계단을 오를때 통증이?! 연세공감이 알려드릴게요

[@작은바램-n3j]

무릎에 좋은 운동과 스트레칭을 쏙쏙 골라 올려주셨네요. 요거 하나만 제대로 따라하면 무릎운동은 마스터일듯요.

[@painclinic]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@sharkwhite2790]

정리해서순서
대로하시면좋을거같습니다

[@pingu1218]

5:20 이 스트레칭처럼 무릎 접는 각도가 좁아지면 어느순간 무릎 중간에서 통증이 확 옵니다 뭐가 문제일까요

[@painclinic]

영상에서 얘기했듯이 대퇴사두근 스트레칭시 통증이 나타난다면 먼저 대퇴사두근의 단축을 의심해 볼수 있습니다.

[@From_art1]

저는 슬개골 위쪽만 아파요 ㅠ

[@newlee1451]

2일전에 슬개골염 진단받아서 약먹고 물리치료받는중입니다. 올려주신영상은 염증치료 다끝나고 해야하나요.아니면 지금이라도 해야하는지 궁금해요.

[@painclinic]

염증 치료 끝나고 하셔도 되고 운동 쉬운 단계 먼저 해보시고 통증 없으면 단계 올리면서 하시면 됩니다.

[@newlee1451]

@@painclinic 감사합니다.

[@Today_not]

선생님, 제가 밤에 대퇴사두근 스트레칭하다가 잘 못 했는지 그 이후 건쪽에서 통증이 가만히 있어도 심합니다. 파스와 냉찜질해도 통증이 심한데, 혹시 십자인대파열이 있을 수도 있나요? 지금 이틀째인데 걷거나 서있거나 과도하게 구부렸을 때 통증말고는 움직임에 큰 무리는 없습니다.

[@painclinic]

안녕하세요 대퇴사두근 스트레칭 중 십자인대가 파열되기는 쉽지 않습니다. 일반적으로 십자인대는 비틀림에 약한 구조물이기 때문에 순간적인 자세 변화에 손상 가능성이 높습니다. 1-2일 더 경과 보시고 계속 아프시면 정형외과 방문해 보시기 바랍니다.

[@앤파-f1j]

중학생때부터 24살에 이른 지금까지 슬개건염을 앓아왔습니다. 여러가지 치료해봤습니다.. 별 효과 없었고 이젠 가만히 있어도 슬개골쪽에서 불이 나는 느낌입니다.. 스트레칭 꾸준히 하면 완화될 가능성이 있나요?

[@painclinic]

안녕하세요 스트레칭은 도움이 될 수 있습니다만, 일반적인 치료에 반응이 없으면 골반 불균형이 동반되어 있을 가능성이 높으니 스트레칭 후에도 별 변화가 없다면 확인해보시기 바랍니다.