cứ ăn như bth đi nhm ít chất béo lại và trứng, cá, thịt heo, sữa cũng không quá đắt như thịt bò đâu nên cứ hốc như thế cũng được đặt biệt là trứng vừa rẻ vừa ngon vừa nhiều protein nữa
Dạ anh Bằng ơi anh làm ơn cho em hỏi là mình tập riêng nhóm cơ vai 1 buổi hay chia ra tập chung vai sau+lưng,vai trước+ngực rồi vai giữa riêng 1 ngày thì cái nào hiệu quả tăng cơ vai tốt hơn ạ?❤
5 месяцев назад
@@vinhvlog416 tập trung thì khó tối ưu vì bị mệt mỏi cục bộ
Anh em cx mê tập gym nhưng ko có thời gian nhiều vs cả em ko có dụng cụ nào ngoài tạ đơn anh có thể chỉ em 1 số bài để tập đc ko anh và anh cho em xin chỗ để liên hệ ạ em cảm ơn anh
Em ăn cơm mẹ nấu,nhma có kêu ba mẹ trong 1 tuần sẽ có 2 bữa fast Food và hè này từ tháng 6 tới h Em tăng 70kg tới 72kg liệu có ổn ko anh,tại em thấy càng tập bắp tay càng to hơn
Anh Bằng ơi em thường ăn tối xong mới đi tập khoảng 9h mới về thì em ko biết nên ăn các loại thực phẩm gì để giúp cải thiện và hồi phục cơ bắp trừ whey ấy ạ. Anh cho em xin ý kiến ạ. Thường trước khi tập em ăn rất nhiều protein ạ. Tại dạo này khó khăn quá nên ăn sắp bỏ whey nên cần thực phẩm thay thế ạ, thường em sẽ uống khoảng 15g whey sau tập ạ
Anh ơi, em bị lệch sức mạnh nên khi tập luyện như đẩy ngực, bên trái của em sẽ căng và mỏi trước bên phải, vậy em có nên tăng tạ cho bên phải nhưng như nguyên bên trái để. 2 bên có mức độ căng, mỏi như nhau ko ạ, em cảm ơn anh ạ.
Để tìm hiểu thêm về khóa PT online bạn vào link này sẽ sang face GYM BẢO BẰNG nhắn tin trực tiếp cho tôi nhé: gym.nguyenbaobang.com/
vd của a chia sẻ chân thực, truyền cảm hứng và rất hữu hiệu ạ, đôi lúc pha thêm chút hài hước nc, 10đ a nhé
a giới thiệu cho e 3 bài tối ưu nhất cho tay trước đi a, e cs tạ đơn vs xà đơn th
Hay quá Bạn ơi
Vâng cảm ơn bạn
tập tầm chục năm chỉ mong bằng đc a là quá hạnh phúc
Chúc bạn luôn khoẻ và tập luyện tốt 👍
Ad có clip nào hướng dẫn thực đơn tăng cơ ko, thực đơn từ mấy món ăn cơ bản hằng ngày thôi chứ ko có nhiều tiền mà ăn bò hay bột protein...😮
cứ ăn như bth đi nhm ít chất béo lại và trứng, cá, thịt heo, sữa cũng không quá đắt như thịt bò đâu nên cứ hốc như thế cũng được đặt biệt là trứng vừa rẻ vừa ngon vừa nhiều protein nữa
Trước giờ chưa từng nghĩ sẽ có phòng gym gần nhà nhưng hnay lại có sát bên nhà 😂
😄
có cách nào tập vai ở nhà ko anh
Dạ anh Bằng ơi anh làm ơn cho em hỏi là mình tập riêng nhóm cơ vai 1 buổi hay chia ra tập chung vai sau+lưng,vai trước+ngực rồi vai giữa riêng 1 ngày thì cái nào hiệu quả tăng cơ vai tốt hơn ạ?❤
@@vinhvlog416 tập trung thì khó tối ưu vì bị mệt mỏi cục bộ
Dạ ý anh là tập chung vai với lưng,ngực thì khó tối ưu đúng ko ạ? Hay tập trung tập 1 nhóm cơ vai 1 buổi thì khó tối ưu ạ?
Anh Bằng cho em hỏi đối vs tạ đơn thì mình tập đc mấy nhóm cơ vậy anh
Gần như tập được cả mà e
Anh em cx mê tập gym nhưng ko có thời gian nhiều vs cả em ko có dụng cụ nào ngoài tạ đơn anh có thể chỉ em 1 số bài để tập đc ko anh và anh cho em xin chỗ để liên hệ ạ em cảm ơn anh
E tập lưng xô,tay trc 1 ngày thì nên tập lưng xô trc hay tay trc
nhóm cơ mông trên và cơ mông lớn là tính mỗi hiệp khác nhau hay là chung v ạ. hay là tính mỗi hiệp cho 1 bài tập v ạ
E xem vd này ruclips.net/video/FQhyrUBZ9Jc/видео.htmlsi=r4H78PByfOaOhGlU
Em ăn cơm mẹ nấu,nhma có kêu ba mẹ trong 1 tuần sẽ có 2 bữa fast Food và hè này từ tháng 6 tới h
Em tăng 70kg tới 72kg liệu có ổn ko anh,tại em thấy càng tập bắp tay càng to hơn
Anh Bằng ơi em thường ăn tối xong mới đi tập khoảng 9h mới về thì em ko biết nên ăn các loại thực phẩm gì để giúp cải thiện và hồi phục cơ bắp trừ whey ấy ạ. Anh cho em xin ý kiến ạ. Thường trước khi tập em ăn rất nhiều protein ạ. Tại dạo này khó khăn quá nên ăn sắp bỏ whey nên cần thực phẩm thay thế ạ, thường em sẽ uống khoảng 15g whey sau tập ạ
Ức gà,thịt bò,súp lơ,... này nọ bạn ạ,những thực phẩm này tốt cho tập gym ấy
a ơi e đang tăng cân thì tuần tập 5 buổi có được kh ạ e có dùng thêm mass
Được e
muốn giảm cân và có cơ bụng thì chế độ ăn uống hợp lý,, ít đường và it mỡ! uống sua thanh trùng và ăn nhiều trái cây và protein vào.
Anh ơi em deadlift tạ đơn bị mỏi lưng dưới là do em tập sai hay do deadlift có vào lưng dưới vậy ạ
E XEM VD NÀY ruclips.net/video/qTu49w5mBgk/видео.html
E bị đau lưng dưới có lên tạm thời nghỉ thời gian k ạ.
Nghỉ 1 tuần đi bạn
@@mrone5001 e nghỉ 1 tuần rồi. Đi lại hoạt động thì bt. Mà cứ ngồi thì bị mỏi lưng dưới. Có lên nghỉ cho khỏi hẳn k bác
@@anhtruong5107 cứ nghỉ cho khỏi hẳn.Trong thời gian nghỉ hãy giản cơ nếu ngồi bị đau lưng dưới thì hãy chỉnh lại tư thế ngồi
Anh ơi, em bị lệch sức mạnh nên khi tập luyện như đẩy ngực, bên trái của em sẽ căng và mỏi trước bên phải, vậy em có nên tăng tạ cho bên phải nhưng như nguyên bên trái để. 2 bên có mức độ căng, mỏi như nhau ko ạ, em cảm ơn anh ạ.
Đc đó bạn,v ổn ấy
sao khong tim dc fanpage nhi ?
Có gắn đầu cmt e
Anh tập gim cao 165 nặng 70kg dư nhiều cân không em
Đối với người bình thường thừa 10 kg còn người tập luyện thì tùy thuộc vào lượng cơ là bao n và lượng mở là bao n
body fat a bao nhiêu?
@@khangnhonoi3824 anh lớn tuổi rồi 56 bụng 90
a xem % mỡ cơ thể là tầm bao nhiêu, đối với nam tầm 15% mỡ trở xuống là đẹp
Creatine có phải là 1 steroid ko ad?
Không bạn 💪
Anh ơi cho em hỏi , em hay tập vào lúc tối và khi tập xong r cx không muốn ăn nữa mà ngủ dậy r ăn trưa luôn , như v có đc không anh
Sau tập tối e ăn nhẹ , uống cup whey
bạn nên ăn nhẹ trước khi ngủ khoảng 1 tiếng... nếu tập xong k ăn và đi ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhé
0:09
Mua steroirs ở đâu nhỉ