Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com Моё приложение в Google Play play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia Моё приложение в App Store itunes.apple.com/us/app/id1299904851 Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/www/int/kompleks.html Поддержать канал: tvoytrener.com/www/int/poblagodarit.html
У меня загрузочные тренировки на неделю (3 тренировки в неделю). Каждую программу делаю месяц: по три тренировки в начале и четыре после двух-четырех месяцев. Программа идет сначала на повышение (увеличение повторов/подходов, уменьшение времени для отдыха) с пиком на третьей неделе, четвертая неделя на уровне первой-второй (зависит от упражнения). Каждые два месяца неделя облегченных тренировок. Цель - поддерживать мышцы в норме, выносливость.
Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com
Моё приложение в Google Play play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia
Моё приложение в App Store itunes.apple.com/us/app/id1299904851
Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/www/int/kompleks.html
Поддержать канал: tvoytrener.com/www/int/poblagodarit.html
План только один, это база - остальное это разнообразие упражнений на все остальные группы мышц.
Огромное спасибо за полезное видео!!!👍👍👍
Вечер добрый Илья спасибо тебе за видео обзор 👍💪✊
У меня загрузочные тренировки на неделю (3 тренировки в неделю). Каждую программу делаю месяц: по три тренировки в начале и четыре после двух-четырех месяцев. Программа идет сначала на повышение (увеличение повторов/подходов, уменьшение времени для отдыха) с пиком на третьей неделе, четвертая неделя на уровне первой-второй (зависит от упражнения). Каждые два месяца неделя облегченных тренировок. Цель - поддерживать мышцы в норме, выносливость.
Как понять, что эффективность упала,тем более на сколько процентов?
сравнить с эффектом от начала тренировочной программы. Проанализировать и так и понять.
Здорово, а чё с мухоморами, практикуешь
Да. Ем сейчас перед сном по 2-3 грамма
@@user-tu1wt1ge3d )) ты силен, немного ли? Но видимо ты определился.
мне норм@@user-of8sd3xm4m
@@user-tu1wt1ge3d расскажи как тянешься, может и есть, но давно не смотрел тебя. И снова заикаться стал, сори за это.
Я и не прекращал заикаться последние 33 года. Тяну обычно. не знаю, что про это расаказывать.@@user-of8sd3xm4m