강민경, 박나래 다이어트 식단 레시피! 지중해식 차지키 소스 만들기

오늘은 박나래, 강민경 님이 즐겨 먹는
그릭요거트로 만드는 지중해식 식단.
그리스식 차지키소스 레시피입니다.
상큼하고 아삭해서 너무 맛있고
그릭요거트로 만드는 저칼로리 음식이라
고급 브런치나 다이어트 음식을 찾으신다면
꼭 한 번 드셔보시면 좋을 것 같아요.
마요네즈나 크림치즈가 들어가는 일반적인 소스와는 달리
그릭요거트를 사용해서 저칼로리에 속도 편하구요.
딜의 풍미와 오이의 아삭함까지 완벽해요.
✅️ 차지키 소스 재료 ✅️
→ 1스푼 = 크게 1스푼 = 15ml
★기본 재료
그릭요거트 150g
오이 1개
★드레싱 재료
딜 2줄기
올리브오일 2스푼
레몬즙 1스푼
다진 마늘 1/2스푼
소금 2~3꼬집
✅️ 차지키 소스 레시피 ✅️
1. 오이는 가늘게 채 썰어주고
소금을 넣어 섞은 뒤 10분 정도 절여주세요.
2. 그동안 딜을 잘게 썰어
드레싱 재료와 잘 섞어줍니다.
3. 면포나 짤순이로 오이 물기를 짜고
오이와 그릭요거트, 드레싱을 잘 섞어주면 완성!
*물기를 꽉 짜주세요.
*차갑게 드시면 더 맛있어요.
빵이나 크래커와 즐겨보세요.
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