نیشانە و زیانەکانی کەم خەوی و چارەسەر کردنی (د.ئاڤان جاف)Insomnia and sleep hygiene

[@bkcm1694]

جزاكم اللە خیرا

[@hudaabbas5703]

زۆر زۆر سوپاسسسس بە جددی زۆرم پئویست بوو ئەم ڤیدیۆیه😍💙💙خۆشمدەوێی

[@user-ll8nv3gh1l]

ده س خوش

[@dontsay1044]

سوپاس

[@suzan7752]

ده ستخۆش دکتۆره گیان بژیت

[@hadicoburg5590]

دەست خۆش

[@kcha_haraka8627]

دە ست خوش بیت

[@Avrot2]

دەستخوش

[@renasmuhamad2504]

من بە بەردەوامی سیستمی خەوم ناڕێکە قەت قەڵەو نابم هیچ خەمی قەڵەو بونم نییە شیرینیش زۆر ئە خۆم هیچیش قەڵەو نابم🤷‍♀️

[@dyarkoyee7767]

من 36 سەعات نەخەوتوم بە ئازاری جاوم خەوم لێ کوەت ئایە ئەمە هۆی ئەمە نیە بیر زۆر ئەکەیتەوە

[@Raz691]

Big like👍

[@bakurdibakurti430]

zor swpas gasha gian bo pshtgiry bardawamt

[@bahrozxaelani3800]

Barezm mn tamanm 20 salla 11 katzhmyresh bxawm shawakay katzhmyr 9 lasar kar xaweky qwrs amgrew byzarm aka chara chya ?

[@SewaOmar]

خاتون من دوكيانم زؤر به زه حمه ت خه وم دي نازانم بؤ

[@skyilerX]

من تەنها تەمەندم 12 ساڵە هیچ ناخەوم تاوەکوو 11 نێوەڕۆ هیچ خەوم لێنەکەوێ

[@user-ob1to3ow6r]

سڵاو چۆن اتوانم قسە لەگەڵ دکتۆر ئاڤان بکەم

[@jamelad6266]

8

[@aringamer2361]

قه ينا من شه وان سه عات داوانزه ئه خه وم

[@shaydashkur]

تخوا جوابم دەرەوە من زۆر ئەخەوم چۆن کەمی بکەمەوە؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[@dlydarya4455]

خۆزگەم بە خۆت

[@poly12]

سڵاو دکتۆرە ، من ماوەی مانگێک ئەبێت خەوم زۆر زەحمەت بووە، تا خەوم لێ ئەکەوێ جاری واهەیە دوو سەعات لە جێگەیا ئەمێنمەوە ، بگره ئەگەر خەویشم بێت ناتوانم بنووم ، تکایە چارە چیە وەڵا زۆر بێزاربووم لە ژیان

[@Shwan_trading]

منیش وام

[@karwanm9740]

منیش

[@mohamadosman5570]

سڵاو من ئێستا وەکو ئێوەم لێهاتوە ئەوا نزیکەی ٢٤ کاتژمێرە هیچ نەخەوتوم پێشتر خەوم زۆر خۆش بوو ئێستا نازانم بۆ سیستەمم تێکچوە چیبکەم باشە خەریکە سەریخۆم ئەدەم بەو دیوارەدا لە تاوا

[@mohammednajat9735]

ئێستا ئاوا ماوی برام

[@parezari3622]

tiaka zaniary ziatr blaw kawa lasar am babata
sa7at 4:14 xawm li.alawy shyt bum baianysh amtihanma
bakalory

[@bakurdibakurti430]

Parezar Qrgay barezm sababy be xawyakat qalaqya bashtr waya la sa3at 6 ewarawawaz la xwendn benit bo away meshkt esra7at bkat
Bir la dway emti7an makarwa aw qalaqyt zyad aka
7abeky (melatonin) bxo tanha yak dana sa3at 9:30 dway awa dwr ba la hamw sarchawyKy rwnakay hawl bda bir la emti7anaka nakaitawa bahiway sarkawtn

[@parezari3622]

zor sp bo amozhgariakat
bas away la myshka nabit
amtihana labar away dlniam la sarkawtnm..
bahiway awam bardawam by
dubara zor sp

[@bakurdibakurti430]

Parezar Qrgay sar hardw chawm

[@karonadr319]

سلاو دکتۆرە من شەوان کەشم سڕ دەبئ و توشی سەر ئێشەو گێژبوون دەبم بەردەوام توشی ئەم عاڵەتە دەبم

[@bakurdibakurti430]

karo nadr barezm gar xawt narek bet ranga paiwandy ba hilak bwny lashtawa habet la bar kam xawy ranga paiwandishy ba xawakatwa nabet Bashtr waya fa7sy xwenw bkayt w sardany dktor bkay bo ba dwada chwny zyatr