Chalani ďakujem za video, obsahovo parádne. K tomu nastaveniu "nižšieho deficitu" pre dlhodobejší výsledok platí stará múdrosť "pomalšie ďalej zájdeš", no a k tomu výberu stravy/jej kvalite/množstvu a zloženiu platí - "čo si nekúpiš, nezješ" 😝
veľmi kvalitné video, dlho sa mi nestalo, že by som si na nete niečo pozrel/vypočul s takouto intenzitou sústredenia na hovorené slovo ako teraz :)..chápem, že sa nedalo ísť detailnejšie do každej problematiky, ktorú ste rozoberali, ale keby som si mohol ja vybrať, tak by to bolo rozvinutie témy chudnutia na úkor svalov. Aké sú príznaky, ako to môže laik čo najskôr rozpoznať, atď...
Super studio :) Tiez som si nejak odsledoval, teraz 2-3m zjem hocico a cez sezonu tiez podla chuti, akurat ten pomer si upravim, bez dobrej stravy nebudem mat kvalitny spanok, potom vacsia svalova unava... a nepotrebujem na nejakych 10h tyzdenne v priemere raketovu vedu :)
Pozdravujem zaujímavé video. Celkom by sa niekedy hodilo video napríklad s týždenným jedalničkom. Samozrejme je to individuálne ale niekomu to môže pomôcť.
No já to řeším zrovna, teď jsem se dohadoval s kamarádem a holt každý musí sám, dle trénovanosti. Je mi 67 mám metrák a chci to trochu redukovat, doba závodů na silnici je dávno pryč a teď jsem od vánoc moc nejezdil, antibiotika a záda a tak. Kondice v háji. Jedu na rovině a musím se fakt plazit kvůli tepu, nechci zbytečně jít nad zonu 2.
Túto zimnú sezonu som "zabil" zatiaľ +10kg aj napriek tomu že športujem skoro každý deň.Plávanie ,trenažér,bežky...V roku 2021/2022 som schudol 60kg takže JOJO efekt ako z velkej knihy 😀
Co to jete, ked potrebujete chudnúť pri takom tvrdom tréningu? Keď to počúvam tak mi s toho vychádza ze dnes stači mat gule s nohami a rukami a poriadny bycikel.
No ono řešit podváhu a mít vysoký bazál když je člověk aktivní sportovec taky není žádná výhra!!!Obecně shazovat je výrazně snazší než nabírat hmotu! Když má pak člověk s osmičkou v práci a dvouma hoďkama na kole za den sníst 6K kalorií tak to jsou fakt hromady jídla co stojí hromadu peněz!!!A bohužel se to nedá nahánět např. Kolou nebo sušenkami apod. protože potřebuješ dodržet makroživiny!! Běžně zažívám situace že jdu třeba s třemi lidmi na oběd a mám větší porci než všichni tři dohromady. S tím vším jdou ruku v ruce další a další problémy a komplikace které by vás možná ani nenapadly........ Takže není moc co závidět
Kvalitný rozhovor, ako vždy s Tomášom. Ja osobne som chudnutie nikdy neriešil, nakoľko cca70(+)kg(184cm)mám stabilne už desiatky rokov. Skôr by som mal problém pribrať (keby som chcel). Či je sezóna, alebo zima, či sa ládujem cukrami, tukmi, alebo sa snažím jesť "rozumne", hmotnosť je prakticky rovnaká. Mám pocit, že aspoň 5kg by mi prospelo, ale neviem, ako pribrať..
Super video, rozhovory s Tomášom su vzdy velmi zaujimave a informatívne. Ďakujeme!
Ahoj, vdaka
Veľmi kvalitný rozhovor.👍
Chalani ďakujem za video, obsahovo parádne. K tomu nastaveniu "nižšieho deficitu" pre dlhodobejší výsledok platí stará múdrosť "pomalšie ďalej zájdeš", no a k tomu výberu stravy/jej kvalite/množstvu a zloženiu platí - "čo si nekúpiš, nezješ" 😝
Jasne, ked sa to rozmeni na drobne, vzdy su tie zakladne kamene nemenne :) A diky
Super páni, presne toto momentálne riešim. Ako vždy perfektné tipy aj čo sa týka udržania/zvýšenia výkonu
Ahoj, dikes. Nech padnu dobre na uzitok ;)
Za 8 mesiacov som isiel dole 17kg a drzim si to uz 5 mesiac 👍
Pekne, pekne...to su kvalitne cisla.
👍👍👍Super rozhovor
Ahoj, vdaka
veľmi kvalitné video, dlho sa mi nestalo, že by som si na nete niečo pozrel/vypočul s takouto intenzitou sústredenia na hovorené slovo ako teraz :)..chápem, že sa nedalo ísť detailnejšie do každej problematiky, ktorú ste rozoberali, ale keby som si mohol ja vybrať, tak by to bolo rozvinutie témy chudnutia na úkor svalov. Aké sú príznaky, ako to môže laik čo najskôr rozpoznať, atď...
Cauko, vdaka. Ako pises, neda sa ist uplne hlboko, ale to co pises je myslim idealne s nejakym vyzivovym poradcom. Uvidime :)
Výborný rozhovor chalani!
Ahoj, vdaka.
Super studio :) Tiez som si nejak odsledoval, teraz 2-3m zjem hocico a cez sezonu tiez podla chuti, akurat ten pomer si upravim, bez dobrej stravy nebudem mat kvalitny spanok, potom vacsia svalova unava... a nepotrebujem na nejakych 10h tyzdenne v priemere raketovu vedu :)
Tak tak :)
Pozdravujem zaujímavé video. Celkom by sa niekedy hodilo video napríklad s týždenným jedalničkom. Samozrejme je to individuálne ale niekomu to môže pomôcť.
Cauko, diky za tip...toto je mozno na nejakeho vyzivoveho poradcu. Uvidime.
Diky, skvele video
Ahoj, vdaka.
Perfektné
No já to řeším zrovna, teď jsem se dohadoval s kamarádem a holt každý musí sám, dle trénovanosti. Je mi 67 mám metrák a chci to trochu redukovat, doba závodů na silnici je dávno pryč a teď jsem od vánoc moc nejezdil, antibiotika a záda a tak. Kondice v háji. Jedu na rovině a musím se fakt plazit kvůli tepu, nechci zbytečně jít nad zonu 2.
Tak snad trochu pomozeme a drzime palce nech to ide dole.
Video super,chata pod suchým?
Cauko, trafil si ;) A vdaka
ahoj, opäť poučné video👌
spomínate viackrát "toto meriame" ... môžeš prezradiť aj jkde to meriate? 😉
vďaka
Ahoj, momentalne u Tomasa v Ziline.
Túto zimnú sezonu som "zabil" zatiaľ +10kg aj napriek tomu že športujem skoro každý deň.Plávanie ,trenažér,bežky...V roku 2021/2022 som schudol 60kg takže JOJO efekt ako z velkej knihy 😀
Nuz to bude jedine...velky prijem :)
Zmenil som za rok 6 kg. Ubral som stravu o 35% mal som 98kg a mám 92kg .a drží sa váha. Aj dnes som dal aspoň 3km na manuál po asfalte trošku.
Pekne, pekne...
Co to jete, ked potrebujete chudnúť pri takom tvrdom tréningu?
Keď to počúvam tak mi s toho vychádza ze dnes stači mat gule s nohami a rukami a poriadny bycikel.
To su take reci...staci ked prides po cca 4 hodinach tazkeho treningu a uvidis, co vsetko do seba nahadzes a ani nevies ako.
Každý sme iný, nikdy som nemusel riešiť nadváhu, samozrejme vďaka genetike.
Bud rad na mna sa nalepi aj to co neziem
Veru, tak si vyhral v loterii :)
No ono řešit podváhu a mít vysoký bazál když je člověk aktivní sportovec taky není žádná výhra!!!Obecně shazovat je výrazně snazší než nabírat hmotu!
Když má pak člověk s osmičkou v práci a dvouma hoďkama na kole za den sníst 6K kalorií tak to jsou fakt hromady jídla co stojí hromadu peněz!!!A bohužel se to nedá nahánět např. Kolou nebo sušenkami apod. protože potřebuješ dodržet makroživiny!! Běžně zažívám situace že jdu třeba s třemi lidmi na oběd a mám větší porci než všichni tři dohromady.
S tím vším jdou ruku v ruce další a další problémy a komplikace které by vás možná ani nenapadly........
Takže není moc co závidět
@
Príklad , ako si teoreticky komplikovať život. Také hlúposti neriešim.
Kvalitný rozhovor, ako vždy s Tomášom.
Ja osobne som chudnutie nikdy neriešil, nakoľko cca70(+)kg(184cm)mám stabilne už desiatky rokov.
Skôr by som mal problém pribrať (keby som chcel).
Či je sezóna, alebo zima, či sa ládujem cukrami, tukmi, alebo sa snažím jesť "rozumne", hmotnosť je prakticky rovnaká.
Mám pocit, že aspoň 5kg by mi prospelo, ale neviem, ako pribrať..
Cauko, diky...to bude potom slusny metabolizmus :) Jedina moznost je potom este stale navysit prijem a znizit vydaj...
Musíš být v kalorickym surplusu denně!Jiný způsob není 😊