좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
지난 1년동안 충격파,봉침치료,프롤로,dna 주사 등 웬만한 치료는 다 받아도 낫질 않았는데 알려주신 마사지와 스트레칭 꾸준히 하니 8~90% 정도 호전 됐습니다. 바쁜날에는 팔꿈치용 마사지기 도움을 받긴 했습니다. 전에도 마사지랑 스트레칭 해줬었는데 효과가 없었던 이유가 꾸준히 안해줘서 그런거 같습니다 매일 하루도 빠짐없이 꾸준히 하니 정말 효과가 있네요 감사합니다 선생님
팔꿈치 통증으로 정말 오랫동안 고생했어요. prp며 프롤로주사며 스테로이드 한의원봉침 다맞아봤지만 소용없었구요~ 그나마좀 체외충격파랑 물리치료를 받으면 좀낫긴한데 사실 나아지는건 딱그때뿐이고~~ 금방 또 물잔도 들지 못할정도로 불편했었거든요. 매주 병원을 꾸준히 다니는것도 돈이며시간이며 너무 부담스러워가지고 어쩌나 싶었는데요. 물리치료사쌤께서 스트레칭이랑 운동법은 이영상 보고 꾸준히 해보라 추천해주셨거든요~^^ 여기에 마사지는 빼먹지말고 꼭하라하셧는데요. 예전엔 손으로들 많이 했었는데 요즘은 엘보전용마사지기라고 전용 마사지기가 따로 있으니까 그거랑 같이 재활 몇달해보고 정안되면 다시 나오라시길래 집에서 몇달 해봣더니~ 암만 주물럭거려도 밤새 뻐근거리던게 이젠 그러질 않네요~^^ 백프로 나아진건 아니지만 이게 어딘가 싶어요~ㅜ😂 더 꾸준히 해봐야겠지만요. 그리고 질문이 잇는데요~ 제가 주방일을하는데 후라이팬을 좀 오래 붙들어매면 예전만큼은 아니지만 시큰거려서요^^;; 혹시라도 재발될까봐 걱정이네요.. 잡는방법이라든지 해결할수잇는 방법이 있을까요~?
50대 중반의 남잔데요,방금 영상 보면서 따라서 해봤는데,스트레칭과 마사지만 으로도 확실히 팔이 편해지고 덜 아프네요. 10여 년 전부터 팔 때문에(양 팔) 치료도 많이 받았고 고통도 많았었는데 오늘 같이 이렇게 좋은 느낌 가지기는 처음인 것 같습니다. 좋은 일 많이 하시니 복 받으실 겁니다^^
설명도 자세하게 해 주시고 너무 감사합니다 물리치료, 체외충격파, 도수, 침 몇년을 테니스엘보로 고생했는데 잘 낫지 않더라구요 치료하셔도 잘 낫지 않으시면 목이나 어깨도 한번 살펴보시고 목, 어깨 스트레칭도 같이 꼭 해 보세요 저같은 경우는 같이하니 효과가 더 좋더라구요
“Therefore all flesh is like grass, and all its glory is like the flower of the grass, and the grass dries out, and the flower falls” (I Peter 1:24). “It is up to man to die once, and after that there shall be judgment” (Hebrews 9:27) There is no one free from sin in this world. “Everyone has sinned and has not come to the glory of God” (Romans 3:23) Meet Jesus Christ. Any sin can be forgiven. “Even if your sin is like scarlet, it will be as white as snow, and as red as crimson, it will be as white as fleece” (Isaiah 1:18). “Trust the Lord Jesus Christ! Then you and your house will be saved.”Acts 16:31 Those who want to meet Jesus Christ can nearby church or in the Bible.
테니스 엘보 근육에 염증이 생겨서 통증유발 팔을 사용 하지않고 물리적으로 가만히 두면 염증이 사라짐니다 이게 이론적 이고요 손목 터널증후군 테니스엘보 등 팔 근육통은 자신의 팔 힘 보다 무리하게 사용 했어 힘줄에 염증이 생기는 겁니다 병원에서 힘줄 강화 주사 또는 한의원 에선 침 이런것은 그때 한순간 입니다 그럼 어떤게 햐야 할까요 힘줄을 강화 시키면 됩니다 손목 운동으로 손목힘줄 강화 전완근 운동으로 전체적으로 팔힘 강화 병원 가는것 보다 운동 하세요 집에서 5키로 덤벨로도 가능 합니다 아니면 헬스 센터 가서 운동 하세요
![팔꿈치 통증, 손가락만 움직여도 아프다면 이 동작 5분만 해보세요 통증이 90% 이상 사라집니다.[라이브 강연]](http://i.ytimg.com/vi/Kx-9aOmqzwk/mqdefault.jpg)
![팔꿈치 통증, 손가락만 움직여도 아프다면 이 동작 5분만 해보세요 통증이 90% 이상 사라집니다.[라이브 강연]](/img/tr.png)
![테니스엘보 자가 치료 방법[팔꿈치 통증 치료법, 스트레칭, 마사지, 재활운동]](http://i.ytimg.com/vi/e5P0nCsp1ZE/mqdefault.jpg)
![[라이브 강연]목-어깨가 뭉치고 아프신가요? 3분만 하시면 통증이 사라지고 어깨가 날아갈 듯이 가벼워 집니다! 제가 도와 드릴께요](http://i.ytimg.com/vi/f-bwJtRhIzs/mqdefault.jpg)
일할때 히어로인라이프꺼 팔꿈치아대 씁니다
😅😅😅😅😅😅
감사합ㄴ다
큰 도움이 됩니다~
선생님 고맙습니다❤❤❤❤❤
감사합니다
테니스엘보로 통증의원 가면 염증 주사 맞음 여러번 그때는 효과있음 그때뿐
좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
@user-cu3nz8ld8o 휴엘보 입니다.
@user-cu3nz8ld8o 휴엘보 검색하시면 나와요
4:17 부터 치료법 시작
낼 쉬는날 병원갈까 했는데 안가두 되겠습니다~~~~감사합니다 ^^
나는 골프를 테니스처럼 친건가. ㅋㅋ 바깥쪽엘보로 몇 달째 고생중
팔이 너무 아픈데 병원가도 아픈데 열심히 해봐야겠어요
감사합니다!!!
좋은정보 감사합니다.
지난 1년동안 충격파,봉침치료,프롤로,dna 주사 등 웬만한 치료는 다 받아도 낫질 않았는데 알려주신 마사지와 스트레칭 꾸준히 하니 8~90% 정도 호전 됐습니다. 바쁜날에는 팔꿈치용 마사지기 도움을 받긴 했습니다. 전에도 마사지랑 스트레칭 해줬었는데 효과가 없었던 이유가 꾸준히 안해줘서 그런거 같습니다 매일 하루도 빠짐없이 꾸준히 하니 정말 효과가 있네요 감사합니다 선생님
팔꿈치 통증으로 정말 오랫동안 고생했어요. prp며 프롤로주사며 스테로이드 한의원봉침 다맞아봤지만 소용없었구요~ 그나마좀 체외충격파랑 물리치료를 받으면 좀낫긴한데 사실 나아지는건 딱그때뿐이고~~ 금방 또 물잔도 들지 못할정도로 불편했었거든요. 매주 병원을 꾸준히 다니는것도 돈이며시간이며 너무 부담스러워가지고 어쩌나 싶었는데요. 물리치료사쌤께서 스트레칭이랑 운동법은 이영상 보고 꾸준히 해보라 추천해주셨거든요~^^
여기에 마사지는 빼먹지말고 꼭하라하셧는데요. 예전엔 손으로들 많이 했었는데 요즘은 엘보전용마사지기라고 전용 마사지기가 따로 있으니까 그거랑 같이 재활 몇달해보고 정안되면 다시 나오라시길래 집에서 몇달 해봣더니~ 암만 주물럭거려도 밤새 뻐근거리던게 이젠 그러질 않네요~^^ 백프로 나아진건 아니지만 이게 어딘가 싶어요~ㅜ😂 더 꾸준히 해봐야겠지만요.
그리고 질문이 잇는데요~ 제가 주방일을하는데 후라이팬을 좀 오래 붙들어매면 예전만큼은 아니지만 시큰거려서요^^;; 혹시라도 재발될까봐 걱정이네요.. 잡는방법이라든지 해결할수잇는 방법이 있을까요~?
우리 와이프가 더 좋아하네요.
필요한 내용이라고... 주말 잘 보내세요.
도움이 되셨다니 기쁘네요^^
본 중에 제일 좋은 운동 같아요 열심히 해보겠습니다
상세한설명감사드립니다~
DNA주사을 맞아도 계속아프고 병원가면 체외충격을 하라했는데도 그래도 아프네요
이런영상처음봐요ㅡ외인제봣을까요ㆍ진정서잇는영상^♡
감사합니다
4개월째 잘 낫지 않고 있는
테니스 엘보우 ㅠㅠ
왠지 꾸준히 하면 나을거 같은
기분이 드네요
설명도 좋으시고
운동법이 이치적이네요
감사합니다. 꼭 해보겠습니다
많은 골프와 테니스엘보 관련 영상을 봤지만 (내 기준에서) 원인과 해결책이 가장 탁월한듯👍
감사드립니다~
ㅅ;ㅣ청해 주셔서 감사합니다
3년정도 테니스엘보로 고생하고 있습니다 이런 좋은영상이 있네요 구독과좋아요 누르고갑니다 이번에는 꼭 성공해서 나아보겠습니다
넘넘 고마우신 쌤~~늘 감사드려요
팔꿈치 뒤 힘줄인지 근육인지 만지니까 너무아팠다 나았다 반복하고 mri찍으니까 염증과 물이조금찼다는데요.
1년되도록 차도가 없네요
오십견도 있고 영상보고 팔을 90도접어 내렸다 올렸다하니까 통증이 생겨요.
팔을 잡으니까 팔저림도 생기고
계속 따라해도 될까요
굽혔다 펴는 동작은 하지 마시구요 팔꿈치 내외측 마사지와 아래팔을 돌리는 동작만 해 보시길 권합니다.
4:16
팔꿈치 통증이 심해서 병원다니중입니다. 말씀하신데로 열심히운동 해야겠네요. 좋은정보 정말 감사드립니다 ~~
항상좋은영상 감사합니다~
감사합니다 짱 좋아요
유익한 정보 감사 합니다
50대 중반의 남잔데요,방금 영상 보면서 따라서 해봤는데,스트레칭과 마사지만 으로도 확실히 팔이 편해지고 덜 아프네요. 10여 년 전부터 팔 때문에(양 팔) 치료도 많이 받았고 고통도 많았었는데 오늘 같이 이렇게 좋은 느낌 가지기는 처음인 것 같습니다. 좋은 일 많이 하시니 복 받으실 겁니다^^
정말 감사합니다~ 골프로 엘보 다쳐서 약만 먹고있었는데 넘 도움이 되고 있습니다 ㅠㅠ
진짜 저에게 너무너무 유익한.방송이에요.ㅡ정말 감사합니다
영상감사합니다~~잘따라해보겠습니다.
정말 고맙습니다.
많은 도움이 되네요
좋은 영상 잘 봤습니다 오늘부터 스트레칭 따라해보겠습니다 ^^
그리히ㅢ도 소용이없네요 ㅎ
죽어야나으려나
감사합니다. 골프도 안치는데 골프엘보 였군요.열심히 해볼께요
네 좋아지시길 바랍니다
너무늦은시간이라 테니스.골프 ~이쪽이항상 아파서 병원도 다니고 그러는데 저에게 딱맞는 영상이네요
열심히 따라해보겠습니다.다른영상도 다 볼께요.많은 도움될것 같아요.
e
9월 9일은 아름다운 물리치료사의 날입니다
물리치료사의 노래 함께 불러요
4000억 물리치료 회관 건축헌금
지구인 건강 책임져요
ㅡ국가대표 물리치료사 ㅡ
와우 따라 해보니까 통증이 사라졌네 대박!
마사지 관리사로 일하는데 손목과 팔꿈치가 아팠는데, 정보주셔서 감사합니다. 열심히 해볼게요
안쪽이 아픈지
1년쯤 돼는데 많이
불편 합니다 ~~
영상 감사합니다
오른쪽 골프 엘보가 있었는데, 어제 모임이 있어 볼링을 했습니다. 무리하지는 않고 살살 했는데, 오늘 아침에 보니 골프 엘보가 좀 나아졌네요..ㅎ 볼링 운동이 골프엘보에 보완 작용이 되는 운동이었나봅니다. ^^
지난 겨울 폭설시 아파트 앞 눈을 치느라 오전내 삽질했다가 엘보가 와서 뜨금 거리는 통증으로 팔병신이 다 되었는데 이 영상 방금 보며 하나씩 대충만 따라했는데도 한결 나아졌네요!
영상 감사합니다~
좋아지셔서 다행입니다.
오늘도 정말 감사드립니다
시청해 주셔서 감사합니다
설명도 자세하게 해 주시고 너무 감사합니다
물리치료, 체외충격파, 도수, 침 몇년을 테니스엘보로 고생했는데 잘 낫지 않더라구요
치료하셔도 잘 낫지 않으시면 목이나 어깨도 한번 살펴보시고 목, 어깨 스트레칭도 같이 꼭 해 보세요 저같은 경우는 같이하니 효과가 더 좋더라구요
골프 앨보우하고 테니스 앨보우는 서로 반대편이 아픈데 똑같은방법으로 운동하면되는지요
ㅇ
많은 영상을 봤지만 많은 도움이 될거 같아요 감사합니다
소리가잘 안들리네요.
이거 대박입니다. 오른팔 골프엘보 때문에 몇년동안 고생했는데 2번 운동만 한번 했는데도 많이 좋아졌습니다. 왼팔은 통증이 없는데 오른팔은 통증이 있는 걸로 봐서 그곳 근육에 문제가 있었나봐요. 매일 스트레칭하면 거의 사라질 것 같습니다. 정말 감사합니다.
어떤치료 받았나요?
전 프롤로 충격파 10회식 받았어요
양쪽 내측상과염 요
50%정도 좋아지고
세수나 비누칠 씨게 힘주면 통증이좀 있어요 ㅠㅠ
테니스엘보우 치료 오만거 다해도 안되었고 1년 쉬고 나았음
그 이후 라겟을 윌슨 XP3 사용후에는 진짜 충격 1도 못 느끼고 잘 사용하고 즐기고 있음
윌슨 Triad XP3 엘보우에 최고 좋은 라겟임을 인정합니다
그리고 보믄 물리치료사들이 건설기술자보다 보수나 대우 측면에서 못하다는걸 많이 느낌. 경력이 쌓일수록 갈곳이 없어지는 물리치료사들. 쩝.
공감합니다 치료사들은 경력이 쌓일수록 더 대우 해주고 설자리가 많아야 함에도 불구 하고 갈수록 설자리가 줄어드는게 사실입니다
@@실버-y1p 근무환경도 열악해서 남녀갈등 및 직역갈등도 심한 직종이 물리치료사지.
좋은 영상 감사합니다. 매일매일 정말 힘들게 보내고 있는데 따라하면서 해볼게요ㅠㅠ진짜 엘보 지긋지긋 하네요. 그나마 엘보전용보호대때문에 버티고 있는데 생계만 아니면 일 그만두고 싶습니다ㅠ
“Therefore all flesh is like grass, and all its glory is like the flower of the grass,
and the grass dries out, and the flower falls” (I Peter 1:24).
“It is up to man to die once, and after that there shall be judgment” (Hebrews 9:27)
There is no one free from sin in this world.
“Everyone has sinned and has not come to the glory of God” (Romans 3:23)
Meet Jesus Christ. Any sin can be forgiven.
“Even if your sin is like scarlet, it will be as white as snow, and as red as crimson, it will be as white as fleece” (Isaiah 1:18).
“Trust the Lord Jesus Christ! Then you and your house will be saved.”Acts 16:31
Those who want to meet Jesus Christ can nearby church or in the Bible.
원인부터 파악해야지, 근육이 파열되었는데, 스트레치로 해결되는가...!!!
완전히 고질 병 이었는데 , 난 손도끼를 들고 ( 이게 무게가 있어서 효과가 좋았음 ) 꾸분히 했더니 완전히 좋아졌음. 꾸준히 3-4개월.
아직도 염증질환으로 생긴거라고 얘기하시는 엉터리 유투브님 제대로 알고 강의하세요
제가 어떤 부분이 부족한지 알려 주시면 더 열심히 공부해서 올바른 정보 전달 하겠습니다.
진짜 신기하네요
테니스와 골프 가 스윙이 비슷한데 테니스 안치고 골프만 쳤다고 안쪽만 아프다니. ㅋㅋ
테니스 엘보 근육에 염증이 생겨서 통증유발 팔을 사용 하지않고 물리적으로 가만히 두면 염증이 사라짐니다
이게 이론적 이고요
손목 터널증후군 테니스엘보 등 팔 근육통은 자신의 팔 힘 보다 무리하게 사용 했어 힘줄에 염증이 생기는 겁니다
병원에서 힘줄 강화 주사 또는 한의원 에선 침 이런것은 그때 한순간 입니다
그럼 어떤게 햐야 할까요
힘줄을 강화 시키면 됩니다 손목 운동으로 손목힘줄 강화 전완근 운동으로 전체적으로 팔힘 강화
병원 가는것 보다 운동 하세요 집에서 5키로 덤벨로도 가능 합니다
아니면 헬스 센터 가서 운동 하세요
상완이두근과 하완이두근의
통증 관리 는 어떻게 해야 하나요!
우연찮게 보게 되었는데
도움 되네요
감사합니다