calentamiento para armadores y atacantes

calentamiento específico que tiene como objetivo preparar a los armadores y a los atacantes en su carrera para ejecutar el remache.
Se recomienda a los armadores volear a la pared con balones de basquetbol para ejercitar la fuerza en sus muñecas.
En tanto a los atacantes se les prepara la fase de carrera usando elementos que los obligue a dar un paso largo y otro corto con su posterior salto vertical (enfatizar en la fase de salto la extensión de espalda y la contraccion abdminal al momento de simular el golpe).
Si quieres conocer la tecnica del golpe de dedos y del remache a continuación te dejo los links a sus videos.