A pessoa com TDAh vive a vida se enganando, infelizmente. Cria uma agenda e nunca consulta, cria uma planilha e nunca preenche, faz planos e nunca segue, cria 20 tarefas e não faz nenhuma, começa 10 projetos e não acaba nenhum, cansa dos lugares, das cidades, dos empregos, das pessoas. Mas enfim, a esperança é a ultima que morre. Com tratamento e ajuda é possível ter uma vida melhor. Mas acho que uma vida normal é mais difícil.
A solução do TDAH é ser milionário, pq paga pra alguém fazer o que não gosta e pra concluir o que a gente começa,e ainda terá liberdade para fazer o que gosta.kkk
1. Manter uma agenda. 2:32 2. Separar 10 minutos para organizar de 2 a 5 tarefas. 3:25 3. Reveja as tarefas listadas na noite anterior. 4:20 4. Destacar as 3 atividades que dão mais prazer. 5:01 5. Planeje as atividades de rotina. 7:46 6. Por em prática! 9:28 7. Utilizar débito automático 10:36 8. Reflita se o novo projeto poderá ser concluído. 11:27 9. Organizar ambiente externo (documentos e jogar fora o que for inútil). 13:56 10. Faça um pouco do que não gosta todo dia. 17:24
Comecei na musculação há três anos e não parei mais, creio que foi foi única coisa que fiz (em 45 anos de vida ) sem ter desistido. O que me estimulou foram os resultados no meu corpo me vejo mais bonita, minha autoestima melhorou me sinto mais animada. Tbm faço caminhadas com meu fone de ouvido, escutando coisas que quero aprender.
O incrível é que um tda quase sempre sabe de tudo o que você falou nesses 22 minutos, eu por exemplo já pesquisei, já planejei tudo e tenho tudo isso anotado em meu celular e em minha agenda física. Mas o grande problema é “fazer e continuar “, para um tdah a consistência é coisa de outro mundo.
Pra tudo, até pra tomar suplementos necessários do dia a dia eu tomo 1 semana certinho, aí eu esqueço uma vez e só lembro uns meses depois de voltar kkkkkk😫
Meu Deus que mente cansada exausta que temos, é necessário simplificar a vida ao máximo! Fui chamada de louca, pq fiz mudanças radicais, mas nem me importei, preciso me salvar! Morava numa casa grande, mudei pra uma kitnet, onde só tenho o extremamente necessário, virei minimalista mesmo… Casa clean, sem nenhuma poluição visual que me distraía e me tomava mais tempo, recebi muitas críticas e nome de louca, mas quem sabe das minhas limitações sou eu! Fiz muitas outras mudanças que tem me ajudado demais no meu dia a dia, mas que não dá pra falar senão fica muito longo o texto! E sou muito grata por suas orientações 🙏🏽
@@vanessafss Sim, tenho um projeto de postar minhas experiências, o que tenho vivido e feito para conviver com o TDAH… Gostaria de poder contribuir de alguma forma para aliviar um pouco esse transtorno na vida das pessoas, algumas inclusive nem tem consciência que é portadora dessa condição! Fiz uma pequena postagem no Instagram, pretendo fazer mais… Mas confesso que tenho um pouco de vergonha, não sei se vou conseguir dar sequência qd vier as críticas, que certamente virão 😐
Perdi 3 materias seguidas da faculdade tenho 41 anos e decobri com essa idade que tenho TDAH, nunca tinha feito uma faculdade na vida, hoje sei os prejuízos que esse transtorno miserável cauda na vida de uma pessoa. Hoje fui pra igreja e chorei muito, uma dor tão grande, uma tristeza causada por fracassos da minha vida profissional, ministerial, academia... Em fim, o que me faz suportar tudo isso é a minha fé. Se não fosse por Jesus já tinha tirado a minha vida em momentos de crises de depressão sem nem saber o que estava acontecendo comigo. Achava simplesmente que era burra, preguiçosa, morro de vergonha de esquecer das pessoas e dos nomes delas, Em fim... TDAH não é brincadeira.
hoje fui mandada embora pela segunda vez de emprego por isso, tudo bem que era temporario mas saber que só voce e uma outra pessoa no meio de 60 foram demitidas fez eu me sentir uma das pessoas mais burras do mundo, na faculdade nunca repeti materia porém era fácil, agora quando se trata de concurso tenho extrema dificuldade.
Eu me sinto que nem você. Se as pessoas realmente soubessem como é ter isso, elas não ficariam romantizando tdah achando q tem, pq é UMA BOSTA! Vc vê as pessoas ao seu redor simplesmente conseguindo dar um jeito na vida e vão seguindo e concluindo coisas, e vc lá estagnado. O pior é saber que é inteligente e muitas vezes mais inteligente que a maioria, mas mesmo sendo tão inteligente, não consegue concretizar coisas na vida como os outros. Fico me perguntando como estaria a minha vida se eu fosse que nem os outros, mas enfim.. por outro lado eu tb sei que é por causa do meu tdah que eu me destaco de outras pessoas de forma muito positiva, então precisamos aprender a pegar o limão que a vida deu e fazer uma limonada haha Fazermos ajustes e irmos eliminando coisas pra fazer, nem que seja pequeno, acho q dá uma sensação de "EU CONSIGO!!!!". Comecei a fazer faculdade e tô desesperada e paralisada com o tanto de coisa pra fazer e não sei exatamente por onde começar, mas vou começar com o pequeno, pq sei q já estarei realizando algo e em seguida acho q vem um efeito dominó sabe? NÓS VAMOS CONSEGUIR!!!! BASTA NOS MOVIMENTARMOS E FAZER QUALQUER COISA, O MAIS SIMPLES QUE FOR, JÁ É ALGO!!! VAMOS CONSEGUIR! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Meu Deus eu sofro tudo isso , já perdi dois empregos pq esqueci onde coloquei as coisas e as vezes a nossa própria família não nós compreendem falam que a gente faz as coisas mal gosto , mas não é a gente sofre um turbilhão de pensamentos é horrível nós somos inteligentes mas a mente da gente acaba nos atrapalhando é uma vida difícil .
Meu filho tem tdh e o primeiro emprego dele depois de várias entrevistas TD ele me conta e hoje ele me falou q foi chamado a atenção por se de vagar me dói na alma isso Se não foce Deus meu filho e eu não suportaria
Meu DEUS só hoje tomei conhecimento do quanto sofre uma pessoa com tdah,e aqueles com quem está ao seu lado. Ainda bem que ouvindo este vídeo e lendo os comentários pude saber que a ciência tem ajudado e os bons profissionais, a tornar a vida desses indivíduos mais facilitadas.
Algo que me ajudou BASTANTE foi o ato de restringir ao máximo o tempo dedicado às redes sociais, principalmente Instagram e Facebook. A sensação de " ressaca digital" associada ao uso excessivo da internet é devastador para quem tem TDAH.
Em meio aos traços de TDHA temos momentos de traços de hiperatividade(queremos fazer mil coisas ao mesmo tempo, colocar todos os projetos em prática ao mesmo tempo e as vezes vamos dormir tarde…) porém não perceber que se encontra em uma crise de hiperatividade faz com que após ele, passemos por outras crises por conta da exaustão mental em que ficamos como por exemplo a crise de ausência que sentimos que nada faz sentido, vontade de largar tudo… entre outras crises que temos. Tudo isso porque nosso cérebro tem insuficiência dopaminérgica, não produz dopamina do jeito certo e por isso essa dificuldade de sentir prazer nas coisas. Uma coisa que está fazendo muita diferença para mim é o banho frio, no começo eu relutava rsrs mas hoje vejo que mudou drasticamente meu humor e disposição, acredito que o banho frio ajude na produção de adrenalina e dopamina. ❤
Sempre me senti a pior das mães, a pessoa inútil que tem tudo e não faz nada. Era desesperador ! Só agora aos setenta e cinco anos que consegui me auto diagnosticar e perceber que eu tinha e ainda tenho esse transtorno ( a vida me obrigou a ter minhas responsabilidades mais ou menos em dia). Sua informação caiu como uma luva para saber o que eu tenho, e o sentimento de culpa diminuiu muito. Na minha infância e adolescência e também como adulta eu precisava de um tratamento. Sempre me senti infantilizada apesar da idade. Medo de me comprometer, de não ser boa suficiente, me brecavam em muitas oportunidades que tive e vida e não me encorajava. Fiz terapias sim, mas nenhum dos meus terapeutas me atentaram sobre meus sintomas porque naquela época nem se sabia de tdah. Agradeço de coração por suas informações sobre essa síndrome. E o mínimo que posso te desejar é sucesso, saúde e prosperidade, e que Deus te abençoe mil vezes. Continue assim querida. Você não tem noção do bem que você faz. Muita luz em seu caminho ❤
Isso ajuda muito. A minha psicóloga me ajudou muito nesta etapa, inclusive fizemos juntos a minha primeira agenda em uma das sessões de psicoterapia que tive com ela. Psicóloga e o psiquiatra é o COMBO da felicidade do TDAH, não podemos ficar sem. Vamos a luta gente.
A dificuldade nos estudos na fase adulta é super real , durante muito tempo pensava não gostar de estudar,quando descobri o tdah tudo mudou e minha esposa me ajudou imensamente, hoje as 30 anos voltei a estudar estou cursando educação especial. Uma nova e incrível fase na minha vida reafirmando que devo muito disso a minha esposa ela que encontrou esse curso
@@Betina1624 olá é um curso muito bom,muito abrangente, abre muito a mente sobre olhar para as crianças com alguma deficiência, porém demanda muito empenho e empatia, é uma área que tem que ter muito amor pra trabalhar pois as crianças com deficiência demandam muito mais carinho e paciência que as do ensino regular.
Eu ja faço tudo isso mesmo antes de receber diagnóstico. Porque no fim das contas parece que a gente sabe no fundo no fundo o que precisa resolver e ajustar. Tenho várias estrategias que aplico e adapitei ao meu dia. E uma delas certamente é não me punir ou me cobrar demais. Reduzi minhas expectativas em relação a mim e hoje ja consigo ver projetos concluidos e minha mente com muito mais clareza. Obrigada pelo seu vídeo! !!!! É de extrema importância
@@janainaneves5077 oi janaina. Respeito meu ritmo biológico e coloco atividades correspondentes a ele. Agendas e cadernos para cada setor da minha vida, parece ruim, mas foi algo que ficou organizado na cabeça e ta funcionando. Hoje to com 5 cadernos, uma agenda e 1 planer. E olhe. ....pra mim funciona
Agora com 47 descobri o TDAH, mas eu desconfiei sempre, e tracei estratégias p minha vida e já percebendo minha filha estou fazendo o mesmo p ela! Percebo claro que não devo pegar nenhum projeto sem concluir o que está em andamento! Moro na Irlanda e meu marido me pressionou p tirar habilitação aqui, infelizmente a nossa do Brasil não tem validade aqui, eu fui clara com ele, vou ter que pausar as aulas de inglês para me dedicar a habilitação, então farei isso agora no início de 2024. Mas é um desafio viver na Irlanda, tenho todos os desafios em uma nova língua !!! Enfim dar um passo de cada vez, pra mim essa é a melhor dica!!!
Ela disse que "no sexto passo começa a ficar mais difícil pra vocês." , Só que quando ela falou a palavra AGENDA no primeiro passo eu quase entro em Pânico.
agenda é gatilho pra muitos de nós. Quer pq é mais uma coisa pra vigiar, quer porque já tivemos muitas experiências más com agenda. Não seria meu prmieiro passo, rs!😊
Descobri essa semana, através de uma ressonância magnética de crânio, mapeamento cerebral e doppler, solicitados pelo meu neurologista, que os sintomas do TDAH que venho tratando são sequelas de um traumatismo cranioencefálico que tive num atropelamento qdo eu tinha 13 anos de idade, há 25 anos atrás. Não tenho o transtorno, mas sim os sintomas. A parte posterior do corpo caloso foi praticamente dilacerada e com isso se romperam muitas fibras/fios (das 200 milhões que passam por ali) que conectam os neurônios nos dois hemisférios do cérebro. Tb tenho uma lesão no lobo frontal direito, o que me ocasiona muita impulsividade, agressividade etc por não ter mais o freio dos impulsos, controlados pelo lobo frontal. O tratamento medicamentoso é essencial para o meu caso segundo o médico. É o mesmo tratamento para o TDAH, ansiedade e talvez eu tenha tbm que utilizar algum medicamento que estimule a parte elétrica do cérebro. Sobre a profissão, sou engenheiro de sistemas. Consegui entrar na área sem faculdade, somente estudando (por dois anos) como um autodidata e com todas essas sequelas ai. E só fui entrar na área com 30 anos, há 8 anos atrás. Hoje a questão de foco/concentração, atenção e o fato de levar alguma coisa até o fim ficou bem pior (não sei se é por causa do trabalho ser do tipo criativo e forçar muito a mente) e foi por isso q fui atrás do diagnóstico/respostas do que poderia ser para poder tratar. O que tem funcionado pra mim são post it's colados na parede, coloridos de acordo com a prioridade de cada tarefa, na minha frente, pra eu não esquecer de nada. Tudo com data, hora e local. Todo domingo a noite eu pego os post its da semana e colo um na frente do outro na sequência de datas. Para as tarefas do trabalho, eu uso um caderno para dividir cada tarefa em várias subtarefas para não ficar perdido no meio da tarefa inteira. Agenda eletrônica e anotações eletrônicas pra mim não funciona. Atividades físicas eu uso a bike pra fazer tudo, como ir e voltar do trabalho, ir no Pilates, pedal do grupo 2x por semana, totalizando uns 200km por semana.
Parabéns e obrigado por compartilhar essas informações, são valiosas e um alerta pra ficarmos sempre atentos com o que acontece em nossa vida!!! Pois a pessoa pode ser afetada de alguma forma e nem para pra refletir...e enxergar tais situações o que pode levar...suas estratégias são uma boa ideia! Paz e saúde!
Tenho todos os sintomas de TDAH, Quando adolescente sofria com as críticas dos meus pais porque era muito lenta, me distraia fácil entre uma tarefa e outra e muitas vezes apanhei pq era julgado como desobediência. Como adulta, vivia me culpando por não saber lidar com as frustrações de querer fazer tantas coisas e não conseguir. Hoje com mais clareza do assunto, vivo muito melhor e aos poucos fui criando minhas estratégias. Por exemplo, sempre separo um tempo maior para me arrumar, assim evito chegar atrasada ou sair sem ser do jeito que queria. Gosto de visualizar meu dia numa folha, num quadro, isso me dá mais clareza e rumo que vou seguir naquele dia. Aprendi a dizer não é frustrar mais pessoas, em respeito às minhas limitações. Amei todas as estratégias que vc deu. Obrigada.
Год назад+25
To sofrendo tenho TDAH desde a infância junto ansiedade e procrastinação. Tem dias que não sai nada, esqueço tudo me sinto perdida sem ação, culpada, choro por não conseguir dar conta dos meus objetivos. Existe dias que é bem pior. Além movimentos repetitivos, inquietação.Não tá fácil até agenda eu saboto.
Gente, nós somos capazes! Eu sei que a vida toda nos esculhambaram por nosso jeito peculiar, que acumulamos fracassos, mas com tratamento é possível melhorar infinitamente a qualidade de vida! As pessoas não sabem o que a gente passa, não são capazes de entender o quão morosa é uma atividade simples, mas temos que dar o primeiro passo, por mais curto que seja (procurar por contatos de psiquiatras/psicologos), de pouquinho em pouquinho uma hora vc consegue passar no médico, uma hora o tratamento surte efeito, uma hora vc se dá conta como aquele primeiro passo mudou a sua vida, e passa a ter coragem para fazer mais. Digo isso porque muito da nossa resistencia é medo, é preconceito com aquela determinada atividade, mas isso pode mudar, um psicologo TCC pode ajudar muito....
2 года назад+28
Agendas não dão certo pra quem tem TDAH (por mim, pelo menos). Mas um recurso que tem me ajudado são os quadros brancos, que deixo bem à vista no meu quarto/escritório (uso três no meu quarto e três na cozinha). Neles coloco as listas do que tenho que fazer, planos e demais tarefas e compromissos. Assim sou obrigado a olhar para eles e me lembrar do que tenho que fazer. Também uso muito os lembretes da Alexa. Tá bem longe de resolver tudo, mas tem ajudado um pouco. Recomendo.
@@Dedeca2017. Muito bom, seu caso pode ser mais leve. Para mim, só funciona agora que tenho um app que uso para tudo, inclusive para anotações de trabalho e de estudo. Está tudo lá, resumo e etc. Mas vira e mexe acabo esquecendo que ela existe, é só que como está tudo nela, uma hora eu acabo lembrando. Mas ainda preciso das anotações visíveis, assim como o Marcio falou.
Agradeço o vídeo, mas a primeira dica é primordial para tudo isso e no meu caso, eu precisaria de técnicas para lembrar que essa agenda existe. Seria interessante antes de tudo ter dicas de como o tdah pode fazer para não esquecer da existência delas. Conheço milhares de técnicas de administração do tempo, de organização, memorização e etc, tenho pilhas e pilhas de agendas, ja tentei usar apenas sulfities, post-its e a lista é infinita. Mas sempre me esqueço que estou usando ela depois de 3 dias. Deixo uma dica para meus colegas de tdah, que funcionou um pouco melhor para mim: Encontre um app, onde você pode colocar tudo que vc faz nele: agenda, anotações de estudo, anotações de compromissos, calendários, diário e etc e que te permita que vc consiga organizar o menu de acesso de uma forma que funcione para VOCE. No meu caso eu estou usando o Notion. E Lara se puder fazer um vídeo sobre isso ( "Manter a agenda") eu agradeceria, é exatamente uma das partes mais difíceis. Eu consegui melhorar a minha, ainda me esqueço dela, mas como está tudo lá, até o minhas receitas, em algum momento eu acabo me lembrando dela.
Tinha muita dificuldade de realizar tarefas de casa, me chamavam de preguiçosa desorganizada e isso me consumia, só depois que percebi que poderia ser TDAH fazia uma lista das tarefas por setor e colocava um quadradinho com para marcar ok qdo eu realizar isso me dava prazer ai sim comecei ser uma pessoa mais organizada, esquecia de pagar as contas ou as vezes pagava 2 vx qdo a gente descobre que isso é um transtorno é como se aprendesse a nadar em meio ao mar, foi um alivio saber que existem tecnicas para melhorar a vida de quem tem TDAH.
Estou ficando pior do que já estava 😔 descobri que tenho todos os sintomas do tdah, tenho 47 anos e minha vida é simplesmente um desastre, e o que está me deixando muito mal é saber tudo qur tenho que fazer pra melhorar e não conseguir.
Mesmo sabendo de tudo, não funciona. O problema do tdah é a constância e disciplina. Você não consegue manter a disciplina por muito tempo, logo uma hora as coisas vão bagunçar novamente. É assim.
É por isso que os remédios como Ritalina e Venvanse funcionam no início e depois param de funcionar. Eles te ajudam a ter foco e motivação para realizar as tarefas tiram aquela preguiça crônica do tdah, reduzem a procrastinacao, porém, a falta de disciplina e constância do TDAH continuam ali. Quando você "acostuma" com o remédio, tudo desanda novamente. Você enjoa do trabalho, enjoa do projeto, enjoa da academia...
obrigado. tenho 6 dias que eu não durmo e estou com minha mente esgotada. Estava procurando conteudo em ingles porque em portugues não encontrava nada, até que em ingles eu consegui utilizar termos que me levaram a o unico canal que ofereceu como lidar com o tdah (mesmo sabendo o que tem que fazer, ouvindo outra pessoa falar fica mais claro e facil de seguir) e não o que é tdah. Obrigado. Depois de tentar dormir mais de 3h seguidas eu colocarei em pratica, assim como assistirei outros videos. ja vou seguir no instagram tambem para te ajudar a chegar a mais pessoas pelo coteudo de valor em português
Dra tudo isso que você falou è muito válido,mas a pessoa com tdah volta sempre a estaca zero,recaídas sempre vêm,não a toa somos chamados de preguiçosos,acomodados,esse déficit vai alem de nossos esforços,não è vitimismo,uma realidade.
Não fui diagnosticada ainda mas tenho todos esses sintomas desde criança, hoje tenho 47 anos faço tratamento com psiquiatra a mais de 4 anos e não foi descoberto talvez por eu não ter relatado tudo que aconteceu e acontece, então só tomo antidepressivo, e agora estou pesquisando sobre tdah e descreve a minha vida toda, mas estou muito mal por não conseguir seguir as regras de tratamento
@@alexandrasilva9825 Oii. Também TDAH, neste momento estou tentando me levantar de mais uma recaída… 😴 isso é bem cansativo, lutar contra vc mesmo. Você já tentou procurar outro profissional?
A minha maior dificuldade como um TDAH sempre foi a de conseguir parar em um emprego. Muitas vezes a desatenção atrapalhava demais e não conseguia passar do período de experiência. Outras vezes, depois de uns dois anos eu me enjoava do trabalho, da rotina e das pessoas e assim provocava situações para ser demitido.
Eu adorei as orientações, estou me reconhecendo com tdah mesmo sem diagnóstico. Sou professor e estudei a respeito, orientei os pais a encaminharem seus filhos a psicopedagoga mas não me dava conta de que o transtorno continuava com a pessoa pro resto da vida. Ledo engano. Hoje busco orientações como estas, pois no auge dos meus 50 anos de idade já sei lidar comigo. Agora é só administrar o time e partir pra um ataque mais organizado dentro do que seja possível realizar. E nada melhor do que ir se conhecendo e fazer os ajustes.😂
Por experiência propria. Não funciona. Quer uma dica valida? Tenha sim uma agenda pobha compromissos por data nela. Mas oque realmente funciona é,um bloco comum de folhas pautadas. O mais simples possivel. Acorde de manhã e ponha tudo que vai fazer ao longo do dia. E vai riscando toda vez que comcluir a tarefa. Leve esse bloco para todo lugar que você for para não esquecer que ele existe. Só planeje o dia. Não adianta fazer planos futuros. Você só vai sofrer com ansiedade e nem oque planejou no dia você vai fazer.
A dica dos exercícios físicos (quando não é algo satisfatório) é muito boa. Eu já percebi que se não for a primeira coisa do dia, esquece, porque não vou fazer.
Vc está pedindo coisas impossíveis para mim. (rsrsrs) Sou TDAH e tenho dificuldade de fazer tudo isso que vc falou, pois começo a ficar irritada, muito irritada com, por exemplo: planejar e organizar. Impossível!!! Fiz 4 cursos superiores e nenhum eu consegui terminar. Faço História e já repeti 3 vezes em Planejamento para o TCC e qualquer coisa que tenha de depender de um sistema com começo, meio e fim. O que vc diz ser simples, como lavar louça, para uns não é. Eu lavo louça e não acho ruim, mas é difícil de fazer, mesmo gostando. Eu perco horário de médico, mesmo colocando um cartaz diante de mim com horário e dia, mas acabo de ler... Esqueci e me distraí. Não é fácil o que uns acham que é e vc falando me angustia, pq o que vc diz ser "fácil" e que "todo mundo consegue fazer", pensa: um TDAH é peixe que tem que subir em uma árvore. AbraSUS!!!
Toca aí, estamos juntos nessa... eu só consegui terminar meu tcc pq um colega me passou uma cartela de ritalina clandestina... mas eu nem sabia pra que servia, eu nunca terminaria, não conseguia ler os artigos, na época eu nem sabia o que era TDAH.. Quando descobri já estava com 30 anos, 0 amigos, separado, e em um quadro depressivo f*dido.. mas pelomenos consegui me formar.... kkkkkk...
Ela falou "faz uma lista", e eu já pensei: vou fazer e vou esquecer de olhar; kkk difícil.. planner eu compro todo ano e nunca consigo usar mais que uma semana, agenda no celular só serve pra eu ver os compromissos que eu já esqueci..
horrivel isso, eu to com uma materia de calculo na faculdade e reprovei porque nao vi que tinha esquecido de marcar uma questao. Pior, eu odeio tanto essa materia. E ja reprovei nela antes por procrastinar. Ta sendo horrivel pra mim.
Obrigada! Só tem canal falando os sintomas , mas não te da estratégias ou solução. O seu vídeo se destaca dos outros sobre o assunto. Depois de anos me achando diferente ! Encontrei o meu problema isso é libertador! Obrigada!
eu tenho TDAH e o que funciona para mim é definir uma meta bem clara e objetiva, vai e faz! você vai querer se distrair, mas não faça mais nada até que essa meta seja cumprida! e assim vai indo de meta em meta.
comecei o vídeo e já me distrai com os comentários kkk e já estava querendo clicar em outros vídeos mas a minha meta agora é assistir esse vídeo até o final
Vou tentar fazer um "diário" de como me senti com a tentativa desse processo. Logo de cara já percebo que me senti encurralado, confrontado, com as coisas que disse, com as características e as sugestões de processo. Vou relatando com o decorrer das coisas mas preciso mudar urgentemente, já deu há muito tempo...
Adorei a forma objetivo de listar estratégias como estratégias, pois a maioria cita como se fossem dicas, sugestões sem levar como formas de organizar mente e tempo que possibilitam o TDAH ser mais produtivo em sua rotina. Porque procrastinação e culpa e sensação de fracasso são coisas que estao intimamente ligadas a um indivíduo tdah. É um sofrimento por nao conaeguir fazer e depois um sofrimento maior poque nao fez e nao consegue lidar com as consequências de nao fer feito. 😢
Tenho usado o método pomodoro. Mas só funciona qdo uso ele como um jogo em que eu me imagino fazendo aquilo e o tempo seja a recompensa. Kkk Agenda não funcionou porque no início colocava o que precisava fazer e depois passei a colocar uma atividade e o restante ficava rabiscando na agenda. Kkkk Atividade física, entendo que preciso fazer, mas continuo pulando. Hauhau Como TDAH o caminho e não culpar-se, exigir mto e rir, rir mto qdo não conseguir cumprir nada da agenda e mesmo assim não desistir. Para construir um hábito é preciso persistência. Paciência, tamo juntos!! Hehe
Queria ajudar mas tenho o mesmo problema. Ultimamente, eu tenho usado o Google calendar. O bom é que ele alerta sobre as coisas p fazer no horário. Fica uma coisa automatizada. Isso pode funcionar p gente.
Ter uma agenda, consultar e planejar diariamente ( 10 minutos para organizar a semana, revendo o dia) Fazer duas a 5 tarefas ( não vai conseguir cumprir) Quais das tarefas que serão mais prazerosas? Quais você tende a procrastinar? Ex: procrastinar a atividade física. Se eu pulo, já vou prever isso ( menos gosto). > colocar essa atividade no horário que eu sei que será mais fácil ( o que demanda mais x o que demanda menos) Planejar as refeições, de trabalho, uma organização de rotina previamente, para estruturar a dinâmica do dia a dia ( e flexibilidade também) 6) Internalizar as tarefas a partir das repetições, considerar que você vai fazer a atividade mesmo que seja difícil/desprazerosa inicialmente (vou fazer mesmo com muito esforço) 7) Internet: Débito automático (organização/planejamento) 8) Refletir com organização, se será possível nesse momento cumprir um projeto, para que isso não eleve a ansiedade ( para não largar o projeto no meio) - pensar antes de aceitar a proposta. Da para concluir? 9) verificar contas/documentos e-mails ( jogar fora os e-mails, quanto menos melhor) e manter em pastas o que é prioridade ( diminuir a agitação mental). Estudar/ler: ambiente neutro, sem estímulos. ( se livrar dos estímulos distratares) 10) O que você não gosta/procrastina: fazer um esforço por alguns minutos diários no momento em que você sente que tem maior foco atencional ( 10 a 20 minutos na tarefa indesejada) > investimento como um estímulo estratégico
Primeiro dia vendo esse vídeo, vou tentar voltar aqui todo dia até consegui absorver. São coisas óbvias, conceitos que eu conheço, mas acabo não conseguindo estruturar dessa forma - e eu tenho de "agravante" o autismo ainda. Bom vídeo, obrigada.
Muito obrigada pelo conteúdo e parabéns peka iniciativa em ajudar com conteúdos práticos. Cada um tem que escolher se quer encontrar motivos para fazer ou desculpas para não fazer. Desejo que todos que sofrem como eu tenham coragem e decidam que a vida vai ser melhor daqui pra frente. Vamos á luta ...que Jeová nos ajude
Lara muito obrigada!! Orientações valiosas!! Adorei a dica de jogar fora emails, docs inúteis. Tenho mais de 4 mil mensagens não lidas😢. Vou começar a limpar 10m por dia Adorei saber q a principal dificuldade é começar, pq vc mostrou q há jeito pra resolver isso... Tentar 5 ou 10 min por dia. E tbm a dica de colocar tudo no débito automático, nossa obrigada!. Vou organizar essas coisas no meu planner pra colocar em prática. Minha médica me orientou a usar planner e eu uso há quatro anos. Coloco as prioridades da semana, e listo tarefas a noite para o dia seguinte. Isso e a meditação, duas vezes por semana de 20min mudou minha vida, bem menos cansaço e angústia.... Porém, aconteceram coisas q me desorganizou totalmente, eu mudei de unidade trab. 2 vezes em 3 meses e agora mudei de cidade. Eu parei de usar o planner e de meditar. Bateu as sensações inevitáveis de angústia e cançasso... Mas to criando forças pra me reorganizar, e seu vídeo vai me ajudar demais. Muitíssimo obrigada! Tenha uma boa vida ✨🌻😍
Dicas mais realistas para quem tem tdah: - Se você conseguir regularizar o sono, o resto flui mais fácil! - Use e abuse dos timres, para não "cair em buracos negros mentais"; - Se for usar uma agenda digital, opte por uma multiplataforma; - Muitos de nós conseguimos organizar melhor objetos se usarmos nichos e colmeias; - Se tiver dificuldades com remédios diários, considere um porta-comprimído semanal! - Evite o masking!
Eu parando um projeto para assistir essa explicação pra me ajudar a concluir o projeto kkkkkk. Distração, procrastinação e acúmulo de tarefas minhas companheiras da vida com tdah. Mas as dicas são valiosas!😵💫😞
Descobri hoje com 25 anos que tenho TDH. Mas tenho apenas o Deficit de atenção, graças a Deus n tenho hiperatividade, mas tenho Dislexia tbm e isso foi um baque pra mim pq eu sabia que tinha algo de errado comigo deis de criança, só n sabia oq era até hoje. E hoje entendedo pq n consegui fazer nem uma faculdade. Não sei se estou feliz ou triste, um sentimento estranho dentro de mim, n sei no que pensar.
Olá Lara! Obrigada pelos seus vídeos, eles me ajudam muito (ou vão já que ainda estou colocando em prática e tenho alguma dificuldade) eu tenho 20 anos e não sou diagnosticada com TDH, estou vendo seus vídeos pos recentemente comecei a ir no psicólogo e percebi que minha mãe e minhas irmãs estão preocupadas comigo, como se eu tivesse algo muito errado a muito tempo e minha "velhice" não melhorou mas piorou minha condição. Pera, volta, eu escutei minha psicóloga conversando com minha mãe e uma assistente social que eu poderia ter TDH , e isso me afetou muito! Quer dizer que eu não sou preguiçosa(não totalmente) ou muuuito burra, mas tenho dificuldade real? Estou assustada, eu realmente espero que o diagnóstico der negativo ou qualquer outra coisa pos tenho medo de ter uma péssima relação familiar e no trabalho como eu tenho hoje. Seus vídeos estão me ajudando a me organizar antes das coisas começarem na semana que vem, vou fala com a minha psicóloga para vê se eu posso continuar com minha agenda ou modo que estou tentando melhora que vi na Internet, sei se for real não tenho cura mas quero pelo menos ser mais atenta e organizada que estou hoje(principalmente pela minha família)
Dicas Ter e seguir uma agenda; Tirar um tempo para organizar o dia seguinte ou semana, sempre revisando no dia anterior, determinando de 2 a 5 tarefas para serem feitas; Verificar as atividades que terei mais dificuldade em fazer, e procurar meios de facilitar a execução; Internalizar q vou seguir a agenda e conseguir executar aquilo que determinei a executar, me preparar; Utilizar a tecnologia a meu favor; Antes de iniciar qualquer projeto/atividade, refletir sobre minha capacidade de execução, levando em consideração os projetos/atividades que estão em andamento; Organizar documentação/correspondência física e virtual, excluir o que não for necessário; Manter ambiente externo organizado e neutro, para manter a mente mais calma; Atividades que tenho mais dificuldades em fazer, implementar na minha rotina DIÁRIA de pouco a pouco; Solucionar primeiro as atividades/projetos mais simples e depois seguir para os mais complexos, sempre finalizando um antes de iniciar o outro; Anotar sobre meu dia, minhas atividades e ao final do dia revisar sobre eles, sempre levando em pauta meus sentimentos sobre os ocorridos e buscar meios para me expressar/desabafar/externar e concluir sobre eles; Entender que pra tudo se tem um tempo, e que se tiver um problema, por exemplo, que imediatamente não tem solução, não ficar bitolada nessa questão, pois se resolverá em seu tempo, nada é por acaso, nem destino, ta mais para ação/reação ou coincidência; Ter dificuldades não é sinônimo de fraqueza, significa que, como todos, estamos tentando vencer obstáculos todos os dias. Cada um tem seu ritmo, preciso sempre tentar entender e respeitar os meus.
Tenho muita dificuldade em ficar lavando louça, me dá angústia, tédio, nervoso, então estou fazendo assim...toda vez que passo pela cozinha lavo algumas peças, não lavo toda a louça...vou lavando aos poucos durante o dia e toda vez que utilizo alguma louça, lavo o que usei.. estou vendo que dá para fazer isto com outras atividades da casa e até com meu trabalho de costura...ao invés de ficar horas seguidas costurando, porque às vezes acontece de eu iniciar um trabalho numa roupa e me envolver muito e não parar nem para almoçar, então estou procurando fazer pausas curtas e fico me vigiando para não me distrair e acabar fazendo uma parada mais longa do que o previsto. Doutora, gostaria de saber se na menopausa há uma baixa ainda maior na dopamina. Muito obrigada, ainda não posso fazer terapia mas estou inscrita no seu canal e isto está me ajudando muito. beijo!
Muito obrigada! Começarei por em prática a partir de hoje. Sozinha já tentei, mas quem sabe com sua ajuda fique melhor. A gente tem noção do que precisa mas a procrastinação é mais forte. Mas eu vencerei essa danada!😂
Estude sobre dopamina. Quando entender o que ela faz no Tdah vc vai entender porque procrastina e não consegue se organizar. Vai mudar tudo quando começar a usar a dopamina a seu favor
Estou investigando se tenho déficit de atenção e cada vez mais acho que sim. O que mais me prejudica é a desatenção e a procrastinação. Fico péssima quando deixo pra trás cuidado e atenção com as pessoas que amo
Olá meu nome é Gregório Medeiros fui diagnosticado com tdah e meu mundo mudou porque percebi as causas de muitos problemas nesse momento estou buscando reorganizar minha vida entendendo a natureza do tdah quero reorganizar minha vida
Gostei achei top, eu me identifico muito com TD que vc disse, eu tô fazendo terapia, tô no processo pra ter a certeza mesmo se tenho tdah, eu acho que tenho, pelos sintomas. Achei top o conteúdo
estou em crise neste momento porque nunca fui diagnosticado com TDAH mas estou me encontrando neste diagnóstico. Ainda tenho que confirmar com o médico porém ta super fazendo sentido. Estou desesperado neste momento da minha vida. Seu video fala basicamente sobre autogestão de tempo e organização e tals, mas eu n to conseguindo isso, socorro! é justamente este meu problema. Acho que sua resposta será "busque ajuda" Moça eu to buscando mas tenho q esperar o dia da consulta, que é semana que vem, mas estou desesperado agora!! Preciso desacelerar meu cérebro! HELP!
Fique tranquilo, se vc ler os comentários, essas dicas não servem para a maioria dos tdahs. Se vc não conseguir é só que vc faz parte de 80% (ia colocar 90%, mas não sei) tdahs. Eu, assim que vi a primeira dica, já dei risada. Não tem como! impossível! isso serve para tdahs leves e pessoas sem tdah. Mas temos outras formas que costumam funcionar, quadros visiveis, anotações coladas nas paredes, app onde vc coloca TUDO, todo tipo de anotação (tudo centralizado) e que permita uma organização de menu que sirva para você e etc. Vai dar certo! Como já faz 5 meses do seu comentário, eu espero que atualmente as coisas estejam melhores.
Na questão da atividade física; cortei todos os gastos possíveis p pagar personal c outro aluno p baratear e fazer. Funcionou. Melhora muito a questão mental c atividade física. Mas dá vontade de fugir kkkkk
Eh rir pra nao chorar, amei o videoo e as dicas, mas mto complicado mesmo.. Primeira dica, use a agenda. Ok, fui procurar a agenda, kd??? Pausa no video pra procurar a agenda q sumiu dentro de casa.. e por ai q o tempo vai passando e as coisas vao ficando pra trás
Descobri q tenho TDAH assistindo a uma palestra. Pra piorar viciei em assistir os vídeos na velocidade 2 ou 1,75 e leio todos os comentários. Meu tempo de tela diário é de 10h no mínimo. N quero tomar remédio. Mas vou procurar terapia
![Eminem - Fuel (feat. JID) [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/t5H_CewqpKA/mqdefault.jpg)
A pessoa com TDAh vive a vida se enganando, infelizmente. Cria uma agenda e nunca consulta, cria uma planilha e nunca preenche, faz planos e nunca segue, cria 20 tarefas e não faz nenhuma, começa 10 projetos e não acaba nenhum, cansa dos lugares, das cidades, dos empregos, das pessoas. Mas enfim, a esperança é a ultima que morre. Com tratamento e ajuda é possível ter uma vida melhor. Mas acho que uma vida normal é mais difícil.
É possível melhorar muito a qualidade de vida!👍🏻
Concordo. Assim me sinto
Hauahuahauahaua sacanagem.... 😅
Eu tenho essa mesma sensação de que nunca faço o que eu deveria fazer,fico depre pelo acúmulo de fracassos, confesso que estou rendida ao desanimo 😔
A solução do TDAH é ser milionário, pq paga pra alguém fazer o que não gosta e pra concluir o que a gente começa,e ainda terá liberdade para fazer o que gosta.kkk
1. Manter uma agenda. 2:32
2. Separar 10 minutos para organizar de 2 a 5 tarefas. 3:25
3. Reveja as tarefas listadas na noite anterior. 4:20
4. Destacar as 3 atividades que dão mais prazer. 5:01
5. Planeje as atividades de rotina. 7:46
6. Por em prática! 9:28
7. Utilizar débito automático 10:36
8. Reflita se o novo projeto poderá ser concluído. 11:27
9. Organizar ambiente externo (documentos e jogar fora o que for inútil). 13:56
10. Faça um pouco do que não gosta todo dia. 17:24
Sabia que, num vídeo sobre TDAH teria um comentário resumindo. Obrigado kkkkkk
já estava inquieta para terminar o vídeo. ela é muito calma ao falar, isso me irrita rsrs
@@sandragomes6502 assisti acelerado kkkkk
MUITÍSSIMO OBRIGADA!!!!!
@@gisellec.b.v.steckelberg3565 Tamojunto!!!
Comecei na musculação há três anos e não parei mais, creio que foi foi única coisa que fiz (em 45 anos de vida ) sem ter desistido. O que me estimulou foram os resultados no meu corpo me vejo mais bonita, minha autoestima melhorou me sinto mais animada. Tbm faço caminhadas com meu fone de ouvido, escutando coisas que quero aprender.
O incrível é que um tda quase sempre sabe de tudo o que você falou nesses
22 minutos, eu por exemplo já pesquisei, já planejei tudo e tenho tudo isso anotado em meu celular e em minha agenda física. Mas o grande problema é “fazer e continuar “, para um tdah a consistência é coisa de outro mundo.
nossa, tô nessa...
Pra tudo, até pra tomar suplementos necessários do dia a dia eu tomo 1 semana certinho, aí eu esqueço uma vez e só lembro uns meses depois de voltar kkkkkk😫
"tenha uma agenda" a pessoa vai lá, faz a agenda e depois deixa para esquecer kkk
Não sou diagnosticado. Mas realmente muito difícil. Inclusive assistir o vídeo foi bem penoso.
Exatamente!
Meu Deus que mente cansada exausta que temos, é necessário simplificar a vida ao máximo!
Fui chamada de louca, pq fiz mudanças radicais, mas nem me importei, preciso me salvar!
Morava numa casa grande, mudei pra uma kitnet, onde só tenho o extremamente necessário, virei minimalista mesmo…
Casa clean, sem nenhuma poluição visual que me distraía e me tomava mais tempo, recebi muitas críticas e nome de louca, mas quem sabe das minhas limitações sou eu!
Fiz muitas outras mudanças que tem me ajudado demais no meu dia a dia, mas que não dá pra falar senão fica muito longo o texto!
E sou muito grata por suas orientações 🙏🏽
Por favor, você pode falar? Acho que poderia ser util pra mim e pra outras pessoas também
@@miyafoxy2540 Sim, se tiver alguma pergunta específica pode perguntar, será um prazer responder!
Tudo isso é muito difícil, temos que nos ajudar
Top demais
Faz um vídeo contando please
@@vanessafss Sim, tenho um projeto de postar minhas experiências, o que tenho vivido e feito para conviver com o TDAH…
Gostaria de poder contribuir de alguma forma para aliviar um pouco esse transtorno na vida das pessoas, algumas inclusive nem tem consciência que é portadora dessa condição!
Fiz uma pequena postagem no Instagram, pretendo fazer mais…
Mas confesso que tenho um pouco de vergonha, não sei se vou conseguir dar sequência qd vier as críticas, que certamente virão 😐
Perdi 3 materias seguidas da faculdade tenho 41 anos e decobri com essa idade que tenho TDAH, nunca tinha feito uma faculdade na vida, hoje sei os prejuízos que esse transtorno miserável cauda na vida de uma pessoa. Hoje fui pra igreja e chorei muito, uma dor tão grande, uma tristeza causada por fracassos da minha vida profissional, ministerial, academia... Em fim, o que me faz suportar tudo isso é a minha fé. Se não fosse por Jesus já tinha tirado a minha vida em momentos de crises de depressão sem nem saber o que estava acontecendo comigo. Achava simplesmente que era burra, preguiçosa, morro de vergonha de esquecer das pessoas e dos nomes delas, Em fim... TDAH não é brincadeira.
hoje fui mandada embora pela segunda vez de emprego por isso, tudo bem que era temporario mas saber que só voce e uma outra pessoa no meio de 60 foram demitidas fez eu me sentir uma das pessoas mais burras do mundo, na faculdade nunca repeti materia porém era fácil, agora quando se trata de concurso tenho extrema dificuldade.
Eu me sinto que nem você. Se as pessoas realmente soubessem como é ter isso, elas não ficariam romantizando tdah achando q tem, pq é UMA BOSTA! Vc vê as pessoas ao seu redor simplesmente conseguindo dar um jeito na vida e vão seguindo e concluindo coisas, e vc lá estagnado. O pior é saber que é inteligente e muitas vezes mais inteligente que a maioria, mas mesmo sendo tão inteligente, não consegue concretizar coisas na vida como os outros. Fico me perguntando como estaria a minha vida se eu fosse que nem os outros, mas enfim.. por outro lado eu tb sei que é por causa do meu tdah que eu me destaco de outras pessoas de forma muito positiva, então precisamos aprender a pegar o limão que a vida deu e fazer uma limonada haha Fazermos ajustes e irmos eliminando coisas pra fazer, nem que seja pequeno, acho q dá uma sensação de "EU CONSIGO!!!!". Comecei a fazer faculdade e tô desesperada e paralisada com o tanto de coisa pra fazer e não sei exatamente por onde começar, mas vou começar com o pequeno, pq sei q já estarei realizando algo e em seguida acho q vem um efeito dominó sabe? NÓS VAMOS CONSEGUIR!!!! BASTA NOS MOVIMENTARMOS E FAZER QUALQUER COISA, O MAIS SIMPLES QUE FOR, JÁ É ALGO!!! VAMOS CONSEGUIR! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Meu Deus eu sofro tudo isso , já perdi dois empregos pq esqueci onde coloquei as coisas e as vezes a nossa própria família não nós compreendem falam que a gente faz as coisas mal gosto , mas não é a gente sofre um turbilhão de pensamentos é horrível nós somos inteligentes mas a mente da gente acaba nos atrapalhando é uma vida difícil .
Meu filho tem tdh e o primeiro emprego dele depois de várias entrevistas
TD ele me conta e hoje ele me falou q foi chamado a atenção por se de vagar me dói na alma isso
Se não foce Deus meu filho e eu não suportaria
@@suzanareis9097 Só de ele conversar com vc já ajuda muito
Meu DEUS só hoje tomei conhecimento do quanto sofre uma pessoa com tdah,e aqueles com quem está ao seu lado.
Ainda bem que ouvindo este vídeo e lendo os comentários pude saber
que a ciência tem ajudado e os bons profissionais, a tornar a vida desses indivíduos mais facilitadas.
Algo que me ajudou BASTANTE foi o ato de restringir ao máximo o tempo dedicado às redes sociais, principalmente Instagram e Facebook. A sensação de " ressaca digital" associada ao uso excessivo da internet é devastador para quem tem TDAH.
colocar um timer antes de omeçar.
E, sempre que possível, usar o campo de pesquisar, em lugar de ficar rolando o feed pra sempre.
Em meio aos traços de TDHA temos momentos de traços de hiperatividade(queremos fazer mil coisas ao mesmo tempo, colocar todos os projetos em prática ao mesmo tempo e as vezes vamos dormir tarde…) porém não perceber que se encontra em uma crise de hiperatividade faz com que após ele, passemos por outras crises por conta da exaustão mental em que ficamos como por exemplo a crise de ausência que sentimos que nada faz sentido, vontade de largar tudo… entre outras crises que temos. Tudo isso porque nosso cérebro tem insuficiência dopaminérgica, não produz dopamina do jeito certo e por isso essa dificuldade de sentir prazer nas coisas. Uma coisa que está fazendo muita diferença para mim é o banho frio, no começo eu relutava rsrs mas hoje vejo que mudou drasticamente meu humor e disposição, acredito que o banho frio ajude na produção de adrenalina e dopamina. ❤
Sempre me senti a pior das mães, a pessoa inútil que tem tudo e não faz nada. Era desesperador !
Só agora aos setenta e cinco anos que consegui me auto diagnosticar e perceber que eu tinha e ainda tenho esse transtorno ( a vida me obrigou a ter minhas responsabilidades mais ou menos em dia). Sua informação caiu como uma luva para saber o que eu tenho, e o sentimento de culpa diminuiu muito. Na minha infância e adolescência e também como adulta eu precisava de um tratamento. Sempre me senti infantilizada apesar da idade. Medo de me comprometer, de não ser boa suficiente, me brecavam em muitas oportunidades que tive e vida e não me encorajava. Fiz terapias sim, mas nenhum dos meus terapeutas me atentaram sobre meus sintomas porque naquela época nem se sabia de tdah. Agradeço de coração por suas informações sobre essa síndrome. E o mínimo que posso te desejar é sucesso, saúde e prosperidade, e que Deus te abençoe mil vezes. Continue assim querida. Você não tem noção do bem que você faz. Muita luz em seu caminho ❤
Eu tenho 40 anos e 2 filhas e o sentimento é o mesmo. Parece que só agente não avanca na vida. Tem que ter um jeito de mudar isso.
Isso ajuda muito. A minha psicóloga me ajudou muito nesta etapa, inclusive fizemos juntos a minha primeira agenda em uma das sessões de psicoterapia que tive com ela. Psicóloga e o psiquiatra é o COMBO da felicidade do TDAH, não podemos ficar sem. Vamos a luta gente.
Na teoria é muito maravilhoso o que você falou, o problema é a prática!
Fato!!!
A dificuldade nos estudos na fase adulta é super real , durante muito tempo pensava não gostar de estudar,quando descobri o tdah tudo mudou e minha esposa me ajudou imensamente, hoje as 30 anos voltei a estudar estou cursando educação especial.
Uma nova e incrível fase na minha vida reafirmando que devo muito disso a minha esposa ela que encontrou esse curso
Olá vc fez o curso? Fala um pouco mais por favor 😮
@@Betina1624 olá é um curso muito bom,muito abrangente, abre muito a mente sobre olhar para as crianças com alguma deficiência, porém demanda muito empenho e empatia, é uma área que tem que ter muito amor pra trabalhar pois as crianças com deficiência demandam muito mais carinho e paciência que as do ensino regular.
Até que enfim alguém que fala de uma maneira objetiva e eficiente! Precisamos desse tipo de linguagem!
Eu ja faço tudo isso mesmo antes de receber diagnóstico. Porque no fim das contas parece que a gente sabe no fundo no fundo o que precisa resolver e ajustar. Tenho várias estrategias que aplico e adapitei ao meu dia. E uma delas certamente é não me punir ou me cobrar demais. Reduzi minhas expectativas em relação a mim e hoje ja consigo ver projetos concluidos e minha mente com muito mais clareza. Obrigada pelo seu vídeo! !!!! É de extrema importância
Oi, você tem alguma dica?
@@janainaneves5077 oi janaina. Respeito meu ritmo biológico e coloco atividades correspondentes a ele. Agendas e cadernos para cada setor da minha vida, parece ruim, mas foi algo que ficou organizado na cabeça e ta funcionando. Hoje to com 5 cadernos, uma agenda e 1 planer. E olhe. ....pra mim funciona
Eu não me cobro a anos faço as coisas no meu tempo, e as vezes demora muito mas dane-se.
@@despertarrelacionalQue massa! Vc tem um modelo de planner pronto? Tô precisando demais disso
Agora com 47 descobri o TDAH, mas eu desconfiei sempre, e tracei estratégias p minha vida e já percebendo minha filha estou fazendo o mesmo p ela! Percebo claro que não devo pegar nenhum projeto sem concluir o que está em andamento!
Moro na Irlanda e meu marido me pressionou p tirar habilitação aqui, infelizmente a nossa do Brasil não tem validade aqui, eu fui clara com ele, vou ter que pausar as aulas de inglês para me dedicar a habilitação, então farei isso agora no início de 2024. Mas é um desafio viver na Irlanda, tenho todos os desafios em uma nova língua !!! Enfim dar um passo de cada vez, pra mim essa é a melhor dica!!!
Foi um parto assistir esse video até o fina.
Ela disse que "no sexto passo começa a ficar mais difícil pra vocês." , Só que quando ela falou a palavra AGENDA no primeiro passo eu quase entro em Pânico.
agenda é gatilho pra muitos de nós. Quer pq é mais uma coisa pra vigiar, quer porque já tivemos muitas experiências más com agenda. Não seria meu prmieiro passo, rs!😊
Gratidão!
Vou tentar. É realmente difícil viver assim.
Isso ai! Tente colocar em prática.
Descobri essa semana, através de uma ressonância magnética de crânio, mapeamento cerebral e doppler, solicitados pelo meu neurologista, que os sintomas do TDAH que venho tratando são sequelas de um traumatismo cranioencefálico que tive num atropelamento qdo eu tinha 13 anos de idade, há 25 anos atrás. Não tenho o transtorno, mas sim os sintomas. A parte posterior do corpo caloso foi praticamente dilacerada e com isso se romperam muitas fibras/fios (das 200 milhões que passam por ali) que conectam os neurônios nos dois hemisférios do cérebro. Tb tenho uma lesão no lobo frontal direito, o que me ocasiona muita impulsividade, agressividade etc por não ter mais o freio dos impulsos, controlados pelo lobo frontal. O tratamento medicamentoso é essencial para o meu caso segundo o médico. É o mesmo tratamento para o TDAH, ansiedade e talvez eu tenha tbm que utilizar algum medicamento que estimule a parte elétrica do cérebro.
Sobre a profissão, sou engenheiro de sistemas. Consegui entrar na área sem faculdade, somente estudando (por dois anos) como um autodidata e com todas essas sequelas ai. E só fui entrar na área com 30 anos, há 8 anos atrás. Hoje a questão de foco/concentração, atenção e o fato de levar alguma coisa até o fim ficou bem pior (não sei se é por causa do trabalho ser do tipo criativo e forçar muito a mente) e foi por isso q fui atrás do diagnóstico/respostas do que poderia ser para poder tratar.
O que tem funcionado pra mim são post it's colados na parede, coloridos de acordo com a prioridade de cada tarefa, na minha frente, pra eu não esquecer de nada. Tudo com data, hora e local. Todo domingo a noite eu pego os post its da semana e colo um na frente do outro na sequência de datas.
Para as tarefas do trabalho, eu uso um caderno para dividir cada tarefa em várias subtarefas para não ficar perdido no meio da tarefa inteira. Agenda eletrônica e anotações eletrônicas pra mim não funciona. Atividades físicas eu uso a bike pra fazer tudo, como ir e voltar do trabalho, ir no Pilates, pedal do grupo 2x por semana, totalizando uns 200km por semana.
Okl
😲🙏🏻🙌🏼👏🏻👏🏻👏🏻
Parabéns, pelo esforço, percebo que você busca se sentir seguro com essas estratégias.
👏👏
Parabéns e obrigado por compartilhar essas informações, são valiosas e um alerta pra ficarmos sempre atentos com o que acontece em nossa vida!!! Pois a pessoa pode ser afetada de alguma forma e nem para pra refletir...e enxergar tais situações o que pode levar...suas estratégias são uma boa ideia! Paz e saúde!
Tenho todos os sintomas de TDAH, Quando adolescente sofria com as críticas dos meus pais porque era muito lenta, me distraia fácil entre uma tarefa e outra e muitas vezes apanhei pq era julgado como desobediência. Como adulta, vivia me culpando por não saber lidar com as frustrações de querer fazer tantas coisas e não conseguir. Hoje com mais clareza do assunto, vivo muito melhor e aos poucos fui criando minhas estratégias. Por exemplo, sempre separo um tempo maior para me arrumar, assim evito chegar atrasada ou sair sem ser do jeito que queria. Gosto de visualizar meu dia numa folha, num quadro, isso me dá mais clareza e rumo que vou seguir naquele dia. Aprendi a dizer não é frustrar mais pessoas, em respeito às minhas limitações. Amei todas as estratégias que vc deu. Obrigada.
To sofrendo tenho TDAH desde a infância junto ansiedade e procrastinação. Tem dias que não sai nada, esqueço tudo me sinto perdida sem ação, culpada, choro por não conseguir dar conta dos meus objetivos. Existe dias que é bem pior. Além movimentos repetitivos, inquietação.Não tá fácil até agenda eu saboto.
TB sou assim
Bom dia , eu sou igualzinha a vc, e sogro muito por isso ,eu já tenho 46 anos.😢
Gente, nós somos capazes! Eu sei que a vida toda nos esculhambaram por nosso jeito peculiar, que acumulamos fracassos, mas com tratamento é possível melhorar infinitamente a qualidade de vida! As pessoas não sabem o que a gente passa, não são capazes de entender o quão morosa é uma atividade simples, mas temos que dar o primeiro passo, por mais curto que seja (procurar por contatos de psiquiatras/psicologos), de pouquinho em pouquinho uma hora vc consegue passar no médico, uma hora o tratamento surte efeito, uma hora vc se dá conta como aquele primeiro passo mudou a sua vida, e passa a ter coragem para fazer mais. Digo isso porque muito da nossa resistencia é medo, é preconceito com aquela determinada atividade, mas isso pode mudar, um psicologo TCC pode ajudar muito....
Agendas não dão certo pra quem tem TDAH (por mim, pelo menos). Mas um recurso que tem me ajudado são os quadros brancos, que deixo bem à vista no meu quarto/escritório (uso três no meu quarto e três na cozinha). Neles coloco as listas do que tenho que fazer, planos e demais tarefas e compromissos. Assim sou obrigado a olhar para eles e me lembrar do que tenho que fazer. Também uso muito os lembretes da Alexa. Tá bem longe de resolver tudo, mas tem ajudado um pouco. Recomendo.
Pra mim deu certo, deixo ela sempre aberta ao meu alcance.
Agendas funcionam para mim
Perfeito, o mesmo aqui, uso anotações visiveis e mais algumas outras coisas.
@@Dedeca2017. Muito bom, seu caso pode ser mais leve. Para mim, só funciona agora que tenho um app que uso para tudo, inclusive para anotações de trabalho e de estudo. Está tudo lá, resumo e etc. Mas vira e mexe acabo esquecendo que ela existe, é só que como está tudo nela, uma hora eu acabo lembrando. Mas ainda preciso das anotações visíveis, assim como o Marcio falou.
Sim coloquei um painel enorme na minha parede num lugar que tomo café então acabo olhando
Agradeço o vídeo, mas a primeira dica é primordial para tudo isso e no meu caso, eu precisaria de técnicas para lembrar que essa agenda existe. Seria interessante antes de tudo ter dicas de como o tdah pode fazer para não esquecer da existência delas. Conheço milhares de técnicas de administração do tempo, de organização, memorização e etc, tenho pilhas e pilhas de agendas, ja tentei usar apenas sulfities, post-its e a lista é infinita. Mas sempre me esqueço que estou usando ela depois de 3 dias. Deixo uma dica para meus colegas de tdah, que funcionou um pouco melhor para mim: Encontre um app, onde você pode colocar tudo que vc faz nele: agenda, anotações de estudo, anotações de compromissos, calendários, diário e etc e que te permita que vc consiga organizar o menu de acesso de uma forma que funcione para VOCE. No meu caso eu estou usando o Notion. E Lara se puder fazer um vídeo sobre isso ( "Manter a agenda") eu agradeceria, é exatamente uma das partes mais difíceis. Eu consegui melhorar a minha, ainda me esqueço dela, mas como está tudo lá, até o minhas receitas, em algum momento eu acabo me lembrando dela.
Tinha muita dificuldade de realizar tarefas de casa, me chamavam de preguiçosa desorganizada e isso me consumia, só depois que percebi que poderia ser TDAH fazia uma lista das tarefas por setor e colocava um quadradinho com para marcar ok qdo eu realizar isso me dava prazer ai sim comecei ser uma pessoa mais organizada, esquecia de pagar as contas ou as vezes pagava 2 vx qdo a gente descobre que isso é um transtorno é como se aprendesse a nadar em meio ao mar, foi um alivio saber que existem tecnicas para melhorar a vida de quem tem TDAH.
exatamente assim
Estou ficando pior do que já estava 😔 descobri que tenho todos os sintomas do tdah, tenho 47 anos e minha vida é simplesmente um desastre, e o que está me deixando muito mal é saber tudo qur tenho que fazer pra melhorar e não conseguir.
Mesmo sabendo de tudo, não funciona. O problema do tdah é a constância e disciplina. Você não consegue manter a disciplina por muito tempo, logo uma hora as coisas vão bagunçar novamente. É assim.
@@leocroft28 exatamente!
É por isso que os remédios como Ritalina e Venvanse funcionam no início e depois param de funcionar. Eles te ajudam a ter foco e motivação para realizar as tarefas tiram aquela preguiça crônica do tdah, reduzem a procrastinacao, porém, a falta de disciplina e constância do TDAH continuam ali. Quando você "acostuma" com o remédio, tudo desanda novamente. Você enjoa do trabalho, enjoa do projeto, enjoa da academia...
obrigado. tenho 6 dias que eu não durmo e estou com minha mente esgotada. Estava procurando conteudo em ingles porque em portugues não encontrava nada, até que em ingles eu consegui utilizar termos que me levaram a o unico canal que ofereceu como lidar com o tdah (mesmo sabendo o que tem que fazer, ouvindo outra pessoa falar fica mais claro e facil de seguir) e não o que é tdah. Obrigado. Depois de tentar dormir mais de 3h seguidas eu colocarei em pratica, assim como assistirei outros videos. ja vou seguir no instagram tambem para te ajudar a chegar a mais pessoas pelo coteudo de valor em português
Dra tudo isso que você falou è muito válido,mas a pessoa com tdah volta sempre a estaca zero,recaídas sempre vêm,não a toa somos chamados de preguiçosos,acomodados,esse déficit vai alem de nossos esforços,não è vitimismo,uma realidade.
Não fui diagnosticada ainda mas tenho todos esses sintomas desde criança, hoje tenho 47 anos faço tratamento com psiquiatra a mais de 4 anos e não foi descoberto talvez por eu não ter relatado tudo que aconteceu e acontece, então só tomo antidepressivo, e agora estou pesquisando sobre tdah e descreve a minha vida toda, mas estou muito mal por não conseguir seguir as regras de tratamento
@@alexandrasilva9825 Oii. Também TDAH, neste momento estou tentando me levantar de mais uma recaída… 😴 isso é bem cansativo, lutar contra vc mesmo. Você já tentou procurar outro profissional?
Eu tenho vontade de chorar.
@@Fernandacosta-lw9bm eu choro 😭
@@ranyellealmeida vivo em uma eterna recaída, não tenho escolha de outro profissional porque faço tratamento pelo SUS
A minha maior dificuldade como um TDAH sempre foi a de conseguir parar em um emprego. Muitas vezes a desatenção atrapalhava demais e não conseguia passar do período de experiência. Outras vezes, depois de uns dois anos eu me enjoava do trabalho, da rotina e das pessoas e assim provocava situações para ser demitido.
Eu sou diferente eu passo das experiências mas,canso das pessoas!
Eu adorei as orientações, estou me reconhecendo com tdah mesmo sem diagnóstico. Sou professor e estudei a respeito, orientei os pais a encaminharem seus filhos a psicopedagoga mas não me dava conta de que o transtorno continuava com a pessoa pro resto da vida. Ledo engano. Hoje busco orientações como estas, pois no auge dos meus 50 anos de idade já sei lidar comigo. Agora é só administrar o time e partir pra um ataque mais organizado dentro do que seja possível realizar. E nada melhor do que ir se conhecendo e fazer os ajustes.😂
Enquanto eu assistia o vídeo.... já me distraí...várias vezes.kkkkk
A psicoterapia comportamental pode melhorar a sua qualidade de vida.
A psicoterapia comportamental pode melhorar a sua qualidade de vida.
Por experiência propria. Não funciona. Quer uma dica valida? Tenha sim uma agenda pobha compromissos por data nela. Mas oque realmente funciona é,um bloco comum de folhas pautadas. O mais simples possivel. Acorde de manhã e ponha tudo que vai fazer ao longo do dia. E vai riscando toda vez que comcluir a tarefa. Leve esse bloco para todo lugar que você for para não esquecer que ele existe. Só planeje o dia. Não adianta fazer planos futuros. Você só vai sofrer com ansiedade e nem oque planejou no dia você vai fazer.
A dica dos exercícios físicos (quando não é algo satisfatório) é muito boa. Eu já percebi que se não for a primeira coisa do dia, esquece, porque não vou fazer.
Assisti uns cinco vídeos sobre dicas e estratégias para o TDAH é esse foi sem dúvida o melhor.
Olá, Filipe.
Fico muito feliz que tenha te ajudado!
Fique a vontade pra sugerir novos temas para o canal.
Vc está pedindo coisas impossíveis para mim. (rsrsrs) Sou TDAH e tenho dificuldade de fazer tudo isso que vc falou, pois começo a ficar irritada, muito irritada com, por exemplo: planejar e organizar. Impossível!!! Fiz 4 cursos superiores e nenhum eu consegui terminar. Faço História e já repeti 3 vezes em Planejamento para o TCC e qualquer coisa que tenha de depender de um sistema com começo, meio e fim. O que vc diz ser simples, como lavar louça, para uns não é. Eu lavo louça e não acho ruim, mas é difícil de fazer, mesmo gostando. Eu perco horário de médico, mesmo colocando um cartaz diante de mim com horário e dia, mas acabo de ler... Esqueci e me distraí. Não é fácil o que uns acham que é e vc falando me angustia, pq o que vc diz ser "fácil" e que "todo mundo consegue fazer", pensa: um TDAH é peixe que tem que subir em uma árvore. AbraSUS!!!
Toca aí, estamos juntos nessa... eu só consegui terminar meu tcc pq um colega me passou uma cartela de ritalina clandestina... mas eu nem sabia pra que servia, eu nunca terminaria, não conseguia ler os artigos, na época eu nem sabia o que era TDAH.. Quando descobri já estava com 30 anos, 0 amigos, separado, e em um quadro depressivo f*dido.. mas pelomenos consegui me formar.... kkkkkk...
Na realidade, ela fala de uma pessoa apenas desorganizada e não com um tdah. Essa é minha impressão. Ela nem tem noção de como um tdah se sente. 🙄
Ela falou "faz uma lista", e eu já pensei: vou fazer e vou esquecer de olhar; kkk difícil.. planner eu compro todo ano e nunca consigo usar mais que uma semana, agenda no celular só serve pra eu ver os compromissos que eu já esqueci..
horrivel isso, eu to com uma materia de calculo na faculdade e reprovei porque nao vi que tinha esquecido de marcar uma questao. Pior, eu odeio tanto essa materia. E ja reprovei nela antes por procrastinar. Ta sendo horrivel pra mim.
Me sinto exatamente assim e agora pior ainda porque sei que não consigo fazer nada do que falam que é fácil, a angústia agora está pior 😔
Bom-dia Obg sempre pelo carinho com seus vídeos
Obrigada você! Fico feliz em contribuir.
Obrigada! Só tem canal falando os sintomas , mas não te da estratégias
ou solução. O seu vídeo se destaca dos outros sobre o assunto. Depois de anos me achando diferente ! Encontrei o meu problema isso é libertador! Obrigada!
Video maravilhoso, obrigada por fazer para adultos, normalmente só encontro vídeos para crianças
eu tenho TDAH e o que funciona para mim é definir uma meta bem clara e objetiva, vai e faz! você vai querer se distrair, mas não faça mais nada até que essa meta seja cumprida! e assim vai indo de meta em meta.
comecei o vídeo e já me distrai com os comentários kkk e já estava querendo clicar em outros vídeos mas a minha meta agora é assistir esse vídeo até o final
Vou tentar fazer um "diário" de como me senti com a tentativa desse processo. Logo de cara já percebo que me senti encurralado, confrontado, com as coisas que disse, com as características e as sugestões de processo. Vou relatando com o decorrer das coisas mas preciso mudar urgentemente, já deu há muito tempo...
Adorei a forma objetivo de listar estratégias como estratégias, pois a maioria cita como se fossem dicas, sugestões sem levar como formas de organizar mente e tempo que possibilitam o TDAH ser mais produtivo em sua rotina. Porque procrastinação e culpa e sensação de fracasso são coisas que estao intimamente ligadas a um indivíduo tdah. É um sofrimento por nao conaeguir fazer e depois um sofrimento maior poque nao fez e nao consegue lidar com as consequências de nao fer feito. 😢
Meu Deus... precisei assistir 30x para me concentrar nesse vídeo 🥲
Tenho usado o método pomodoro. Mas só funciona qdo uso ele como um jogo em que eu me imagino fazendo aquilo e o tempo seja a recompensa. Kkk
Agenda não funcionou porque no início colocava o que precisava fazer e depois passei a colocar uma atividade e o restante ficava rabiscando na agenda. Kkkk
Atividade física, entendo que preciso fazer, mas continuo pulando. Hauhau
Como TDAH o caminho e não culpar-se, exigir mto e rir, rir mto qdo não conseguir cumprir nada da agenda e mesmo assim não desistir. Para construir um hábito é preciso persistência. Paciência, tamo juntos!! Hehe
Tenho 1000 agendas com objetivo de utilizar, cada uma tem 5 páginas escritas. Sempre foi assim...
Olá, Nadson. Tudo bem?
Espero que as estratégias que eu disponibilizo aqui no canal consiga te ajudar!
Não estou sozinho no universo. Ufa.
Queria ajudar mas tenho o mesmo problema.
Ultimamente, eu tenho usado o Google calendar. O bom é que ele alerta sobre as coisas p fazer no horário. Fica uma coisa automatizada. Isso pode funcionar p gente.
Muito bom achar esse canal... Pelos sintomas e comportamentos descritos em outros vídeos, eu me auto diagnostiquei... Tomara que seja só coincidência
É preciso diciplina e determinação pra melhorar. Esse seu vídeo deu os passos agora é só querer e aplicar.
Espero que te ajude!
Ter uma agenda, consultar e planejar diariamente ( 10 minutos para organizar a semana, revendo o dia)
Fazer duas a 5 tarefas ( não vai conseguir cumprir)
Quais das tarefas que serão mais prazerosas? Quais você tende a procrastinar? Ex: procrastinar a atividade física. Se eu pulo, já vou prever isso ( menos gosto). > colocar essa atividade no horário que eu sei que será mais fácil ( o que demanda mais x o que demanda menos)
Planejar as refeições, de trabalho, uma organização de rotina previamente, para estruturar a dinâmica do dia a dia ( e flexibilidade também)
6) Internalizar as tarefas a partir das repetições, considerar que você vai fazer a atividade mesmo que seja difícil/desprazerosa inicialmente (vou fazer mesmo com muito esforço)
7) Internet: Débito automático (organização/planejamento)
8) Refletir com organização, se será possível nesse momento cumprir um projeto, para que isso não eleve a ansiedade ( para não largar o projeto no meio) - pensar antes de aceitar a proposta. Da para concluir?
9) verificar contas/documentos e-mails ( jogar fora os e-mails, quanto menos melhor) e manter em pastas o que é prioridade ( diminuir a agitação mental). Estudar/ler: ambiente neutro, sem estímulos. ( se livrar dos estímulos distratares)
10) O que você não gosta/procrastina: fazer um esforço por alguns minutos diários no momento em que você sente que tem maior foco atencional ( 10 a 20 minutos na tarefa indesejada) > investimento como um estímulo estratégico
Já sentia uma série dessas desorganizações e caos, mas com o home office tudo foi piorando gradativamente. Alguém mais sentiu essa piora ?
Olá, Andre.
Tenho um vídeo aqui no canal que pode te ajudar.
O título é: 4 estratégias para trabalhar de casa.
Espero que te ajude!
total... enjoou
Home office foi a desgraça da minha vida
pq em home office a gente não tem a cobrança direta do chefe igual no escritório...
Rotina e agenda é vida para adultos e crianças!
Primeiro dia vendo esse vídeo, vou tentar voltar aqui todo dia até consegui absorver. São coisas óbvias, conceitos que eu conheço, mas acabo não conseguindo estruturar dessa forma - e eu tenho de "agravante" o autismo ainda. Bom vídeo, obrigada.
os vídeos ajudam muito, me esforço o máximo pra tudo, pq tenho epilepsia tbm.
Leitura está muitíssimo difícil pra mim, mas estou lendo ❤😊
Muito obrigada pelo conteúdo e parabéns peka iniciativa em ajudar com conteúdos práticos. Cada um tem que escolher se quer encontrar motivos para fazer ou desculpas para não fazer. Desejo que todos que sofrem como eu tenham coragem e decidam que a vida vai ser melhor daqui pra frente. Vamos á luta ...que Jeová nos ajude
MUITO OBRIGADO , EU TENHO TDAH E ESTOU TRABALHANDO NESSE PONTO NA MINHA VIDA
Gratidão pelo vídeo
Fico feliz em contribuir! Obrigada pelo seu comentário.
Excelentes dicas 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 mais um inscrito
Obrigada!
Fico muito feliz em contribuir.
Lara muito obrigada!! Orientações valiosas!! Adorei a dica de jogar fora emails, docs inúteis. Tenho mais de 4 mil mensagens não lidas😢. Vou começar a limpar 10m por dia Adorei saber q a principal dificuldade é começar, pq vc mostrou q há jeito pra resolver isso... Tentar 5 ou 10 min por dia. E tbm a dica de colocar tudo no débito automático, nossa obrigada!. Vou organizar essas coisas no meu planner pra colocar em prática. Minha médica me orientou a usar planner e eu uso há quatro anos. Coloco as prioridades da semana, e listo tarefas a noite para o dia seguinte. Isso e a meditação, duas vezes por semana de 20min mudou minha vida, bem menos cansaço e angústia.... Porém, aconteceram coisas q me desorganizou totalmente, eu mudei de unidade trab. 2 vezes em 3 meses e agora mudei de cidade. Eu parei de usar o planner e de meditar. Bateu as sensações inevitáveis de angústia e cançasso... Mas to criando forças pra me reorganizar, e seu vídeo vai me ajudar demais. Muitíssimo obrigada! Tenha uma boa vida ✨🌻😍
Dicas mais realistas para quem tem tdah:
- Se você conseguir regularizar o sono, o resto flui mais fácil!
- Use e abuse dos timres, para não "cair em buracos negros mentais";
- Se for usar uma agenda digital, opte por uma multiplataforma;
- Muitos de nós conseguimos organizar melhor objetos se usarmos nichos e colmeias;
- Se tiver dificuldades com remédios diários, considere um porta-comprimído semanal!
- Evite o masking!
Gostei muito das estratégias!
Gratidão 🤗🙏🏾
Fico feliz que gostou!
muito obrigado por ser tão objetiva e profissional!!
Obrigada pelo seu comentário, fico feliz!
Eu parando um projeto para assistir essa explicação pra me ajudar a concluir o projeto kkkkkk. Distração, procrastinação e acúmulo de tarefas minhas companheiras da vida com tdah. Mas as dicas são valiosas!😵💫😞
Ótimas dicas
Obrigada!
Fiquei um pouco feliz agora que vi esse vídeo , sabia q tinha alguma coisa errado comigo
Olá Leonardo, espero que o meu conteúdo te ajude!
Obrigada por me ajudar a traçar uma estratégia, até isso tava difícil.
Não fui diagnosticada com TDHA, porém desconfio fortemente que tenho. 😞
Faça uma avaliação, você pode buscar um neuro, psicólogo ou psiquiatra.
O tratamento pode melhorar muito sua qualidade de vida.
Descobri hoje com 25 anos que tenho TDH. Mas tenho apenas o Deficit de atenção, graças a Deus n tenho hiperatividade, mas tenho Dislexia tbm e isso foi um baque pra mim pq eu sabia que tinha algo de errado comigo deis de criança, só n sabia oq era até hoje. E hoje entendedo pq n consegui fazer nem uma faculdade. Não sei se estou feliz ou triste, um sentimento estranho dentro de mim, n sei no que pensar.
Parabéns pelo seu trabalho , vai me ajudar muito obgd
Obrigada!
Olá Lara! Obrigada pelos seus vídeos, eles me ajudam muito (ou vão já que ainda estou colocando em prática e tenho alguma dificuldade) eu tenho 20 anos e não sou diagnosticada com TDH, estou vendo seus vídeos pos recentemente comecei a ir no psicólogo e percebi que minha mãe e minhas irmãs estão preocupadas comigo, como se eu tivesse algo muito errado a muito tempo e minha "velhice" não melhorou mas piorou minha condição. Pera, volta, eu escutei minha psicóloga conversando com minha mãe e uma assistente social que eu poderia ter TDH , e isso me afetou muito! Quer dizer que eu não sou preguiçosa(não totalmente) ou muuuito burra, mas tenho dificuldade real? Estou assustada, eu realmente espero que o diagnóstico der negativo ou qualquer outra coisa pos tenho medo de ter uma péssima relação familiar e no trabalho como eu tenho hoje. Seus vídeos estão me ajudando a me organizar antes das coisas começarem na semana que vem, vou fala com a minha psicóloga para vê se eu posso continuar com minha agenda ou modo que estou tentando melhora que vi na Internet, sei se for real não tenho cura mas quero pelo menos ser mais atenta e organizada que estou hoje(principalmente pela minha família)
Muito grato pela ajuda 🙌🏼🙌🏼🙌🏼💛
Dicas
Ter e seguir uma agenda;
Tirar um tempo para organizar o dia seguinte ou semana, sempre revisando no dia anterior, determinando de 2 a 5 tarefas para serem feitas;
Verificar as atividades que terei mais dificuldade em fazer, e procurar meios de facilitar a execução;
Internalizar q vou seguir a agenda e conseguir executar aquilo que determinei a executar, me preparar;
Utilizar a tecnologia a meu favor;
Antes de iniciar qualquer projeto/atividade, refletir sobre minha capacidade de execução, levando em consideração os projetos/atividades que estão em andamento;
Organizar documentação/correspondência física e virtual, excluir o que não for necessário;
Manter ambiente externo organizado e neutro, para manter a mente mais calma;
Atividades que tenho mais dificuldades em fazer, implementar na minha rotina DIÁRIA de pouco a pouco;
Solucionar primeiro as atividades/projetos mais simples e depois seguir para os mais complexos, sempre finalizando um antes de iniciar o outro;
Anotar sobre meu dia, minhas atividades e ao final do dia revisar sobre eles, sempre levando em pauta meus sentimentos sobre os ocorridos e buscar meios para me expressar/desabafar/externar e concluir sobre eles;
Entender que pra tudo se tem um tempo, e que se tiver um problema, por exemplo, que imediatamente não tem solução, não ficar bitolada nessa questão, pois se resolverá em seu tempo, nada é por acaso, nem destino, ta mais para ação/reação ou coincidência;
Ter dificuldades não é sinônimo de fraqueza, significa que, como todos, estamos tentando vencer obstáculos todos os dias. Cada um tem seu ritmo, preciso sempre tentar entender e respeitar os meus.
Tenho muita dificuldade em ficar lavando louça, me dá angústia, tédio, nervoso, então estou fazendo assim...toda vez que passo pela cozinha lavo algumas peças, não lavo toda a louça...vou lavando aos poucos durante o dia e toda vez que utilizo alguma louça, lavo o que usei.. estou vendo que dá para fazer isto com outras atividades da casa e até com meu trabalho de costura...ao invés de ficar horas seguidas costurando, porque às vezes acontece de eu iniciar um trabalho numa roupa e me envolver muito e não parar nem para almoçar, então estou procurando fazer pausas curtas e fico me vigiando para não me distrair e acabar fazendo uma parada mais longa do que o previsto. Doutora, gostaria de saber se na menopausa há uma baixa ainda maior na dopamina. Muito obrigada, ainda não posso fazer terapia mas estou inscrita no seu canal e isto está me ajudando muito. beijo!
Obrigada por esse vídeo ❤
Fico feliz em contribuir! Obrigada pelo seu comentário.
Muito obrigada! Começarei por em prática a partir de hoje. Sozinha já tentei, mas quem sabe com sua ajuda fique melhor. A gente tem noção do que precisa mas a procrastinação é mais forte. Mas eu vencerei essa danada!😂
Fico muito feliz que o conteúdo tenha te ajudado!
Obrigada pelo seu comentário.
Estude sobre dopamina. Quando entender o que ela faz no Tdah vc vai entender porque procrastina e não consegue se organizar. Vai mudar tudo quando começar a usar a dopamina a seu favor
Estou investigando se tenho déficit de atenção e cada vez mais acho que sim. O que mais me prejudica é a desatenção e a procrastinação. Fico péssima quando deixo pra trás cuidado e atenção com as pessoas que amo
10. Faça um pouco do que não gosta todo dia . Então vou fazer exercício físico.
que vídeo excelente, Lara. muito obrigada!
Obrigada pelo seu comentário, eu fico muito feliz em contribuir.
Apesar do assunto ser bem mais complexo, gostei das estratégias. São bem interessantes mas requer disciplina e força de vontade dos portadores de TDAH
Olá meu nome é Gregório Medeiros fui diagnosticado com tdah e meu mundo mudou porque percebi as causas de muitos problemas nesse momento estou buscando reorganizar minha vida entendendo a natureza do tdah quero reorganizar minha vida
Eu tenho até medo de pensar na minha caixa de e-mails com o tempo eu já criei uns 5
Muito obrigada pelo seu video
Imagina!
Fico muito feliz em contribuir.
Gostei achei top, eu me identifico muito com TD que vc disse, eu tô fazendo terapia, tô no processo pra ter a certeza mesmo se tenho tdah, eu acho que tenho, pelos sintomas.
Achei top o conteúdo
Fico muito feliz em contribuir! :)
estou em crise neste momento porque nunca fui diagnosticado com TDAH mas estou me encontrando neste diagnóstico. Ainda tenho que confirmar com o médico porém ta super fazendo sentido. Estou desesperado neste momento da minha vida. Seu video fala basicamente sobre autogestão de tempo e organização e tals, mas eu n to conseguindo isso, socorro! é justamente este meu problema. Acho que sua resposta será "busque ajuda" Moça eu to buscando mas tenho q esperar o dia da consulta, que é semana que vem, mas estou desesperado agora!! Preciso desacelerar meu cérebro! HELP!
Olá amigo. Como você está? Desejo que esteja melhor. Abraço.
Fique tranquilo, se vc ler os comentários, essas dicas não servem para a maioria dos tdahs. Se vc não conseguir é só que vc faz parte de 80% (ia colocar 90%, mas não sei) tdahs. Eu, assim que vi a primeira dica, já dei risada. Não tem como! impossível! isso serve para tdahs leves e pessoas sem tdah. Mas temos outras formas que costumam funcionar, quadros visiveis, anotações coladas nas paredes, app onde vc coloca TUDO, todo tipo de anotação (tudo centralizado) e que permita uma organização de menu que sirva para você e etc. Vai dar certo! Como já faz 5 meses do seu comentário, eu espero que atualmente as coisas estejam melhores.
@@sharine8512 confirmado, hoje faço tratamento e tomo
medicação
Obrigado gratidão ajuda muito
Essa mulher é muito sábia.
Esse transtorno é muito triste ! Feliz de quem tem condições de bancar um tratamento
Preciso de vc na minha vida. Estudando e em transição de carreira. Nem durmo direito. Vou seguir suas estratégias. Grata!
Fico muito feliz com o seu comentário.
Espero que o meu conteúdo te ajude!
Na questão da atividade física; cortei todos os gastos possíveis p pagar personal c outro aluno p baratear e fazer. Funcionou. Melhora muito a questão mental c atividade física. Mas dá vontade de fugir kkkkk
Nao consigo nem arrumar minha casa. Me perco nas tarefas basicas. É um sentimento de fracasso todos os dias.
Obrigada, Lara! Acredito que irá me ajudar! ❤🩹
Coloca em prática, tenho certeza que vai te ajudar!
Fica a vontade para sugerir novos temas para o canal.
Muito obrigada pelas dicas!!@❤❤❤
ótimas dicas, muito obrigada
Percebo com minha vivência que a melhor coisa que um TDH faz para melhorar sua vida de modo geral é desacelerar a mente
eu perco ate a agenda !!
BOM DIA!
Estou passando para agradecer pelas dicas, alguns dias eu já vinha executando e estar dando super certo, muito obrigado!
Que bom!!! Fico muito feliz em contribuir
Muito bom🎉
Obrigada!
Adorei as estratégias!
Que bom, fico feliz! :)
Lara,você é uma bênção;Deus Seja louvado por eu ter encontrado teu canal!
obrigado!
Ajudou as dicas
Que bom que ajudou!
Obgda. Preciso aplicar urgente!!! Q conteúdo rico!!! Obgda. Obgda.
Olá, Bruna.
Fico muito feliz com o seu comentário!
Obrigado
Eh rir pra nao chorar, amei o videoo e as dicas, mas mto complicado mesmo..
Primeira dica, use a agenda. Ok, fui procurar a agenda, kd??? Pausa no video pra procurar a agenda q sumiu dentro de casa.. e por ai q o tempo vai passando e as coisas vao ficando pra trás
por isso minha agenda é dentro do computador, unica coisa que eu nao perco!
Nossa Dra. Que maravilha ter te encontrado 😍 vou maratonar aqui seus vídeos.
Espero que te ajude! 😘
Descobri q tenho TDAH assistindo a uma palestra. Pra piorar viciei em assistir os vídeos na velocidade 2 ou 1,75 e leio todos os comentários. Meu tempo de tela diário é de 10h no mínimo. N quero tomar remédio. Mas vou procurar terapia
Gratidão doutora. Deus lhe abençoe não tenho condições de fazer o tratamento espero que me ajude muito.