〇〇やってると大きく減速します…トップスピード局面で意識してはいけない３つのコト【陸上・短距離】

[@sprintacademyshizuoka]

あなたはトップスピード局面ではどんなイメージを持っていますか？
※動画のエンディング、少し映像が乱れますのでとばしてくだい🙏
★チャンネル内の関連動画
・トップスピードを引き出すトレーニング
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[@user-fg8sc6br6x]

ピッチがあがると前さばきがが追い付かなくなってしまうのですが対処法はありますかね？

[@sprintacademyshizuoka]

筋力的には股関節を曲げてくるパワー不足なので速く動かす練習はしたいですね。
ruclips.net/video/jRtfuVZlRiQ/видео.html
技術的には短時間で力を加えて素早く地面を離す必要があるのでミニハードルなど使っても良さそうですね。
ruclips.net/video/qbAPh3_iivo/видео.html

[@nagayuki3388]

３テンポピックアップは後半走れるようになるためのドリルでもありますね？スタブロから起き上がってからは前傾と押す意識からこちらのドリルのイメージに切り替えていく必要がある感じですね!

[@sprintacademyshizuoka]

そうですね！後半対策でもあります。
また、速くピックアップすることで軸足のグリップ感も出せるので結果的に潰れにくくもなります。

[@ねむい-o4i]

熱い地面というイメージは１次加速でも使えますか？

[@sprintacademyshizuoka]

あまりイメージしない方が良い気がします。
加速では早く地面を離すことが最適解ではないので、もし回転数を出していくのであればこちらのイメージの方が良いです。
↓
ruclips.net/video/aIMc86PURcw/видео.html

[@user-dy3ek7hk4b]

部員の同期に無駄な筋肉が多いと言われたのですが具体的にはどういうことでしょうか？
また、落とす方法とかあるのでしょうか？

[@sprintacademyshizuoka]

すみません、実際に身体を見たわけではないので何とも言えません。
具体的にどこのことですかね？

[@user-dy3ek7hk4b]

@@sprintacademyshizuoka 失礼しました。
僕は人よりも2倍弱太ももが大きいのでおそらくそこです
主に大腿四頭筋とふくらはぎだと思います。

[@sprintacademyshizuoka]

2倍は凄いですね。
元々発達しやすい可能性もありますが、動きそのものが発達させていることも考えられますね。
臀部やハムストリングを主導に使うことでバランスは取れてくると思います。走る前にチューブのトレーニングを行い事前に刺激を入れたり、ウエイトや補強のやり方を見直すなどが必要ですね。
とはいえ、大腿四頭筋もふくらはぎもスプリントにら大事な筋肉なので無駄ということはないです。
短時間でパワー発揮できる様になれば強みにもなりますね。