心理治療太玄虛？行為療法讓你「看得見」效果｜行為主義5-5｜【心理小學堂#31】

[@NACKDENO]

上上禮拜才跟一個友人說過：每天留個5~10分鐘給自己，什麼都不做，什麼都不想，把心思拉回身體裡，跟自己的身體與內在靠近，心裡想到任何事情就讓它飄過去就好
跟今天楊老師說的內容好像!!!

[@Lili-gw5bv]

謝謝嘉玲和班長

[@pingpingpan8660]

上完正念八週課程後，知道引導師也會帶領我們回顧過去，但目的是用來看見重要事件的：情緒，思想，身體的三面向反應，進而覺知到潮水起伏般的外境，全部都不是真正內在的我，由此方式訓練出安定大腦杏仁核效果。透過八週課持續鍛鍊定錨內在，即使生命的暴風雨來襲，我們也不會翻船。
所以正念還是會簡單探索過去，但是卻是進一步了解自己身心的回家作業，這點和其他心理學派強調過去經驗，有很大的不同。

[@歐宏偉-z1g]

上課簽到~
我覺得學習了各種方法，只要某些方法能讓你朝著自己喜歡的自己的方向前進一點，那就是適合自己的方法。
最近看到一個關於，愛自己，的詮釋，如何愛自己，是對自己承諾，並完成它，而不僅僅是給自己想要的或是讓自己舒服。我很喜歡，與大家分享。

[@五顆小石頭]

請問哪兒可以看到？希望你能分享連結

[@蘇蝦米-d5h]

內觀

[@陛姬希22]

我发现大量听别人的故事来疗愈自己的人都会越来越忧郁，旧伤减半但却造出一大片的不知明的新伤。

[@b-o-o-]

真的有感，目前還在學習療癒自己

[@VV-cl5ru]

打卡签到🎉