3분 운동으로 건강하고 탄탄한 상체 만들기
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- Опубликовано: 16 янв 2025
- 질 좋은 운동에 집중하면 건강하고 탄탄한 몸을 만드는 데 많은 운동이 필요하지 않습니다. 이 3분짜리 영상에서 저는 20번의 턱걸이와 10번의 신장성 추축 동작, 205파운드로 10번의 랫 풀다운, 50번의 푸시업, 30번의 TRX 로우를 완료했고 총 소요 시간은 단 3분이었습니다.
저는 강도 높은 훈련을 하면 3분만으로도 상체 건강을 유지하는 데 충분하다고 믿습니다. 아직 이 수준에 도달하지 않았다면, 가능한 한 자주 연습하는 것을 강력히 추천드립니다. 하루 30~40분이 이상적이지만, 3분만으로도 효과를 볼 수 있습니다. 단, 제 수준에 도달하려면 더 많은 시간이 필요할 것입니다.
핵심은 점진적인 과부하입니다. 강하게 훈련하고 짧게 훈련하세요. 중요한 건 운동의 양보다 질입니다.
#다이어트 #에너지증가 #운동
질 좋은 운동에 집중하면 건강하고 탄탄한 몸을 만드는 데 많은 운동이 필요하지 않습니다. 이 3분짜리 영상에서 저는 20번의 턱걸이와 10번의 신장성 추축 동작, 205파운드로 10번의 랫 풀다운, 50번의 푸시업, 30번의 TRX 로우를 완료했고 총 소요 시간은 단 3분이었습니다.
저는 강도 높은 훈련을 하면 3분만으로도 상체 건강을 유지하는 데 충분하다고 믿습니다. 아직 이 수준에 도달하지 않았다면, 가능한 한 자주 연습하는 것을 강력히 추천드립니다. 하루 30~40분이 이상적이지만, 3분만으로도 효과를 볼 수 있습니다. 단, 제 수준에 도달하려면 더 많은 시간이 필요할 것입니다.
핵심은 점진적인 과부하입니다. 강하게 훈련하고 짧게 훈련하세요. 중요한 건 운동의 양보다 질입니다.
안녕하세요^^
항상 영상 잘보고 있습니다^^
JOFITNESS 채널에
2019년에 올려놓은 라이브 영상중에
탄수화물을 얼만큼 먹어야 살이 빠질까요
영상을 보다가 소금 얘기를 하시던데
셀틱 씨 솔트(celtic sea salt) 맞나요?
네. 이거 입니다. Celtic Sea Salt, Fine Ground, 16 Ounce a.co/d/5Dkua7G
감사합니다^^
@@이상현-w7n 😄
어... 음.... 내가 기존에 알던거랑 많이 다른데 ... 음... 맞나?...
ㅋ 저정도 할정도면 중상급인데 뭘 배우라는 건지