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결론. 드랍세트가 근성장 면에서는 좋은 효과를 보지만 스트렝스 면에서는 일반 세트가 더 좋은 효과를 볼 수 있다장단점이 있으나 드랍세트는 시간 단축의 장점이 크다복합운동 보다는 단관절 운동에서 드랍세트를 하자
일반세트는 방법이 뭐에요?
무게를 내려서 진행한 걸 추가 세트로 카운트하는 건 역피라미드세트라고 하고, 드랍세트에서는 휴식없이 바로 진행하며 한 세트입니다실패지점을 넘어 강제반복을 하고 싶은데 보조자가 없을 때 비슷한 효과를 기대할 수 있는 방식이죠
프리웨이트는 일반세트, 머신은 드랍세트.
요즘 드롭세트로 운동 많이 해서인지 운동시간이 많이 줄었었는데...ㅠㅠ 마침 좋은 정보 알아가요~~^^
감사합니다~^^
많은종목이랑 10곱오 하기에는좋은거같아요 건망증이랑 강박증있어서 피라미드랑 드롭만 분할싸이클 끝날때 번갈아가면서 6년했는데 다른 프로그램들은 영어울렁증마냥 겁나고 보기만해도 ㅎㄷㄷ입니다 ㅜㅜ
결론:일반하든지 드랍하든지 니 알아서하고 꾸준히 운동해라
그럼 드랍세트를 하고난 후에 얼마나 휴식시간을 가지나요?
드롭세트 진행할때 고중량으로 운동한거랑 저중량으로 운동하는거랑 다 합쳐서 1세트로 보는거 맞죠? 그래서 1세트 진행하면 반복수는 30호가 넘어가는거 맞죠?
여지껏 드랍세트 라는것만 했던거 같은데 일반세트는 어찌하는겁니까..
요약좀 해주실분원알엠 무게부터 30회까지 중량 내려오면서 치는거예요?
일반적인 세트가 1세트 12회30kg 2세트 12회30kg 5세트까지 하는게아닌가요? 이건무슨세트지..
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
결론. 드랍세트가 근성장 면에서는 좋은 효과를 보지만 스트렝스 면에서는 일반 세트가 더 좋은 효과를 볼 수 있다
장단점이 있으나 드랍세트는 시간 단축의 장점이 크다
복합운동 보다는 단관절 운동에서 드랍세트를 하자
일반세트는 방법이 뭐에요?
무게를 내려서 진행한 걸 추가 세트로 카운트하는 건 역피라미드세트라고 하고, 드랍세트에서는 휴식없이 바로 진행하며 한 세트입니다
실패지점을 넘어 강제반복을 하고 싶은데 보조자가 없을 때 비슷한 효과를 기대할 수 있는 방식이죠
프리웨이트는 일반세트, 머신은 드랍세트.
요즘 드롭세트로 운동 많이 해서인지 운동시간이 많이 줄었었는데...ㅠㅠ 마침 좋은 정보 알아가요~~^^
감사합니다~^^
많은종목이랑 10곱오 하기에는좋은거같아요 건망증이랑 강박증있어서 피라미드랑 드롭만 분할싸이클 끝날때 번갈아가면서 6년했는데 다른 프로그램들은 영어울렁증마냥 겁나고 보기만해도 ㅎㄷㄷ입니다 ㅜㅜ
결론:일반하든지 드랍하든지 니 알아서하고 꾸준히 운동해라
그럼 드랍세트를 하고난 후에 얼마나 휴식시간을 가지나요?
드롭세트 진행할때 고중량으로 운동한거랑 저중량으로 운동하는거랑 다 합쳐서 1세트로 보는거 맞죠? 그래서 1세트 진행하면 반복수는 30호가 넘어가는거 맞죠?
여지껏 드랍세트 라는것만 했던거 같은데 일반세트는 어찌하는겁니까..
요약좀 해주실분
원알엠 무게부터 30회까지 중량 내려오면서 치는거예요?
일반적인 세트가 1세트 12회30kg 2세트 12회30kg 5세트까지 하는게아닌가요? 이건무슨세트지..