매일 타도 강추 입니다
인터벌은 쉬어 가면서 하시고요
23.1.3 완주🌷
100rpm 강력하게 운동되네요👍🏻🔥
땀이 마구 쏟아져요😁👍🏻
페달링으로만 구성돼 있어서
빨간 터널 드루와, 컴온~😉 했네요ㅋㅋ🤣
지치는 화요일 좋은 영상 너무 감사합니다😘💜
컴온 ㅎㅎ
🧚♀️페달링요정
감사합니다
부모님 식사하시는데 옆에서 하다가 티비 가리지말라고 혼났지만 열심히 하니까 부모님들도 하고싶다고 알려달라해서 자덕님 알려드렸어요ㅎㅎ!!
아이고 감사합니다 🙏
아침 공복운동 각!!
화이팅
23.12.1. 공복운동 완료했습니다. 새벽에 눈은 뜨겠는데 따수운 이불을 박차고 나오기가 참으로 힘드네요..ㅎㅎ
이불 밖으로 나오기가 참 어렵죠
수고 하셨습니다 😀
전 매일 아침10주만에 18키로 감량 성공♡ 아직 더 빼야 하기에 계속 고고고
대박👏🏻👏🏻👏🏻
멋지십니다.
목표 까지 응원 하겠습니다
@@Jaduk_2 감사합니다^^
이영상 한번만 하신건가요??
똑딱소리 중독이에요^^
화이팅 🔥
힘들지만 끝까지 탔어요 혼자서면 절대 못할걸 자덕님 프로그램 덕분에 차근차근 배워나가게 돼서 진짜 감사합니다!
23.11.11 / 19
응원합니다👊
인터벌보다 조금 더 어려운 느낌이네요 😢 더 수련해보겠습니다!!!!
응원합니다
실내 사이클 타고 땀이 전신에 이렇게 난게 처음이에요 ㅋㅋㅋ
실내 사이클은 운동효과가 없던게 아니라
제가 그렇게 못타고 있는지 알았습니당
앞으로 열심히 해볼께요!
진짜 너무 힘든데 그럴때마다 휴식 시간 있어서 힘들지만 할만 했어요😊
ㅎㅎ열심히 운동 해 주셔서 감사합니다
김탱탱입니다!! 제 지박령 1호 영상인데 오늘에서야 "좋아요"를 눌렀어요 ㅋㅋㅋ 오늘 헬스장에서 7단 놓고 100rpm으로 돌리는데 진짜 죽을맛을 보았습니다༼;´༎ຶ ༎ຶ༽
강력추천이라 좋은 프로그램 입니다
ㅎㅎㅎ
감사합니다