👉 Corrección: En el inicio del vídeo, Ángel menciona "La icónica imagen de Jay Cuttler del Mr Olympia del 2019" cuando quería decir "del 2009". *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 🏋 Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: bit.ly/3MYfvWZ 🍽 Grado Superior de Dietética ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: bit.ly/3zpSskS
La prensa a 90° es espectacular y casi no se ven en los gimnasios de hecho hasta faltan muchas prensas en diferentes ángulos para atacar totalmente los músculos 😢😢😢😢
@@jasonramos7003 claro que sí además me parece que ahí está el negocio de los gimnasios que si quieres usar esas máquinas debes ir a gimnasios para culturistas porque sólo ahí encuentras este tipo de máquinas ya que en los normales de franquicia no los encuentras y pues no estimulas tanto cómo quisieras ojalá pudieran hablar del porque no hay todas estás máquinas en los gimnasios más comerciales 😔
Hola profesores de fit generarion, tengo una pregunta para mi rutina ideal de pierna, cual es mejor?La sentadilla bulgara en smith o la sentadilla hacka (hacen el mismo estimulo?), saludos. Gracias
Ambas 😈 Puedes utilizar la jaca y complementar con la sentadilla búlgara. Pero como siempre, depende de tus preferencias, como decimos en el vídeo. A nivel de preferencia, jaca y extensión de cuádriceps, podrás reducir la fatiga y te permitirá maximizar el desarrollo de tu tren inferior 🏋🏻♂
Tengo una pregunta, esos estudios cientificos donde podemos encontrarlos para estar siempre actuializado de todo eso, alguna pagina o solo los eruditos tienes acceso a esas informaciones
Sí, hay bastante diferencia entre ambas. En la jaca tienes toda la espalda apoyada y te puede llegar a permitir hacer un movimiento mucho más dominante de rodilla que la Smith en la que tienes apoyada la barra únicamente en el trapecio y tienes la zona lumbar libre, con lo cual el glúteo también se puede mover y, en base a cuanto se mueva hacia delante o hacia atrás, puedes generar unas demandas diferentes en la cadera que pueden ser incluso mayores que las demandas que tengas en los cuádriceps (siendo mejor opción, aunque no siempre, para trabajar los cuádriceps, la jaca).
Yo gane volumen en las piernas y glúteos jugando fútbol osea si realizo ejercicio como sentadillas pero con mi propio peso nada de gym ahora no se si es genética porque era delgado y gane peso y la mayor parte del volumen fue a las piernas y glúteos
una rutina que esta asi: -3 series de extensión de cuadriceps - 3 series de prensa -3 series de abducción -3 series de sentadilla hack -4 series de elev de gemelo en maquina smith estaria correcta?
Estás haciendo 17 series en una sola sesión, tienes que quitar 5 series, según estudios lo máximo es 12 series y ya estás al límite de la contraproducencia.
Depende de muchos factores dar una respuesta a "si algo es normal". En principio, no tendría por qué ser así, pero habría que analizar toda tu rutina e historial para dar una respuesta concreta.
@@FitGeneration todos los ejercicios en máquina para pierna tienden a molestarme más en la espalda baja q los libres no importa el modo de ejecución ,básicamente tiro sentadilla y peso muerto al 85+%en cada entreno y no me molesta para nada un día cambio a las máquinas y ahí está el dolor de espalda ,exeptuando la sentadilla pendular eso es hecho por los mismos dioses
Fíjate en la imagen de las flechas que hay en ese momento del vídeo. Concretamente, la línea correcta sería la verde. Se generan más demandas en el cuádriceps cuando, en un ejercicio en el que apoyas la planta del pie y tienes cierta estabilidad (prensa, jaca, sentadilla pendular, búlgaras, sentadilla en multipower...), empujas con el talón en diagonal y hacia delante. Como si quisieras abrir con los talones una trampilla en el suelo. Esto no significa que tu pie se mueva, para nada. Sólo que tu intención a la hora de aplicar fuerza desde el talón, en vez de ser totalmente vertical (como ocurre cuando haces un salto vertical, lo cual se representa con la línea amarilla en la imagen que aparece en el vídeo), debería ser más diagonal (línea verde en la imagen del vídeo) 😄
👉 Corrección: En el inicio del vídeo, Ángel menciona "La icónica imagen de Jay Cuttler del Mr Olympia del 2019" cuando quería decir "del 2009".
*¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!*
🏋 Grado Superior de Deporte
¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online!
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Cualquier persona que alcanza un tamaño (y estética) considerable en su tren inferior es digna de respetar
Solo naturales
@@Toto-id7vt Y los dopados por que no?
@@RenekorPorque es casi 100% dependiente de la suerte el culturismo dopado
@@Renekor😂
@@MotivationDEddyfit que? -.-
justo el dia de pierna me llega la notificación 🦿🙌🏻 gracias son los mejores
Que gran valor el que aportan! Muchísimas GRACIAD!
Ahora si a entrenar esos cuaicets 🤜🤛
Respeto con el quaiceps 🤣
Jajaja
Pedazo de video, grandísima calidad de contenido que nos aportan muchas gracias
¿Que es el coicets??😝😝😝 Broma!! Gorilangel es un crack!!
Es el quaiceps 🤣
Hermano que bien explicas, excelente video. Mucho exito con el canal, sigan así.
¡Muchas gracias compañero! Un abrazaco 💛
Me encanta este canal 😎😎
Excelente aporte, muchas gracias.
A cambiar la rutina de piernas y ver que tal..excelente video!!
Gracias Angel, muy bueno
Maravilloso maravilloso video. Me gustaría ver un video para glúteos cuales son los mejores ejercicios
Ya hay uno y es muy top. Lo subieron hace poco
Habla de los Isquios (hamstrings) por favor 😂
Bueniiisimo el video
Buenazo el video!!!. ❤
Gracias
Amé
Videazo!
Buen vídeo
Hola Angel, yo tengo una hernia en la espalda y siempre hago las sentadillas en prensa
La búlgara 💪
Wow
Podrías hablar de la prensa vertical..
La prensa a 90° es espectacular y casi no se ven en los gimnasios de hecho hasta faltan muchas prensas en diferentes ángulos para atacar totalmente los músculos 😢😢😢😢
@@diegoruiz2853 si me parece que tiene un estímulo brutal, me gustaría que hablaran de esa máquina, casi nadie la considera
@@jasonramos7003 claro que sí además me parece que ahí está el negocio de los gimnasios que si quieres usar esas máquinas debes ir a gimnasios para culturistas porque sólo ahí encuentras este tipo de máquinas ya que en los normales de franquicia no los encuentras y pues no estimulas tanto cómo quisieras ojalá pudieran hablar del porque no hay todas estás máquinas en los gimnasios más comerciales 😔
@@diegoruiz2853Yo cuando comencé a mediados de los 70 sólo había la prensa vertical. Recuerdo que quemaba mucho más que en las prensas actuales
Basura
Hola profesores de fit generarion, tengo una pregunta para mi rutina ideal de pierna, cual es mejor?La sentadilla bulgara en smith o la sentadilla hacka (hacen el mismo estimulo?), saludos. Gracias
Ambas 😈
Puedes utilizar la jaca y complementar con la sentadilla búlgara.
Pero como siempre, depende de tus preferencias, como decimos en el vídeo.
A nivel de preferencia, jaca y extensión de cuádriceps, podrás reducir la fatiga y te permitirá maximizar el desarrollo de tu tren inferior 🏋🏻♂
@@FitGeneration muchas gracias profe. Excelente dia
Tengo una pregunta, esos estudios cientificos donde podemos encontrarlos para estar siempre actuializado de todo eso, alguna pagina o solo los eruditos tienes acceso a esas informaciones
Belt squat la reina 👑
Saludos. Gracias por la información. Entre una sentadillas jacka y la sentadillas en maquina Smith hay mucha diferencia?
Sí
Sí, hay bastante diferencia entre ambas. En la jaca tienes toda la espalda apoyada y te puede llegar a permitir hacer un movimiento mucho más dominante de rodilla que la Smith en la que tienes apoyada la barra únicamente en el trapecio y tienes la zona lumbar libre, con lo cual el glúteo también se puede mover y, en base a cuanto se mueva hacia delante o hacia atrás, puedes generar unas demandas diferentes en la cadera que pueden ser incluso mayores que las demandas que tengas en los cuádriceps (siendo mejor opción, aunque no siempre, para trabajar los cuádriceps, la jaca).
@@FitGeneration muchas gracias. Saludos
Y gracias por todo el conocimiento que proporcionan.
Una pregunta, es necesario utilizar un cinturón lumbar? Y si lo es, cuándo es necesario? Xfa
Lo sabes Caro?
@@cesareletti2097 no, por eso pregunté
Solo cuando sabes que el peso que vas a cargar te va a pesar más de lo normal ,osea peso exigido.
Yo gane volumen en las piernas y glúteos jugando fútbol osea si realizo ejercicio como sentadillas pero con mi propio peso nada de gym ahora no se si es genética porque era delgado y gane peso y la mayor parte del volumen fue a las piernas y glúteos
una rutina que esta asi: -3 series de extensión de cuadriceps
- 3 series de prensa
-3 series de abducción
-3 series de sentadilla hack
-4 series de elev de gemelo en maquina smith
estaria correcta?
Estás haciendo 17 series en una sola sesión, tienes que quitar 5 series, según estudios lo máximo es 12 series y ya estás al límite de la contraproducencia.
hola una pregunta ....... es normal q me canse mas y moleste mas la sentadilla hack q cualquier otra modalidad?
Depende de muchos factores dar una respuesta a "si algo es normal". En principio, no tendría por qué ser así, pero habría que analizar toda tu rutina e historial para dar una respuesta concreta.
@@FitGeneration todos los ejercicios en máquina para pierna tienden a molestarme más en la espalda baja q los libres no importa el modo de ejecución ,básicamente tiro sentadilla y peso muerto al 85+%en cada entreno y no me molesta para nada un día cambio a las máquinas y ahí está el dolor de espalda ,exeptuando la sentadilla pendular eso es hecho por los mismos dioses
🔥😉👍
Jay Cooler 😂
Excelente video, pero ¿qué es el "quaiceps"? 😅
Podéis explicar como poner las piernas más dura que la cara de Pedro Sánchez?
😂😂😂😂
Ni con esteroides
😂😂😂😂😂
No entendí del todo cómo hay que empujar desde el talón de una manera más eficiente. Alguien me explica por favor?
Fíjate en la imagen de las flechas que hay en ese momento del vídeo. Concretamente, la línea correcta sería la verde.
Se generan más demandas en el cuádriceps cuando, en un ejercicio en el que apoyas la planta del pie y tienes cierta estabilidad (prensa, jaca, sentadilla pendular, búlgaras, sentadilla en multipower...), empujas con el talón en diagonal y hacia delante. Como si quisieras abrir con los talones una trampilla en el suelo.
Esto no significa que tu pie se mueva, para nada. Sólo que tu intención a la hora de aplicar fuerza desde el talón, en vez de ser totalmente vertical (como ocurre cuando haces un salto vertical, lo cual se representa con la línea amarilla en la imagen que aparece en el vídeo), debería ser más diagonal (línea verde en la imagen del vídeo) 😄
Los queeeeé?
Cuales son los CÜAISES? 😂😂😂
gracias🦾🦾
Pierna completa.? Para evitar descomposición
Sentadilla o hacksquad
Prensa
Extensión de cuadriceps
Curl de femoral
Elevación de talones
Mis cuadriceps se ven bien tonificados pero les falta mucho tamaño. No sé cómo solucionarlo
Sentadilla profunda muchas series, prensa y zancadas, y problema resuelto
@@matias04894 es lo que hago hace años y no crecen solo se tonifican.
80% alimentación
Esa imagen se Jay Cutler es del Olympia del 2009 no 2019
🔥😉👍