@@taek6230 우선 스플릿(다리를 벌리는 동작)과 스트레이트(다리를 모으는 동작)를 놓고 보면 스플릿이 균형잡기 더 쉽습니다. 지금 제가 하는 훈련은 킥업과 동시에 넘어가지 않도록 하기 위한 성공률 측정입니다. 그래서 난이도가 낮은 스플릿으로 균형을 잡은 다음 스트레이트로 마무리하고 있습니다. 저에게 다음 단계는 킥업과 동시에 스트레이트로 균형을 잡는 것이 되겠네요(스플릿 생략). 발을 모으는 것은 이해가 되셨을까요?? 추가적으로, 휴식시간은 1분으로 고정해보세요. 실패가 잦다면 난이도를 낮추고 의도하는 동작의 성공률을 높이는게 운동학습에 더욱 효과적입니다. 나에게 적당한 난이도는 의도한 동작이 10번 중 7~8번 정도 나오는 단계를 의미합니다! 훈련을 하는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다 :)
10초를 킥한후4초 발모으고 7초 버티고 1분휴식 20세트 맞나요?
두 발을 떼고 최소 5초 이상 홀드 하는 걸 기준으로 시도하구요.
휴식은 시도 이후 30초-40초 사이로 합니다!
@@handstandseogi 답변 감사합니다 궁금한게 있는데요 홀드5초 한후 발모아서 7초 버텨야 되나요? 만약에 실패하면 다시30초 40초 쉬고 홀드 들어가면 되나요?
@@taek6230
우선 스플릿(다리를 벌리는 동작)과 스트레이트(다리를 모으는 동작)를 놓고 보면 스플릿이 균형잡기 더 쉽습니다.
지금 제가 하는 훈련은 킥업과 동시에 넘어가지 않도록 하기 위한 성공률 측정입니다. 그래서 난이도가 낮은 스플릿으로 균형을 잡은 다음 스트레이트로 마무리하고 있습니다.
저에게 다음 단계는 킥업과 동시에 스트레이트로 균형을 잡는 것이 되겠네요(스플릿 생략).
발을 모으는 것은 이해가 되셨을까요??
추가적으로, 휴식시간은 1분으로 고정해보세요. 실패가 잦다면 난이도를 낮추고 의도하는 동작의 성공률을 높이는게 운동학습에 더욱 효과적입니다. 나에게 적당한 난이도는 의도한 동작이 10번 중 7~8번 정도 나오는 단계를 의미합니다!
훈련을 하는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다 :)
@@handstandseogi 상세한 설멍 답변 감사합니다^^