Hola alejandro. He tenido fractura por avulsión 1 de febrero. Perdí rango de movilidad, de dorsiflexion, y sigo haciendo ejercicios para mejorarlo. quería saber si puedo ir haciendo ejercicios de propio , y con algo de banda para fortalecer.? Aunque no tenga la movilidad completa de dorsiflexion. Gracias. Saludos. Desde argentina.
Hola! Gracias aportar tanto valor en tus vídeos, ayuda mucho. Hace 1 mes sufrí un esguince de tobillo grado 2 con sinovitis corriendo por montaña. Estoy en el proceso de rehabilitación, es normal que persista un poquito de inflamación y esa rigidez que te limita el movimiento de flexión plantar? Debo forzarla un poquito todos los días? El ligamento lesionado aún molesta si le presiono. Lo que no se es si en los ejercicios de propio y fortalecimiento, se debe forzar un poquito para ir recuperando todo el rango de movimiento.
Muy buenas! es normal que aun siga con limitaciones en e mov debido a la inflamación como dices, la propiocepcion y la movilidad SIN UN DOLOR EXCESIVO siempre van a beneficiarte y a acelerar el proceso de recuperación
@@thefisioprogramyo también tengo esguince de 2do grado ya pasaron 4 semanas y quiero recuperar mi dorsiflexion por completo cuánto tardaría? O me puede decir un tiempo promedio para la recuperación?
hola Alejandro, te cuento hace unos dias se me doblo el pie, cuando sali a caminar, en el momento no senti nada, luego fui dos veces mas a caminar, empece a sentir que se me inflamaba y como que se me hundia la pierna en el pie, cuando duermo siento eso como que hay algo desconectado y molestias, luego cuando apoyo el pie siento eso que se unde, no se si es un esguince, no estoy en zona donde hay un hospital o medico
Gracias por el vídeo. Me viene de perlas, ya que he detectado recientemente que se me ha reducido bastante la dorsiflexión en uno de los miembros. Mejoraría el resultado si se añadiera previamente a los ejercicios que has propuesto, masaje miofascial en el tríceps sural y fascia plantar? Habría que realizar el trabajo únicamente en el miembro afectado o mejor realizarlo en ambos?
Ese ese uno de los ejercicios que me ha costado relizar, pero poco a poco lo estoy logrando, muchas gracias 🙏
Hola alejandro. He tenido fractura por avulsión 1 de febrero. Perdí rango de movilidad, de dorsiflexion, y sigo haciendo ejercicios para mejorarlo.
quería saber si puedo ir haciendo ejercicios de propio , y con algo de banda para fortalecer.? Aunque no tenga la movilidad completa de dorsiflexion. Gracias. Saludos. Desde argentina.
Hola! Gracias aportar tanto valor en tus vídeos, ayuda mucho. Hace 1 mes sufrí un esguince de tobillo grado 2 con sinovitis corriendo por montaña. Estoy en el proceso de rehabilitación, es normal que persista un poquito de inflamación y esa rigidez que te limita el movimiento de flexión plantar? Debo forzarla un poquito todos los días? El ligamento lesionado aún molesta si le presiono. Lo que no se es si en los ejercicios de propio y fortalecimiento, se debe forzar un poquito para ir recuperando todo el rango de movimiento.
Muy buenas! es normal que aun siga con limitaciones en e mov debido a la inflamación como dices, la propiocepcion y la movilidad SIN UN DOLOR EXCESIVO siempre van a beneficiarte y a acelerar el proceso de recuperación
Y cuánto tiempo llevaría en recuperar por completo la dorsiflexion por esguince?
Amigo pudiste recuperarte y si es así cuánto tiempo te llevo?
@@thefisioprogramyo también tengo esguince de 2do grado ya pasaron 4 semanas y quiero recuperar mi dorsiflexion por completo cuánto tardaría? O me puede decir un tiempo promedio para la recuperación?
hola Alejandro, te cuento hace unos dias se me doblo el pie, cuando sali a caminar, en el momento no senti nada, luego fui dos veces mas a caminar, empece a sentir que se me inflamaba y como que se me hundia la pierna en el pie, cuando duermo siento eso como que hay algo desconectado y molestias, luego cuando apoyo el pie siento eso que se unde, no se si es un esguince, no estoy en zona donde hay un hospital o medico
Gracias por el vídeo. Me viene de perlas, ya que he detectado recientemente que se me ha reducido bastante la dorsiflexión en uno de los miembros.
Mejoraría el resultado si se añadiera previamente a los ejercicios que has propuesto, masaje miofascial en el tríceps sural y fascia plantar?
Habría que realizar el trabajo únicamente en el miembro afectado o mejor realizarlo en ambos?
Muy buenas Ann, como dices añadir el masaje miofascial ayudaría sin duda, y mi recomendación sería hacerlo en ambos pies. Un saludo ;)
Se puede recuperar toda la flexibilidad previa a la lesión?
Si trabajas todos los dias con constancia si 🙌🏻
@@QcpiquePero cuánto se tarda?
Si hay artrosis en la rodilla, lo de la kettelbell no lo veo🤔
Claro que se puede realizar
Igualmente depende de cada caso, y se podría empezar sin peso e ir en progresiones agregando peso