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上上禮拜才跟一個友人說過:每天留個5~10分鐘給自己,什麼都不做,什麼都不想,把心思拉回身體裡,跟自己的身體與內在靠近,心裡想到任何事情就讓它飄過去就好跟今天楊老師說的內容好像!!!
謝謝嘉玲和班長
上完正念八週課程後,知道引導師也會帶領我們回顧過去,但目的是用來看見重要事件的:情緒,思想,身體的三面向反應,進而覺知到潮水起伏般的外境,全部都不是真正內在的我,由此方式訓練出安定大腦杏仁核效果。透過八週課持續鍛鍊定錨內在,即使生命的暴風雨來襲,我們也不會翻船。所以正念還是會簡單探索過去,但是卻是進一步了解自己身心的回家作業,這點和其他心理學派強調過去經驗,有很大的不同。
上課簽到~我覺得學習了各種方法,只要某些方法能讓你朝著自己喜歡的自己的方向前進一點,那就是適合自己的方法。最近看到一個關於,愛自己,的詮釋,如何愛自己,是對自己承諾,並完成它,而不僅僅是給自己想要的或是讓自己舒服。我很喜歡,與大家分享。
請問哪兒可以看到?希望你能分享連結
內觀
我发现大量听别人的故事来疗愈自己的人都会越来越忧郁,旧伤减半但却造出一大片的不知明的新伤。
真的有感,目前還在學習療癒自己
打卡签到🎉
上上禮拜才跟一個友人說過:每天留個5~10分鐘給自己,什麼都不做,什麼都不想,把心思拉回身體裡,跟自己的身體與內在靠近,心裡想到任何事情就讓它飄過去就好
跟今天楊老師說的內容好像!!!
謝謝嘉玲和班長
上完正念八週課程後,知道引導師也會帶領我們回顧過去,但目的是用來看見重要事件的:情緒,思想,身體的三面向反應,進而覺知到潮水起伏般的外境,全部都不是真正內在的我,由此方式訓練出安定大腦杏仁核效果。透過八週課持續鍛鍊定錨內在,即使生命的暴風雨來襲,我們也不會翻船。
所以正念還是會簡單探索過去,但是卻是進一步了解自己身心的回家作業,這點和其他心理學派強調過去經驗,有很大的不同。
上課簽到~
我覺得學習了各種方法,只要某些方法能讓你朝著自己喜歡的自己的方向前進一點,那就是適合自己的方法。
最近看到一個關於,愛自己,的詮釋,如何愛自己,是對自己承諾,並完成它,而不僅僅是給自己想要的或是讓自己舒服。我很喜歡,與大家分享。
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我发现大量听别人的故事来疗愈自己的人都会越来越忧郁,旧伤减半但却造出一大片的不知明的新伤。
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