اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد
مممتازة جدااا لمرضي السكري انصحا وبشده تعد بذور الشيا مصدرًا غنيًا للأوميجا 3، الأحماض الدهنية أوميجا 3 لها خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل الالتهاب في الغدة الدرقية المرتبطة بحالات مثل التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو أو التهاب الغدة الدرقية DeQuervain أو أشكال أخرى من التهاب الغدة الدرقية.
انا بعمل منها عيش مع دقيق كامل الحبه و بذور الكتان وحبه البركه والشوفان وفعلا سكرى معدله طبيعى حضرتك ترد علينا لان ليكمل الحلقه لان كده الكل بسمع الرد يستفيد منه ارجوك رد علينا كمل جميلك
سلام و عليكم .انا اشكرك على الفديوهات القيمة . انا جربت كدا وصفة لجوزي diabetiq type 2 و ابني diabetiq type1.الوصفات اكثر من رائعة و ضبطت معايا من اول محاولة كانت هناك اضافات اخرى عشان ازيد اضبط الوصفة و الحمد لله . المهم انها اتكالت و احبو الوصفات جدا و بالخصوص البسكوت بالشوفان و غيرو .فشكرا مرة اخرى و مزيد من العطاء ان شاء الله
حفظكم الله ورعاكم ونسال الله ان لايحرمنا منكم انا مريضة سكري النوع الثاني واعاني من الوزن هل استعمال هذه الحبوب بشكل مستمر ليست له اضرار ودمتم في خدمة المرضى وجزاكم الله خيرا متبعة من المغرب
شكرا يا دكتور.ملاحظه فقط و عن تجربه ملعقه ونص كثير لان هذه البذور تسبب هبوط في الضغط و دوخه و عدم توازن . لذا يمكن البداية بنص ملعقه تنقع لمده اربع سعات على الأقل كي لا تسبب مشاكل في المعده و الامعاء لمده اسبوعين على الأقل ثم زياده الجرعه تدريجيا .و شكرا .
الحمدلله وهذا النظام إللي ماشي عليه من ١٥ يوم كوب ماء مضاف له حبه ليمونه قبل الوجبة وملعقتين من بذور الشيا وبذور الكتان والسمسم مطحونه على صحن الأرز أو في الزبادي طبعا ماء الليمون والبذور ما عاد لي رغبه في السكريات إلا يوم واحد في الأسبوع ترويح عالنفس والحمدلله لاحظت فرق في ملابسي انا للحين ما وزنت لكن سابقا كان وزني قريب ١٠٠كيلو ٩٩.٢٥كيلو واللهم ربي لك الحمد ما عاد لي رغبه للسكر.. شبع لوقت طويل طبعا لي ١٦ الي ١٨ ساعة صيام.. لأنه أنا مريض ضغط وعندي مقاومة الانسولين
زيدي كمية البروتين باكلك بنسبة ٢٥٪ ورح تلاحظي فرق خلال شهر وعد. بس خلي اكلك بنفس الاسلوب فقط زيدي عليه ما يعادل ٢٥ بالميو من البروتين صدر دجاجة بروتين باودر مع كاسة حليب او اي شي مناسب. وبالتوفيق
لا حول ولا قوة إلا بالله العلى العظيم العزيز الحكيم رب العرش الكريم اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد صل الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين إلى يوم الدين حبيبى يا رسول الله اللهم أنصر أخواننا واهالينا فى فلسطين على اليهود والصهاينة نصرا مبينا جزاك الله خيرا وبارك فيك وجعله في ميزان حسناتك اللهم امين يارب العالمين
حتى فالمغرب نقولوا حبوب الشيا، غير سيري عند شي عشاب يكون ثقة ويبيع داكشي نقي وقوليله يعطيك حبوب الشيا..او شوفي فالسوبر مارشي ربما تلقايها، حنا هنا فأوروبا كاتباع فسوبر مارشي فلربما تكون حتى فمرجان مثلا
بصراحه ربنا يكرمك طريقتك ومعلوماتك محترمه ومفيده ولا تقول الكلمات المستفزه مثل اعملوا ليك علشان يرفع الفديو بشعر ان مقدم المعلومه تاجر عاوز فلوس والعمل ليس للاستفاده ناهيك عن السيدات التي تتكلم بطريقه مش حلوه وتنط في الشرح المهم بارك الله فيك وزادك من نعيمه
@@farahmanel4871 انتي شكلك مش بتفهمي تقريبا عشان كدا انا هفهمك وبعد كدا لما تبقي مش فاهمه قولي انك مش فاهمه عادي مش عيب لكن العيب انك تدخلي تردي على الناس بقلة زوق من غير ما تفهمي وعمومًا احب اقول للناس اللي مش بتفهم زيك ان دا استفسار عن طريقة الكلام هل هو اجنبي وبيحاول يتكلم عربي ولا ايه لا انا اول مره اشوف حد بيتكلم كدا وواضح من اسلوبي في السؤال اني عايزه اعرف ايه سبب طريقته في الكلام وبالنسبة لدخولي القناه او عدمه دي حاجة متخصكيش عشان تقولي اطلع او لا فمن تدخل فينا لا يعنيه سمع ما لا يرضيه
يا دكتور اذكر هذا الكنز الذي تحكي عنه وطولت كثير . ....إطالة كبيرة ولم تذكر هذه الحبوب او المشروب .شنو نحن أطفال. الرجاء لا تطول مللت من كثرة الاطالة ... أشكرك كثيرا . يرحم والديك .أذكر الحبوب ثم اشرح عنها وليس بأسهاب.. مللتُ من كثرة الكلام واطالة الفديو .
انا ذكرت اسم البذور في تاني دقيقه علي العمموم طول الفديوا بيعتمد علي كميت المعلومات المهمه اللي لازم تبقا في الفديو والتحضير للحاجات دي بياخد وقت كبير جدا فالو سمحت لا يجب الاستهانه بالمجهود بالبساطه علي العموم شكرا لتوضيح رأيك 👍
فعلا تخفض السكر لكن تنحف خاصة مع قطع السكر والنشويات وتقليل الخبز الأسمر!
مع التحية والتقدير
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد
عليه افضل الصلاه والسلام 👍
عليه افضل الصلاة والسلام
وبالنسبة لمريض السكري الذي لا يريد نقص الوزن . كيف يمكنه الاستفادة من حبوب الشيا
اخلطيه بالاكل
الحلبة تسمن وتنقص السكر
@@nowarmohamd953 🙏
معقولة تنزل السكر وتسمن انا جربتها لانزلت سكر ولا زادت وزني يلي هو ٥٣ @@nowarmohamd953
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد صلى الله عليه وسلم ❤
شكرا لك يادكتور استفدنا كثيرا من نصائحك الرائعة جزاك الله خيرا بس هل هذه الحبوب تنفع مع كسل الغدة الدرقية والسكري
مممتازة جدااا لمرضي السكري
انصحا وبشده
تعد بذور الشيا مصدرًا غنيًا للأوميجا 3، الأحماض الدهنية أوميجا 3 لها خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل الالتهاب في الغدة الدرقية المرتبطة بحالات مثل التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو أو التهاب الغدة الدرقية DeQuervain أو أشكال أخرى من التهاب الغدة الدرقية.
@@Healthytips2 جزاك الله خيرا وجعل الله مساعيك في ميزان حسناتك
@@Healthytips2ربنا يكرمك من حيث ما شءت
اللهم صل و سلم على سيدنا محمد 🙏🙏🙏🙏🙏💐💐💐❤️❤️
دكتور مصطفي الله يباركلك علي مجهوداتك معانا بشعر بنسبه اخلاصك العليا في الشرح الله يكرمك
شكرا جزيلا
هي فعلا حبوب فعالة ومفيدة لأصحاب السكري ولكنها تنقص الوزن شكرا على المشاركة وفقك الله
يعني تنزل نزول واضح وكم المده
انا اخذها مدة ثلاث سنوات ،ولم انقص ف الوزن
من فضلك طريقة اخدها انا لاارغب في نقص وزني@@balmouribim1427
@@balmouribim1427 من فضلك كيف تستعملها لا اريد ان انقص في الوزن لاني نحيفة
@@balmouribim1427كيف اخذها وكم مرة باليوم حتى تخفض السكر
وانا نحيف ٥٣ كيلو اريد زيادة وزن
انا بعمل منها عيش مع دقيق كامل الحبه و بذور الكتان وحبه البركه والشوفان وفعلا سكرى معدله طبيعى حضرتك ترد علينا لان ليكمل الحلقه لان كده الكل بسمع الرد يستفيد منه ارجوك رد علينا كمل جميلك
ممتاز ينفع تعملي منه خبز
انا معملتهوش قبل كده بس هجرب اعمله 👍
ممكن الطريقة
بس بذور الكتان لازم تطحنيها حتى تاخذ مفعولهة
@@علي-ب4ظ1ب نعم بتطحن بذور الكتان والشيا علشان الاستفاده منها مع شكرى
جزاكم الله خيرا وبارك الله فيكم
دكتور بذور الشيا تخسس وانا اريد زيادة الوزن
لو خايف تخس ممكن ماتحطش عليها الليمون وقلل كمية الشيا خليها نصف معلقه صغيره على كوب الماء الدافئ
ربنا يكرمك يارب ولك الخير من الله العلى القدير
شكراا جزيلا
شكرا دكتور على المعلومة انا من المغرب الحبيب
روعة جزاك الله خير ورحم الديك🤲
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله شكرآلك.يادكتوروجزاك الله خيروالله انااشرب منه كل يوم تقريبآوالحمدلله انقووانص ساعه وقبل الاكل اشربوا🎉🎉❤❤
ممتاز استمر متنساش تحط عليه قطع ليمون 🍋👍
السلام عليكم و شكرا على هذه النصائح القيمة ، بالنسبة لبذور الشية ملعقة كبيرة او صغيرة ؟؟
معلقه اكل
الف شكر لحضرتك معلومات مفيدة جزاك الله خيرا
شكرا جزيلا 🤩
بارك الله فيك 🎉🎉🎉
شكرا
سلام و عليكم .انا اشكرك على الفديوهات القيمة . انا جربت كدا وصفة لجوزي diabetiq type 2 و ابني diabetiq type1.الوصفات اكثر من رائعة و ضبطت معايا من اول محاولة كانت هناك اضافات اخرى عشان ازيد اضبط الوصفة و الحمد لله . المهم انها اتكالت و احبو الوصفات جدا و بالخصوص البسكوت بالشوفان و غيرو .فشكرا مرة اخرى و مزيد من العطاء ان شاء الله
جزاكم الله كل خير يا دكتور بارك الله فيك
تسلم يادكتور من فضلك المعلقة المستخدمةةكبيرة ام صغيرة؟؟
ملعقه كبيره. تنقع في كاس ماء او شويه اكثر.
ربنا يسعدك ويوفقك يا دكتور بستفيد منك كتير
ماشاء الله الله ينور عليك يا دكتور ❤
أخ مصطفى دائما متألق .. شكرا.
ألف شكر دكتور لكن الماء يكون بارد ولا مغلي
درجه حراره الغرفه
شكرا جزيلا جزاك الله كل خير
شكرا لكم يا دكتور علي هذا الوصفات المهمة جدا تحياتي لكم نت المغرب
كل يوم دكتور ناخذ بذور الشيا انا نحيفه وينحفني زياده
حبوب الشييا تنقص الوزن ومريض السكري يريد الزيادة في الوزن مش كل مريض سكري تخين لا لا هناك سكريين نحافاء
اذا سمحتي انقعها بماء مغلي ؟؟؟
الف رحمه على والديك احسنت
@@ايناسالشرفا لا بماء عادي
انا كيفاش نشرب حبوب اشيا انا عندي السكر وسمينة قولولي من فضلكم
اي والله فنحافه زيادة ليس جميل
لم تذكر هل بذور الشيا تسبب
الإسهال لان الإسهال يخفض الوزن ….
لا تسبب الاسهال ومفيش اي توضيح بحده نهائياً
ولا كن يجب الاعتدال في الاستخدام وبالطريقه الموضحه
اني متأكد اذا اتناولها سوف يزيد ويكبر الكرش يزيد ويكبر من كل شيء من الخضر والخس ما السبب دكتور تحياتي
جزاك الله خير
شكرا جزيلا
هل بذور الشيا تؤثر علي الادوية العلاجية والمكملات
السلام عليك حيرتني تقصد كل مرة نعمل مشروب مختلف إذا لم تتوفر بذور الشيا ممكن اعمل مشروب خل التفاح والماء ارجو الرد وشكرا
حفظكم الله ورعاكم ونسال الله ان لايحرمنا منكم انا مريضة سكري النوع الثاني واعاني من الوزن هل استعمال هذه الحبوب بشكل مستمر ليست له اضرار ودمتم في خدمة المرضى وجزاكم الله خيرا متبعة من المغرب
لابد من الالتزام بالكميات وطريقه العمل ممتازه جدا
شكرا انا باكل كدا مرتاحة جدا
👍
بارك الله فيك وغفر لك ولوالديك ❤
بارك الله فيك يا دكتور
كام مره اخد بذور الشيا فى اليوم وكام المده شهر مثلا ولا على طول؟
إزازة أمليها مياه وعليها معلقتين اكل من بذور الشيا ولمونه مقطعه علي ازازة المياه اللي هيا لتر ونصف
ما كثيرة جدآ كباية واحدة تكفي؟؟؟؟؟؟؟@@Healthytips2
ملعقة صغيرة ولا كبيرة من بذور الشيا؟ ارجو الرد
ننقعها بماء مغلي؟؟؟
👍👍👍👍👍👍💐🌻 شكرا دكتور
شكرا جزاء الله خير
ممكن بزوذر الكتان بدل الشيا
بارك الله فيك
افضل دكتور والله❤
احسنت
شكرا دكتور ❤
شكرا لحضرتك عوزه اعرف المعلقه كبيره ول صغيره
صغيرة
هل ممكن نضعها في عصير البرتقال مثلا
نعم ممكن تحطيها في كل شيء
Merci pour votre conseille esque ses graines sont conseiller pour les malades cronique ''tentions merci pour tout
Thanks 🙏
انا اخذها مع الكيفير ،هل هذا صحي
من فضلك هو بذور الشيا لها ضرر
انا شايله الغده وعندي السكر
ليها بعض الاضرار في استخدام كميات كبيره في الحاله الجافه بدون الانتظار وتحولها لجيلي
شكرا جزيلا معلومه مفيدة جدا
بزور الشيا مع الليمون
جزاك الله خيرا و يرحم والديك
وفقكم الله دكتور
جزاك الله خيرا
جزاك الله خيرا بالنسبه للاكل المفرزن ينفع ينفع في الشنطه الي في بطن الطائره ولك الشكر
علي حسب نوع الاكل ودرجه التجميد وطول الرحله
انا عملتها قبل كدة وكان الموضوع عادي جدا بس مش اكتر من ٣ ساعات رحله
شكرا يا دكتور.ملاحظه فقط و عن تجربه ملعقه ونص كثير لان هذه البذور تسبب هبوط في الضغط و دوخه و عدم توازن .
لذا يمكن البداية بنص ملعقه تنقع لمده اربع سعات على الأقل كي لا تسبب مشاكل في المعده و الامعاء لمده اسبوعين على الأقل ثم زياده الجرعه تدريجيا .و شكرا .
هل بذور الشيا فيها حديد
كم. مره نشرب. بذور الشيا. باليوم رجاء
كما تحبي بس اهم شي قبل ومع الاكل مهم جدا 👍
والله يا دكتور! كلامك فالصو!
المعيار معلقة طعام ولا شاي
هل ممكن اضافة السكر الدايت
"سكرين"؟
هل الماء علي بذور الشيا ساخن ام بارد
ساخن
حفظك الله ورعاك
الليمون يمنعامتصاص النشويات لل داخلة في أكلك 30/100
وستكون عملية الهظم بطيءة جدا
ممتاز 🤩
انا من المغرب ما المقصود ب بذور الشيا؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
دى بذور عند العطار تنقع فى الماء حتى يضاعف حجمها ثم تشرب
وماذا من عنده مقاومة انسولين ونحافة فى ذات الوقت
لاتفاق من النحافة فالحلية لماتفرغ من السكر حتقدر بعدها تستقبل السكر وتعودي لوزنك الطبيعي فحاول تضبط السكر و التراكمي وذهون البطن
بذور الشيا لا تصلح لمرضى البروستات
كلام غير صحيح نهائيا لان بالعكس مفيده صحيا لمرضي البروستاتا
وتم التاكد بعد البحث 👍
انا عندي سكر نوع الثاني وباخذ علاج عادي اخذ البذور مع العلاج
لا يوجد اي مشكله بس لازمم ممكن نستخدمها بس بالطريقه الموضحه
حبوب الشيا هذا إسم بمصر شو إسمو عنا بسوريا وشكرا ياغالي
والله ما اعرف للاسف بس اسمها كده في معظم الدول العربيه
الحامض هو اللمون
انا مريضة سكر زعجتني بذور الشيا وعملت اسهال شديد ما السبب
أنا دائما أخدها ما تعمل إسهال وانا بالعكس احب تشغل جهازي الهضمي. …. هل تاخذيها منقوعه بالماء ام لا. يجب ان تكون منقوعه فتره من الزمن
دكتور لوتتكرم هناك من يقول ان مشروب القربه يرفع الضغط، هل هذا صحيح
ارجو الافاده مع خالص الشكر
عاشت يداك
الحمدلله وهذا النظام إللي ماشي عليه من ١٥ يوم كوب ماء مضاف له حبه ليمونه قبل الوجبة وملعقتين من بذور الشيا وبذور الكتان والسمسم مطحونه على صحن الأرز أو في الزبادي طبعا ماء الليمون والبذور ما عاد لي رغبه في السكريات إلا يوم واحد في الأسبوع ترويح عالنفس والحمدلله لاحظت فرق في ملابسي انا للحين ما وزنت لكن سابقا كان وزني قريب ١٠٠كيلو ٩٩.٢٥كيلو واللهم ربي لك الحمد ما عاد لي رغبه للسكر.. شبع لوقت طويل طبعا لي ١٦ الي ١٨ ساعة صيام.. لأنه أنا مريض ضغط وعندي مقاومة الانسولين
لاتصلح لمستاصلي الغدة الدرقية والجاردرقية
لماذا اذا ممكن توضيح مع الشكر؟
لما نشربها نبلع البذور دي ولا نصفيها ونشرب الميه بس
كلها كامله.
ايه العشبه لو سمحت
❤ 5:01
بذور الشيا وتكلم عن القرفه
ما هيا.الشيا
هل تنقص في الوزن انا نحيفة وشكرا
زيدي كمية البروتين باكلك بنسبة ٢٥٪ ورح تلاحظي فرق خلال شهر وعد. بس خلي اكلك بنفس الاسلوب فقط زيدي عليه ما يعادل ٢٥ بالميو من البروتين صدر دجاجة بروتين باودر مع كاسة حليب او اي شي مناسب. وبالتوفيق
هل حبوب الشيا تنحف
نعم تنحف مجربة
لا حول ولا قوة إلا بالله العلى العظيم العزيز الحكيم رب العرش الكريم
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد صل الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين إلى يوم الدين حبيبى يا رسول الله
اللهم أنصر أخواننا واهالينا فى فلسطين على اليهود والصهاينة نصرا مبينا
جزاك الله خيرا وبارك فيك وجعله في ميزان حسناتك
اللهم امين يارب العالمين
امين 🤲🏻🤲🏻🤲🏻
معنديش كرش و جسمي شبه نحيف و عندي سكر فما العمل؟
لازم الالتزام بالدايت المنخفض في النشويات وزياده في الدهون الصحيه والبروتين افضل حل
ينفع الاطفال 5 سنين
شو اسمها في المغرب
حتى فالمغرب نقولوا حبوب الشيا، غير سيري عند شي عشاب يكون ثقة ويبيع داكشي نقي وقوليله يعطيك حبوب الشيا..او شوفي فالسوبر مارشي ربما تلقايها، حنا هنا فأوروبا كاتباع فسوبر مارشي فلربما تكون حتى فمرجان مثلا
نشرب المي والحبوب او المي فقط
نشرب المئه اكل الحبوب شيا
Wonderful ❤
والله مافهمنا قرفه مع بذور الشيا مع بعض ؟
بذور الشيا مع الليمون
انا اضعه على البيض او اي خضروات مطبوخه فهل لها فائده
ممتاز .
بس مهم اوي عمله من يوم للثاني في الفطار بنفس الطريقه مع الذبادي 👍
انا السكر نقصني وردني فرجة وذوبلي مناطقي لانثوية لذي كانت في افضل صفة لي شوفني كدا اقول من زمان كد
شكرا
بصراحه ربنا يكرمك طريقتك ومعلوماتك محترمه ومفيده ولا تقول الكلمات المستفزه مثل اعملوا ليك علشان يرفع الفديو بشعر ان مقدم المعلومه تاجر عاوز فلوس والعمل ليس للاستفاده ناهيك عن السيدات التي تتكلم بطريقه مش حلوه وتنط في الشرح
المهم بارك الله فيك وزادك من نعيمه
شكرا جزيلا 🤩
وتعليقك الجميل 🥰🥰
هل يوجد فئات معينة يمنعون من تناول بذور الشيا
بذور الشيا رفعلتي الضغط يا دكتور
بذر الكتان يخفض الضغط يمكن تضيفه او تعوضه
لا مترفع الضغط ملهاش دخل. بإمكانك تضيفي ليمون
حد يقولي يا جماعة هو الدكتور بيتكلم كدا ليه؟
مش عجبك اطلعي وسيبي الناس تستفاد
@@farahmanel4871
انتي شكلك مش بتفهمي تقريبا عشان كدا انا هفهمك وبعد كدا لما تبقي مش فاهمه قولي انك مش فاهمه عادي مش عيب لكن العيب انك تدخلي تردي على الناس بقلة زوق من غير ما تفهمي وعمومًا احب اقول للناس اللي مش بتفهم زيك ان دا استفسار عن طريقة الكلام هل هو اجنبي وبيحاول يتكلم عربي ولا ايه لا انا اول مره اشوف حد بيتكلم كدا وواضح من اسلوبي في السؤال اني عايزه اعرف ايه سبب طريقته في الكلام
وبالنسبة لدخولي القناه او عدمه دي حاجة متخصكيش عشان تقولي اطلع او لا فمن تدخل فينا لا يعنيه سمع ما لا يرضيه
@@saraabdelazez4153 واحدة تافهة ...الراجل بيتكلم عربي مفهوم ...أعداء النجاح سهل عليهم الردود الرخيسة
الدكتور متربي برا مصر و مع ذلك لغته سليمة و لكن الحروف صعبة عليه في النطق و جزاه الله خيرا مخلص في أداء النصيحة
👍👍👍
و الله من خلال متابعتي برامج، لم أرى أيِّ فائدا، و بااتالي كلها كلام فاضي!
يا دكتور اذكر هذا الكنز الذي تحكي عنه وطولت كثير . ....إطالة كبيرة ولم تذكر هذه الحبوب او المشروب .شنو نحن أطفال. الرجاء لا تطول مللت من كثرة الاطالة ...
أشكرك كثيرا . يرحم والديك .أذكر الحبوب ثم اشرح عنها وليس بأسهاب.. مللتُ من كثرة الكلام واطالة الفديو .
انا ذكرت اسم البذور في تاني دقيقه
علي العمموم طول الفديوا بيعتمد علي كميت المعلومات المهمه اللي لازم تبقا في الفديو
والتحضير للحاجات دي بياخد وقت كبير جدا
فالو سمحت لا يجب الاستهانه بالمجهود بالبساطه
علي العموم شكرا لتوضيح رأيك 👍
@@Healthytips2 شكرا يا دكتور .بل أنت ذكرتها مرة واحدة في الدقيقة الثالثة و الثانية الثالثة والخمسون .
Graines de chia