Antes de ingerir proteína deben ingerirse carbohidratos porque lo primero que consuma el cuerpo será usado para generar energía y reponer la que gastaste durante el entrenamiento, si le metes proteína, se convertirá en energía y no será absorbida por los músculos. Así que lo lógico sería comer carbohidratos después de entrenar, y en un lapso de 30 min a 3 horas consumir proteína.
Entoncees.... Comer Carbohidratos antes y esperar 30min si es líquido y 3 horas si sólido el alimento que consumas (para tener más energía durante el ejercicio) Y comer proteínas sólidas o líquidas 3 horas después de hacer ejercicio para reparar el tejido muscular dañado para que así pueda crecer.. Entendí bien? 🤨 soy nueva en estoo que me enseñen los que tienen experiencia
Luego de ingerir la cantidad de proteinas pos entrenamiento cuál es lapdo de tiempo para ingerir otra comida? Si entreno de 5 a 6 de la tarde y la primera ingesta es 6:30 deberia consumir otra comida a las 9:00 ?
Yo hago un poco de ejercicio, levanto mancuernas de aproximadamente 5kg cada una, y hago aprox 1 hr, es recomendable comer o tomar algo? Ya sea proteínas o Carbo hidratos para ayudar a reparar los músculos????
Saben si lo de comer la comida es necesario despuea de entrenar comerlo todo o al dia siguiente puedo comer porque esta dificil comer mucho en 1 solo dia
Antes de ingerir proteína deben ingerirse carbohidratos porque lo primero que consuma el cuerpo será usado para generar energía y reponer la que gastaste durante el entrenamiento, si le metes proteína, se convertirá en energía y no será absorbida por los músculos. Así que lo lógico sería comer carbohidratos después de entrenar, y en un lapso de 30 min a 3 horas consumir proteína.
Un helado, cereal con leche con proteina, etc
Dilo eso a dr bayter a ver cómo te da una bofetada 😂
@@Maximiliano-m8 quien es él?
Y que tal carbohydratos (banana por ejemplo) antes de entrenar y proteína después
Me encanta como nos informa.Gracias👌
Entoncees....
Comer Carbohidratos antes y esperar 30min si es líquido y 3 horas si sólido el alimento que consumas (para tener más energía durante el ejercicio)
Y comer proteínas sólidas o líquidas 3 horas después de hacer ejercicio para reparar el tejido muscular dañado para que así pueda crecer..
Entendí bien? 🤨 soy nueva en estoo que me enseñen los que tienen experiencia
Justamente 😊
Luego de ingerir la cantidad de proteinas pos entrenamiento cuál es lapdo de tiempo para ingerir otra comida? Si entreno de 5 a 6 de la tarde y la primera ingesta es 6:30 deberia consumir otra comida a las 9:00 ?
Tengo proteína en polvo, tomo igual después de 3 horas?😊
¡Gracias!
A mi a veces me da un hambre bestiaaaal, y si me demoro en comer, no me da hambre después, q raro
Yo hago un poco de ejercicio, levanto mancuernas de aproximadamente 5kg cada una, y hago aprox 1 hr, es recomendable comer o tomar algo? Ya sea proteínas o Carbo hidratos para ayudar a reparar los músculos????
obvio
Saben si lo de comer la comida es necesario despuea de entrenar comerlo todo o al dia siguiente puedo comer porque esta dificil comer mucho en 1 solo dia
Y si entreno en la noche? 😢
Gracias maestro!!!!🤗
Yo lo uso como licuado con mi desayuno
Mal ahí vivo en argentina ni como
Y si entreno y como después de 7 horas?
Tremendo control mental tendrías
Que lo que tengo comer
JUSTAMENTE.