５分でくびれる腹筋【中級編】ピラティススタジオB＆B 南青山
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- Опубликовано: 18 сен 2024
- こちらのテーマは、「ウエストシェイプ」中級編です。
腹筋はキツすぎるとフォームが崩れてトレーニング効果が半減。
その上、回数ばかり重ねても、NG。
２〜３回でもくびれる正しい腹筋をマスターしましょう。
初めての方は、ウエストシェイプ①からチャレンジしてみてくださいね！
前回は、一つ一つの腹筋パーツを意識しましたが、
今回は、複合的に腹筋を刺激して、美しいくびれを目指します。
歩き方まで変わっちゃう！体幹トレーニングです。
ぜひ楽しみながら、ご覧ください！
【もくじ】
◆レッスン 0055〜 5種目
ロールアップ：腹直筋
オブリークス：腹斜筋、くびれを作る斜めウエストラインを整えます
ハンドレット：ピラティスさんは、こちらがウォーミングアップだそうですが・・・汗
サイドプランク：お尻との筋肉が連動！美しい歩き方にも○
ローリング・ライク・ア・ボール：骨盤の歪み改善にも効果あり
◆メドレー 18:55〜
今回習った「呼吸法と５種目」を通してトレーニングします。
リピートする方は、こちらからどうぞ。
【スタジオ情報】
ピラティススタジオB＆B 南青山店
bb-aoyama.com/
オンラインレッスン料金・詳細
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春ですね🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
春です！
お庭いじりも忙しくなりますね☺️
お元気ですか😊🌹
お元気ですか😊🌹🌹🌹
ご無沙汰してます！おかげさまで元気に過ごしております！！いつもお気遣いありがとうございます。
アカウント名が自然農法になられて！！
すごいチャレンジですね✨
@@KominkaKitchen さん
今、
超有名なバラの育種家様と
超有名なローズアンバサダーさんと
私の３人で
RUclipsを作っています
８月に公開予約です😊🌹
良かったら見てね😊🌹