Muy buen vídeo😉 Dejo esto por aquí por si a alguien le es útil: 1. Exponerse a la incomodidad (Baño frio, ejercicio, leer). 2. Ayuno dopamina(Evitar: videos/películas/series, redes sociales, porno, ultraprocesados, videojuegos). 3. Ayuno intermitente tecnológico. 4. Convierte esfuerzo en recompensa (el propio esfuerzo es la recompensa). 5. Ayuno intermitente (periodos de ayuno resetean y sensibilizan el sistema dopaminérgico)
@@tuercebotasexigente A mí también la verdad me producen placer, pero entiendo que a algunos les de pereza, pero incomodidad no lo entiendo, eso no tendría por qué causar incomodidad...
Que grandes verdades! llevo años inflándome a porros y abusando del móvil de manera completamente absurda, y efectivamente, he perdido toda motivación, cada esfuerzo que hago depende de mi fuerza de voluntad porque literalmente, me da pereza hasta tirar la basura, y cada día que pasa más aumenta está apatía.
No si quien para decirte esto compañero pero estoy bastante identificado con lo que has dicho, desde los 12 años empecé a fumar mucho, tanto tabaco, porros, chocolate y mucha cerveza, actualmente tengo 19 recién cumplidos y la verdad he perdido mi adolescencia por esas 3 cosas que te dije antes, yo actualmente fumo 1 porro cada nose ni cuanto, quizás 3 al mes y a veces ni eso. De todo se sale solo hay que echarle polla, mucha suerte. Desde hoy empezaré a trabajar en mi mismo y mostrar más afecto hacia mi familia ya que les hice pasar por muchos sinsudores no se si alguien llegara a leer todo esto pero gracias.
Me pasé 15 años fumando porros y me daba pereza todo hasta lo más básico, luego todo lo demás se me olvidaba, ya no fumo y mejoró un montón pero sustituí ese tiempo en ver redes sociales me di cuenta con lo que desinstalé todas las redes sociales excepto RUclips me estoy dando cuenta ahora que estoy sustituyéndolas con YT por lo que la voy a desinstalar también! Ánimo da un paso al frente!!
Este video es sin duda el mejor que he visto hasta ahora en todo internet, y posiblemente uno de los que más puede ayudar a muchas personas a mejorar sus vidas, si consiguen ser conscientes del efecto que tiene la sobredosis de dopamina en sus vidas y del daño que les hace. Este posiblemente sea el tema del futuro, pues la tecnología está zombificando la sociedad y destruyendo el potencial de muchas personas poniendo el peligro la civilización occidental (y no exagero) , al crear seres completamente hedonistas y pasivos sin ninguna capacidad de sacrificio. Si queremos salvarnos de la destrucción de la sociedad cuando sean mayores los indolentes niños de la era de los smarphones y los videojuegos, debemos de como mínimo ser conscientes del problema, y que al menos un buen grupo de gente salga de esta hipnosis tecnológica en el que estamos sumidos la mayoría. Yo sin ir más lejos, estoy elaborando poco a poco una teoría general que podría servir para entender muchas enfermedades pero la falta de motivación por culpa de un bajo nivel de dopamina basal me impide desarrollarla, pues estando todo mi tiempo libre perdiendo el tiempo buscando mis chutes de dopamina me quita toda la energía y a este paso el proyecto terminará enterrada en un cajón, como estoy seguro que pasa lo mismo con muchos proyectos utiles para la humanidad y que no llegan a nada por falta de motivacion. Últimamente le estaba dando la vuelta a este tema de la dopamina, el ayuno de dopamina, el ayuno intermitente, lo de la exposición al frío, al ejercicio y a otros estresores para mejorar la motivación y el estado de animo y justo me encuentro con este video donde se trata de todo a la vez. Ha sido providencial. Este tema tiene miga para que se pueda escribir un libro de 500 pagínas sin nada de paja, espero que en un futuro se desarrollará toda una filosofía de vida conforme a esto. Felicidades y gracias infinitas por este video.
Voy a guardar este video como un verdadero tesoro. Acabas de describir mi vida de los últimos años al 100%. Cada vez tengo menos y menos motivación para realizar cualquier actividad, incluso cosas que antes me encantaban. Mi capacidad de concentración ha disminuido drásticamente y me cuesta muchísimo hacer cosas sencillas como leer, ver una pelicula hasta seguir una conversación sencilla por lo que llegué a pensar que tengo algún problema pero todo lo que comentas en el video tiene mucho sentido para entender porque me pasa todo eso. Sin ninguna duda voy a empezar a poner en práctica los consejos que has dado. Mil gracias
A mí me pasaba exactamente lo mismo bro y la verdad lo único que me funcionó fue eliminar todo de golpe por lo menos al principio, cerré mis redes sociales para tener menos distracción cuando hacía alguna actividad que implicara ejercicio o algún hábito sano ponía el celular en modo avión para que nada me pudiera distraer, eliminé los videojuegos de mi vida igual de golpe dejé de tomar alcohol y usar drogas me aislé unos meses yo sólo con mi familia todo ese tiempo sin distracción ni tentación ese tiempo fue el más importante nada que me sobre estimulara que no fuera el ejercicio puro o la lectura bro y yo nunca fui de los que disfrutaba leer un libro, si se puede bro y no es algo que te vaya a tomar tanto tiempo en lo que menos te imaginas tienes una mentalidad bastante diferente para bien!
Con este video me di cuenta que sin saberlo estaba reseteando y sensibilizando mi sistema dopaminérgico. Estuve usando el ayuno intermitente y de alguna manera empecé a disfrutar un poco más de las cosas que me rodean sin entender por qué. Será un buen punto para seguir mejorando mi estilo de vida.
una locura doc, son cosas que realmente se, y que dan vuelta informativamente en mi cabeza hace años, pero compilar la informacion y de manera tan clara, logro que hiciera un click mas poderoso en mi, puede que te deba mucho, gracias infinitas!!
A mis 50 años hay tantas cosas que no entiendo, pero este video es la luz sobre nuestras vidas. Jamas probe una droga ni consumo alcohol ya, deje el azucar y refrescos hace años, no uso redes sociales. Vivo casi como un Asceta con austeridad y simple, pero siento que mi vida es plena y soy feliz. Ahora se por que . . . Gracias Dr. B.Bandera
De echo publicar que lo eres es porque no lo eres, la gente quiere demostrar lo que no es en comentarios, fotos y videos pero es otra realidad, una persona plena ni siquiera entra a ver un video de este tipo porque vive una vida
Que bueno sería. Que los jóvenes tomarán éstos consejos. Todavía tiempo para ellos. Por eso es que hay tantas personas enfermas. DIOS nos guarde siempre.
Saludos Borja, desde Buenos Aires, siempre tomo duchas frias, incluso durante el invierno,y me siento con mas energia, en especial durante la estacion fria, puedo salir a la calle sin mucho abrigo . Por otra parte los jovenes pierden mucho tiempo en las redes sociales , incluso al acostarse, se quedan hasta muy tarde viendo todos los contenidos que pueden y al siguiente dia se levantan mas cansados
Es increíble como has descrito todo lo que ha ido cambiando en mi vida, perder la capacidad de atención que unido a mis problemas de memoria desde que tengo hipotiroidismo han hecho que parezca una persona completamente atontada. Era cinéfilo y soy incapaz de ver una película o un partido de algún deporte entero, las lecturas muy selectivas y no muy largas, estar un rato para elegir algo para terminar sin elegir, coger el móvil cada x tiempo como un yonki aunque sea solo para desbloquearlo... Vivimos en la era de "la fuga de Logan".
Excepcional Borja. Como bien es conocido, predicando principios que la gente no quiere escuchar, te generas enemigos y críticos que tienden a desacreditarte, tanto a ti como a lo que promulgas. Eres valiente y recio en tu conducta. No cambies, hacen falta personas como tú enbla sociedad, que nos guien y nos saquen los colores mostrándonos nuestros vicios y errores. Como sueles decir, difícil adoptar hábitos nuevos bajo la corriente de la sociedas hedonista que nos ha engullido. Mis abuelos, niños de la posguerra, no tenían a penas nada, y sin embargo eran más felices que nosotros que lo tenemos todo.
Sos un genio cuando era pequeño tuve muchos estímulos sexuales en mi infancia que no tenía control y ahora batallo mucho en no ver pornografía desde que tengo 18 años . Me volviste a aterrizar de nuevo que es lo que debo de hacer muchas gracias y sin habértelo pedido que dios te bendiga y siga regalando bendiciones que los angeles te cuiden
Apreciado Dr. Borja, ha hecho usted una excelente exposicion muy ilustrativa pero que lleva en si mismo el peligro determinista de reducirlo todo a los niveles de dopamina y formas igualmente deterministas de manipularlos. El organismo humano y en particular el Sistema nervioso es el sumun terrenal de la complejidad donde millones de interacciones tienen lugar permanentemente. Si bien la dopamina es importante ,no es en modo alguno la rectora de nuestras vidas, emocione, adicciones etc. Hecha esta salvedad ,que estoy seguro usted comparte conmigo ,quiero felicitarlo por su canal marcado por la seriedad, claridad y ética profesional. Un saludo desde colombia.
El maíz no es comida chatarra! Lo puedes volver chatarra si le destrozas su composición molecular con procesos industriales , es un alimento milenario , como igual lo es el Cacao el Aguacate 🥑 y otros originales de Mesoamérica ! Muy oportuno tema ! Muy Buena la exposición !👍👌
Es comida basura, es sinónimo de miseria al igual que la soja. Solo sirve para alimentar a países subdesarrollados y ganado. Su proteína tiene un perfil de aminoácidos muy pobre. Los ácidos grados poli insaturados son extremadamente perjudiciales para la salud. El maiz y la soja tal como los conocemos no son milenarios. Y no era un reemplazo de la carne como lo es hoy en día. Si a un niño lo alimentas con eso no va a desarrollar su cerebro como debería porque es muy pobre en triptofano.
El número de suicidios entre jóvenes y adolescentes se ha disparado en los últimos años, y no es por la pandemia ni nada de eso, el Dr. Bandera lo ha explicado de forma magistral, ya sabemos que nos está pasando. Yo ya tengo una edad y he crecido en esos valores de esfuerzo, equilibrio y sensatez, pero aún así me cuesta no caer en lo fácil e inmediato.., no hablemos de los jóvenes que han crecido rodeados de estímulos, un verdadero problema.. Gracias una vez mas por este sensacional documento.
Sensacional informe. Un fuerte saturno o un debil saturno nos muestra la predisposicion a el control de la voluntad . En mi lo tengo debilitado y claramente debo trabajar en reforzarlo a traves de estas practicas q propones . Brillante exposicion gracias
WOW doctor no sabia que eran tan adicto a tantas cosas... Tambien hago los baños de agua fria y voy a gimnasio, pero aun asi veo que siempre he sido adicto a algo sin control... hasta ahora.
Que temón!! Exelente abordaje!! Tus videos los veo siempre en velocidad normal. Ya tú hablas bastante rápido🤓. Pero sí: eres adictivo Borja😍. El conocimiento me puede. Pero admito que los videos de algunas que hablan como en cámara lenta ...los veo en en 2 porque si no, me consumirían todo día. Prefiero apurarlo que borrarme. Si las veo cocinar en vivo a ellas ...pues cuándo cocino yo? Los canales necesitan nuestros like. Y hay p que apoyar. RUclips es mi enciclopedia.
Ocasionalmente tomo baños de agua fría, un par de veces por quincena, lo disfruto mucho sobre todo después de realizar ejercicio. Ayuno desde hace un par de años 16-8 y 5 días a la semana, antes de romperlo me encanta pensar cómo lo haré, qué alimentos sanos y comida real voy a ingerir. Trataré de iniciar el ayuno tecnológico, me cuesta porque generalmente estoy sola, aunque los fines de semana y en periodos vacacionales que toda la familia se encuentra reunida no me hace falta alguna el celular.
@@teresabenitez5427 rompo ayuno al mediodía 12pm y mi segunda comida es a las 7-7.30, para que concluya cerca de las 8pm, después de esa hora ya no ingiero ningún alimento, sólo líquidos (agua, The, café, sin endulzar y sin crema) y lo hago de lunes a viernes, para mi es más fácil porque el fin de semana están mis hijos y esposo y luego salimos a comer fuera o tenemos compromisos sociales y así no me estreso por los horarios. Claro siempre tratando de tomar la mejor elección alimenticia (si es posible), y sino tampoco me estreso.
@@susanamelgarejo4606 Genial, ya podría estar así yo que me la paso comiendo a todas horas. Creo que lo del ayuno es dificil porque todos los procesos de picos de dopamina perjudican al ayuno de comida, ya que al tener la dopamina baja tienes ansiedad y esa ansiedad te lleva a comer. Para hacer ayuno intermitente correctamente creo que hay que hacer ayuno de dopamina en todos los sentidos, incluido el tecnológico. De otro modo, será dificilisimo de mantener.
Borja no sé como agradecer todo el contenido de calidad que subes, es un placer tener canales con este tipo de contenido. Un contenido que a pesar de, como dices tú, no ser el tema principal del canal, considero que es un asunto más peligroso del que nos creemos ya que cada vez estamos más enganchados a todo tipo de redes sociales, entrando en un bucle peligroso y haciendo un scroll infinito. Y no nos damos cuenta de como nos afecta realmente. Muchas gracias y sigue así, un saludo desde Gran Canaria 👍
Es el 1er video que veo con este tema y es muy interesante, gracias doctor lo explica muy y es la que faltaba para hacer tantos proyectos que tengo en mente, gracias otra vez
A mi lo que más me equilibra es la comida que mi cuerpo necesita, sólo sé que cuando la consumo mi pensamiento cambia y aparece la motivación que está ligada al ejercicio físico, luego de esto veo el mundo con mayor optimismo y me desafío a continuar cultivando mi saludo ya que considero que es la materia prima para empoderarse de lo que quieras...Gracias Dr. Borja una inspiración su canal al igual de tantos profesionales que me nutro día a día como el Dr, La Rosa y muchos más...Un saludo desde COLOMBIA.
La verdad es que sí, yo llevo desde primavera poniéndome unos minutos bajo el agua fría en la ducha, al principio 15 segundos, y fui aumentando hasta varios minutos, ahora con el frío me lo pienso dos veces pero voy a volver a hacerlo. Y si, como dices en el video yo recuerdo esa sensación de estar jugando en el agua y al salir notar el calor y esa sensación de estar muy agusto, de hecho, practicar surf a principios de otoño que el agua está muy fría y salir luego fuera, es una sensación muy reconfortante. Aconsejo practicar ejercicios en agua fría y luego exponerse al sol, es de lo más placentero. Una ducha de agua fría por la mañana aunque sea caliente pero fría los últimos 30 segundos sienta muy bien y activa el cuerpo. En realidad la comodidad como es el agua caliente acaba siendo incómodo
La canción Keine Lust de Rammstein define esto muy bien, la verdad. Siempre he pensado que la comodidad te hace débil y sabía que existía una explicación científica para ello. Creo que cualquier tipo de sobreestimulación afecta de manera negativa el cerebro, pasa también con los canabinoides. Muy bien explicado, sabía gran parte de las cosas, pero se agradece una explicación tan al detalle y de la mano de un especialista endocrino.
Me sirve tu video, tuve un problema con la marihuana y su consumo diario desde temprano, me sentía desmotivado, sin embargo ahora sin consumo me siento mejor, quiero regresar el consumo pero de una forma más responsable
Creo que he encontrado una de las Razones Científicas o Biológicas para con éste problema. Ya lo había detectado, razonado, sentido y hasta tratado, pero NO TENÍA UNA RAZÓN CLARA, ARTICULADA Y CON MÉTODOS VARIABLES PARA TRATARLO Y/O MEJORARLO. Por tanto GRACIAS POR LA INFORMACIÓN 👍👍👍
Diría que es el mejor video informativo que he visto y con el más que me he identificado ya que he sido adicto todos estos años y aunque lo pensaba no lo veía tan claro como ahora.
Excelente informacion, en mi caso llevo un año aprox con las duchas frias y con ayuno intermitente, en un principio deje de beber alcohol igual y mi objetivo de bajar de peso funciono, pase de los 94 kilos a los 82, debo seguir trabajando sobre todo en la rutina de ejercicios y comer mas sano. Muy clara la informacion, muchas gracias por compartir
Muchas gracias Doctor Borja!!! Que gran información!!!... Toda mi vida me he bañado con agua helada la sensación es increíble !!!! Y más cuando he salido a trotar!!!!....el ánimo está al tope al 100%....
like 9000! video brutal, borja. eso sí, creo que deberías mencionar, por lo menos en la descripción, el podcast sobre la dopamina de Huberman, ya que gran parte del vídeo es un resumen del mismo. un abrazo!
Doctor tocó un tema que actualmente estoy leyendo y es impresionante lo que se puede hacer con la dopamina si la relacionas con actividades productivas. Siga así excelente contenido.
Inicios de 2022 mi rutina diaria era despertar 4:30 am, entrenar y luego una ducha fría. Mi energía para estudiar, trabajar y la motivación la tenia a tope. Lamentablemente finales del 2022 cambié todos mis hábitos para mal y para rematar el alcohol me destruyó por completo. Ahora entiendo todo esto de la dopamina, mucha gracias Doctor!!!.
Amigo me encanto tu video eres un genio. Tengo años con este problema y ningún médico me explicaba esto Y tu en un video me hiciste ver todo gracias de verdad
He visto muchisimos vídeos tuyos, pero todos, este es el mejor!!! Ya he pasado por la desmotivación sin embargo si me regresan mucho las ganas y esos consejos que das en efecto funcionan.
Cuando tenia unos 14 años y vivia en una constante exposición a mucha dopamina llege a la estupida conclucion de que la felicidad constante era una idealización. Ahora que llevo tiempo con dopamina mas moderada me doy cuenta que no😊
muchisimas gracias, últimamente solo encontraba placer el ir al gimnasio y no sabia por qué no encontraba felicidad en otras cosas, ahora puedo ver claramente que estar demasiado tiempo en el móvil era malo, y además seguía haciendolo incluso aburrido
Borja, no sabes la cantidad de conocimiento técnico y científico que, en un lenguaje convencional, pones a disposición de quienes somos profanos en todas estas materias. Soy una persona muy escéptica en cualquier ámbito de la vida y pongo siempre todo en cuestionamiento. Me gusta contrastar, investigar, etc., antes de dar por válida cualquier información (venga de quien venga). Sin embargo, tú eres uno de esos pocos científicos y creadores de contenidos en los que uno siente que puede confiar de verdad. Te aporto sólo mi percepción personal. Y es que, sin dudarlo, para mí eres el mejor creador en habla hispana de este tipo de contenidos. Mil gracias por todo el conocimiento gratuito que nos aportas. Salu2.
Es la primera vez que el algoritmo me recomienda un vídeo de este canal, me ha encantado el contenido y el detalle de tener el libro de fondo "Daily Stoic" ha hecho que me suscriba. Estoico soy! :) Saludos
Gracias ha sido la mejor explicación sobre la dopamina que he visto,porque no tan solo nos dice los contra si no que también nos dice las soluciones 👏🏼👏🏼👏🏼🙏🏼
Muchas gracias, me salvaste la vida. A causa de una adicción (de apenas un par de meses) a la marihuana tenía una falta de motivación horrible además de muchísimos problemas más y este video me ayuda mucho
Estuve buscando información sobre este tema, este video es de lo mejor explicado que ví, muy claro y conciso. Con esta información es muy fácil establecer nuevos hábitos y hacer un cambio positivo.
Hace 1 año y medio que hago ayudo intermitente y duchas frias por la mañana y me cambio por completo el enfoque y el orden de trabajo. Me ayuda diariamente a mejorar un poco mas. Las duchas las hago calientes y los ultimos 5 minutos paso a frio total. Luego tambien hago baños de inmersion en agua con hielo 1 vez cada 2 meses aprox. Muy recomendable! pero hay que tener cuidado con los cambios bruscos de temperaturas.
Yo tengo el ayuno intermitente desde que empezó la planeamia y me gusta me siento más liviana pero veo que estoy bajando mucho de peso y no se que hacer porque la verdad como bien lo suficiente ... Me falta energía 😔 creo que es la falta de sol 😬 vivo en un país muy frío ... En fin ya no se que más hacer para adquirir energía 🤔 Mil gracias por tu buena info 👌👍👍👍♥️
Gracias Borja, desde que tengo smartphone he ido notando una falta de motivación que ha ido en aumento. Por ello he hasta dejado de hacer ejercicio. No sabía pq, pero creo que has dado en la tecla correcta. Gracias, voy a hacer un buen ayuno de dopamina a ver si mejora mi estado de ánimo.
Tema central para elevar la calidad de vida y facilmente explicado, sos un profesional muy eficaz, tengo 62 y una vida muy vivida y hace años empece a trabajar en mis habitos y conductas para ser feliz (realmente feliz). Muchas de las conductas que recomendas las trabajo (alimentacion, generacion de musculo, ayuno, etc), pero esta vision (tecnica) del funcionamiento de nuestro cerebro es una gran herramienta para seguir mejorando y realmente, disfrutar de la vida, Gracias
Desde que quede cesante pase de ver nopor una vez a la semana a casi todos los días. Sobre todo a la hora que debo realizar alguna tarea como incómoda como estudiar o investigar, poco a poco se fue volviendo un hábito. Llevo varios días planeando entrar a un Gimnasio, ya que cuando era más joven hacer ejercicio me mantenía más despierto, menos depresivo y enfocado.
Yo hace 12 años hice la mili y no tenían agua calenté pero entrenábamos todos los días y por la noche no podía dormir sin lavarme, obvio, así que nos duchábamos con agua fría ahora no puedo tomar duchas calientes… me acostumbre de este modo y el agua caliente me deja sin aire.
Muchas gracias doctor Borja, yo empecé con agua fría un rato al final de la ducha. Ahora desde hace dos meses, mis duchas son de principio a fin con agua fría. Otra cosa, practico el ayuno intermitente un par de días a la semana, y intento alimentarme de manera saludable.
Que extraordinario video! Excelente!!! Tengo entendido (existe la posibilidad que lo tenga mal aprendido, así que cualquier cosa corregime Borja), que de alguna manera la Dopamina (hormona relacionada con el placer) inhibe la Serotonina (hormona relacionada con la felicidad); por lo tanto, creo que se podría decir que la búsqueda constante del placer obtura la posibilidad de la felicidad. Y esto es algo que, de ser cierto, patea el tablero de nuestra cultura (la occidental y hegemónica al menos). Muchísimas gracias Borja por estos maravillosos videos. Un gran abrazo. P.D: Agrego al final el link a una entrevista realizada en el día de ayer al Dr. en Biología Molecular Estanislao Bachrach, donde a partir del minuto 48 habla por tres o cuatro minutos de algo relacionado a esto (la entrevista vale la pena verla casi completa, pero marco el recorte para hacerlo pertinente) ruclips.net/video/UwRMTs9bM_0/видео.html
Conclusión, aprende a vivir sin el placer inmediato y empezarás a vivir feliz
Ya lo decian las monjas de los Simpsons: todo lo que da placer es pecado.
Gracias
Me ahorraste 18 min de vídeo , gracias
@@nobaneado02 no lo digo yo pero esa es la idea
@@nobaneado02 No, hermano, justamente todo eso que dijiste no
9:30 frío 5 min hasta el cuello. 15 grados Celsius.
12:00 Ayuno dopamina.
“Adictos al placer y esclavos del mismo”. Que gran reflexión! Que buena frase! Me la guardo.
Gracias Borja!
❤❤❤
Hola mejor practicar y compartir la
No cree ?
Muy buen vídeo😉
Dejo esto por aquí por si a alguien le es útil:
1. Exponerse a la incomodidad (Baño frio, ejercicio, leer).
2. Ayuno dopamina(Evitar: videos/películas/series, redes sociales, porno, ultraprocesados, videojuegos).
3. Ayuno intermitente tecnológico.
4. Convierte esfuerzo en recompensa (el propio esfuerzo es la recompensa).
5. Ayuno intermitente (periodos de ayuno resetean y sensibilizan el sistema dopaminérgico)
No creo que alguien sienta incomodidad al hacer ejercicio o leer, más bien pienso que flojera...
@@Mundossubliminals 😒 es lo mismo genio.
Buenas recomendaciones... 👍
@@Mundossubliminals Yo simplemente no lo entiendo. Ambas son cosas que me producen placer.
@@tuercebotasexigente A mí también la verdad me producen placer, pero entiendo que a algunos les de pereza, pero incomodidad no lo entiendo, eso no tendría por qué causar incomodidad...
Que grandes verdades! llevo años inflándome a porros y abusando del móvil de manera completamente absurda, y efectivamente, he perdido toda motivación, cada esfuerzo que hago depende de mi fuerza de voluntad porque literalmente, me da pereza hasta tirar la basura, y cada día que pasa más aumenta está apatía.
De todo se sale
También me da pereza casi por todo, hasta para tocar la batería que antes era casi un placer. Ánimo esto mejorará
No si quien para decirte esto compañero pero estoy bastante identificado con lo que has dicho, desde los 12 años empecé a fumar mucho, tanto tabaco, porros, chocolate y mucha cerveza, actualmente tengo 19 recién cumplidos y la verdad he perdido mi adolescencia por esas 3 cosas que te dije antes, yo actualmente fumo 1 porro cada nose ni cuanto, quizás 3 al mes y a veces ni eso. De todo se sale solo hay que echarle polla, mucha suerte. Desde hoy empezaré a trabajar en mi mismo y mostrar más afecto hacia mi familia ya que les hice pasar por muchos sinsudores no se si alguien llegara a leer todo esto pero gracias.
@@ffe899 de la droga no JAJAJAJA
Me pasé 15 años fumando porros y me daba pereza todo hasta lo más básico, luego todo lo demás se me olvidaba, ya no fumo y mejoró un montón pero sustituí ese tiempo en ver redes sociales me di cuenta con lo que desinstalé todas las redes sociales excepto RUclips me estoy dando cuenta ahora que estoy sustituyéndolas con YT por lo que la voy a desinstalar también! Ánimo da un paso al frente!!
Este video es sin duda el mejor que he visto hasta ahora en todo internet, y posiblemente uno de los que más puede ayudar a muchas personas a mejorar sus vidas, si consiguen ser conscientes del efecto que tiene la sobredosis de dopamina en sus vidas y del daño que les hace.
Este posiblemente sea el tema del futuro, pues la tecnología está zombificando la sociedad y destruyendo el potencial de muchas personas poniendo el peligro la civilización occidental (y no exagero) , al crear seres completamente hedonistas y pasivos sin ninguna capacidad de sacrificio. Si queremos salvarnos de la destrucción de la sociedad cuando sean mayores los indolentes niños de la era de los smarphones y los videojuegos, debemos de como mínimo ser conscientes del problema, y que al menos un buen grupo de gente salga de esta hipnosis tecnológica en el que estamos sumidos la mayoría.
Yo sin ir más lejos, estoy elaborando poco a poco una teoría general que podría servir para entender muchas enfermedades pero la falta de motivación por culpa de un bajo nivel de dopamina basal me impide desarrollarla, pues estando todo mi tiempo libre perdiendo el tiempo buscando mis chutes de dopamina me quita toda la energía y a este paso el proyecto terminará enterrada en un cajón, como estoy seguro que pasa lo mismo con muchos proyectos utiles para la humanidad y que no llegan a nada por falta de motivacion.
Últimamente le estaba dando la vuelta a este tema de la dopamina, el ayuno de dopamina, el ayuno intermitente, lo de la exposición al frío, al ejercicio y a otros estresores para mejorar la motivación y el estado de animo y justo me encuentro con este video donde se trata de todo a la vez. Ha sido providencial.
Este tema tiene miga para que se pueda escribir un libro de 500 pagínas sin nada de paja, espero que en un futuro se desarrollará toda una filosofía de vida conforme a esto.
Felicidades y gracias infinitas por este video.
Este video me encantó! Yo no tengo redes sociales, solo veo videos interesantes en RUclips y me sirve muchísimo😁
Haces muy bien, las redes sociales son casi siempre adicción a tecnología basura igual de adictiva que a la comida basura.
+1
Yo también, deje de usar las redes sociales, pero aqui en RUclips se puede aprender mucho, yo lo uso para ver videos como este y escucho audiolibros
Hola. Yo igual dejé las redes sociales pero me interesa saber por qué lo hicieron ustedes.
@@quimicaonirica Yo lo dejé para poder prepararme sin distracciones para mí examen de admisión y tú?
Q tal.bienas noches, aquí lidiando con la abstinencia!!! Pero convencido y decidido!!!! Trataré de dormir...
Voy a guardar este video como un verdadero tesoro. Acabas de describir mi vida de los últimos años al 100%. Cada vez tengo menos y menos motivación para realizar cualquier actividad, incluso cosas que antes me encantaban. Mi capacidad de concentración ha disminuido drásticamente y me cuesta muchísimo hacer cosas sencillas como leer, ver una pelicula hasta seguir una conversación sencilla por lo que llegué a pensar que tengo algún problema pero todo lo que comentas en el video tiene mucho sentido para entender porque me pasa todo eso. Sin ninguna duda voy a empezar a poner en práctica los consejos que has dado. Mil gracias
Hola! me pasa lo mismo que a ti , cómo te fue aplicando estos consejos ?
Broo igual a mi :(
A mí me pasaba exactamente lo mismo bro y la verdad lo único que me funcionó fue eliminar todo de golpe por lo menos al principio, cerré mis redes sociales para tener menos distracción cuando hacía alguna actividad que implicara ejercicio o algún hábito sano ponía el celular en modo avión para que nada me pudiera distraer, eliminé los videojuegos de mi vida igual de golpe dejé de tomar alcohol y usar drogas me aislé unos meses yo sólo con mi familia todo ese tiempo sin distracción ni tentación ese tiempo fue el más importante nada que me sobre estimulara que no fuera el ejercicio puro o la lectura bro y yo nunca fui de los que disfrutaba leer un libro, si se puede bro y no es algo que te vaya a tomar tanto tiempo en lo que menos te imaginas tienes una mentalidad bastante diferente para bien!
X2
@@Nefreyu01 como te fue?
Doctor, no se imagina cuanto bien hace con sus videos.
Con este video me di cuenta que sin saberlo estaba reseteando y sensibilizando mi sistema dopaminérgico. Estuve usando el ayuno intermitente y de alguna manera empecé a disfrutar un poco más de las cosas que me rodean sin entender por qué. Será un buen punto para seguir mejorando mi estilo de vida.
Totalmente, uno se encuentra mucho más feliz y satisfecho respecto a todo.
una locura doc, son cosas que realmente se, y que dan vuelta informativamente en mi cabeza hace años, pero compilar la informacion y de manera tan clara, logro que hiciera un click mas poderoso en mi, puede que te deba mucho, gracias infinitas!!
A mis 50 años hay tantas cosas que no entiendo, pero este video es la luz sobre nuestras vidas.
Jamas probe una droga ni consumo alcohol ya, deje el azucar y refrescos hace años, no uso redes sociales. Vivo casi como un Asceta con austeridad y simple, pero siento que mi vida es plena y soy feliz. Ahora se por que . . . Gracias Dr. B.Bandera
De echo publicar que lo eres es porque no lo eres, la gente quiere demostrar lo que no es en comentarios, fotos y videos pero es otra realidad, una persona plena ni siquiera entra a ver un video de este tipo porque vive una vida
grandes palabras para estos tiempos que corren, donde nos quieren adictos y consumistas del placer momentaneo
No es más feliz quien más tiene, sino quién menos necesita. San Agustín
Que bueno sería. Que los jóvenes tomarán éstos consejos. Todavía tiempo para ellos. Por eso es que hay tantas personas enfermas. DIOS nos guarde siempre.
Dios no existe.
Todos podemos mejorar e incluso ser ejemplo para los más jóvenes
15:45 es verdad, a mi por ejemplo me encanta ejercitarme y aprender idiomas nuevos, es increíble, me siento muy bien 😅
Es cierto! Ya el conocido Punset nos recordaba en sus inolvidables programas que "la felicidad está en la antesala de la felicidad!".
Te acuerdas que hablaba de como su perro se ponia muy alterado cuando escuchaba la bolsa de la comida que le iba a echar?
Picos de dopamina! Me pasaba y lo estoy mejorando. Este video me vendra de maravilla! Gracias!
Exacto. Que lo disfrutes. Gracias Jorge.
Saludos Borja, desde Buenos Aires, siempre tomo duchas frias, incluso durante el invierno,y me siento con mas energia, en especial durante la estacion fria, puedo salir a la calle sin mucho abrigo . Por otra parte los jovenes pierden mucho tiempo en las redes sociales , incluso al acostarse, se quedan hasta muy tarde viendo todos los contenidos que pueden y al siguiente dia se levantan mas cansados
Este video es DIOS !!! Tengo ganas de darte dinero. Eres una maquina. Lo guardo en favoritos para verlo de vez en cuando.
Es increíble como has descrito todo lo que ha ido cambiando en mi vida, perder la capacidad de atención que unido a mis problemas de memoria desde que tengo hipotiroidismo han hecho que parezca una persona completamente atontada.
Era cinéfilo y soy incapaz de ver una película o un partido de algún deporte entero, las lecturas muy selectivas y no muy largas, estar un rato para elegir algo para terminar sin elegir, coger el móvil cada x tiempo como un yonki aunque sea solo para desbloquearlo...
Vivimos en la era de "la fuga de Logan".
Excepcional Borja. Como bien es conocido, predicando principios que la gente no quiere escuchar, te generas enemigos y críticos que tienden a desacreditarte, tanto a ti como a lo que promulgas. Eres valiente y recio en tu conducta. No cambies, hacen falta personas como tú enbla sociedad, que nos guien y nos saquen los colores mostrándonos nuestros vicios y errores. Como sueles decir, difícil adoptar hábitos nuevos bajo la corriente de la sociedas hedonista que nos ha engullido. Mis abuelos, niños de la posguerra, no tenían a penas nada, y sin embargo eran más felices que nosotros que lo tenemos todo.
Toda la razon
Es una suerte poder acceder a estos conocimientos explicados de una forma tan amena. Enhorabuena por tu labor!
Sos un genio cuando era pequeño tuve muchos estímulos sexuales en mi infancia que no tenía control y ahora batallo mucho en no ver pornografía desde que tengo 18 años . Me volviste a aterrizar de nuevo que es lo que debo de hacer muchas gracias y sin habértelo pedido que dios te bendiga y siga regalando bendiciones que los angeles te cuiden
Me gustó mucho esta info. Dan ganas de volver al ejercicio, los estudios... Y solo con tu charla. Muchas gracias.
Apreciado Dr. Borja, ha hecho usted una excelente exposicion muy ilustrativa pero que lleva en si mismo el peligro determinista de reducirlo todo a los niveles de dopamina y formas igualmente deterministas de manipularlos. El organismo humano y en particular el Sistema nervioso es el sumun terrenal de la complejidad donde millones de interacciones tienen lugar permanentemente. Si bien la dopamina es importante ,no es en modo alguno la rectora de nuestras vidas, emocione, adicciones etc. Hecha esta salvedad ,que estoy seguro usted comparte conmigo ,quiero felicitarlo por su canal marcado por la seriedad, claridad y ética profesional. Un saludo desde colombia.
El maíz no es comida chatarra! Lo puedes volver chatarra si le destrozas su composición molecular con procesos industriales , es un alimento milenario , como igual lo es el Cacao el Aguacate 🥑 y otros originales de Mesoamérica ! Muy oportuno tema ! Muy Buena la exposición !👍👌
Es comida basura, es sinónimo de miseria al igual que la soja. Solo sirve para alimentar a países subdesarrollados y ganado. Su proteína tiene un perfil de aminoácidos muy pobre. Los ácidos grados poli insaturados son extremadamente perjudiciales para la salud. El maiz y la soja tal como los conocemos no son milenarios. Y no era un reemplazo de la carne como lo es hoy en día. Si a un niño lo alimentas con eso no va a desarrollar su cerebro como debería porque es muy pobre en triptofano.
Noo el agua muy fría no me gusta Doc . Ayuno tecnológico si hago😀 Gracias , muy interesante 💪
El número de suicidios entre jóvenes y adolescentes se ha disparado en los últimos años, y no es por la pandemia ni nada de eso, el Dr. Bandera lo ha explicado de forma magistral, ya sabemos que nos está pasando.
Yo ya tengo una edad y he crecido en esos valores de esfuerzo, equilibrio y sensatez, pero aún así me cuesta no caer en lo fácil e inmediato.., no hablemos de los jóvenes que han crecido rodeados de estímulos, un verdadero problema..
Gracias una vez mas por este sensacional documento.
Sensacional informe.
Un fuerte saturno o un debil saturno nos muestra la predisposicion a el control de la voluntad .
En mi lo tengo debilitado y claramente debo trabajar en reforzarlo a traves de estas practicas q propones .
Brillante exposicion gracias
WOW doctor no sabia que eran tan adicto a tantas cosas... Tambien hago los baños de agua fria y voy a gimnasio, pero aun asi veo que siempre he sido adicto a algo sin control... hasta ahora.
Que bien comunicas, mis niveles de dopamina se regularon nada más viendo este video. 20/10 doc.
Gracias Dr Borja por todo su conocimiento y la información que nos comparte.
El video más claro que he visto sobre el tema. Esto tenemos que expandirlo, que todo el mundo reciba esta información.
Que las acciones incomodas sean la recompensa te lleva a un nivel superior, muy buen video.
Éste solo vídeo basta para que 'te cases con la gloria‘ De verdad, muchas gracias ...
Que temón!! Exelente abordaje!! Tus videos los veo siempre en velocidad normal. Ya tú hablas bastante rápido🤓.
Pero sí: eres adictivo Borja😍. El conocimiento me puede.
Pero admito que los videos de algunas que hablan como en cámara lenta ...los veo en en 2 porque si no, me consumirían todo día. Prefiero apurarlo que borrarme. Si las veo cocinar en vivo a ellas ...pues cuándo cocino yo? Los canales necesitan nuestros like. Y hay p que apoyar. RUclips es mi enciclopedia.
Este vídeo es un tesoro! Gracias Dr. Bandera.
El mejor vídeo del ayuno de la dopamina visto hasta el momento. Gracias.
Convierte el esfuerzo en una recompensa, ¡adoro esa frase! La voy a usar con mis hijos.
Ocasionalmente tomo baños de agua fría, un par de veces por quincena, lo disfruto mucho sobre todo después de realizar ejercicio. Ayuno desde hace un par de años 16-8 y 5 días a la semana, antes de romperlo me encanta pensar cómo lo haré, qué alimentos sanos y comida real voy a ingerir. Trataré de iniciar el ayuno tecnológico, me cuesta porque generalmente estoy sola, aunque los fines de semana y en periodos vacacionales que toda la familia se encuentra reunida no me hace falta alguna el celular.
Como es tu proceso de ayuno? Desde ya gracias.
@@teresabenitez5427 rompo ayuno al mediodía 12pm y mi segunda comida es a las 7-7.30, para que concluya cerca de las 8pm, después de esa hora ya no ingiero ningún alimento, sólo líquidos (agua, The, café, sin endulzar y sin crema) y lo hago de lunes a viernes, para mi es más fácil porque el fin de semana están mis hijos y esposo y luego salimos a comer fuera o tenemos compromisos sociales y así no me estreso por los horarios. Claro siempre tratando de tomar la mejor elección alimenticia (si es posible), y sino tampoco me estreso.
@@susanamelgarejo4606 Genial, ya podría estar así yo que me la paso comiendo a todas horas. Creo que lo del ayuno es dificil porque todos los procesos de picos de dopamina perjudican al ayuno de comida, ya que al tener la dopamina baja tienes ansiedad y esa ansiedad te lleva a comer. Para hacer ayuno intermitente correctamente creo que hay que hacer ayuno de dopamina en todos los sentidos, incluido el tecnológico. De otro modo, será dificilisimo de mantener.
Borja no sé como agradecer todo el contenido de calidad que subes, es un placer tener canales con este tipo de contenido. Un contenido que a pesar de, como dices tú, no ser el tema principal del canal, considero que es un asunto más peligroso del que nos creemos ya que cada vez estamos más enganchados a todo tipo de redes sociales, entrando en un bucle peligroso y haciendo un scroll infinito. Y no nos damos cuenta de como nos afecta realmente. Muchas gracias y sigue así, un saludo desde Gran Canaria 👍
Interesante gracias. no renovaron mi contrato laboral, el trabajo me agradaba consegui buen dinero pero e estado bastante bastante desmotivado
Un gran vídeo como siempre!!!!! Cada vídeo tuyo es oro puro!!!! Gracias Borja!!! Un saludo
Es el 1er video que veo con este tema y es muy interesante, gracias doctor lo explica muy y es la que faltaba para hacer tantos proyectos que tengo en mente, gracias otra vez
A mi lo que más me equilibra es la comida que mi cuerpo necesita, sólo sé que cuando la consumo mi pensamiento cambia y aparece la motivación que está ligada al ejercicio físico, luego de esto veo el mundo con mayor optimismo y me desafío a continuar cultivando mi saludo ya que considero que es la materia prima para empoderarse de lo que quieras...Gracias Dr. Borja una inspiración su canal al igual de tantos profesionales que me nutro día a día como el Dr, La Rosa y muchos más...Un saludo desde COLOMBIA.
De los mejores vídeos que he visto. Nadie lo explica así de bien. Enhorabuena.
Tu forma de explicar es magistral
La verdad es que sí, yo llevo desde primavera poniéndome unos minutos bajo el agua fría en la ducha, al principio 15 segundos, y fui aumentando hasta varios minutos, ahora con el frío me lo pienso dos veces pero voy a volver a hacerlo. Y si, como dices en el video yo recuerdo esa sensación de estar jugando en el agua y al salir notar el calor y esa sensación de estar muy agusto, de hecho, practicar surf a principios de otoño que el agua está muy fría y salir luego fuera, es una sensación muy reconfortante. Aconsejo practicar ejercicios en agua fría y luego exponerse al sol, es de lo más placentero. Una ducha de agua fría por la mañana aunque sea caliente pero fría los últimos 30 segundos sienta muy bien y activa el cuerpo. En realidad la comodidad como es el agua caliente acaba siendo incómodo
Es un video que necesitaba, hace tiempo vengo desmotivada y no encontraba un porque. Voy a implementar sus consejos. Muchas gracias 🖤
La canción Keine Lust de Rammstein define esto muy bien, la verdad.
Siempre he pensado que la comodidad te hace débil y sabía que existía una explicación científica para ello. Creo que cualquier tipo de sobreestimulación afecta de manera negativa el cerebro, pasa también con los canabinoides.
Muy bien explicado, sabía gran parte de las cosas, pero se agradece una explicación tan al detalle y de la mano de un especialista endocrino.
Me sirve tu video, tuve un problema con la marihuana y su consumo diario desde temprano, me sentía desmotivado, sin embargo ahora sin consumo me siento mejor, quiero regresar el consumo pero de una forma más responsable
¡Gracias!
Has mejorado y resetado mi vida a otro nivel. Mil gracias por la ayuda que suponen tus conocimientos. Sigue así!
Creo que he encontrado una de las Razones Científicas o Biológicas para con éste problema. Ya lo había detectado, razonado, sentido y hasta tratado, pero NO TENÍA UNA RAZÓN CLARA, ARTICULADA Y CON MÉTODOS VARIABLES PARA TRATARLO Y/O MEJORARLO.
Por tanto GRACIAS POR LA INFORMACIÓN 👍👍👍
Qué buena info!!!!!!!! yo soy muy friolenta...lo intentaremos....muchas gracias desde Argentina.
Diría que es el mejor video informativo que he visto y con el más que me he identificado ya que he sido adicto todos estos años y aunque lo pensaba no lo veía tan claro como ahora.
Excelente informacion, en mi caso llevo un año aprox con las duchas frias y con ayuno intermitente, en un principio deje de beber alcohol igual y mi objetivo de bajar de peso funciono, pase de los 94 kilos a los 82, debo seguir trabajando sobre todo en la rutina de ejercicios y comer mas sano.
Muy clara la informacion, muchas gracias por compartir
Cuánto aprendizaje!!....dios lo bendiga gracias 🙏
Muchas gracias Doctor Borja!!!
Que gran información!!!...
Toda mi vida me he bañado con agua helada la sensación es increíble !!!! Y más cuando he salido a trotar!!!!....el ánimo está al tope al 100%....
Que crack! Al fin medicina y ciencia de calidad en RUclips.
like 9000! video brutal, borja. eso sí, creo que deberías mencionar, por lo menos en la descripción, el podcast sobre la dopamina de Huberman, ya que gran parte del vídeo es un resumen del mismo. un abrazo!
Últimamente no estoy muy bien, y se que es difícil pero… seguro que lo conseguiré!! Gracias Borja✨
Vamos bro, vamos que se que si se puede
@@mirko3885 gracias hermano🙏🏽
Doctor tocó un tema que actualmente estoy leyendo y es impresionante lo que se puede hacer con la dopamina si la relacionas con actividades productivas. Siga así excelente contenido.
Inicios de 2022 mi rutina diaria era despertar 4:30 am, entrenar y luego una ducha fría. Mi energía para estudiar, trabajar y la motivación la tenia a tope. Lamentablemente finales del 2022 cambié todos mis hábitos para mal y para rematar el alcohol me destruyó por completo. Ahora entiendo todo esto de la dopamina, mucha gracias Doctor!!!.
Este vídeo me ha parecido super acertado y descubridor de efectos perniciosos que me afectan, muchas gracias.
Amigo me encanto tu video eres un genio. Tengo años con este problema y ningún médico me explicaba esto
Y tu en un video me hiciste ver todo gracias de verdad
me describiste perfectamente,,, necesito hacer cambios en mi vida ,,,gracias por la información muy buen contenido
Menuda master class. Increíble y muy muy muy necesario video para los dias que corren.
He visto muchisimos vídeos tuyos, pero todos, este es el mejor!!! Ya he pasado por la desmotivación sin embargo si me regresan mucho las ganas y esos consejos que das en efecto funcionan.
Muy de acuerdo contigo @Gitanrobin
Cómo cuales te funcionaron ???
Gran vídeo, la teoría me la sé, lo que se me hace difícil llevarlo a la práctica.
No sabe lo mucho que agradezco este video.. es una buena guía para hacer las cosas bien. Gracias de nuevo
Cuando tenia unos 14 años y vivia en una constante exposición a mucha dopamina llege a la estupida conclucion de que la felicidad constante era una idealización.
Ahora que llevo tiempo con dopamina mas moderada me doy cuenta que no😊
muchisimas gracias, últimamente solo encontraba placer el ir al gimnasio y no sabia por qué no encontraba felicidad en otras cosas, ahora puedo ver claramente que estar demasiado tiempo en el móvil era malo, y además seguía haciendolo incluso aburrido
Borja, no sabes la cantidad de conocimiento técnico y científico que, en un lenguaje convencional, pones a disposición de quienes somos profanos en todas estas materias. Soy una persona muy escéptica en cualquier ámbito de la vida y pongo siempre todo en cuestionamiento. Me gusta contrastar, investigar, etc., antes de dar por válida cualquier información (venga de quien venga). Sin embargo, tú eres uno de esos pocos científicos y creadores de contenidos en los que uno siente que puede confiar de verdad. Te aporto sólo mi percepción personal. Y es que, sin dudarlo, para mí eres el mejor creador en habla hispana de este tipo de contenidos.
Mil gracias por todo el conocimiento gratuito que nos aportas.
Salu2.
Qué información tan completa y bien explicada. GRACIAS GRACIAS GRACIAS Borja
Muchísimas gracias por toda esta enseñanza es es hiper valiosa. Mil gracias 😊
Como si fuera tan facil recuperar tu vida y hacer sacrificios.
excelente video
Es la primera vez que el algoritmo me recomienda un vídeo de este canal, me ha encantado el contenido y el detalle de tener el libro de fondo "Daily Stoic" ha hecho que me suscriba. Estoico soy! :) Saludos
Gracias ha sido la mejor explicación sobre la dopamina que he visto,porque no tan solo nos dice los contra si no que también nos dice las soluciones 👏🏼👏🏼👏🏼🙏🏼
Thanks!
Muchas gracias, me salvaste la vida.
A causa de una adicción (de apenas un par de meses) a la marihuana tenía una falta de motivación horrible además de muchísimos problemas más y este video me ayuda mucho
Joer me encanta el canal de Borja Bandera. Mis dieces, caballero, haces unos análisis y recomendaciones DE BANDERA!!!
Muchas gracias doctor.es un gran video infortivo.me sentí identificado con sus palabras y consejos..lo pondré en práctica.
Estuve buscando información sobre este tema, este video es de lo mejor explicado que ví, muy claro y conciso. Con esta información es muy fácil establecer nuevos hábitos y hacer un cambio positivo.
Hace 1 año y medio que hago ayudo intermitente y duchas frias por la mañana y me cambio por completo el enfoque y el orden de trabajo. Me ayuda diariamente a mejorar un poco mas. Las duchas las hago calientes y los ultimos 5 minutos paso a frio total. Luego tambien hago baños de inmersion en agua con hielo 1 vez cada 2 meses aprox. Muy recomendable! pero hay que tener cuidado con los cambios bruscos de temperaturas.
Tenemos demasiadas fuentes de picos de dopamina. Lo del frío controlado no lo sabía. Gracias doc
Yo tengo el ayuno intermitente desde que empezó la planeamia y me gusta me siento más liviana pero veo que estoy bajando mucho de peso y no se que hacer porque la verdad como bien lo suficiente ... Me falta energía 😔 creo que es la falta de sol 😬 vivo en un país muy frío ... En fin ya no se que más hacer para adquirir energía 🤔
Mil gracias por tu buena info 👌👍👍👍♥️
Gracias Borja, desde que tengo smartphone he ido notando una falta de motivación que ha ido en aumento. Por ello he hasta dejado de hacer ejercicio. No sabía pq, pero creo que has dado en la tecla correcta. Gracias, voy a hacer un buen ayuno de dopamina a ver si mejora mi estado de ánimo.
👏👏👏 cada día mejores vídeos. Gracias Dr Borja.
Tema central para elevar la calidad de vida y facilmente explicado, sos un profesional muy eficaz, tengo 62 y una vida muy vivida y hace años empece a trabajar en mis habitos y conductas para ser feliz (realmente feliz). Muchas de las conductas que recomendas las trabajo (alimentacion, generacion de musculo, ayuno, etc), pero esta vision (tecnica) del funcionamiento de nuestro cerebro es una gran herramienta para seguir mejorando y realmente, disfrutar de la vida, Gracias
Desde que quede cesante pase de ver nopor una vez a la semana a casi todos los días. Sobre todo a la hora que debo realizar alguna tarea como incómoda como estudiar o investigar, poco a poco se fue volviendo un hábito. Llevo varios días planeando entrar a un Gimnasio, ya que cuando era más joven hacer ejercicio me mantenía más despierto, menos depresivo y enfocado.
Cierto Borja, muchas veces disfrutamos planear una vacación más que la vacación misma
Saludos desde México
Este video es Oro puro!
Yo hace 12 años hice la mili y no tenían agua calenté pero entrenábamos todos los días y por la noche no podía dormir sin lavarme, obvio, así que nos duchábamos con agua fría ahora no puedo tomar duchas calientes… me acostumbre de este modo y el agua caliente me deja sin aire.
Muchas gracias doctor Borja, yo empecé con agua fría un rato al final de la ducha. Ahora desde hace dos meses, mis duchas son de principio a fin con agua fría. Otra cosa, practico el ayuno intermitente un par de días a la semana, y intento alimentarme de manera saludable.
Doctor usted es una maravilla wao!!!
Excelente video hermano, saludos de un cubano ❤️🇨🇺🇪🇸❤️
Que extraordinario video! Excelente!!!
Tengo entendido (existe la posibilidad que lo tenga mal aprendido, así que cualquier cosa corregime Borja), que de alguna manera la Dopamina (hormona relacionada con el placer) inhibe la Serotonina (hormona relacionada con la felicidad); por lo tanto, creo que se podría decir que la búsqueda constante del placer obtura la posibilidad de la felicidad. Y esto es algo que, de ser cierto, patea el tablero de nuestra cultura (la occidental y hegemónica al menos).
Muchísimas gracias Borja por estos maravillosos videos. Un gran abrazo.
P.D: Agrego al final el link a una entrevista realizada en el día de ayer al Dr. en Biología Molecular Estanislao Bachrach, donde a partir del minuto 48 habla por tres o cuatro minutos de algo relacionado a esto (la entrevista vale la pena verla casi completa, pero marco el recorte para hacerlo pertinente)
ruclips.net/video/UwRMTs9bM_0/видео.html