En mis 2 primeros maratones sentí el muro, en mi 3er.maratón me sentí excelente. Para maratón es acumular kilómetros en intensidades bajas, a lo mucho llegué a intensidades medias (1 o 2 veces por semana); entrenaba con mallas,camisa,sudadera y gorra. En el maratón inicié lento, en el km30 aumenté progresivamente la velocidad y terminé bien. A mí me funcionó.
Además, la grasa (que tiene casi 3 veces más de energía que las proteínas y la glucosa), es liberada básicamente del tejido adiposo, ya que muscularmente tiene unas reservas muy pequeñas. Y necesita muy poco oxígeno para oxidarse, por lo que es el sustrato energético prioritario en deportes de larga duración. Como dato: Un maratoniano puede adelgazar hasta 2.5 km de su peso corporal y reducir su altura 2 cms (debido a los impactos y la deshidratación de los discos vertebrales).
Entrene 2 años para mí maratón, corrí 2 medios maratones un mes antes del 42k, empeze a un ritmo muy suave que el muro la verdad nunca lo sentí, mi tiempo fue de 3h 14'
Cuando se acaba la grasa el cuerpo consume el músculo, basta ver a aquellos prisioneros de guerra judíos en los campos de concentración, ya casi no tenían músculos. También se ve en quienes hacen huelgas de hambre prolongadas, pero en este caso es malo para otros órganos como los riñones o el hígado.
Sí que existe el denominado "muro" en el maratón a partir del km 30. pero se debe más a factores psicológicos que a metabolismo. No es verdad donde dice que cambia la fuente de energía, ya que la depleción de los sustratos energéticos no es de una única fuente, sino que actúan varios sustratos a la vez. Cuando se vacían las reservas de glucógeno muscular y hepático, es cuando uno siente la denominada "pájara", que para eso días antes se debe intentar llenar los depósitos de glucosa.
NO ES CIERTO QUE CUANDO EL CUERPO PIERDE LAS RESERVAS DE GLUCOGENO EMPIEZA A UTILIZAR LAS GRASAS. Eso sería fabuloso , pero no es así, el cuerpo utiliza el tehido muscular y el tehido conectivo
En mis 2 primeros maratones sentí el muro, en mi 3er.maratón me sentí excelente. Para maratón es acumular kilómetros en intensidades bajas, a lo mucho llegué a intensidades medias (1 o 2 veces por semana); entrenaba con mallas,camisa,sudadera y gorra. En el maratón inicié lento, en el km30 aumenté progresivamente la velocidad y terminé bien. A mí me funcionó.
😊
Yo sentí el muro a los 21k, fue terrible 🥺
Además, la grasa (que tiene casi 3 veces más de energía que las proteínas y la glucosa), es liberada básicamente del tejido adiposo, ya que muscularmente tiene unas reservas muy pequeñas. Y necesita muy poco oxígeno para oxidarse, por lo que es el sustrato energético prioritario en deportes de larga duración. Como dato: Un maratoniano puede adelgazar hasta 2.5 km de su peso corporal y reducir su altura 2 cms (debido a los impactos y la deshidratación de los discos vertebrales).
Entrene 2 años para mí maratón, corrí 2 medios maratones un mes antes del 42k, empeze a un ritmo muy suave que el muro la verdad nunca lo sentí, mi tiempo fue de 3h 14'
Cuando se acaba la grasa el cuerpo consume el músculo, basta ver a aquellos prisioneros de guerra judíos en los campos de concentración, ya casi no tenían músculos. También se ve en quienes hacen huelgas de hambre prolongadas, pero en este caso es malo para otros órganos como los riñones o el hígado.
Sí que existe el denominado "muro" en el maratón a partir del km 30. pero se debe más a factores psicológicos que a metabolismo. No es verdad donde dice que cambia la fuente de energía, ya que la depleción de los sustratos energéticos no es de una única fuente, sino que actúan varios sustratos a la vez. Cuando se vacían las reservas de glucógeno muscular y hepático, es cuando uno siente la denominada "pájara", que para eso días antes se debe intentar llenar los depósitos de glucosa.
digo una pregunta.. es bieno o es malo cuando el cuerpo se alimenta de la grasa ?? y ke pasa cuando ya no tengamos grasa?? ke comera el cuerpo..?
De q documental es? me gustaria saber si alguno acerca del maratón y tomar nota para q pueda correr mi primer maratón
cual es el documental entero, lo e buscado pero no aparece.
Documental completo alguien por favor 🙏
@adsoboy es de un documental de discovery chanel, el cuerpo humano.
Ahora resulta que todos son expertos en cuanto a lo que le pasa al cuerpo en un marathon , zapatero a tu zapato
NO ES CIERTO QUE CUANDO EL CUERPO PIERDE LAS RESERVAS DE GLUCOGENO EMPIEZA A UTILIZAR LAS GRASAS. Eso sería fabuloso , pero no es así, el cuerpo utiliza el tehido muscular y el tehido conectivo
Si consume primero la grasa.
wey ni sabes....