ㅇㅇ 웨이트로 시작끊은애들은 중량은 잘침 근데 그과정에서 관절 박살나거나 혹은 정확하게 근육쓰는법을 모른체로 웨이트만 조저서 성장차이가 어느정도남 그래서 웨이트 어느정도 하신분들은 평소하던 중량에서 중량 확쭓이고 자세 집중하는사람많음 반대로 맨몸베이스는 근신경계가 오지게 발달 많이 되오있어서 근육움직이는 법을 잘알지 굳이 정신승리 차원에서 말하자면 중량을 자신의 몸무계정도로밖에 훈련을 하지않기때문에 다룰수있는 중량에서 차이가 처음엔 조금 난다정도임 ㅋㅋ
정말 몸 좋고 리스펙 합니다 하지만 3:37 무게를 왼쪽이 올바르게 지탱을 못해주거나 상대적으로 오른쪽의 내전근 중둔근의 약화로 오른쪽으로 무게 중심이 쏠림 현상으로 엉덩이가 오른쪽으로 빠지는 모습을 보이시는데 다각적인 측면에서 바라봐야 하지만 저도 저현상이 반복되고 통증이 나타나 지금 재활치료 받고 있습니다 지금 간과 하시면 길게 운동 하시기 힘들어지실 수도 있으세요 근처 도수치료 잘하는 병원 가보세요 저는 척추가 제자리에 있는게 하나도 없고 골반의 좌우 높이도 달라져 있었습니다.... 무게 낮추고 온전히 다리로 충분히 받으면서 천천히 할수 있는 무게 부터 다시 해보심을 추천드려요 맨몸운동 오래 하셔서 견갑이나 빽머슬 주변도 타이트 한 곳이 많으실듯 한데 생각해보시길 바랍니다. 오지랖이라고 느끼셨으면 죄송합니다 다치지말고 득근하세요 화이팅!
맨몸운동 하던 사람들은 근신경계가 충분히 발달해서 포텐셜이 충분한 것 같아요. 뭐라고 해야하나, 맨몸운동으로 끝판왕 찍고 있을 땐 물이 99도인 상태인데, 헬스로 중량으로 근육에 자극 주기 시작하면 100도가 되면서 몸이 바로 변화하는 그런 느낌? 근데 애초에 맨몸운동만 하셨을 때도 대회나가고 그러셨을 정도라 그냥 원래 몸이 좋으셨던 거 같기도 하고..
어깨 넓어보이는 효과 팁 대방출 첨사진은 몸에 힘을 뺀사진입니다. 팔각도만 봐도 알수있음. 습관적으로 오래동안 광배나 대원근쪽에 힘이 들어가다보면 그쪽 신경이 살아나서 나중엔 자연스럽게 힘이 들어가게 됩니다.저같은 경우엔 하지만 저분은 사진찍을때 팔을 벌리고 광배쪽에 힘을 주고 찍으신듯.그러면 겨드랑이쪽이 딱딱해지면서 어깨가 벌어지면서 지렛대의 효과로 측면삼각근이 더 넓어보이는 효과가 생깁니다.이해안가면 겨드랑이밑에 주먹넣코 저포즈 지어보세요. 근데 운동해도 왼쪽사진처럼 다니는분들있고 저처럼 근육은 크게없어도 포즈 자세를 잘 잡고 몸에 힘주다보면 그게 습관되면 자연스럽게 어깨엄청 넓어보입니다.거울보고 연습많이 하면 됩니다. 팁을드리자면 겨드랑이바로 밑이 대원근인데 거기에 힘주면 어깨올라가서 로봇트같고 겁나 재수없어보입니다.대신 대원근밑에 광배근에 힘을 주고 어깨는 내리시면 됩니다.그럼자연스럽게 어깨만 넓어지게 보입니다. 그래서 어깨넓어질려면 저 겨드랑이 사이에 보이는 대원근이랑 광배근을 키워야 지렛대의원리로 어깨가 넓어보이는겁니다.
![[ENG] The attractive point of a stranger who is attracted to teenage high school girls](http://i.ytimg.com/vi/5-q8aiCbToU/mqdefault.jpg)
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![헬스계 타락류甲 '먹방 신동' 헬스 트레이너의 고충 [무엇이든 물어보살]](http://i.ytimg.com/vi/o2c4E_4q-pg/mqdefault.jpg)
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현재 체중 77kg 키 176 이에요~ 식단 운동루틴 근육성장 꿀팁등 업로드예정이에요!
인스타그램:instagram.com/gymksw
한달만에 와씨 운동루틴 넘 기대되네요!
178 56인데 20kg 정도만 찌고 싶네요 ㅠ
형님 혹시 영상 중간에 검정 팔꿈치보호대 어디껀지 알려주실 수 있나요??
@@clsamgowner 이마트에사 샀어요~
@@롤하고싶다-l9w 턱걸이 3개월만하면 10키로금방찜
와 진짜 얼굴은 주변에 한명쯤 있을법한 까불면서 순둥순둥한 친구인데 몸이 화나있어서 매치가 안돼... 정말 예쁘시고 멋있으세요
맨몸루틴 평가좀... 하루에 팔굽50횟씩 5셋 턱걸이 15개씩 5셋 후 바로 맨몸스쿼트 5분간 최대한 빠르게 무한반복 2셋 후 3키로 구보로 마무리 함.
.. 운동시간은 샤워시간빼면 1시간소요되
@@기쁨조최고아웃풋리설 ...? 제 댓에 관련
글이 하나도 없는데.. 지식인에 물어보시는게?
@@기쁨조최고아웃풋리설 ㄷㄷ
@@기쁨조최고아웃풋리설 그렇게 꾸준히만 하세요! 남들보다 몸이 좋아져있을겁니다
@@기쁨조최고아웃풋리설 형 미쳤어요
많은 사람들이 자신의 몸에 불만을 가지고 거기서 끝내거나 시도만하고 포기하는 사람들이 많은데 저렇게 꾸준하게 할수있는 근성이 저 몸보다 더 부럽다
몸은 걍 최고시고 썸네일은 조명이랑 포징차이...웨이트 하기 전에도 충분히 좋으셨던 것 같음
다른것보다 맨몸운동만으로 스포츠모델 1위는 진짜 대단한거다. 하체가 부족할 수 있지만 헬스 2~3년해도 등프레임 안나오는 애들 많은데...대단하십니다!
ㅇㅈ 등이 젤어려운거같아요
어차피 등은 풀업이 메인인데 상관없지
헬스겸해잔오 둘다 헬스랑맨몸으로 다져져구만 잘종바라.
프레임은 타고나는 부분인데
근데 난 운동보다는 식단 먹는게 일이더라
크기를 떠나서 근육이 ㄹㅇ 개이쁘게 생기심 ㄷ ㄷ
ㄹㅇ 진짜 이뻐요
ㅇㅈㅇㅈ
어깨, 대흉근, 복근 전부 부럽다.. 모양하고 대칭 대박
@졸리냥 엥..? 그건 아닐텐데용
@졸리냥 모양은 타고나는거죠
노력도 노력이지만 체형이 진짜 이쁘네요
와 맨몸운동 개오진다...
개인적으로 중량치는거보다 자기몸 완벽히 컨트롤하는게 훨씬어려워보임
지나가던 멸치 : ? 가벼워서 조나 쉬운데 먹는게 어렵지 ..
@@user-wv8ty1vy1m ㅇㅈ
@@user-wv8ty1vy1m 먹는건 쉬움 팁이라면 세끼다 많이 먹지말고 양을 줄여서8끼 드셈
@@sa2da2222 그럼 이를 8번 닦나요..?
ㅇㅇ 맞음 중량 어지게 치더라도 자기몸 특히 근육 컨트롤 못하면 근육안커짐
미친...맨몸 5년이면 신체 기능은 ㅈㄴ좋겠네...그 상태로 헬스를하니 엄청 성과가좋네
ㄹㅇ 몸쓰는방법을 아는듯..
엄청 비옥한 땅을 만들고 그 위에 농사를 지으니 작물이 쑥쑥 크는 듯
땅이 너무좋아
ㅇㅇ 웨이트로 시작끊은애들은 중량은 잘침 근데 그과정에서 관절 박살나거나 혹은 정확하게 근육쓰는법을 모른체로 웨이트만 조저서 성장차이가 어느정도남 그래서 웨이트 어느정도 하신분들은 평소하던 중량에서 중량 확쭓이고 자세 집중하는사람많음
반대로 맨몸베이스는 근신경계가 오지게 발달 많이 되오있어서 근육움직이는 법을 잘알지
굳이 정신승리 차원에서 말하자면 중량을 자신의 몸무계정도로밖에 훈련을 하지않기때문에 다룰수있는 중량에서 차이가 처음엔 조금 난다정도임 ㅋㅋ
@유준상 맞음 그래서 전제를 깔았잖슴
헬린이들 근육어케쓰는지 모르는애들 그괴정에서 근신경계만 좀 발달해가지고 운동잘하는줄 알고 착각하는애들
그에비해 맨몸은 고반복 오지게하고 복합적으로 하체제외 근육을 많이쓰니까 왠만한 운동하면서 운동 잘되는지 안되는디 알수있으니까 위에 전제로깔은 애들보다 잘한다고 하는거임
군대에서 선임들이랑 체단실에서 헬스 좀 배웠겠죠 헬창이봐도 1개월차 자세들이 아닌데 ㅎㅎ 이래저래 따질려들말고 멋있네 하고 봅시다
멋지네요! :) 저도 맨몸운동 매력에 처음 빠지고 4년째하다 최근에 웨이트로 조금씩 갈아탔는데 간만에 베이스가 맨몸이신분 만나서 반갑네요. 폭발적인 근성장 응원합니다! ^-^
와.. 승운씨 리스펙트합니다 항상 부상 조심하시면서 득근하십쇼 응원할게요!!!!! 화이팅 :D
이미 맨몸 운동을 5년 수행하신 것부터가 진짜 ㄷㄷㄷ합니다
맨몸운동으로는 거의 한계를 찍으신 듯
진짜 확실히 맨몸운동 베이스가 몸이 이쁘네요 맨몸운동 하신분들이 헬스하면 몸이 정말 이쁘게 나오더라구요
근육 모양은 타고나는거임 첨부터 헬스했어도 저런몸 나옴
확실히 맨몸운동하다가 헬스로 넘어가는 케이스는 기본 베이스가 달라서 근육이 가속도가 붙음..
맨몸하다 저도..웨이트로 갈아탐.
확실히..성장차이가 확남
괜히 헬창들이
맨몸운동기간빼고 웨이트기간만해서
말하는게 ..아닌든요
롸니는 왜 우엑인가요..
@@이찬우-h6x3c ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ
솔직히 헬스전후 보면 다이어트 정도 차이 말고는 크게 눈에 띄진않음(한달이라는 기간에 당연하겠지만...) 그런거 떠나서 5년동안 맨몸으로 저정도 몸만드신게 엄청 대단하고 헬스도 꾸준히 1~2년하시면 확실히 차이나게 성장하실듯하네요
💯💯💯감사해요!!
기초가 너어무 탄탄하니 펌핑이 그냥 쭉쭉되네요 그냥 보통 헬스 많이 하던 분들이 오랜만에 운동을 해서 몸을 만들어도 바로 올라오는 것이랑 비슷하네요 멋집니다
이렇게 되기까지 얼마나 힘들었을지.. 존경의 좋아요 박고갑니다 몸진짜 좋으심🦍🦍
지나가던 10멸치 질질 싸고 마저 지나갑니다 ㄷㄷ
맨몸운동으로 저 몸에 도달하려면 도대체 얼마나 끊임없이 반복한거임... 대단하세요
애초에 맨몸운동을 남들과 달리 빡세고 고난도 맨몸운동을 했기에 몸이 더 안좋을 수가 없네...
이미 몸이 엄청 좋은 상태에서 헬스 넘어가신 듯
제목에 맨몸운동 5년햇다고 되있는데 이딴 댓 남기는 이유가 뭐지
비판하는 댓글이 아니라 오히려 칭찬인데 대댓들은 그게 없나?
@@하이-b6o 님은 프사가 개라.그런지 이해력도 개고 말하는것도 개네요
@@하이-b6o ㄴㅇㅁ
@@아아아-z4r8y 어허 저분께 있지도 않는 발언을
6:15 오른쪽 위에 분 이두에 손목시계 차있음...
헐 왜케 얇아 ~_~
이걸 본다고? 사륜안이네
진짜 존멋이다 제발 부상없이 승승장구 하시길 !!
2:25 헬스 전 / 7:01 헬스 후
한달뿐인데 차이가 보인다... 개쩜
맨몸도 저정도면 일반인 기준에선 충분해보이긴 한데 여튼 대단하네..
레전드다.
전 스트랭스훈련위주의 주짓선수입니다.
체육관서 보디빌딩 그랑프리?하신분들 가끔오셔서
스파링하면 1분도채안돼 헥헥되고 토하시고 하십니다.
하지만 맨몸운동하신분들은 지구력 근지구력 스트랭스가
너무좋아 주짓수나 mma:에 금방적응하여 상대하기
까다롭더라구요 진짜 훨씬어리지만 멋진분이십니다.굿
정말 몸 좋고 리스펙 합니다 하지만 3:37 무게를 왼쪽이 올바르게 지탱을 못해주거나 상대적으로 오른쪽의 내전근 중둔근의 약화로 오른쪽으로 무게 중심이 쏠림 현상으로 엉덩이가 오른쪽으로 빠지는 모습을 보이시는데 다각적인 측면에서 바라봐야 하지만 저도 저현상이 반복되고 통증이 나타나 지금 재활치료 받고 있습니다 지금 간과 하시면 길게 운동 하시기 힘들어지실 수도 있으세요 근처 도수치료 잘하는 병원 가보세요 저는 척추가 제자리에 있는게 하나도 없고 골반의 좌우 높이도 달라져 있었습니다....
무게 낮추고 온전히 다리로 충분히 받으면서 천천히 할수 있는 무게 부터 다시 해보심을 추천드려요 맨몸운동 오래 하셔서 견갑이나 빽머슬 주변도 타이트 한 곳이 많으실듯 한데 생각해보시길 바랍니다. 오지랖이라고 느끼셨으면 죄송합니다 다치지말고 득근하세요 화이팅!
와.. 몸 왜케 좋아지셨어요!! 물론 원래도 좋았지만 지금은 완전달리지셨네🔥🔥👍
뭔가 체계적으로 자세를 한번 교정을 받으시면 훨씬 나아지실 것 같아요... 몸이나 수행능력은 너무나 좋습니다! 화이팅!
진짜 개오진다;;;; 맨몸운동으로 스포츠모델 1등 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭘해도 될사람이네...
님들아 이분은 맨몸운동 5년한후에 헬스한거임 ㅋㅋ 헬스 1달도 꾸준히 해야하는거고
너무 멋있으십니다. 몸뿐만 아니라 사람 자체가요
감사해요 ㅎㅎ
맨몸운동 하던 사람들은 근신경계가 충분히 발달해서 포텐셜이 충분한 것 같아요. 뭐라고 해야하나, 맨몸운동으로 끝판왕 찍고 있을 땐 물이 99도인 상태인데, 헬스로 중량으로 근육에 자극 주기 시작하면 100도가 되면서 몸이 바로 변화하는 그런 느낌? 근데 애초에 맨몸운동만 하셨을 때도 대회나가고 그러셨을 정도라 그냥 원래 몸이 좋으셨던 거 같기도 하고..
저도 맨몸운동만 3년하다가 헬스5개월했는데 몸이 확좋아지드라구요..
맨몸기술 머머 하셨나요?
@@sa2da2222 근데 맨몸운동도 푸쉬업,딥스,풀업이 몸 키우는거지 기술같은건 걍 쇼맨십아님? 코어야 발달하겠다만은
@@pym-vq6km 몸키우기보단 머 사람마다 다르죠 저는 기술이라 생각합니다. 저였으면 몸키울거면 헬스다녔죠
@@pym-vq6km 그 기술을 완벽히 수행하기 위해서는 많은 노력이 필요하고 그 노력에서 수많은 협업근이 필요하니
코어뿐만아니라 몸 전체가 좋아지죠. 맨몸운동 깔짝 2년한다고 몸이 커지는게 아니라 진짜 5년하면 저래 커집니다.
맨몸으로 저정도 수행능력 뽑아낼때까지 꾸준히 했는데 근비대훈련 그냥 하지 ㄷㄷ 안되도 될때까지 하실듯 ;
역시 기본 근육이 잘 받쳐져 있는 상태에서...중량 운동을 해버리니 미친듯이 근성장이 일어나네요... 이미 몸은 충분한 준비를 한 상태니... 리스펙 입니다
맨몸운동 몸상태 : 겁나 좋음
헬스 몸상태 : 겁나게 좋음
결론: 존나 부러움
와 저도 맨몸 2년차에서 3년차 넘어가는 중인데 이제 겨우 머슬업하는 정도인데 코어가 장난없으십니다 ㄷㄷ
영상보고 동기 부여 제대로 받고 구독하고 갑니다. 멋지시네요
운동하는 사람 멋진건 알고 있었지만 형님은 더 멋있으시네요 정말입니다^^
5년헬스 채우시면 굉장한 몸이 완성되시겠어요
운동하러갑니다.
왘 근데 형님 썸넬 맨몸 운동 전 사진도 몸매가 만만치 않으신데요??? 리스펙 함돠~~~~bb 굿굿~~~!!!
몸 진짜 개이쁘다 진짜 좋은건 둘째치고 몸이 저렇게 이뻐야 할맛도 나지.. 부럽습니다 ㅜㅜ
아니 맨몸 5년으로 저 몸이 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅁㅊ..
어깨 넓어보이는 효과 팁 대방출
첨사진은 몸에 힘을 뺀사진입니다.
팔각도만 봐도 알수있음.
습관적으로 오래동안 광배나 대원근쪽에 힘이 들어가다보면 그쪽 신경이 살아나서 나중엔 자연스럽게 힘이 들어가게 됩니다.저같은 경우엔 하지만 저분은 사진찍을때 팔을 벌리고 광배쪽에 힘을 주고 찍으신듯.그러면 겨드랑이쪽이 딱딱해지면서 어깨가 벌어지면서 지렛대의 효과로 측면삼각근이 더 넓어보이는 효과가 생깁니다.이해안가면 겨드랑이밑에 주먹넣코 저포즈 지어보세요.
근데 운동해도 왼쪽사진처럼 다니는분들있고 저처럼 근육은 크게없어도 포즈 자세를 잘 잡고 몸에 힘주다보면 그게 습관되면 자연스럽게 어깨엄청 넓어보입니다.거울보고 연습많이 하면 됩니다.
팁을드리자면 겨드랑이바로 밑이 대원근인데 거기에 힘주면 어깨올라가서 로봇트같고 겁나 재수없어보입니다.대신 대원근밑에 광배근에 힘을 주고 어깨는 내리시면 됩니다.그럼자연스럽게 어깨만 넓어지게 보입니다.
그래서 어깨넓어질려면 저 겨드랑이 사이에 보이는 대원근이랑 광배근을 키워야 지렛대의원리로 어깨가 넓어보이는겁니다.
얼굴보니 애기애기해서 나보다 동생같은데 정신력은 나보다 훨씬형이네
노력형몸 정말 멋집니다 나도 젊을때 더 열심히할걸 ㅠ
오. 일단 몸이 근육 모양이 이쁘네요. 그건 타고나야하는건데. 굿굿
캬~~~~~ 진짜 멋진 몸입니다.
어깨가 갑옷같네요 리스펙
맨몸운동 잘하시는분이라 광배 어깨쪽에 확실히 강점이 두드러지시네요 근데 웨이트는 좀 배우셔야할듯합니다 안전을 위해서라도
와 대단하십니까~!!!동기부여 제대로하고 갑니다~!!!
저 정도 퍼포먼스가 가능한 사람이 이런 몸이 나오는구나 싶어서 오늘도 운동 쉽니다.
동기부여가 되는 영상이네요 잘보고 갑니다~~
맨몸운동 하기 편하다 빼고
최대장점은 근육 협응력인것 같음
헬스트레이너도 요새 관심 많이가지더군요
형님 복근운동주로 머하시나요??꼭좀알려주세요!!!
아그리고 유산소도 일주일에몇번하시는지..알려주떼요
복근은 안해요~유산소는 추워서 못하고있어요..
난 왜 이분 헬스하기 전 몸이 더 멋있냐
와우. 몸 대박입니다. 무지 노력하셨나봐요. 진짜 멋져요. 👍
지린다 진짜ㅜㅜ 멋집니다
기초공사를 뒤지게 단단하게 해버리고 건물을 세우니 건물이 안 든든할리가 없지 대단하심.
진짜 바닥공사랑 기둥을 오지게 잘 세워 놓으니까 롯데타워도 거뜬하지.....
비유 굿
몸의 균형이 좋으시네요. 직업은 무엇인가요?
3년차 맨린이 좋아요 누르고감
알고리즘 떠서 봤는데 같은 헬스장이네요 ㄷㄷ 실례가 안된다면 나중에 운동 같이해도 될까요? 괜찮다면 촬영 도와드릴께요!
정자동 카인드짐으로 옮겼어요 !
맨몸운동 하는 사람들 전완근은 진짜...와
어깨프레임이랑 어깨랑 팔이 특히 좋으시네요... 부럽다 ㅠㅠ 몸이 진짜 이쁩니다!
운동 동기부여 감사합니다 😊
대단합니다 리스펙
그래도 플란체같은 고급기술 터득하기 힘드셨을텐데 헬스만 말고 플란체도 꾸준히 해주셨으면 하는..
왜 내가 이런 바램을...
그만큼 좆도 힘든 씹고통이라서....
마른 체형은 맨몸운동에 유리한데 벌크업해서 체격을 키우려면 고중량이 또 좋은가봄. 근데 이분 수행능력이 타고 낫네 ㄷㄷ
사람들 말하는거 하고는 참
대단하셔요 참,,, 리스펙
04:41 헬스장에서 머슬업이라니.. 못하시는분들 많던데 대단하십니다
솔직히 헬스장에서 머슬업 못하는게 아니라 관장님 눈치보여서 안하는 사람도 많은듯
@@Fi-user 머슬업1개하려면 턱걸이 최소한번에10개이상 풀업할정도 근력잇어야함 ㅋ
0:45 이상형
이상(한)형
@@iIIiliiliIiliIil ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 겁나웃기넼ㅋㅋㅋㅋ
@@iIIiliiliIiliIil ㅓ
@@iIIiliiliIiliIil ㅋㅋ
맨몸으로 기초체력을 올려놓고 베이스가 좋으니 몸이 상당히 멋지네요~!!
자세가 헬쓰 1달 하신분이 아닌데 ㅎㅎ 맨몸운동 에서 헬쓰로 넘어가면 민첩성이나 유연성이 많이 떨어질텐데 화이팅입니다. 코로나 잠잠해져야 다시 갈텐데 ㅠㅠ
와 진짜 몸 개멋지네
몸도 너무멋잇고 얼굴도 훈훈하시고
우와 얼굴은 애기 같은데.. 몸은 후덜덜 .. 멋있당~~
와 확실히 맨몸 기본기가 탄탄하게 다져져있으니 헬스하니 몸이 금방 크네요
처음 시작할때부터 PT 없이 시작하신거에요?
너무멋있으십니다!!! 혹시처음에나오는브금 이름이뭔지 알수있을까요??
확실히 맨몸운동으로 근신경계가 오지게 발달되있는 상태에서 고립으로 때려박으면 성장이 빠른듯
이거다!
전문용어
Dㅇㅈ
고중량일수록 근신경계가 자극되는데 중량조절이 수월하지않은 맨몸운동을 해서 근신경계가 발달 됐다는건 맞지 않은듯 합니다 근신경계는 파워리프팅이 짱이죠
@@독거미너거미 맨몸운동을 안해본 사람들이 맨몸운동이 얼마나 고강도 근력운동인지 모르고 이런 말을 합니다. 운동은 유튜브로 배우는 게 아니고 몸으로 배우는 거죠.
진짜 좌우 대칭이 너무 부럽다.. 비대칭이여서 힘든데ㅜㅜ
원래 계정이늠 맨몸의김승운? 이거였던 거 같은데 맞나?? 머슬업 방법 영상 보고 따라 했었는데 몸 엄청 좋아지셨다
멋지다 ..근성이 대단해요 ..5년동안이나 ㄷㄷ
운동오래하셨어도 헬스 초보시면 진짜좋은쌤한테 짧게 피티받아보시는것도 좋으실듯 맨몸 경력때문에 쉽게 부상오지는 않겠지만.. 현재상태로 무게만 올리다가는 부상오실것 같으셔유...
스쿼트자세가...
가슴모양도 축복 받으셨네.
타고난 체형과 근육 모양이 좋아
잘보고 갑니다
2021년 흥하세요
멋집니다!! 동기부여 받고 갑니다~
맨몸운동 5년... 그것만으로 이미 대단해요
딱 그정도 .. 더 울긋불듯 해질 필요 없어.. 완벽하다
워~~~노력 그자체네요 ㅎㅎ 👍
너무 멋지십니다!!!
굿..운동 유튭이 요새 젤 재밋다
내 주변 친구들도 그렇고 정말 한창 사춘기 때 분비되는 성장호르몬이 가미된 근성장이 최고다.
진짜 어릴 때 운동하면 더 잘크나요??
와~ 그동안의 인내와 고통이 몸에 고스란히 남아있네요
진짜 멋지다 얼마나 노력했을지 보입니다 저도 멸치인데 초보일때 운동 처음시작하실때 루틴같은것 조금 공유가 가능할까요?
외복사근 팁도 나중에 가능하시면 알려주세요ㅠㅠ!
저도 운동하고 있어요 님처럼 멋진근육을 만들어서 헐크가 되기위해서
정말 잘하시네요 좋아요!
와 5년동안 꾸준함 진짜 대단하십니다..
진짜 존멋입니다