Si tú después de estudiar Medicina y haberte especializado te vieras condenado a trabajar toda tu vida 12 horas diarias por 1.000€ al mes sin ninguna estabilidad y teniendo que vivir de la caridad de tus padres bajo su techo también estarías jodido con depresión mayor, anhedonia y falta de motivación. Si en esa situación te dijera que tu problema es la dopamina y que te expongas al frío para solucionarlo, sería un sádico.
una locura doc, son cosas que realmente se, y que dan vuelta informativamente en mi cabeza hace años, pero compilar la informacion y de manera tan clara, logro que hiciera un click mas poderoso en mi, puede que te deba mucho, gracias infinitas!!
Con este video me di cuenta que sin saberlo estaba reseteando y sensibilizando mi sistema dopaminérgico. Estuve usando el ayuno intermitente y de alguna manera empecé a disfrutar un poco más de las cosas que me rodean sin entender por qué. Será un buen punto para seguir mejorando mi estilo de vida.
Muy buen vídeo😉 Dejo esto por aquí por si a alguien le es útil: 1. Exponerse a la incomodidad (Baño frio, ejercicio, leer). 2. Ayuno dopamina(Evitar: videos/películas/series, redes sociales, porno, ultraprocesados, videojuegos). 3. Ayuno intermitente tecnológico. 4. Convierte esfuerzo en recompensa (el propio esfuerzo es la recompensa). 5. Ayuno intermitente (periodos de ayuno resetean y sensibilizan el sistema dopaminérgico)
@@tuercebotasexigente A mí también la verdad me producen placer, pero entiendo que a algunos les de pereza, pero incomodidad no lo entiendo, eso no tendría por qué causar incomodidad...
like 9000! video brutal, borja. eso sí, creo que deberías mencionar, por lo menos en la descripción, el podcast sobre la dopamina de Huberman, ya que gran parte del vídeo es un resumen del mismo. un abrazo!
Que grandes verdades! llevo años inflándome a porros y abusando del móvil de manera completamente absurda, y efectivamente, he perdido toda motivación, cada esfuerzo que hago depende de mi fuerza de voluntad porque literalmente, me da pereza hasta tirar la basura, y cada día que pasa más aumenta está apatía.
No si quien para decirte esto compañero pero estoy bastante identificado con lo que has dicho, desde los 12 años empecé a fumar mucho, tanto tabaco, porros, chocolate y mucha cerveza, actualmente tengo 19 recién cumplidos y la verdad he perdido mi adolescencia por esas 3 cosas que te dije antes, yo actualmente fumo 1 porro cada nose ni cuanto, quizás 3 al mes y a veces ni eso. De todo se sale solo hay que echarle polla, mucha suerte. Desde hoy empezaré a trabajar en mi mismo y mostrar más afecto hacia mi familia ya que les hice pasar por muchos sinsudores no se si alguien llegara a leer todo esto pero gracias.
Me pasé 15 años fumando porros y me daba pereza todo hasta lo más básico, luego todo lo demás se me olvidaba, ya no fumo y mejoró un montón pero sustituí ese tiempo en ver redes sociales me di cuenta con lo que desinstalé todas las redes sociales excepto RUclips me estoy dando cuenta ahora que estoy sustituyéndolas con YT por lo que la voy a desinstalar también! Ánimo da un paso al frente!!
Voy a guardar este video como un verdadero tesoro. Acabas de describir mi vida de los últimos años al 100%. Cada vez tengo menos y menos motivación para realizar cualquier actividad, incluso cosas que antes me encantaban. Mi capacidad de concentración ha disminuido drásticamente y me cuesta muchísimo hacer cosas sencillas como leer, ver una pelicula hasta seguir una conversación sencilla por lo que llegué a pensar que tengo algún problema pero todo lo que comentas en el video tiene mucho sentido para entender porque me pasa todo eso. Sin ninguna duda voy a empezar a poner en práctica los consejos que has dado. Mil gracias
A mí me pasaba exactamente lo mismo bro y la verdad lo único que me funcionó fue eliminar todo de golpe por lo menos al principio, cerré mis redes sociales para tener menos distracción cuando hacía alguna actividad que implicara ejercicio o algún hábito sano ponía el celular en modo avión para que nada me pudiera distraer, eliminé los videojuegos de mi vida igual de golpe dejé de tomar alcohol y usar drogas me aislé unos meses yo sólo con mi familia todo ese tiempo sin distracción ni tentación ese tiempo fue el más importante nada que me sobre estimulara que no fuera el ejercicio puro o la lectura bro y yo nunca fui de los que disfrutaba leer un libro, si se puede bro y no es algo que te vaya a tomar tanto tiempo en lo que menos te imaginas tienes una mentalidad bastante diferente para bien!
4 meses con el smartphone averiado usando un móvil de teclas: -Dormía mejor, veía mejor, reduje mi ansiedad, empecé a leer libros nuevamente, aumenté un par de minutos mi rendimiento sexual y hasta mejoré mi postura. Una semana con el smartphone de vuelta: - Duermo a las 3 AM y me despierto después de las 9, hay párrafos que tengo que releer porque no los comprendí, me estreso con la luz y prácticamente solo quiero f0ll4r para llegar al orgasmo sin disfrutar el sex0, me estoy volviendo un precoz voluntario.
Conozco a mucha gente que usa mucho una laptop o una tablet, y tienen un vida normal, creo que tú problema debería ser tu mismo autocontrol sobre el smartphone, y lo que haces ahí.
A mi lo que más me equilibra es la comida que mi cuerpo necesita, sólo sé que cuando la consumo mi pensamiento cambia y aparece la motivación que está ligada al ejercicio físico, luego de esto veo el mundo con mayor optimismo y me desafío a continuar cultivando mi saludo ya que considero que es la materia prima para empoderarse de lo que quieras...Gracias Dr. Borja una inspiración su canal al igual de tantos profesionales que me nutro día a día como el Dr, La Rosa y muchos más...Un saludo desde COLOMBIA.
Saludos Borja, desde Buenos Aires, siempre tomo duchas frias, incluso durante el invierno,y me siento con mas energia, en especial durante la estacion fria, puedo salir a la calle sin mucho abrigo . Por otra parte los jovenes pierden mucho tiempo en las redes sociales , incluso al acostarse, se quedan hasta muy tarde viendo todos los contenidos que pueden y al siguiente dia se levantan mas cansados
El maíz no es comida chatarra! Lo puedes volver chatarra si le destrozas su composición molecular con procesos industriales , es un alimento milenario , como igual lo es el Cacao el Aguacate 🥑 y otros originales de Mesoamérica ! Muy oportuno tema ! Muy Buena la exposición !👍👌
Es comida basura, es sinónimo de miseria al igual que la soja. Solo sirve para alimentar a países subdesarrollados y ganado. Su proteína tiene un perfil de aminoácidos muy pobre. Los ácidos grados poli insaturados son extremadamente perjudiciales para la salud. El maiz y la soja tal como los conocemos no son milenarios. Y no era un reemplazo de la carne como lo es hoy en día. Si a un niño lo alimentas con eso no va a desarrollar su cerebro como debería porque es muy pobre en triptofano.
acepta y agredece esa ansiedad frustracion o impotencia que pueda generarte, eso significa que vas por buen camino a la desintoxicacion, esa ansiedad signica que estas en el valle de la dopanina, es decir por debajo de los niveles normales, duchate con agua fria, salta la cuerda, toma agua, medita, habla con alguien o cualquier otra cosa que te distraiga de esos pensamientos, tambien es valido dormir mientras pasan algunos dias y tus niveles se van estabilizando.
Perdón Dr. pero, SI ESTAMOS EN LA PEOR CRISIS Y SABOTAJE MUNDIAL DESDE HACE 3 AÑOS. NO HA HABIDO EN LA HUMANIDAD UN CRIMEN COMO EL QUE ESTAMOS VIVIENDO DESDE EL 2020.
Borja no sé como agradecer todo el contenido de calidad que subes, es un placer tener canales con este tipo de contenido. Un contenido que a pesar de, como dices tú, no ser el tema principal del canal, considero que es un asunto más peligroso del que nos creemos ya que cada vez estamos más enganchados a todo tipo de redes sociales, entrando en un bucle peligroso y haciendo un scroll infinito. Y no nos damos cuenta de como nos afecta realmente. Muchas gracias y sigue así, un saludo desde Gran Canaria 👍
La verdad es que sí, yo llevo desde primavera poniéndome unos minutos bajo el agua fría en la ducha, al principio 15 segundos, y fui aumentando hasta varios minutos, ahora con el frío me lo pienso dos veces pero voy a volver a hacerlo. Y si, como dices en el video yo recuerdo esa sensación de estar jugando en el agua y al salir notar el calor y esa sensación de estar muy agusto, de hecho, practicar surf a principios de otoño que el agua está muy fría y salir luego fuera, es una sensación muy reconfortante. Aconsejo practicar ejercicios en agua fría y luego exponerse al sol, es de lo más placentero. Una ducha de agua fría por la mañana aunque sea caliente pero fría los últimos 30 segundos sienta muy bien y activa el cuerpo. En realidad la comodidad como es el agua caliente acaba siendo incómodo
Amigos.. Ánimo! Sean fuertes! La pornografía abunda en todas partes, pero no debemos caer! Miren hasta dónde han llegado! Podremos vencer esta plaga mundial! Oren al Padre Celestial, en nombre de Jesucristo y Él dará las fuerzas para romper las cadenas que os tienen sujetos! 💪🏻
Es necesario que los hombres modernos empiecen con el desarrollo personal, ello tendrá consecuencias muy positivas en la sociedad. Una vez controlada la pulsión sexual(lo más difícil) no hay límite al potencial masculino.
Excepcional Borja. Como bien es conocido, predicando principios que la gente no quiere escuchar, te generas enemigos y críticos que tienden a desacreditarte, tanto a ti como a lo que promulgas. Eres valiente y recio en tu conducta. No cambies, hacen falta personas como tú enbla sociedad, que nos guien y nos saquen los colores mostrándonos nuestros vicios y errores. Como sueles decir, difícil adoptar hábitos nuevos bajo la corriente de la sociedas hedonista que nos ha engullido. Mis abuelos, niños de la posguerra, no tenían a penas nada, y sin embargo eran más felices que nosotros que lo tenemos todo.
Muy buen vídeo aunque veo un problema: es demasiado largo para alguna gente que realmente lo necesita... no disponen de predisposición y en 5 minutos se van
Maravilloso cómo el Cristianismo ya tenía la solución para ello. Si bien está centrada en sacrificarse por Cristo, la Cuaresma, que es tiempo de ayuno y penitencia, nos beneficia también, manteniendo esa estabilidad mental que tanto se desea respecto a la dopamina. Santo Tomás de Aquino dirá que, quien es movido por un agente externo no es libre, sino que es un esclavo del pecado; quien se domina y actúa en base a la recta razón, ése es libre.
Este video es sin duda el mejor que he visto hasta ahora en todo internet, y posiblemente uno de los que más puede ayudar a muchas personas a mejorar sus vidas, si consiguen ser conscientes del efecto que tiene la sobredosis de dopamina en sus vidas y del daño que les hace. Este posiblemente sea el tema del futuro, pues la tecnología está zombificando la sociedad y destruyendo el potencial de muchas personas poniendo el peligro la civilización occidental (y no exagero) , al crear seres completamente hedonistas y pasivos sin ninguna capacidad de sacrificio. Si queremos salvarnos de la destrucción de la sociedad cuando sean mayores los indolentes niños de la era de los smarphones y los videojuegos, debemos de como mínimo ser conscientes del problema, y que al menos un buen grupo de gente salga de esta hipnosis tecnológica en el que estamos sumidos la mayoría. Yo sin ir más lejos, estoy elaborando poco a poco una teoría general que podría servir para entender muchas enfermedades pero la falta de motivación por culpa de un bajo nivel de dopamina basal me impide desarrollarla, pues estando todo mi tiempo libre perdiendo el tiempo buscando mis chutes de dopamina me quita toda la energía y a este paso el proyecto terminará enterrada en un cajón, como estoy seguro que pasa lo mismo con muchos proyectos utiles para la humanidad y que no llegan a nada por falta de motivacion. Últimamente le estaba dando la vuelta a este tema de la dopamina, el ayuno de dopamina, el ayuno intermitente, lo de la exposición al frío, al ejercicio y a otros estresores para mejorar la motivación y el estado de animo y justo me encuentro con este video donde se trata de todo a la vez. Ha sido providencial. Este tema tiene miga para que se pueda escribir un libro de 500 pagínas sin nada de paja, espero que en un futuro se desarrollará toda una filosofía de vida conforme a esto. Felicidades y gracias infinitas por este video.
Exacto. Es lo que me pasa. No encuentro estimulo en nada. Veo los video shorts como bob geldorf en the wall...El frio? No me animo. Tengo miedo que me de un paro cardiaco. Tengo 57aa y nunca hice gimnasia.
a mi cuando miro mi cheque, y pensar que mi sueldo no compensa lo duro que es mi trabajo y quien se hace millo es la compania donde trabajo. eso me da un bajon de dopamina .
He visto muchisimos vídeos tuyos, pero todos, este es el mejor!!! Ya he pasado por la desmotivación sin embargo si me regresan mucho las ganas y esos consejos que das en efecto funcionan.
Y pensar q yo me bañaba con agua helada en pleno invierno a las 4 de la mañana cada dia. Siendo latino esto era una tortura cada dia, pero cuando acababa el baño y salia, sentia libertad total, como si todo lo q pensaba se fuera, y mi energia estaba muy alta. Lo gracioso es q lo hacia por otros motivos, no conocia esto.
Desde que quede cesante pase de ver nopor una vez a la semana a casi todos los días. Sobre todo a la hora que debo realizar alguna tarea como incómoda como estudiar o investigar, poco a poco se fue volviendo un hábito. Llevo varios días planeando entrar a un Gimnasio, ya que cuando era más joven hacer ejercicio me mantenía más despierto, menos depresivo y enfocado.
Yo hace 12 años hice la mili y no tenían agua calenté pero entrenábamos todos los días y por la noche no podía dormir sin lavarme, obvio, así que nos duchábamos con agua fría ahora no puedo tomar duchas calientes… me acostumbre de este modo y el agua caliente me deja sin aire.
Ocasionalmente tomo baños de agua fría, un par de veces por quincena, lo disfruto mucho sobre todo después de realizar ejercicio. Ayuno desde hace un par de años 16-8 y 5 días a la semana, antes de romperlo me encanta pensar cómo lo haré, qué alimentos sanos y comida real voy a ingerir. Trataré de iniciar el ayuno tecnológico, me cuesta porque generalmente estoy sola, aunque los fines de semana y en periodos vacacionales que toda la familia se encuentra reunida no me hace falta alguna el celular.
@@teresabenitez5427 rompo ayuno al mediodía 12pm y mi segunda comida es a las 7-7.30, para que concluya cerca de las 8pm, después de esa hora ya no ingiero ningún alimento, sólo líquidos (agua, The, café, sin endulzar y sin crema) y lo hago de lunes a viernes, para mi es más fácil porque el fin de semana están mis hijos y esposo y luego salimos a comer fuera o tenemos compromisos sociales y así no me estreso por los horarios. Claro siempre tratando de tomar la mejor elección alimenticia (si es posible), y sino tampoco me estreso.
@@susanamelgarejo4606 Genial, ya podría estar así yo que me la paso comiendo a todas horas. Creo que lo del ayuno es dificil porque todos los procesos de picos de dopamina perjudican al ayuno de comida, ya que al tener la dopamina baja tienes ansiedad y esa ansiedad te lleva a comer. Para hacer ayuno intermitente correctamente creo que hay que hacer ayuno de dopamina en todos los sentidos, incluido el tecnológico. De otro modo, será dificilisimo de mantener.
Hola Dr. Borja: como siempre ... no tiene desperdicio¡¡¡ yo seguiria escuchando todos sus videos... super interesantes...me cultivo¡¡¡ Muchas gracias por todas suus conferencias. Saludos para ud.y equipo¡¡¡ Hasta prontito¡¡¡🤗💯🙋♀🫂🍀
Yo he Sido adicto a muchas cosas... Ahí vendria siendo un súper adicto? También me da curiosidad que la mayoría de comentarios en estos vídeos somos hombres. Sin ser conspiranoico, pareciese que el ataque de la nueva era a la masculinidad es una realidad realmente preocupante, un ataque constante Gracias por el video!!!
A mis 50 años hay tantas cosas que no entiendo, pero este video es la luz sobre nuestras vidas. Jamas probe una droga ni consumo alcohol ya, deje el azucar y refrescos hace años, no uso redes sociales. Vivo casi como un Asceta con austeridad y simple, pero siento que mi vida es plena y soy feliz. Ahora se por que . . . Gracias Dr. B.Bandera
De echo publicar que lo eres es porque no lo eres, la gente quiere demostrar lo que no es en comentarios, fotos y videos pero es otra realidad, una persona plena ni siquiera entra a ver un video de este tipo porque vive una vida
Que temón!! Exelente abordaje!! Tus videos los veo siempre en velocidad normal. Ya tú hablas bastante rápido🤓. Pero sí: eres adictivo Borja😍. El conocimiento me puede. Pero admito que los videos de algunas que hablan como en cámara lenta ...los veo en en 2 porque si no, me consumirían todo día. Prefiero apurarlo que borrarme. Si las veo cocinar en vivo a ellas ...pues cuándo cocino yo? Los canales necesitan nuestros like. Y hay p que apoyar. RUclips es mi enciclopedia.
El número de suicidios entre jóvenes y adolescentes se ha disparado en los últimos años, y no es por la pandemia ni nada de eso, el Dr. Bandera lo ha explicado de forma magistral, ya sabemos que nos está pasando. Yo ya tengo una edad y he crecido en esos valores de esfuerzo, equilibrio y sensatez, pero aún así me cuesta no caer en lo fácil e inmediato.., no hablemos de los jóvenes que han crecido rodeados de estímulos, un verdadero problema.. Gracias una vez mas por este sensacional documento.
Gracias Borja, desde que tengo smartphone he ido notando una falta de motivación que ha ido en aumento. Por ello he hasta dejado de hacer ejercicio. No sabía pq, pero creo que has dado en la tecla correcta. Gracias, voy a hacer un buen ayuno de dopamina a ver si mejora mi estado de ánimo.
Entiendo que exponerse al frío y el ejercicio físico aumentan el nivel basal, pero me provoca un poco de dudas generalizar esto a la exposición voluntaria a la dificultad e incomodidad. Me gustaría escuchar más evidencia de eso. También sería interesante conocer la relación de los niveles basales y la meditación, mi intuición me dice que también debe ayudar porque con la meditación quizás se pueden alejar esos picos, pero también se evitan ciertas incomodidades como la de la "fricción mental" que menciona.
Creo que te has podido saltar algo muy importante, así como los picos altos de dopamina seguidos son perjudiciales, también lo son los picos bajos. El hacer algo que no te gusta por mucho tiempo: trabajo, estudios, no ver a tus amigos por mucho tiempo, hace que cada vez busques más dopamina instantánea y cause problemas como la depresión por ello es mu importante cuidarte y cuidar también los picos bajos.
Es verdad, en mi caso al estar expuesto al estres y no tener digamos, alguien con quien hablar como mis amigos por ejemplo, me refugio en el cigarrillo o la masturbación. Y eso empeora porque se tiene picos altos de dopamina y despues caen, es algo complejo.
@@WaifusTop Para despejar la mente, liberar los neurotransmisores buenos del cerebro para que el estres no se acumule, etc.. Pero tampoco tan literal, sólo de vez en cuando. Aclaro que yo tengo amigos pero la verdad me alejo de ellos porque consumen mucha droga, solo piensan en eso y a mi me aburre y no es bueno. Entonces no hay nadie wey, sólo tu con tu. xD
Justo ayer lo pensaba: Estímulos super-normales El tiempo va más rápido, aumento de la frecuencia Schuman. Antiguamente una carta escrita a mano tardaba meses en llegar, ahora enviamos mensajes y videos en segundos...
Puede ser que una resistencia a la dopamina me haya generado unos niveles de FSH anormalmente bajos? Tengo 0,8 de FSH (mínimo 1,4 y máximo 18...) y LH en 2 (baja tambien), sin embargo tengo la testo en el rango superior... casi en el límite superior (700 mg/dL) y 0 libido... pero 0 eh? Todo esto desde que empecé NOFAP y dejé la pornografía... pff estoy jodido, la verdad...
Cuando tenia unos 14 años y vivia en una constante exposición a mucha dopamina llege a la estupida conclucion de que la felicidad constante era una idealización. Ahora que llevo tiempo con dopamina mas moderada me doy cuenta que no😊
La canción Keine Lust de Rammstein define esto muy bien, la verdad. Siempre he pensado que la comodidad te hace débil y sabía que existía una explicación científica para ello. Creo que cualquier tipo de sobreestimulación afecta de manera negativa el cerebro, pasa también con los canabinoides. Muy bien explicado, sabía gran parte de las cosas, pero se agradece una explicación tan al detalle y de la mano de un especialista endocrino.
Muchas gracias Doctor Borja!!! Que gran información!!!... Toda mi vida me he bañado con agua helada la sensación es increíble !!!! Y más cuando he salido a trotar!!!!....el ánimo está al tope al 100%....
Mi primer paso fue cerrar las redes sociales, solo me quedé con RUclips, próximo paso separar bien trabajo/ocio/descanso en tiempos más útiles... Todo me aburre y no tengo ganas de empezar nada sea curso, serie, libro... Veremos cómo sigue
![Cody Johnson - I'm Gonna Love You (with Carrie Underwood) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/yy9PuYMU29g/mqdefault.jpg)
Conclusión, aprende a vivir sin el placer inmediato y empezarás a vivir feliz
Ya lo decian las monjas de los Simpsons: todo lo que da placer es pecado.
Gracias
Me ahorraste 18 min de vídeo , gracias
@@nobaneado02 no lo digo yo pero esa es la idea
@@nobaneado02 No, hermano, justamente todo eso que dijiste no
“Adictos al placer y esclavos del mismo”. Que gran reflexión! Que buena frase! Me la guardo.
Gracias Borja!
❤❤❤
Hola mejor practicar y compartir la
No cree ?
9:30 frío 5 min hasta el cuello. 15 grados Celsius.
12:00 Ayuno dopamina.
Si tú después de estudiar Medicina y haberte especializado te vieras condenado a trabajar toda tu vida 12 horas diarias por 1.000€ al mes sin ninguna estabilidad y teniendo que vivir de la caridad de tus padres bajo su techo también estarías jodido con depresión mayor, anhedonia y falta de motivación. Si en esa situación te dijera que tu problema es la dopamina y que te expongas al frío para solucionarlo, sería un sádico.
una locura doc, son cosas que realmente se, y que dan vuelta informativamente en mi cabeza hace años, pero compilar la informacion y de manera tan clara, logro que hiciera un click mas poderoso en mi, puede que te deba mucho, gracias infinitas!!
Con este video me di cuenta que sin saberlo estaba reseteando y sensibilizando mi sistema dopaminérgico. Estuve usando el ayuno intermitente y de alguna manera empecé a disfrutar un poco más de las cosas que me rodean sin entender por qué. Será un buen punto para seguir mejorando mi estilo de vida.
Totalmente, uno se encuentra mucho más feliz y satisfecho respecto a todo.
Muy buen vídeo😉
Dejo esto por aquí por si a alguien le es útil:
1. Exponerse a la incomodidad (Baño frio, ejercicio, leer).
2. Ayuno dopamina(Evitar: videos/películas/series, redes sociales, porno, ultraprocesados, videojuegos).
3. Ayuno intermitente tecnológico.
4. Convierte esfuerzo en recompensa (el propio esfuerzo es la recompensa).
5. Ayuno intermitente (periodos de ayuno resetean y sensibilizan el sistema dopaminérgico)
No creo que alguien sienta incomodidad al hacer ejercicio o leer, más bien pienso que flojera...
@@Mundossubliminals 😒 es lo mismo genio.
Buenas recomendaciones... 👍
@@Mundossubliminals Yo simplemente no lo entiendo. Ambas son cosas que me producen placer.
@@tuercebotasexigente A mí también la verdad me producen placer, pero entiendo que a algunos les de pereza, pero incomodidad no lo entiendo, eso no tendría por qué causar incomodidad...
"O escucharás los podcast en velocidad x2 porque todo te parece aburrido y lento"
Yo viendo el vídeo en x1.5: 👁️ 👄 👁️💧
Este video me encantó! Yo no tengo redes sociales, solo veo videos interesantes en RUclips y me sirve muchísimo😁
Haces muy bien, las redes sociales son casi siempre adicción a tecnología basura igual de adictiva que a la comida basura.
+1
Yo también, deje de usar las redes sociales, pero aqui en RUclips se puede aprender mucho, yo lo uso para ver videos como este y escucho audiolibros
Hola. Yo igual dejé las redes sociales pero me interesa saber por qué lo hicieron ustedes.
like 9000! video brutal, borja. eso sí, creo que deberías mencionar, por lo menos en la descripción, el podcast sobre la dopamina de Huberman, ya que gran parte del vídeo es un resumen del mismo. un abrazo!
Que grandes verdades! llevo años inflándome a porros y abusando del móvil de manera completamente absurda, y efectivamente, he perdido toda motivación, cada esfuerzo que hago depende de mi fuerza de voluntad porque literalmente, me da pereza hasta tirar la basura, y cada día que pasa más aumenta está apatía.
De todo se sale
También me da pereza casi por todo, hasta para tocar la batería que antes era casi un placer. Ánimo esto mejorará
No si quien para decirte esto compañero pero estoy bastante identificado con lo que has dicho, desde los 12 años empecé a fumar mucho, tanto tabaco, porros, chocolate y mucha cerveza, actualmente tengo 19 recién cumplidos y la verdad he perdido mi adolescencia por esas 3 cosas que te dije antes, yo actualmente fumo 1 porro cada nose ni cuanto, quizás 3 al mes y a veces ni eso. De todo se sale solo hay que echarle polla, mucha suerte. Desde hoy empezaré a trabajar en mi mismo y mostrar más afecto hacia mi familia ya que les hice pasar por muchos sinsudores no se si alguien llegara a leer todo esto pero gracias.
@@ffe899 de la droga no JAJAJAJA
Me pasé 15 años fumando porros y me daba pereza todo hasta lo más básico, luego todo lo demás se me olvidaba, ya no fumo y mejoró un montón pero sustituí ese tiempo en ver redes sociales me di cuenta con lo que desinstalé todas las redes sociales excepto RUclips me estoy dando cuenta ahora que estoy sustituyéndolas con YT por lo que la voy a desinstalar también! Ánimo da un paso al frente!!
Fuera de eso, quisiera ser más joven para poder realizar algo que necesitaba hacer.
que era lo que necesitanas hacer? enserio yabno puedes hacerlo?
Que es?
Me gustó mucho esta info. Dan ganas de volver al ejercicio, los estudios... Y solo con tu charla. Muchas gracias.
Está interesante el tema, pero ¿qué ocurre al contrario? Una carencia de refuerzos. Por ejemplo una meta frustrada o premios insuficientes.
Like para que vea esta pregunta.
Una meta frustrada es un golpe critico en el bienestar de las personas, puede cambiar negativamente las vidas. tanto esfuerzo para nada.
Voy a guardar este video como un verdadero tesoro. Acabas de describir mi vida de los últimos años al 100%. Cada vez tengo menos y menos motivación para realizar cualquier actividad, incluso cosas que antes me encantaban. Mi capacidad de concentración ha disminuido drásticamente y me cuesta muchísimo hacer cosas sencillas como leer, ver una pelicula hasta seguir una conversación sencilla por lo que llegué a pensar que tengo algún problema pero todo lo que comentas en el video tiene mucho sentido para entender porque me pasa todo eso. Sin ninguna duda voy a empezar a poner en práctica los consejos que has dado. Mil gracias
Hola! me pasa lo mismo que a ti , cómo te fue aplicando estos consejos ?
Broo igual a mi :(
A mí me pasaba exactamente lo mismo bro y la verdad lo único que me funcionó fue eliminar todo de golpe por lo menos al principio, cerré mis redes sociales para tener menos distracción cuando hacía alguna actividad que implicara ejercicio o algún hábito sano ponía el celular en modo avión para que nada me pudiera distraer, eliminé los videojuegos de mi vida igual de golpe dejé de tomar alcohol y usar drogas me aislé unos meses yo sólo con mi familia todo ese tiempo sin distracción ni tentación ese tiempo fue el más importante nada que me sobre estimulara que no fuera el ejercicio puro o la lectura bro y yo nunca fui de los que disfrutaba leer un libro, si se puede bro y no es algo que te vaya a tomar tanto tiempo en lo que menos te imaginas tienes una mentalidad bastante diferente para bien!
X2
@@loky018 como te fue?
4 meses con el smartphone averiado usando un móvil de teclas:
-Dormía mejor, veía mejor, reduje mi ansiedad, empecé a leer libros nuevamente, aumenté un par de minutos mi rendimiento sexual y hasta mejoré mi postura.
Una semana con el smartphone de vuelta:
- Duermo a las 3 AM y me despierto después de las 9, hay párrafos que tengo que releer porque no los comprendí, me estreso con la luz y prácticamente solo quiero f0ll4r para llegar al orgasmo sin disfrutar el sex0, me estoy volviendo un precoz voluntario.
Veo que no soy la única que le pasa eso. A eso sumarle que no presto atención a la gente con intensidad.
Conozco a mucha gente que usa mucho una laptop o una tablet, y tienen un vida normal, creo que tú problema debería ser tu mismo autocontrol sobre el smartphone, y lo que haces ahí.
A mi lo que más me equilibra es la comida que mi cuerpo necesita, sólo sé que cuando la consumo mi pensamiento cambia y aparece la motivación que está ligada al ejercicio físico, luego de esto veo el mundo con mayor optimismo y me desafío a continuar cultivando mi saludo ya que considero que es la materia prima para empoderarse de lo que quieras...Gracias Dr. Borja una inspiración su canal al igual de tantos profesionales que me nutro día a día como el Dr, La Rosa y muchos más...Un saludo desde COLOMBIA.
Saludos Borja, desde Buenos Aires, siempre tomo duchas frias, incluso durante el invierno,y me siento con mas energia, en especial durante la estacion fria, puedo salir a la calle sin mucho abrigo . Por otra parte los jovenes pierden mucho tiempo en las redes sociales , incluso al acostarse, se quedan hasta muy tarde viendo todos los contenidos que pueden y al siguiente dia se levantan mas cansados
Doctor, no se imagina cuanto bien hace con sus videos.
El maíz no es comida chatarra! Lo puedes volver chatarra si le destrozas su composición molecular con procesos industriales , es un alimento milenario , como igual lo es el Cacao el Aguacate 🥑 y otros originales de Mesoamérica ! Muy oportuno tema ! Muy Buena la exposición !👍👌
Es comida basura, es sinónimo de miseria al igual que la soja. Solo sirve para alimentar a países subdesarrollados y ganado. Su proteína tiene un perfil de aminoácidos muy pobre. Los ácidos grados poli insaturados son extremadamente perjudiciales para la salud. El maiz y la soja tal como los conocemos no son milenarios. Y no era un reemplazo de la carne como lo es hoy en día. Si a un niño lo alimentas con eso no va a desarrollar su cerebro como debería porque es muy pobre en triptofano.
Un gran vídeo como siempre!!!!! Cada vídeo tuyo es oro puro!!!! Gracias Borja!!! Un saludo
No se cómo llevar a cabo estos consejos sin que aumenten mis niveles de ansiedad y se vaya todo al traste.
acepta y agredece esa ansiedad frustracion o impotencia que pueda generarte, eso significa que vas por buen camino a la desintoxicacion, esa ansiedad signica que estas en el valle de la dopanina, es decir por debajo de los niveles normales, duchate con agua fria, salta la cuerda, toma agua, medita, habla con alguien o cualquier otra cosa que te distraiga de esos pensamientos, tambien es valido dormir mientras pasan algunos dias y tus niveles se van estabilizando.
Picos de dopamina! Me pasaba y lo estoy mejorando. Este video me vendra de maravilla! Gracias!
Exacto. Que lo disfrutes. Gracias Jorge.
Es un video que necesitaba, hace tiempo vengo desmotivada y no encontraba un porque. Voy a implementar sus consejos. Muchas gracias 🖤
El capitalismo no es comprar siguiendo deseos infundados, eso es el consumismo. El capitalismo real está basado en el ahorro y la inversión.
Perdón Dr. pero, SI ESTAMOS EN LA PEOR CRISIS Y SABOTAJE MUNDIAL DESDE HACE 3 AÑOS. NO HA HABIDO EN LA HUMANIDAD UN CRIMEN COMO EL QUE ESTAMOS VIVIENDO DESDE EL 2020.
Borja no sé como agradecer todo el contenido de calidad que subes, es un placer tener canales con este tipo de contenido. Un contenido que a pesar de, como dices tú, no ser el tema principal del canal, considero que es un asunto más peligroso del que nos creemos ya que cada vez estamos más enganchados a todo tipo de redes sociales, entrando en un bucle peligroso y haciendo un scroll infinito. Y no nos damos cuenta de como nos afecta realmente. Muchas gracias y sigue así, un saludo desde Gran Canaria 👍
Noo el agua muy fría no me gusta Doc . Ayuno tecnológico si hago😀 Gracias , muy interesante 💪
La verdad es que sí, yo llevo desde primavera poniéndome unos minutos bajo el agua fría en la ducha, al principio 15 segundos, y fui aumentando hasta varios minutos, ahora con el frío me lo pienso dos veces pero voy a volver a hacerlo. Y si, como dices en el video yo recuerdo esa sensación de estar jugando en el agua y al salir notar el calor y esa sensación de estar muy agusto, de hecho, practicar surf a principios de otoño que el agua está muy fría y salir luego fuera, es una sensación muy reconfortante. Aconsejo practicar ejercicios en agua fría y luego exponerse al sol, es de lo más placentero. Una ducha de agua fría por la mañana aunque sea caliente pero fría los últimos 30 segundos sienta muy bien y activa el cuerpo. En realidad la comodidad como es el agua caliente acaba siendo incómodo
Amigos.. Ánimo! Sean fuertes! La pornografía abunda en todas partes, pero no debemos caer! Miren hasta dónde han llegado! Podremos vencer esta plaga mundial! Oren al Padre Celestial, en nombre de Jesucristo y Él dará las fuerzas para romper las cadenas que os tienen sujetos! 💪🏻
Es cierto! Ya el conocido Punset nos recordaba en sus inolvidables programas que "la felicidad está en la antesala de la felicidad!".
Te acuerdas que hablaba de como su perro se ponia muy alterado cuando escuchaba la bolsa de la comida que le iba a echar?
Es necesario que los hombres modernos empiecen con el desarrollo personal, ello tendrá consecuencias muy positivas en la sociedad. Una vez controlada la pulsión sexual(lo más difícil) no hay límite al potencial masculino.
Excepcional Borja. Como bien es conocido, predicando principios que la gente no quiere escuchar, te generas enemigos y críticos que tienden a desacreditarte, tanto a ti como a lo que promulgas. Eres valiente y recio en tu conducta. No cambies, hacen falta personas como tú enbla sociedad, que nos guien y nos saquen los colores mostrándonos nuestros vicios y errores. Como sueles decir, difícil adoptar hábitos nuevos bajo la corriente de la sociedas hedonista que nos ha engullido. Mis abuelos, niños de la posguerra, no tenían a penas nada, y sin embargo eran más felices que nosotros que lo tenemos todo.
Toda la razon
Muy buen vídeo aunque veo un problema: es demasiado largo para alguna gente que realmente lo necesita... no disponen de predisposición y en 5 minutos se van
Maravilloso cómo el Cristianismo ya tenía la solución para ello. Si bien está centrada en sacrificarse por Cristo, la Cuaresma, que es tiempo de ayuno y penitencia, nos beneficia también, manteniendo esa estabilidad mental que tanto se desea respecto a la dopamina.
Santo Tomás de Aquino dirá que, quien es movido por un agente externo no es libre, sino que es un esclavo del pecado; quien se domina y actúa en base a la recta razón, ése es libre.
Este video es sin duda el mejor que he visto hasta ahora en todo internet, y posiblemente uno de los que más puede ayudar a muchas personas a mejorar sus vidas, si consiguen ser conscientes del efecto que tiene la sobredosis de dopamina en sus vidas y del daño que les hace.
Este posiblemente sea el tema del futuro, pues la tecnología está zombificando la sociedad y destruyendo el potencial de muchas personas poniendo el peligro la civilización occidental (y no exagero) , al crear seres completamente hedonistas y pasivos sin ninguna capacidad de sacrificio. Si queremos salvarnos de la destrucción de la sociedad cuando sean mayores los indolentes niños de la era de los smarphones y los videojuegos, debemos de como mínimo ser conscientes del problema, y que al menos un buen grupo de gente salga de esta hipnosis tecnológica en el que estamos sumidos la mayoría.
Yo sin ir más lejos, estoy elaborando poco a poco una teoría general que podría servir para entender muchas enfermedades pero la falta de motivación por culpa de un bajo nivel de dopamina basal me impide desarrollarla, pues estando todo mi tiempo libre perdiendo el tiempo buscando mis chutes de dopamina me quita toda la energía y a este paso el proyecto terminará enterrada en un cajón, como estoy seguro que pasa lo mismo con muchos proyectos utiles para la humanidad y que no llegan a nada por falta de motivacion.
Últimamente le estaba dando la vuelta a este tema de la dopamina, el ayuno de dopamina, el ayuno intermitente, lo de la exposición al frío, al ejercicio y a otros estresores para mejorar la motivación y el estado de animo y justo me encuentro con este video donde se trata de todo a la vez. Ha sido providencial.
Este tema tiene miga para que se pueda escribir un libro de 500 pagínas sin nada de paja, espero que en un futuro se desarrollará toda una filosofía de vida conforme a esto.
Felicidades y gracias infinitas por este video.
Vamos, el ayuno y abstinencia catolicos de toda la vida de Dios, explicados cientificamente. Nihil novum sub sole.
Exacto. Es lo que me pasa. No encuentro estimulo en nada. Veo los video shorts como bob geldorf en the wall...El frio? No me animo. Tengo miedo que me de un paro cardiaco. Tengo 57aa y nunca hice gimnasia.
a mi cuando miro mi cheque, y pensar que mi sueldo no compensa lo duro que es mi trabajo y quien se hace millo es la compania donde trabajo. eso me da un bajon de dopamina .
He visto muchisimos vídeos tuyos, pero todos, este es el mejor!!! Ya he pasado por la desmotivación sin embargo si me regresan mucho las ganas y esos consejos que das en efecto funcionan.
Muy de acuerdo contigo @Gitanrobin
Cómo cuales te funcionaron ???
Excelente doc!! Muchísimas gracias!
Y pensar q yo me bañaba con agua helada en pleno invierno a las 4 de la mañana cada dia. Siendo latino esto era una tortura cada dia, pero cuando acababa el baño y salia, sentia libertad total, como si todo lo q pensaba se fuera, y mi energia estaba muy alta. Lo gracioso es q lo hacia por otros motivos, no conocia esto.
Desde que quede cesante pase de ver nopor una vez a la semana a casi todos los días. Sobre todo a la hora que debo realizar alguna tarea como incómoda como estudiar o investigar, poco a poco se fue volviendo un hábito. Llevo varios días planeando entrar a un Gimnasio, ya que cuando era más joven hacer ejercicio me mantenía más despierto, menos depresivo y enfocado.
Yo hace 12 años hice la mili y no tenían agua calenté pero entrenábamos todos los días y por la noche no podía dormir sin lavarme, obvio, así que nos duchábamos con agua fría ahora no puedo tomar duchas calientes… me acostumbre de este modo y el agua caliente me deja sin aire.
Ocasionalmente tomo baños de agua fría, un par de veces por quincena, lo disfruto mucho sobre todo después de realizar ejercicio. Ayuno desde hace un par de años 16-8 y 5 días a la semana, antes de romperlo me encanta pensar cómo lo haré, qué alimentos sanos y comida real voy a ingerir. Trataré de iniciar el ayuno tecnológico, me cuesta porque generalmente estoy sola, aunque los fines de semana y en periodos vacacionales que toda la familia se encuentra reunida no me hace falta alguna el celular.
Como es tu proceso de ayuno? Desde ya gracias.
@@teresabenitez5427 rompo ayuno al mediodía 12pm y mi segunda comida es a las 7-7.30, para que concluya cerca de las 8pm, después de esa hora ya no ingiero ningún alimento, sólo líquidos (agua, The, café, sin endulzar y sin crema) y lo hago de lunes a viernes, para mi es más fácil porque el fin de semana están mis hijos y esposo y luego salimos a comer fuera o tenemos compromisos sociales y así no me estreso por los horarios. Claro siempre tratando de tomar la mejor elección alimenticia (si es posible), y sino tampoco me estreso.
@@susanamelgarejo4606 Genial, ya podría estar así yo que me la paso comiendo a todas horas. Creo que lo del ayuno es dificil porque todos los procesos de picos de dopamina perjudican al ayuno de comida, ya que al tener la dopamina baja tienes ansiedad y esa ansiedad te lleva a comer. Para hacer ayuno intermitente correctamente creo que hay que hacer ayuno de dopamina en todos los sentidos, incluido el tecnológico. De otro modo, será dificilisimo de mantener.
dejar el porno, redes sociales, meditar y hacer ejercicio, gracias por la informacion.
Este video es DIOS !!! Tengo ganas de darte dinero. Eres una maquina. Lo guardo en favoritos para verlo de vez en cuando.
Buenísimo el vídeo!!!
Pues es cierto!! El AI engancha!!
Mi primera comida la disfruto tanto qué podría comer solo eso durante el día!!!
Hola Dr. Borja: como siempre ... no tiene desperdicio¡¡¡ yo seguiria escuchando todos sus videos... super interesantes...me cultivo¡¡¡ Muchas gracias por todas suus conferencias.
Saludos para ud.y equipo¡¡¡ Hasta prontito¡¡¡🤗💯🙋♀🫂🍀
Yo he Sido adicto a muchas cosas... Ahí vendria siendo un súper adicto?
También me da curiosidad que la mayoría de comentarios en estos vídeos somos hombres. Sin ser conspiranoico, pareciese que el ataque de la nueva era a la masculinidad es una realidad realmente preocupante, un ataque constante
Gracias por el video!!!
Quedé 🤡 cuando dijo lo de videos x2 y yo queriendo hasta un X3
Excelente video 🤝
Cierto Borja, muchas veces disfrutamos planear una vacación más que la vacación misma
Saludos desde México
Un videazo de dr Borja! Lo pondré en práctica, gracias doc!
Si desmotivado te sientes, una coca en polvo tomar debes xD
Es una suerte poder acceder a estos conocimientos explicados de una forma tan amena. Enhorabuena por tu labor!
Que significa la imagen del cerebro en la miniatura, alguien sabe?
A mis 50 años hay tantas cosas que no entiendo, pero este video es la luz sobre nuestras vidas.
Jamas probe una droga ni consumo alcohol ya, deje el azucar y refrescos hace años, no uso redes sociales. Vivo casi como un Asceta con austeridad y simple, pero siento que mi vida es plena y soy feliz. Ahora se por que . . . Gracias Dr. B.Bandera
De echo publicar que lo eres es porque no lo eres, la gente quiere demostrar lo que no es en comentarios, fotos y videos pero es otra realidad, una persona plena ni siquiera entra a ver un video de este tipo porque vive una vida
Demasiado genial el video, muchísimas gracias
Uno de los mejores videos del canal. Excelente. Muchas gracias.
Que temón!! Exelente abordaje!! Tus videos los veo siempre en velocidad normal. Ya tú hablas bastante rápido🤓.
Pero sí: eres adictivo Borja😍. El conocimiento me puede.
Pero admito que los videos de algunas que hablan como en cámara lenta ...los veo en en 2 porque si no, me consumirían todo día. Prefiero apurarlo que borrarme. Si las veo cocinar en vivo a ellas ...pues cuándo cocino yo? Los canales necesitan nuestros like. Y hay p que apoyar. RUclips es mi enciclopedia.
Muchas gracias Borja. Me ha parecido súper interesante el vídeo
El número de suicidios entre jóvenes y adolescentes se ha disparado en los últimos años, y no es por la pandemia ni nada de eso, el Dr. Bandera lo ha explicado de forma magistral, ya sabemos que nos está pasando.
Yo ya tengo una edad y he crecido en esos valores de esfuerzo, equilibrio y sensatez, pero aún así me cuesta no caer en lo fácil e inmediato.., no hablemos de los jóvenes que han crecido rodeados de estímulos, un verdadero problema..
Gracias una vez mas por este sensacional documento.
¡Ahora entiendo porqué cuando rompo mi ayuno, se siente tan bien hacerlo! :D
Qué información tan completa y bien explicada. GRACIAS GRACIAS GRACIAS Borja
grandes palabras para estos tiempos que corren, donde nos quieren adictos y consumistas del placer momentaneo
Joer me encanta el canal de Borja Bandera. Mis dieces, caballero, haces unos análisis y recomendaciones DE BANDERA!!!
15:45 es verdad, a mi por ejemplo me encanta ejercitarme y aprender idiomas nuevos, es increíble, me siento muy bien 😅
Ojo con excederse con la paja muchachos
Excelente video hermano, saludos de un cubano ❤️🇨🇺🇪🇸❤️
Gracias Borja, desde que tengo smartphone he ido notando una falta de motivación que ha ido en aumento. Por ello he hasta dejado de hacer ejercicio. No sabía pq, pero creo que has dado en la tecla correcta. Gracias, voy a hacer un buen ayuno de dopamina a ver si mejora mi estado de ánimo.
Entiendo que exponerse al frío y el ejercicio físico aumentan el nivel basal, pero me provoca un poco de dudas generalizar esto a la exposición voluntaria a la dificultad e incomodidad. Me gustaría escuchar más evidencia de eso. También sería interesante conocer la relación de los niveles basales y la meditación, mi intuición me dice que también debe ayudar porque con la meditación quizás se pueden alejar esos picos, pero también se evitan ciertas incomodidades como la de la "fricción mental" que menciona.
Creo que te has podido saltar algo muy importante, así como los picos altos de dopamina seguidos son perjudiciales, también lo son los picos bajos. El hacer algo que no te gusta por mucho tiempo: trabajo, estudios, no ver a tus amigos por mucho tiempo, hace que cada vez busques más dopamina instantánea y cause problemas como la depresión por ello es mu importante cuidarte y cuidar también los picos bajos.
Es verdad, en mi caso al estar expuesto al estres y no tener digamos, alguien con quien hablar como mis amigos por ejemplo, me refugio en el cigarrillo o la masturbación. Y eso empeora porque se tiene picos altos de dopamina y despues caen, es algo complejo.
@@davilejo3 Y pq necesitan a alguien para contarles todo lo que les pasa?? XDDD
@@WaifusTop Para despejar la mente, liberar los neurotransmisores buenos del cerebro para que el estres no se acumule, etc.. Pero tampoco tan literal, sólo de vez en cuando. Aclaro que yo tengo amigos pero la verdad me alejo de ellos porque consumen mucha droga, solo piensan en eso y a mi me aburre y no es bueno. Entonces no hay nadie wey, sólo tu con tu. xD
Creo que no has entendido nada. Sin intención de ofender.
@@WaifusTopPorque son emocionalmente dependientes de otras personas.
Y para algunos......una clase de biología 😂😂😂😂💪💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏👏👏👏🫂🫂🫂🫂🫂
Justo ayer lo pensaba:
Estímulos super-normales
El tiempo va más rápido, aumento de la frecuencia Schuman. Antiguamente una carta escrita a mano tardaba meses en llegar, ahora enviamos mensajes y videos en segundos...
Tengo una amiga en Colombia. Nos mandamos WhatsApp. Pero una día pensamos en escribirnos cartas. A la antigua. Las redes te enferman.
@@Elias_Cepeda Grande😉
Muy buen vídeo, y en el mejor momento para mi la verdad, me siento muy poco motivado en algunas cosas.
Jajajaja viendo el video de DETOX de DOPAMINA👉Pon Esto en Marcha y no Volverás a estar DESMOTIVADO a la velocidad x2 meeeeee describe
El mejor vídeo del ayuno de la dopamina visto hasta el momento. Gracias.
Qué buena info!!!!!!!! yo soy muy friolenta...lo intentaremos....muchas gracias desde Argentina.
Últimamente no estoy muy bien, y se que es difícil pero… seguro que lo conseguiré!! Gracias Borja✨
Vamos bro, vamos que se que si se puede
@@mirko3885 gracias hermano🙏🏽
Exactamente estoy pasando por situación así.....
Muchas Gracias por compartir su Tiempo y Conocimientos!
👏👏👏 cada día mejores vídeos. Gracias Dr Borja.
Puede ser que una resistencia a la dopamina me haya generado unos niveles de FSH anormalmente bajos? Tengo 0,8 de FSH (mínimo 1,4 y máximo 18...) y LH en 2 (baja tambien), sin embargo tengo la testo en el rango superior... casi en el límite superior (700 mg/dL) y 0 libido... pero 0 eh?
Todo esto desde que empecé NOFAP y dejé la pornografía... pff estoy jodido, la verdad...
Fui crítico siempre de las redes. Ya lo era allá por el 2010 con facebook. Hoy día no tengo ig, FB twitter, etc. solo WhatsApp por mensajes.
Redes sociales.
Videojuegos.
Drogas.
Porno.
Comida chatarra.
Desastre de ello y tendrás una fuerza de voluntad de hierro. 💪
Cuando tenia unos 14 años y vivia en una constante exposición a mucha dopamina llege a la estupida conclucion de que la felicidad constante era una idealización.
Ahora que llevo tiempo con dopamina mas moderada me doy cuenta que no😊
No es más feliz quien más tiene, sino quién menos necesita. San Agustín
7:14 me pasa todo eso 😳 tengo miedo 😭
Muchas gracias por la información desde Colombia 10.4.20
bendito algoritmo extraño...
Buenas noches y muchisimas gracias adorable Dr excelente video buona serata!! ❤️🌹👍
La canción Keine Lust de Rammstein define esto muy bien, la verdad.
Siempre he pensado que la comodidad te hace débil y sabía que existía una explicación científica para ello. Creo que cualquier tipo de sobreestimulación afecta de manera negativa el cerebro, pasa también con los canabinoides.
Muy bien explicado, sabía gran parte de las cosas, pero se agradece una explicación tan al detalle y de la mano de un especialista endocrino.
Q tal.bienas noches, aquí lidiando con la abstinencia!!! Pero convencido y decidido!!!! Trataré de dormir...
Muchas Gracias por el buen Video!!!
Hola, muy buen video. Con respecto a la exposición al frío ¿Funciona después de bañarse con agua caliente, unos minutos con agua fría para terminar?
Las redes sociales son buenas cuando las sabes controlar, no cuando ellas te controlan
Pero que?
Puedo o no puedo escuchar música._ .
O de plano dejar todo de golpe
Lo único que utilizo es RUclips y no más escucho música xd
Muchas gracias Doctor Borja!!!
Que gran información!!!...
Toda mi vida me he bañado con agua helada la sensación es increíble !!!! Y más cuando he salido a trotar!!!!....el ánimo está al tope al 100%....
Hola Doc. Acabo de encontrar Tú canal y su contenido me parece excelente. Saludos Cordiales desde México 🎉🎉🎉🎉
Mi primer paso fue cerrar las redes sociales, solo me quedé con RUclips, próximo paso separar bien trabajo/ocio/descanso en tiempos más útiles... Todo me aburre y no tengo ganas de empezar nada sea curso, serie, libro... Veremos cómo sigue
Yo sufro bipolaridad, pero a partir de pandemia me he sentido mas desmotivado en ciertos aspectos de la vida