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간만에 정교관님 영상 보며 땀 뺐네요 감사합니다 🙏💜💜💜
안녕하세요!! 영상 봐주시고 운동 참여해 주셔서 너무 감사드려요~!^^
오늘도 success! 아침운동 완료입니다!!
집에선 운동을 못 하는 게 아니라 안 하는 거였어요..! 멘탈잡자!!!
집에서 운동 하시는 분들 존경합니다... 저는 집에서 안합니다...ㅎㅎㅎ
새로운 영상은 언제 올라오나요? 중급으로 맨손 전신, 상체, 하체 하나씩만 더 만들어 주세요!!
새로운 영상 곧 만들겠습니다^^ 피드백 감사합니다~!
힙운동이라 덜힘들줄알고 (꾀부리려다..🤦♀️)들어왔는데 땀이 비오듯 쏟아지고 다하고나니 엉덩이가 뻐근해요 ㅎㅎㅎ 엉덩이 이렇게 뻐근한 느낌 못느껴봤는데 감사해욤 ❣개운한 하루 타바타로 시작합니당 ~~
조용히 자극이 강력한 루틴!! ㅎㅎ
와~~💪💪3세트완료~넘좋아요❤❤
무겁지 않은 동작들이라 할만 하셨죠?^^
@@정교관-v3m 무겁지않아도 자극 팍팍오니 신나요~^^💕
오늘 해보려 점심시간에 루틴 봅니다. 쿄쿄
역시 출석 좋으신 준맘님 ^^
@@정교관-v3m 완료임당. ^^ 짧은데 땀 뚝뚝요
이건 출근해서 점심시간 이용해서도 충분히 수행가능하겠네요...굿굿. 감사합니다.
맞아요~ 정말 자극에 좋은 운동이지 아주 막 힘들지 않아서 ^^
정교관님 덕분에 아침운동시작했어요~~♡♡
고생하셨습니다 ^^
저도 오늘 요거요거 픽합니다...얼른 후다닥 하고 나가야지요.ㅎㅎ 센타 갈라다가.ㅎㅎㅎ
운동완!) 23:38 하는데 다리 덜덜덜거려서 혼났습니다🤣 오늘은 왜 인지 모르겠지만 컨디션 너무 별로라서 하는 내내 끙끙거렸어요 ㅎㅎ
쮸야조교님~ ㅎㅎ 그럴땐 라방이 딱인데... 조만간 라방을 해야 할랑가바요... 다들 만나고 싶구만요~
항상 감사합니다^^이렇게 운동할수있게 해주셔서 너무 행복할정도예요🥰🥰
감사해 주시니 제가 더 감사합니다 ^^
캬하- 역쉬 교관님 서타일~~ 궁디 근육통 넘 좋아용.. 가벼운듯하지만 땀이...라방운동때 오떻게 따라했었나 싶네요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
그쳐~~~ 가벼운듯 하지만 엉덩이에 자극이 뽝! ^^ 너무 동작이 가벼운것 같으면 속도를 조금 내서 빠르게 진행하면 강도가 확 올라갑니당! ㅎㅎ
첨으로 세셋트 다 했어요!!!! 낼 궁디 빵빵해질듯! 감사합니다
코로나 핑계로 석달 체육관도 안가고 몸이 엉망 ㅠ 정교관님 영상보고 어제 해봤는데 제가 그동안 쉰것도 있지만 정말 오랫만에 엉덩이 빠따로 맞은느낌 하루지난오늘 엉덩이 근육통 지대루네요 👍👍👍😘정말감사해요 앞으로도 잘 부탁드립니다
힙타바타 드뎌 올라왔어용♡♡♡
기다려 주셔서 늘 감사....해용 ♥
교관님 운동후스트레칭영상 넘좋던데 비공개된이유가 있을까요?👉👈
공개로 바꿔놓았습니다^^ 감사합니다🙏🏽☺️
@@정교관-v3m 운동후스트레칭영상말씀이시죠?^^아직저는안보이던데 보여지나요?^^
오늘은 힙운동^^ 내일 아침 엉통 예약입니당! 뛰는건 없는데도 땀이 땀이^^;; 정교관님 !! 오늘도 좋은영상 감사합니다!
이 시간에 운동을 하다니... 정교관님 영상 덕분이에요ㅋㅋㅋ 감사합니다
새벽에 웨이트 라방 말씀하시는거죠?? 저도 조교님들 덕분에 오늘 하루 새벽형 인간으로 살아봤네요 ㅎㅎ
오늘 센타 갔어야 하는데 못갔어요..저녁 약속이 있어 나가야 해서 그래도 뭐라도..짧게..그래서 요아이오 픽. 완전 초집중 해서 할랍니다.!!!
ㅠㅠ 데드리프트나 하프 스쿼트 경험이 없는데 엉덩이에 힘 빡 주고 고관절만 접어주면 될까요? 다른 유툽 분을 영상 찾아 설명 보면 되겠지만 교관님 설명이 쏙쏙 들어와서 🙊
조만간 디테일한 설명이 들어간 영상을 만들어야 겠군요~~~ 감사합니다^^ 질문주신 부분에 대한 답변은 아주 길게 드려야 하지만 댓글이니깐 간단하게! 데드-하강시에 고관절,무릎관절이 움직이고 / 스쿼트- 하강시에 고관절,무릎.발목 관절이 움직여요 .
이 영상의 데드와 하프스쿼트는 힙을 늘리는것에 초점을 두었기 때문에 엉덩이를 스트레칭 한다~~~생각하고 동작을 해주시면 좋겠네요~~ 답변을 엉뚱하게 달았네요 ㅎㅎㅎ 제가 요즘 제정신이 아니어서....ㅎㅎ 죄송해요 ㅎㅎㅎ
@@정교관-v3m 아니에요 되려 기억하고 정정해주셔서 감사해요 열심히 달려볼게요 🤜
힙쓰러스트 의자 없음 어떻게 해요?
맨바닥에서 브릿지로 대체 하시면 되요^^
간만에 정교관님 영상 보며 땀 뺐네요 감사합니다 🙏💜💜💜
안녕하세요!! 영상 봐주시고 운동 참여해 주셔서 너무 감사드려요~!^^
오늘도 success! 아침운동 완료입니다!!
집에선 운동을 못 하는 게 아니라 안 하는 거였어요..! 멘탈잡자!!!
집에서 운동 하시는 분들 존경합니다... 저는 집에서 안합니다...ㅎㅎㅎ
새로운 영상은 언제 올라오나요? 중급으로 맨손 전신, 상체, 하체 하나씩만 더 만들어 주세요!!
새로운 영상 곧 만들겠습니다^^ 피드백 감사합니다~!
힙운동이라 덜힘들줄알고 (꾀부리려다..🤦♀️)
들어왔는데 땀이 비오듯 쏟아지고 다하고나니 엉덩이가 뻐근해요 ㅎㅎㅎ 엉덩이 이렇게 뻐근한 느낌 못느껴봤는데 감사해욤 ❣개운한 하루 타바타로 시작합니당 ~~
조용히 자극이 강력한 루틴!! ㅎㅎ
와~~💪💪3세트완료~넘좋아요❤❤
무겁지 않은 동작들이라 할만 하셨죠?^^
@@정교관-v3m 무겁지않아도 자극 팍팍오니 신나요~^^💕
오늘 해보려 점심시간에 루틴 봅니다. 쿄쿄
역시 출석 좋으신 준맘님 ^^
@@정교관-v3m 완료임당. ^^ 짧은데 땀 뚝뚝요
이건 출근해서 점심시간 이용해서도 충분히 수행가능하겠네요...굿굿. 감사합니다.
맞아요~ 정말 자극에 좋은 운동이지 아주 막 힘들지 않아서 ^^
정교관님 덕분에 아침운동시작했어요~~♡♡
고생하셨습니다 ^^
저도 오늘 요거요거 픽합니다...얼른 후다닥 하고 나가야지요.ㅎㅎ 센타 갈라다가.ㅎㅎㅎ
운동완!) 23:38 하는데 다리 덜덜덜거려서 혼났습니다🤣 오늘은 왜 인지 모르겠지만 컨디션 너무 별로라서 하는 내내 끙끙거렸어요 ㅎㅎ
쮸야조교님~ ㅎㅎ 그럴땐 라방이 딱인데... 조만간 라방을 해야 할랑가바요... 다들 만나고 싶구만요~
항상 감사합니다^^이렇게 운동할수있게 해주셔서 너무 행복할정도예요🥰🥰
감사해 주시니 제가 더 감사합니다 ^^
캬하- 역쉬 교관님 서타일~~ 궁디 근육통 넘 좋아용..
가벼운듯하지만 땀이...라방운동때 오떻게 따라했었나 싶네요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
그쳐~~~ 가벼운듯 하지만 엉덩이에 자극이 뽝! ^^ 너무 동작이 가벼운것 같으면 속도를 조금 내서 빠르게 진행하면 강도가 확 올라갑니당! ㅎㅎ
첨으로 세셋트 다 했어요!!!! 낼 궁디 빵빵해질듯! 감사합니다
코로나 핑계로 석달 체육관도 안가고 몸이 엉망 ㅠ 정교관님 영상보고 어제 해봤는데 제가 그동안 쉰것도 있지만 정말 오랫만에 엉덩이 빠따로 맞은느낌 하루지난오늘 엉덩이 근육통 지대루네요 👍👍👍😘
정말감사해요 앞으로도 잘 부탁드립니다
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@@정교관-v3m 운동후스트레칭영상말씀이시죠?^^아직저는안보이던데 보여지나요?^^
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오늘 센타 갔어야 하는데 못갔어요..저녁 약속이 있어 나가야 해서 그래도 뭐라도..짧게..그래서 요아이오 픽. 완전 초집중 해서 할랍니다.!!!
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조만간 디테일한 설명이 들어간 영상을 만들어야 겠군요~~~ 감사합니다^^ 질문주신 부분에 대한 답변은 아주 길게 드려야 하지만 댓글이니깐 간단하게! 데드-하강시에 고관절,무릎관절이 움직이고 / 스쿼트- 하강시에 고관절,무릎.발목 관절이 움직여요 .
이 영상의 데드와 하프스쿼트는 힙을 늘리는것에 초점을 두었기 때문에 엉덩이를 스트레칭 한다~~~생각하고 동작을 해주시면 좋겠네요~~ 답변을 엉뚱하게 달았네요 ㅎㅎㅎ 제가 요즘 제정신이 아니어서....ㅎㅎ 죄송해요 ㅎㅎㅎ
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