Czytajac komentarze nasuwa mi sie pomysł na kolejny odcinek - jak uniknać garba oraz impotencji . Radek oraz Michał to bardzo inteligentni sportowcy Radek ogromna wiedza, dużo osiagnał w sporcie, a Michał były rugbysta też z niejednego pieca chleb jadł
Ja tylko dwa słowa o (wspomnianym) rozciąganiu. Kiedyś nawet czytałem, że Frank Zane promował taką metodę, żeby pomiędzy wszystkimi seriami, jie siedzieć odpoczywając, tylko rozciągać ćwiczone mięśnie. Otóż.... Okazuje się, że w świetle nowszych badań NIE należy rozciągać ćwiczonych mięśni przed wysiłkiem, bo tymczasowo (nawet na kilka godzin) zmniejsza (!) to prawie wszystkie cechy motoryczne - siłę, szybkość, wytrzymałość i koordynację ruchową. Dopuszczalna jest tylko lekka mobilizacja, poprzez dynamiczne ćwiczenia rozciągające, ale w niepełnym zakresie ruchu (tzn bez prób osiągnięcia skrajnych pozycji). Podobnie rozciąganie po treningu też nie jest wskazane. Zmęczone i uszkodzone (!) mięśnie, na skutek rozciągania mogą być wtedy jeszcze bardziej podatne na urazy. To kiedy się rozciągać? Wygląda na to, że najlepszą porą na rozciąganie jest czas możliwie daleko od treningu, a w każdym razie od treningu tej partii ciała którą chcemy rozciągać. Można rozciąganie wykonywać z rana, ale należy pamiętać że zakres ruchu naturalnie jest wtedy mniejszy, niż w innych porach dnia - natomiast nie wpływa to w żaden sposób negatywnie na efekty tego rozciągania. Przy czym pamiętać też trzeba, że rozciąganie statyczne (stretching, różne metody proprioceptywnego torowania) mogą działać uspokajająco/usypiająco. W związku z tym można wieczorem (raczej nie krótko przed snem tylko zachować jakieś pół godziny przed pójściem spać) tylko też nie zbyt szybko po treningu, ewentualnie rozciągać wszystkie mięśnie oprócz tych trenowanych danego dnia. To mówiłem ja, Jarząbek - trener drugiej klasy.
Pomaganie innym na siłowni jest mega, ponieważ sam nieraz potrzebuje pomocy na siłowni i jest to bardzo pomocne przy robieniu progresu. Myśle, że mniejsze ryzyko to pomóc komuś, niż ćwiczyć samemu bez pomocy. Po prostu trzeba pomagać z głową😊
Ja się zgadzam z Panami w stu procentach. Zacząłem ćwiczyć na siłowni w marcu tego roku (mam 48 lat.. więc już stary jestem 😪). Wydawało mi się że wiem wszystko i nikogo nie potrzebuję. Myliłem się. Doznałem kontuzji (jakieś zapalenie nerwów mięśniowych czy coś tam). Zostałem zmuszony przerwać na około półtora miesiąca. Niedawno wznowiłem treningi ale już się czegoś nauczyłem....jak to Panowie ujęli nie przekładać sił na zamiary. Serdecznie pozdrawiam.
Konie ! Legendy ! P. Slodkiewicz nogi jak pokazał w Bydgoszczy na debiutach (jako Pro) to ludzie oszaleli. Ideał , marzenie i teraz forma w moim wieku to jakiś inny świat. Nie znam nikogo w Polsce kto miałby tak rozbudowane nogi jak Pan miał kiedyś.
Często dziewczyny męczą się zakładając koła przy martwych ciągach. Podchodzimy i pomagamy. Jaka jest różnica pomiędzy tym czy ja zakładam ciężar komuś czy sobie ? Bo też robię ciągi. Żadna. Brak pomocy to martwienie się o własną dupę celebryty. Poza tym rwanie się stojąc krzywo czy podczas zakładania 20stki świadczy o własnym kalectwie i nieprzygotowaniu. Nie wiem w ogóle jakim cudem taka osoba ciska potem wielkimi klamotami na własnym treningu.
Czytajac komentarze nasuwa mi sie pomysł na kolejny odcinek - jak uniknać garba oraz impotencji . Radek oraz Michał to bardzo inteligentni sportowcy Radek ogromna wiedza, dużo osiagnał w sporcie, a Michał były rugbysta też z niejednego pieca chleb jadł
Niestety ale sekcja komentarzy jest wyraźnie podzielona na dwa obozy i na ten pierwszy lepiej nie zwracać uwagi 😎
Panowie kiedy odcinek o impotencji posterydowej oraz bezpłodności i jako przykład można dać Połyka2703 ?
Ja tylko dwa słowa o (wspomnianym) rozciąganiu.
Kiedyś nawet czytałem, że Frank Zane promował taką metodę, żeby pomiędzy wszystkimi seriami, jie siedzieć odpoczywając, tylko rozciągać ćwiczone mięśnie.
Otóż....
Okazuje się, że w świetle nowszych badań NIE należy rozciągać ćwiczonych mięśni przed wysiłkiem, bo tymczasowo (nawet na kilka godzin) zmniejsza (!) to prawie wszystkie cechy motoryczne - siłę, szybkość, wytrzymałość i koordynację ruchową. Dopuszczalna jest tylko lekka mobilizacja, poprzez dynamiczne ćwiczenia rozciągające, ale w niepełnym zakresie ruchu (tzn bez prób osiągnięcia skrajnych pozycji).
Podobnie rozciąganie po treningu też nie jest wskazane. Zmęczone i uszkodzone (!) mięśnie, na skutek rozciągania mogą być wtedy jeszcze bardziej podatne na urazy.
To kiedy się rozciągać? Wygląda na to, że najlepszą porą na rozciąganie jest czas możliwie daleko od treningu, a w każdym razie od treningu tej partii ciała którą chcemy rozciągać. Można rozciąganie wykonywać z rana, ale należy pamiętać że zakres ruchu naturalnie jest wtedy mniejszy, niż w innych porach dnia - natomiast nie wpływa to w żaden sposób negatywnie na efekty tego rozciągania. Przy czym pamiętać też trzeba, że rozciąganie statyczne (stretching, różne metody proprioceptywnego torowania) mogą działać uspokajająco/usypiająco.
W związku z tym można wieczorem (raczej nie krótko przed snem tylko zachować jakieś pół godziny przed pójściem spać) tylko też nie zbyt szybko po treningu, ewentualnie rozciągać wszystkie mięśnie oprócz tych trenowanych danego dnia.
To mówiłem ja, Jarząbek - trener drugiej klasy.
Pomaganie innym na siłowni jest mega, ponieważ sam nieraz potrzebuje pomocy na siłowni i jest to bardzo pomocne przy robieniu progresu.
Myśle, że mniejsze ryzyko to pomóc komuś, niż ćwiczyć samemu bez pomocy. Po prostu trzeba pomagać z głową😊
Ja się zgadzam z Panami w stu procentach.
Zacząłem ćwiczyć na siłowni w marcu tego roku (mam 48 lat.. więc już stary jestem 😪).
Wydawało mi się że wiem wszystko i nikogo nie potrzebuję.
Myliłem się.
Doznałem kontuzji (jakieś zapalenie nerwów mięśniowych czy coś tam).
Zostałem zmuszony przerwać na około półtora miesiąca.
Niedawno wznowiłem treningi ale już się czegoś nauczyłem....jak to Panowie ujęli nie przekładać sił na zamiary.
Serdecznie pozdrawiam.
Dzięki wielkie za podzielenie się swoimi doświadczeniami! 😎
Jak uniknac garba jakiego ma bocian2703?
Konie ! Legendy ! P.
Slodkiewicz nogi jak pokazał w Bydgoszczy na debiutach (jako Pro)
to ludzie oszaleli. Ideał , marzenie i teraz forma w moim wieku to jakiś inny świat. Nie znam nikogo w Polsce kto miałby tak rozbudowane nogi jak Pan miał kiedyś.
Warto posłuchać.☝
💪😎
Super że wpadł kolejny odcinek.
👏👏👏💪💪💪jak zwykle miło się słucha mądrzejszych i bardziej doświadczonych 👏👏👏👏💪💪💪
😎😎😎
Ja polecam lewatywy. Oddalają ryzyko wszelakich kontuzji oraz dodają animuszu w boju, o czym już Wojak Szwejk wiedział.
Jak zwykle super materiał, pozdro !
Dzięki wielkie, pozdro! 😎
Często dziewczyny męczą się zakładając koła przy martwych ciągach. Podchodzimy i pomagamy. Jaka jest różnica pomiędzy tym czy ja zakładam ciężar komuś czy sobie ? Bo też robię ciągi. Żadna. Brak pomocy to martwienie się o własną dupę celebryty. Poza tym rwanie się stojąc krzywo czy podczas zakładania 20stki świadczy o własnym kalectwie i nieprzygotowaniu. Nie wiem w ogóle jakim cudem taka osoba ciska potem wielkimi klamotami na własnym treningu.
👍
Podajcie mi najlepszy preparad na stawy panowie
Witam. Jakiej Firmy peptydy polecacie ?
Nic konkretnego! Wogóle nie wspomniane o treningu rehabilitacyjnym,ćwiczeń typu good morning itp.
Bo to materiał o tym jak unikać kontuzji a nie co robić po kontuzji
@@instrybutor haha 😂 to teraz kolejna 💣. Po to sie robi rehab by bylo jak najmniej urazów i kontuzji. Pozdrawiam. 👏
@@CoachKalish ja wiem po co robi się ćwiczenia rehabilitacyjne ale to nie było tematem filmiku, nie wiem po co się tak podniecasz
Jak unikać kontuzji to bardzo proste:) Mniej sterydów:)
Dobre😂
Nie dobre😂 co ma koń do wiatraka….
jebac bociana
Jak uniknąć kontuzji ? Dobra beka koleś daje porady co cały pozdrawiamy z dziura w klacie 😘
👍