1-Week Bento Recipes for Weight Loss | Lost 10kg Without Exercise | 30g Protein per Meal
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- ▼Timestamp
00:17 Shopping List
00:59 Monday: Nori Salt Chicken Bento
08:16 Tuesday: Pork and Ume Plums Bento
12:05 Wednesday: Tatsuta-age Style Cod Bento
16:54 Thursday: Chicken Breast with Shichimi Mayo Bento
20:48 Friday: Okra and Pork with Sesame Miso Stir-fry Bento
Don't forget to turn on subtitles by clicking the CC/setting button!👆
Thank you for watching my video today, I hope you enjoyed it💖
▼About ayahare diet
My name is ayahare. I'm living in Japan.
This channel is about diet food recipes to lose weight.
I lost 10kg in 2 months without exercise.
I'm all about making easy and beautiful recipes that don't take a lot of time!
Hope you enjoy watching my videos.😆
Thank you!
[music]
Epidemic sound
www.epidemicso...
#diet #ayahare #dietrecipe
機能的でありながら、毎日にバリエーションを持たせて、飽きないお弁当にしていると思います。ayahareさん、昔から見ていますが、相当勉強されていますよね。
昔から見てくださってるんですね😭✨嬉しい...！元々料理が得意でRUclipsを始めたわけではないので、日々勉強中です🙇♀️
このコメントのおかげでまた今日も頑張るぞ！ってやる気をもらいました😊ありがとうございます！
@@ayaharediet ロウカット玄米を勧めたのも私です。ロウカット玄米に変えてくれて、よかったなと思っていました。
私は料理が苦手で結婚を機にダイエット兼ねて動画検索したところayahareさんに辿り着きました😊
そこからどんどん料理が面白くなり、今ではサクッと作れるようにまでなりました！そしてayahareさんの料理本も探して買いました❤
他の動画も拝見しますが、殆どの方が最終的に痩せたい人の心理を利用したセミナー→高額なお金でサポート…みたいなのに誘導している方が多い中、ayahareさんはそういうのがなく、一番安心して参考にさせて頂いてます😊ありがとうございます❤
わ〜〜〜嬉しい😭✨
料理をサクッと作れるようになった時、自分の成長を実感しますよね！
私も過去、自炊とは無縁の生活を送ってきた身なのでその感覚すごく共感です🙌
これからもお役に立てるように頑張ります〜🥳
@@ayaharediet
コメントありがとうございます！！
返信下さると思ってなかったので、眠気に襲われてたのが一気に覚醒しました！（笑）
ayahareさんの動画は全部視聴してますし、何度も見ながらノートにレシピ書いて作ったりしてます！
にんじんをピーラーでスライスするのとかも真似してます（笑）
本当にayahareさんの動画で私の生活が良い方向に変わったので、感謝してます😊
今後の配信も楽しみにしてますので、たくさん動画を上げて下さい😍
Thanks for the tips and especially for the brown rice.Great video ❤❤
Sint foarte fericita ca v-am descoperit!
Am urmarit tot clipul si este profesionist,linistitor...si da...foarte bun!❤🤗
アヤハレさんのお弁当動画大好きです。お弁当に使う1週間分の食材に無駄がなく、栄養バランスも彩りも完璧、そして簡単に作れるなんて本当に嬉しいです〜
仕事のない日もお昼用に用意しておこうと思います。
素敵な動画なので真似したくなってしまう人もいるのですね😢
どうか気を落とされませんように。
これからもアヤハレさんの動画を楽しみにしています！
声が優しい…♡
Very nice video. ❤
Do you prepare each bento every morning, or is it possible to prepare it the evening before? I have no time in the morning.😅
大好きなお弁当レシピありがとうございました😊
わっぱ弁当はしっかり乾かして使ってましたが食材と反応して黒く変色してしまい、
今は「わっぱ風プラスチック弁当」ですが、ayahareさんのお弁当レシピを真似してランチが楽しくなりました。
人参をピーラーで切るの気に入ってます。
レンチンで火の通りが早いですよね。お弁当の彩りにも欠かせません。
ところで似た動画があったとは許せませんな！
それだけ素敵な動画だと自信を持ってプラスにいきましょう！
削除してもらえてよかったです。
Ayahareさんの動画は何度見返しても飽きない不思議な魅力があります！
初めまして。
妊娠中のつわりでお弁当が食べられなくなってから、
お弁当作りが辛くなって離れていました。
ayahareさんが、お弁当を作っている時が一番楽しいと言っていて、
再開したくなりました！
来週、やってみようと思います！
アヤハレさん！
月曜日から今日まで、5日分のお弁当をまるっと真似させていただきました☺️
早起きは少しきつかったけど、同じお弁当が作れたことに感動しましたし、
終わったらベランダで日光浴するのが楽しみな時間になりました！
アヤハレさんの本も買ったので、来週以降もお弁当作りを楽しみたいと思います😊
いい機会をいただきありがとうございます❤
毎日見てお弁当作ってます。
どれも手軽で美味しくてうれしいです。
お弁当作り楽しくなりました。
ayahareさんのレシピ見てると、私も！ってなって材料揃えるけど…台所に立つとやる気が起きない😢
おかげで体重も減らない😂
簡単にすると美味しくなさそうだし、凝ってしまうと疲れちゃう。暑さ寒さも彼岸まで🌞夏は苦手です😢でもayahareさんのナレーションはとても癒しです。ありがとうございます😊
I love all your videos. Healthy, easy and yummy. So glad that RUclips removed those imposter who copy your videos. All the best to your cooking!❤
栄養も取れて衛生面もバッチリなのはすごい
そこまで気が使えるから痩せるんだろうなぁ、きっと素敵な恋人もすぐ出来るだろうなぁ
とりあえずこのレシピは参考にさせて頂きます、ありがとうございます😊
献立難民になっていたので、とても助かりました。
ありがとうございます☆
こんにちは。
動画で知りましたが似た動画があったそうですね。しかし、ちゃんと申請されて良かったです。私はアヤハルさんの無駄がなく丁寧な動画が大好きです。応援これからも続けます。
Thanks for sharing 😊
テンポが良くて分かりやすかったです!!
早速、作ってみます🍀*゜
お弁当作りとても勉強になります！どれも美味しそう
Amei seu jeito de cozinhar! Comida colorida, nutritiva e saudável! Parabéns! Aprendi algumas coisas como congelar quiabos! A carne nós costumamos deixar mais dourada, mas cada país tem seus hábitos! Obrigada pelo vídeo!
Ah! Estou falando do Brasil!❤❤❤❤❤❤
転職してお弁当民になったので真似してみたい❤
ayahareさん♡
フライパン1つで出来るのが良いですね
保冷剤は今まで底に敷いていました
上から冷やすんですね♡♡
いつも健康的なレシピありがとうございます.ᐟ.ᐟ
とてもわかりやすく綺麗な動画をありがとうございます！
質問なのですが、持っていく前日の夜にお弁当に詰めておき冷蔵庫に入れておいても大丈夫でしょうか？
朝が弱いので、冷蔵庫から取り出して持っていくだけにしたくて…🥲
こんにちは、私はアルゼンチン出身で、あなたの動画が好きです。私はエンジニアを勉強していて、最近体重が増えました。平日は料理をする時間がないため、食べ物を買ってしまいます。もし可能なら、週のために1日で料理を作り、冷凍する方法についての動画を作っていただけると素晴らしいです。ただし、すべての食材が冷凍できるわけではないので、野菜を一週間保存する方法を見つけるのは挑戦になると思います。よろしくお願いします。
xoxo
こんばんは
全て美味しそう～～😊
カロリーも栄養もいいですね～早速作ります😊😊
全部美味しそう😊
早速真似してみます😊
わぁ〜素敵なお弁当🍱✨
I love your videos! Your recipes are inspiring! Thank you very much for your hard work on the translations, I really appreciate it! ❤❤❤ 🇨🇦
とても素敵に作られていますね。是非作らせていただきます。耐熱皿どちらのものか教えてください😊
I love your video. FROM THAILAND 😊
待ってました❤
I love your videos. Can you tell me what is that paper you used to wrap the vegetables?
Thank you for always watching my videos! The paper I used is called beeswax wrap 🙌
Here’s the URL of the product I purchased for reference (it might be displayed in Japanese, sorry about that)
amzn.to/4d2weUC
🎉 gracias ❤
What kind of alcohol do you use to disinfect the bento box? Thanks!
Thanks for sharing
What is your time for each meal?
love love love!
@ayahare diet where can the portion containers for the rice be found please?
I bought them at a Japanese supermarket. Since they are from a Japanese manufacturer, they might only be available in Japan… I found the same product on Amazon, so I’ll share the URL for reference 😊
amzn.to/3YuobeH
Hi Ayarhareさん♡, what program do you use in the rice cooker for brown rice and barley combine?
Coming from 🇲🇴🙏👍💪💪💪
有繁體中文字幕～～好讚
현미밥 담은 그릇 구매처 링크를 부탁드립니다 ^^
請問冷凍飯盒的容器，台灣買的到嗎？
Qué tomas para cenar?
а чтобы правильно сбросить вес, на ужин и завтрак надо что-то есть?
来週のお弁当はこれで決まり\(*°ꇴ °)/
4人分お弁当なので助かります
ありがとうございますm(_ _)m
4人分のお弁当...！毎日ご苦労様です☺️家族みんながこのレシピを気に入ってくれますように...！🙏✨
안녕하세요. 갱년기가 오면서 살이찌고 무기력해지고 우울하네요. 셀룰라이트도 다리에 울퉁불퉁 생기고요. 저탄고지 식단을 따라서 해보고싶은데 영상을 올려주셔서 감사합니다😊
看起來好好吃 真棒
Greetings from Poland :) Arigato :)
梅干しの代わりになるものは何でしょうか？私はロシア出身です。翻訳者の助けを借りて書いています。文法に誤りがあるかもしれません。
안녕하세요 ^^
건강한 도시락레시피 감사합니다
언제나 행복하세요♡
Time to incorporate sea weed into my diet
学校には冷蔵庫ないです💦
うちの職場も冷蔵庫ないですが、保冷剤めっちゃ入れて冷やせば全然食べられますよ！ミニトマトはやめた方がいいかもです。