Ich habe das Impingement durch Krafttraining. Ich kann keine Über - Kopf Sachen und Klimmzüge machen, da ich sonst genau diesen Schmerz empfinde. Diese Dehnübungen sind perfekt für mich, genau dass habe ich gebraucht. Ich verspürte nach der "ersten" Anwendung eine Linderung. Das mache ich jetzt jeden Morgen. Ganz große Klasse von euch. Dankeschön.
Bei mir ist das Impingement auch durch Krafttrainig entstanden - habe es seit ca. 3 Monaten. Haben Dir die Übungen geholfen, kannst Du zwischenzeitlich wieder trainieren? Welche Kraftübungen hast Du wie lange weggelassen? Einfach alles, was wehgetan hat?
@@erikahotz Bei mir ist alles wieder gut. Ich mache diese Dehnübungen jedesmal vor dem Training. Aufgrund der Schmerzen, Konnte ich damals 6 Wochen lang nicht trainieren. Diese Dehnübungen helfen wirklich, sind aber zum Anfang ziemlich schmerzhaft.Gute Besserung.
Danke danke danke!! Ich quäle mich schon seit 4-5 Wochen, nach dem Motto "wird schon irgendwann weg gehen". War schon auf anderen Kanälen mit nur mässigen Erfolg. Eure Übung hinter dem Kopf war die Lösung meines Problems. Schmerzen nach einer Minute wie weggeblasen 🙈Vielen Dank an euch!!! Mach das jetzt noch paar Tage und mal schauen ob das Problem wieder kommt.
Danke! Vor 2 Monaten hieß es ich müsste mit 8-12M Genesungszeit rechnen. Die 3 Übungen habe ich täglich durchgeführt, und heute ist nur noch die Erinnerung an dem Schmerz übrig. Danke!!!
Hallo und guten Tag, ich habe letztens Jahr am 21.Oktober 2022 eine Schulter operiert links hatte einen Arbeitsunfall gehabt und bin dabei auf die Schulter gestürzt, es sind 3 Monate vergangen und habe von Anfang an physiotherapie zwei mal pro Woche und gehe noch zwei mal pro Woche trainieren und zu Hause dehne ich und mit Theraband, muss auch die Rotatinon kräftigen und gleichzeitig die Schulter korrigieren, es gar nicht so einfach, es braucht wirklich geduld und viel zeit liebe Grüße aus der Schweiz Peter Wonisch 👋😍👍😉
Seit 2 Jahren quäle ich mich nachts mit Schulterschmerzen rum, wenn ich längere Zeit auf der Seite liege. Ich habe viel getan, sogar eine sehr teure neue Matratze gekauft, hat alles nichts gebracht. Der Hausarzt hat es als Folge von schlechter Körperhaltung abgetan. Dank dieser Übungen kam dann endlich die langersehnte Besserung. Vielen Dank!
Ich würde mit sowas auch nie zum Hausarzt sondern immer zum Facharzt gehen. mein Orthopäde hat mir ein MRT verordnet, was auch gebraucht wird. ich mache viele Übungen von Liebscher und bracht und diese, die haben da auch einiges allerdings anstrengenderes auf Lager . Aber, es stimmt, das ist ein Ergebnis schlechter Körperhaltung, das Inpingement-Syndrom.
Hallo Hauden, es kommt auf die Schwere des Schulter-Impingements an. Nicht jede Übung ist für jede Person geeignet. Daher sollte man am besten vorher mit einem Arzt/einer Ärztin absprechen, ob die Ausführung möglich ist. Allerdings litt Laura (aus dem Video) bereits unter einem Schulter-Impingement und die gezeigten Übungen haben ihr sehr gut geholfen, die Schmerzen zu lindern. Liebe Grüße und alles Gute!
@@Ergotopia Sicher hat sie genau diese Übungen nicht gemacht als sie akut betroffen war. Ich denke, dass viele Hilfe suchen, die gerade betroffen sind. Ich kann meinen Arm keine 10cm bewegen..
Der serratus anterior muss aktiviert werden damit die Schulter wieder zur Kraftübertragung und nicht zur Krafterzeugung genutzt werden kann.. Das Problem tritt sonst immer wieder auf..
Die tutela conspergitur scuta müssen deaktiviert werden damit beim nächsten mal die impendimenta aedificationem nicht wieder abreißen. Und diese Übungen kann ich nur ausführen wenn die Systeme innerhalb normaler Parameter funktionieren! Engage!
@@feinsterfleischsalat6566 also ich muss dir ehrlich sagen, als Laie kann man mit deiner Aussage wenig anfangen, Vielleicht übersetzt du Mal , damit ein Laie es versteht ?
Ich habe eine Frage zur der letzten Übung: sollen die Schultern hierbei stationär bleiben oder sollen sie nach hinten gezogen werden? Ich habe sie immer nach hinten gezogen und somit die Rückenmuskulatur auch benutzt, bin mir allerdings nicht sicher, ob das so richtig ist.
Die Bodenübung kann ich mit meinem diagnostizierten Impingemensyndrom gar nicht mehr machen. Hab' schon Osteophytenbildung und Sehnenanriss, da schmerzt es sehr.
Ach man ich Versuch seit Monaten alles von sämtlichen Kanälen trainier nurnoch mit Sau wenig Gewicht auch traingspausen gehabt. Stoßwellentherapie phisio und dennoch hab ich direkt beim ersten Training immer und immer schmerzen muss es wohl operieren lassen
Hallo Nina, danke für Deinen Kommentar :-) Zum Thema Körperhaltung findest Du im folgenden Video 5 hilfreiche Übungen: ruclips.net/video/-PPBmz3t_AE/видео.html
Das Impingement darf bei diesen Übungen aber noch nicht ausgeprägt sein bzw. sie sind evtl. eher zur Prävention. Rutschhalte bei akutem Impingement: autsch!
Tatsächlich gibt es eine Studie, die zu dem Ergebnis gekommen ist, dass sich eine OP nicht rechnet. Habe ich vorhin recherchiert und kann dir gerne eine Quelle dazu geben.
Vielen Dank für die guten Übungen die auch ein normalbeweglicher Mensch wie ich hinbringt ;-) Was mich noch interessieren würde: Ich habe chronisch entzündeten Schleimbeutel im Schultergelenk und bekam neulich die 2. Kortison Spritze da hinein. Wie lange soll ich warten um mit den Übungen zu beginnen? Und wie gross ist die Chance dass man ein chronisch entzündetes Gelenk in den Griff bekommt? Hat da jemand Erfahrungen damit?
Ich war im Urlaub schwimmen 🏊♀️ und habe jetzt schmerzen unter dem Schulterblatt relativ weit rechts, was kann man dagegen tun? Es ist ein brennendes Gefühl.
Hallo ich wollte fragen wenn man die vorletzte Übung jeden Tag macht, hat man eine Chance den Abstand zwischen den Händen zu verringern. Bei einer Hand kriege ich hin die Finger zu berühren bei dir anderen Hand ist der Abstand zu groß
Hallo, das es Seitenunterschiede gibt ist völlig normal, das ist auch bei mir so! :-) Wenn Du regelmäßig übst, ist es wahrscheinlich, dass Du immer ein Stückchen weiter kommst. Liebe Grüße und viel Spaß mit den Übungen!
Habe bei Klimmzügen hinterher Schmerzen, trotz dass ich vorher meine Schulter stabilisiere und den Klimmzug ohne Schwung oder sonstige schnelle Belastungen mach.Versuche jetzt die Übungen, bin recht gelenkig in der Schulter. Ist das impingement eine Diagnose „nie mehr Klimmzüge machen“?
Hallo super ich habe das auch habe ein mrt gemacht bin auch bei einen Therapeuten bri mir ist die superspinatius sehne angerissen mach trotzdem de Übungen ich habe es von kraftrainieng bekommen habe es schon fast 5 monate LG
Hallo Dennis! Wenn Du keine Schmerzen hast, solltest Du Deinen Rücken und Bizeps trainieren können. Allerdings immer mit Vorsicht und auf Dein Körpergefühl achtend. Ein Krafttraining in Maßen ist ansonsten gut, solange Du keine Schmerzen verspürst. Denn genrell ist es wichtig, die Beweglichkeit zu erhalten. Wir raten jedoch unbedingt von Überkopf-Übungen ab. Außerdem solltest Du niemals in den Schmerz reintrainieren. Bei Unsicherheiten solltest Du aber auf jeden Fall nochmal mit einem Arzt sprechen, da wir Deine Beschwerden aus der Ferne nicht beurteilen können. Alles gute und liebe Grüße! ☺️
Hallo Zeki, durch regelmäßiges Training und Mobilisieren/Kräftigung Deiner Schulter- beziehungsweise Hüftmuskulatur kannst Du einem Impingement gezielt vorbeugen. Wenn Du bereits unter Schmerzen leidest, dann solltest Du die Überbelastung vermeiden bzw. reduzieren, die überhaupt zu den Schmerzen geführt hat. Allerdings sollte man die Schulter trotzdem nie zu lange ruhig stellen - am besten sind daher sanfte Bewegungen und gezielte Übungen. Generell hilft regelmäßige Bewegung Deines Schultergelenks, die Strukturen instand zu halten. In unserem Blogartikel kannst Du mehr über das Schulter-Impingement, Lösungen, Ursachen & Übungen nachlesen: www.ergotopia.de/blog/impingement-syndrom Viele liebe Grüße und alles Gute!
Danke für das Video! Aber muss die Dehnung nicht mindestens 30 Sekunden aufrechterhalten werden um wirklich effektiv zu sein? Und ist es nicht so, das so bei 2 Minunten die optimale Dehnungswirkung erzielt wird?
erstmal vielen Dank für dieses Video - Abo und Like gibt es! Ich leider seit leider einigen Jahres unter dem Impingement an der li. Schulter. Ich hatte einen Schleimbeutelerguss in der Bursa subacromialis subdeltiodea der nun rückläufig ist durch Eigenblut Spritzen. Der MRT Bericht lautet: Ruckläufige (Vergleich von MRT 3 Monate zuvor) Insertionstendiopathie und und keine transmurale Läsion der Rotatorenmanschette - diskrete Signalanhebung im Ansatzbereich der Supraspinatussehne. Nun meine Frage: Können Sie mir auch Ihrer Meinung eine Einschätzung der Lage geben und ob diese Übungen helfen wieder ENDLICH gesund zu werden?? Danke und liebe Grüße Moritz
Sollte man während der Phase, wo man die Übungen macht am besten keine Kraftübungen wie Liegestütze machen oder? Kann man pauschal oder zumindest ungefähr sagen, wie lange es dauert bis der Zustand ein Krafttraining wieder zulässt? Weil ansonsten kann man ja nicht sagen, ob man noch dieses Impingement hat oder es schon weg ist... ist zumindest bei mir so, dass es bei Belastungen auftritt. Vielen Dank schonmal und für die super Übungen!
Wenn Du während der Bewegungsausführung leichte Schmerzen hast, dann muss das nicht unbedingt heißen, dass die Übung Dir nichts bringt. Es kommt darauf an, wie stark Deine Schmerzen sind. Sprich im Zweifel lieber mit Deinem Arzt oder Physiotherapeuten und versuche Dich bis dahin eher in dem Bereich zu bewegen, der weniger Schmerzen verursacht. Gute Besserung und liebe Grüße! 🙂
Hallo, durch das Impingement hat sich ein triggerpunkt auf dem infraspinatus entwickelt. Durch das Training der außenrotatoren zieht der Schmerz dort rein. Soll ich die Übung lassen oder gibt es andere Alternativen? Ps. Gutes Video :)
Hallo Chris, wenn Du durch die Übungen mehr Schmerzen bekommst, würden wir Dir raten damit erstmal zu pausieren. Schau doch auch mal hier rein ruclips.net/video/zB5dvcXg9Yo/видео.html Dort zeigen wir zwei Dehnübungen und eine Mobilisierungsübung. Teste die Übungen doch mal und gib Deiner Schulter (-muskulatur) und den umliegenden Strukturen ein wenig Zeit sich zu entspannen! LG
Dehnen allein wird die Ursache eines Impingement Syndroms nicht bekämpfen. Es ist lediglich eine symptomorientierte Herangehensweise und keine Ursachenorientierte, wie es eigentlich notwendig wäre.
Ha,ha: im normalen Zustand bin ich überweglich! Aber mit meiner Frozen shoulder könnte ich keine dieser Übungen auch nur im Ansatz ausführen!! Also, dieses Video ist vielleicht gut gemeint, aber absolut am Thema vorbei. 🤨
Vorsicht! Fahrlässig solche Übungen! Der subacrominale Raum wird bei allen Übungen verengt und sind somit nicht geeignet und kontraproduktiv! Vorsicht!
Solche Übungen zeigen nur Menschen, die nie selber ein Schulter-Impingement hatten! Dehnungsübungen über Kopf und Kräftigungsübungen reizen die Problematik noch mehr! Nicht zu empfehlen!!!
Ist ja mal wieder witzig…Genau diese Bewegungen kann ich gar nicht machen, da die Schulter steif ist. Macht mal diese Übungen mit einem echten Patienten. Da hörts bei 30% der Bewegung auf…
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Ich habe das Impingement durch Krafttraining. Ich kann keine Über - Kopf Sachen und Klimmzüge machen, da ich sonst genau diesen Schmerz empfinde. Diese Dehnübungen sind perfekt für mich, genau dass habe ich gebraucht. Ich verspürte nach der "ersten" Anwendung eine Linderung. Das mache ich jetzt jeden Morgen. Ganz große Klasse von euch. Dankeschön.
Bei mir ist das Impingement auch durch Krafttrainig entstanden - habe es seit ca. 3 Monaten. Haben Dir die Übungen geholfen, kannst Du zwischenzeitlich wieder trainieren? Welche Kraftübungen hast Du wie lange weggelassen? Einfach alles, was wehgetan hat?
@@erikahotz Bei mir ist alles wieder gut. Ich mache diese Dehnübungen jedesmal vor dem Training. Aufgrund der Schmerzen, Konnte ich damals 6 Wochen lang nicht trainieren. Diese Dehnübungen helfen wirklich, sind aber zum Anfang ziemlich schmerzhaft.Gute Besserung.
Danke für diese hilfreichen Übungen. Die beste Übung war für mich, die Übung, bei der ich meine Schulter mit innerer Handfläche berühren sollte.
Danke danke danke!! Ich quäle mich schon seit 4-5 Wochen, nach dem Motto "wird schon irgendwann weg gehen". War schon auf anderen Kanälen mit nur mässigen Erfolg. Eure Übung hinter dem Kopf war die Lösung meines Problems. Schmerzen nach einer Minute wie weggeblasen 🙈Vielen Dank an euch!!! Mach das jetzt noch paar Tage und mal schauen ob das Problem wieder kommt.
Hallo Stefan! Das freut uns wirklich sehr zu hören. Vielen Dank für Dein Feedback. Wir wünschen Dir weiterhin alles Gute. 🙂 Liebe Grüße!
Servus Stefan, ist der Schulterschmerz damit endgültig weggegangen?
beste übong auf youtube bei impignement danke
Danke! Vor 2 Monaten hieß es ich müsste mit 8-12M Genesungszeit rechnen. Die 3 Übungen habe ich täglich durchgeführt, und heute ist nur noch die Erinnerung an dem Schmerz übrig. Danke!!!
Danke für die letzte Rotationsübung mit dem Band. Rätsel die ganze Zeit wie ich die ohne Seilzug mache!
Vielen Dank für die Übungen!
Danke ihr zwei 👍
Diese Übungen sind klasse. Habe schon beim ersten Mal keine Schmerzen mehr. Super. Vielen lieben Dank. 👍😉
Schön zu hören, dass die Übungen Dir geholfen haben, liebe Kathrin!
Beste Grüße 🙂
Ich habe es probiert und hat geholfen
Danke
Hallo und guten Tag, ich habe letztens Jahr am 21.Oktober 2022 eine Schulter operiert links hatte einen Arbeitsunfall gehabt und bin dabei auf die Schulter gestürzt, es sind 3 Monate vergangen und habe von Anfang an physiotherapie zwei mal pro Woche und gehe noch zwei mal pro Woche trainieren und zu Hause dehne ich und mit Theraband, muss auch die Rotatinon kräftigen und gleichzeitig die Schulter korrigieren, es gar nicht so einfach, es braucht wirklich geduld und viel zeit liebe Grüße aus der Schweiz Peter Wonisch 👋😍👍😉
Sehr gut gezeigt und erklährt !
Danke, sehr zugenglich, nicht zuviel rede, sonst auch Übungen. Danke
Seit 2 Jahren quäle ich mich nachts mit Schulterschmerzen rum, wenn ich längere Zeit auf der Seite liege. Ich habe viel getan, sogar eine sehr teure neue Matratze gekauft, hat alles nichts gebracht. Der Hausarzt hat es als Folge von schlechter Körperhaltung abgetan. Dank dieser Übungen kam dann endlich die langersehnte Besserung. Vielen Dank!
Ich würde mit sowas auch nie zum Hausarzt sondern immer zum Facharzt gehen. mein Orthopäde hat mir ein MRT verordnet, was auch gebraucht wird. ich mache viele Übungen von Liebscher und bracht und diese, die haben da auch einiges allerdings anstrengenderes auf Lager . Aber, es stimmt, das ist ein Ergebnis schlechter Körperhaltung, das Inpingement-Syndrom.
Super Übungen! Danke!
Gute Übungen, aber geht's denn gar nicht mehr ohne Gedudel?
Super Video hatte Schulterschmerzen nun sind sie weg. Klasse💪🏽
Vielen Dank!
Sollte die zweite Übung auch gemacht werden, wenn sie bei akutem Impingement Syndrom Schmerzen verursacht?
Perfekt
Gute Übungen 🤗
Gut gezeigt und erklärt, mir aber derzeit nicht möglich - es tut einfach zu sehr weh, ich kann den Arm gar nicht vollständig ausstrecken ...
zeigt mir einen Patienten mit akutem Impingement, der diese Dehnungen ausführen kann.
Hallo Hauden,
es kommt auf die Schwere des Schulter-Impingements an. Nicht jede Übung ist für jede Person geeignet. Daher sollte man am besten vorher mit einem Arzt/einer Ärztin absprechen, ob die Ausführung möglich ist.
Allerdings litt Laura (aus dem Video) bereits unter einem Schulter-Impingement und die gezeigten Übungen haben ihr sehr gut geholfen, die Schmerzen zu lindern.
Liebe Grüße und alles Gute!
Stimmt! Ich habe das. Ich kann nichts schon ein Jahr und noch 1-2 Jahre muss ich weiter dehnen.
Das geht. Habe seit Monaten Schmerzen und mache diese Übungen gaaaaaanz langsam. Und ist definitiv Impingement. Kommt drauf an wie stark.
Wie wahr.......😂😂😂😂😣😣😣😣😣........ich konnte meinen Arm nicht mal mehr anheben......
@@Ergotopia Sicher hat sie genau diese Übungen nicht gemacht als sie akut betroffen war. Ich denke, dass viele Hilfe suchen, die gerade betroffen sind. Ich kann meinen Arm keine 10cm bewegen..
Darf man das auch nach HWS Versteifung OP machen?
Der serratus anterior muss aktiviert werden damit die Schulter wieder zur Kraftübertragung und nicht zur Krafterzeugung genutzt werden kann..
Das Problem tritt sonst immer wieder auf..
Weisst du wie man das am besten schafft? Lg
Die tutela conspergitur scuta müssen deaktiviert werden damit beim nächsten mal die impendimenta aedificationem nicht wieder abreißen. Und diese Übungen kann ich nur ausführen wenn die Systeme innerhalb normaler Parameter funktionieren!
Engage!
Es gibt viele Übungen dafür und das ist ganz leicht und du kannst es z.b bei einem Liegestütz mit Einbauen.
Schau einfach auf RUclips
@@feinsterfleischsalat6566 also ich muss dir ehrlich sagen, als Laie kann man mit deiner Aussage wenig anfangen, Vielleicht übersetzt du Mal , damit ein Laie es versteht ?
@@flyinglawnmower7457 und nach was bitte soll man da schauen ?
Ich habe eine Frage zur der letzten Übung: sollen die Schultern hierbei stationär bleiben oder sollen sie nach hinten gezogen werden? Ich habe sie immer nach hinten gezogen und somit die Rückenmuskulatur auch benutzt, bin mir allerdings nicht sicher, ob das so richtig ist.
Die Bodenübung kann ich mit meinem diagnostizierten Impingemensyndrom gar nicht mehr machen. Hab' schon Osteophytenbildung und Sehnenanriss, da schmerzt es sehr.
Ach man ich Versuch seit Monaten alles von sämtlichen Kanälen trainier nurnoch mit Sau wenig Gewicht auch traingspausen gehabt. Stoßwellentherapie phisio und dennoch hab ich direkt beim ersten Training immer und immer schmerzen muss es wohl operieren lassen
Danke für die tollen Übungen. Könntet ihr Übungen für eine bessere Haltung demonstrieren?
Hallo Nina, danke für Deinen Kommentar :-) Zum Thema Körperhaltung findest Du im folgenden Video 5 hilfreiche Übungen: ruclips.net/video/-PPBmz3t_AE/видео.html
Das Impingement darf bei diesen Übungen aber noch nicht ausgeprägt sein bzw. sie sind evtl. eher zur Prävention.
Rutschhalte bei akutem Impingement: autsch!
Wenn ich die Übungen ausführen könnte....mit Impingement???
Ich habe gelesen, dass das operiert werden MUSS, um eine dauerhafte Besserung zu erhalten. Stimmt das?
Nein stimmt nicht.
@@shindy2931 naja irgendwie macht es schon Sinn, denn konservativ zieht man sein Leiden nur in die Länge.
Tatsächlich gibt es eine Studie, die zu dem Ergebnis gekommen ist, dass sich eine OP nicht rechnet. Habe ich vorhin recherchiert und kann dir gerne eine Quelle dazu geben.
Vielen Dank für die guten Übungen die auch ein normalbeweglicher Mensch wie ich hinbringt ;-)
Was mich noch interessieren würde: Ich habe chronisch entzündeten Schleimbeutel im Schultergelenk und bekam neulich die 2. Kortison Spritze da hinein. Wie lange soll ich warten um mit den Übungen zu beginnen? Und wie gross ist die Chance dass man ein chronisch entzündetes Gelenk in den Griff bekommt? Hat da jemand Erfahrungen damit?
Ist es ok wenn man bei den Ubungen etwas Schmerzen in der Schulter hat oder sollte das nicht passieren?
Ich würde bei der kindspose die Hände etwas weiter auseinander stellen um noch etwas mehr Dehnung zu bekommen
Vielen Dank für den Tipp! 🙂
Ich war im Urlaub schwimmen 🏊♀️ und habe jetzt schmerzen unter dem Schulterblatt relativ weit rechts, was kann man dagegen tun? Es ist ein brennendes Gefühl.
Vielleicht n eingeklemmpter Nerv? Übungen, Sauna, Akkupunktur. Sonst Vielleicht mal röntgen lassen
Hallo ich wollte fragen wenn man die vorletzte Übung jeden Tag macht, hat man eine Chance den Abstand zwischen den Händen zu verringern. Bei einer Hand kriege ich hin die Finger zu berühren bei dir anderen Hand ist der Abstand zu groß
Hallo,
das es Seitenunterschiede gibt ist völlig normal, das ist auch bei mir so! :-) Wenn Du regelmäßig übst, ist es wahrscheinlich, dass Du immer ein Stückchen weiter kommst.
Liebe Grüße und viel Spaß mit den Übungen!
Habe bei Klimmzügen hinterher Schmerzen, trotz dass ich vorher meine Schulter stabilisiere und den Klimmzug ohne Schwung oder sonstige schnelle Belastungen mach.Versuche jetzt die Übungen, bin recht gelenkig in der Schulter. Ist das impingement eine Diagnose „nie mehr Klimmzüge machen“?
Hallo super ich habe das auch habe ein mrt gemacht bin auch bei einen Therapeuten bri mir ist die superspinatius sehne angerissen mach trotzdem de Übungen ich habe es von kraftrainieng bekommen habe es schon fast 5 monate LG
Vielen Dank für eure tollen Beiträge. Gibt es Übungen, die beim Hüft Impingement empfohlen sind?
Ich kann mein linke arm schulter nicht mehr bewegen haben sie ein tipp dafur
Kann man mit schulter impingement rücken und bizeps trainieren wenn man keine schmerzen spürt?
Hallo Dennis!
Wenn Du keine Schmerzen hast, solltest Du Deinen Rücken und Bizeps trainieren können. Allerdings immer mit Vorsicht und auf Dein Körpergefühl achtend. Ein Krafttraining in Maßen ist ansonsten gut, solange Du keine Schmerzen verspürst. Denn genrell ist es wichtig, die Beweglichkeit zu erhalten. Wir raten jedoch unbedingt von Überkopf-Übungen ab. Außerdem solltest Du niemals in den Schmerz reintrainieren.
Bei Unsicherheiten solltest Du aber auf jeden Fall nochmal mit einem Arzt sprechen, da wir Deine Beschwerden aus der Ferne nicht beurteilen können.
Alles gute und liebe Grüße! ☺️
@@Ergotopia alles klar danke für die Antwort 👍
@@Ergotopia latissimus zu trainieren hilft doch auch gegen Impingement und für den Muskel muss man doch Überkopf trainieren?
Die Übung an der Wand sind für mich nicht möglich, viel zu schmerzhaft!
Wie oft ist ein paar mal. 3 mal 10 bzw 15 wdh . Oder vielleicht 25 am Stück. Bitte etwas genauer, ansonsten war es gut erklärt.
Frage wie oft am Tag
Ist es kontraproduktiv, wenn man das Krafttraining trotzdem weiterführt ?
Bin grad in der selben Situation...
frage mich das selbe
ja ist es!
Gibt es eine langzeit Lösung bei Impingement?
Hallo Zeki,
durch regelmäßiges Training und Mobilisieren/Kräftigung Deiner Schulter- beziehungsweise Hüftmuskulatur kannst Du einem Impingement gezielt vorbeugen.
Wenn Du bereits unter Schmerzen leidest, dann solltest Du die Überbelastung vermeiden bzw. reduzieren, die überhaupt zu den Schmerzen geführt hat. Allerdings sollte man die Schulter trotzdem nie zu lange ruhig stellen - am besten sind daher sanfte Bewegungen und gezielte Übungen.
Generell hilft regelmäßige Bewegung Deines Schultergelenks, die Strukturen instand zu halten.
In unserem Blogartikel kannst Du mehr über das Schulter-Impingement, Lösungen, Ursachen & Übungen nachlesen:
www.ergotopia.de/blog/impingement-syndrom
Viele liebe Grüße und alles Gute!
Danke für das Video! Aber muss die Dehnung nicht mindestens 30 Sekunden aufrechterhalten werden um wirklich effektiv zu sein? Und ist es nicht so, das so bei 2 Minunten die optimale Dehnungswirkung erzielt wird?
da gibt es keine eindeutigen Studien... Deshalb mach es solange wie es sich für dich richtig anfühlt...
Also wenn es darum geht möglichst beweglich zu werden, dann gibt es darüber Studien! Soweit ich weiß am besten 60-90 s
Eher 60-120s
erstmal vielen Dank für dieses Video - Abo und Like gibt es!
Ich leider seit leider einigen Jahres unter dem Impingement an der li. Schulter. Ich hatte einen Schleimbeutelerguss in der Bursa subacromialis subdeltiodea der nun rückläufig ist durch Eigenblut Spritzen. Der MRT Bericht lautet: Ruckläufige (Vergleich von MRT 3 Monate zuvor) Insertionstendiopathie und und keine transmurale Läsion der Rotatorenmanschette - diskrete Signalanhebung im Ansatzbereich der Supraspinatussehne.
Nun meine Frage: Können Sie mir auch Ihrer Meinung eine Einschätzung der Lage geben und ob diese Übungen helfen wieder ENDLICH gesund zu werden??
Danke und liebe Grüße
Moritz
Hallo Moritz, wie viele Eigenblut Behandlungen waren denn nötig um die Beschwerden zu bessern?
LG Tanja
Ich habe es mehr als 2 Jahre. Starke Schmerzen im Liegen. Ich weiß nicht mehr weiter. Kortisonspritze bekommen ,hat nicht geholfen
Sollte man während der Phase, wo man die Übungen macht am besten keine Kraftübungen wie Liegestütze machen oder? Kann man pauschal oder zumindest ungefähr sagen, wie lange es dauert bis der Zustand ein Krafttraining wieder zulässt? Weil ansonsten kann man ja nicht sagen, ob man noch dieses Impingement hat oder es schon weg ist... ist zumindest bei mir so, dass es bei Belastungen auftritt. Vielen Dank schonmal und für die super Übungen!
Aber wenn man Schmerzen hat?
Wenn Du während der Bewegungsausführung leichte Schmerzen hast, dann muss das nicht unbedingt heißen, dass die Übung Dir nichts bringt. Es kommt darauf an, wie stark Deine Schmerzen sind. Sprich im Zweifel lieber mit Deinem Arzt oder Physiotherapeuten und versuche Dich bis dahin eher in dem Bereich zu bewegen, der weniger Schmerzen verursacht. Gute Besserung und liebe Grüße! 🙂
Hallo, durch das Impingement hat sich ein triggerpunkt auf dem infraspinatus entwickelt. Durch das Training der außenrotatoren zieht der Schmerz dort rein.
Soll ich die Übung lassen oder gibt es andere Alternativen?
Ps. Gutes Video :)
Hallo Chris,
wenn Du durch die Übungen mehr Schmerzen bekommst, würden wir Dir raten damit erstmal zu pausieren. Schau doch auch mal hier rein ruclips.net/video/zB5dvcXg9Yo/видео.html Dort zeigen wir zwei Dehnübungen und eine Mobilisierungsübung. Teste die Übungen doch mal und gib Deiner Schulter (-muskulatur) und den umliegenden Strukturen ein wenig Zeit sich zu entspannen!
LG
1:09
haha vor allem die dritte Übung...davon bin ich meilenweit entfernt das zu können...
Dehnen allein wird die Ursache eines Impingement Syndroms nicht bekämpfen. Es ist lediglich eine symptomorientierte Herangehensweise und keine Ursachenorientierte, wie es eigentlich notwendig wäre.
👍👍👍👍
Was halten Sie vom 7 Minütigen hängen an der Klimmzugstange gegen das Impingement Syndrom?
Mit Imgingementsyndrom schaftt man Übung 2 auf keinen Fall. Ich kann meinen Arm nicht über Kopf dehnen! Übung 1 war schon recht schmezhaft.
Ich bin hier weil ich ne kramkiste unterm Bett vorgezogen habe u plötzlich mein linkes Schulterblatt zieht
Omg
Krieg meine arme nicht mal schulterhöhe
Ha,ha: im normalen Zustand bin ich überweglich! Aber mit meiner Frozen shoulder könnte ich keine dieser Übungen auch nur im Ansatz ausführen!! Also, dieses Video ist vielleicht gut gemeint, aber absolut am Thema vorbei. 🤨
Geht doch auch um Shoulder Impingement nicht um Frozen Shoulder im Video
Vorsicht!
Fahrlässig solche Übungen!
Der subacrominale Raum wird bei allen Übungen verengt und sind somit nicht geeignet und kontraproduktiv!
Vorsicht!
Solche Übungen zeigen nur Menschen, die nie selber ein Schulter-Impingement hatten! Dehnungsübungen über Kopf und Kräftigungsübungen reizen die Problematik noch mehr! Nicht zu empfehlen!!!
Ist ja mal wieder witzig…Genau diese Bewegungen kann ich gar nicht machen, da die Schulter steif ist. Macht mal diese Übungen mit einem echten Patienten. Da hörts bei 30% der Bewegung auf…