กินผลไม้อย่างไร ให้ได้ประโยชน์สูงสุด : รู้เท่ารู้ทัน
HTML-код
- Опубликовано: 30 май 2018
- กินผลไม้ก่อน หรือ หลังอาหาร กินตอนไหนเให้ประโยชน์กับร่างกายมากที่สุด ?
มะละกอ หรือ สับปะรด ช่วยย่อยอาหารได้ จริงหรือไม่ ?
กินผลไม้แทนอาหารมื้อหลัก ช่วยลดความอ้วนได้หรือไม่ ?
ติดตามชมรายการ "รู้เท่ารู้ทัน" วันศุกร์ที่ 1 มิถุนายน 2561 เวลา 07.00 - 07.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/Rutan
-------------------------------------------------------
กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : www.thaipbs.or.th
Facebook : www. ThaiPBSFan
Twitter : / thaipbs
Instagram : / thaipbs
Google Plus : www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : bit.ly/2GtS44i
RUclips : / thaipbs 
Развлечения
คือปัจจุบันเค้ามองว่าผลไม้ย่อยง่ายกว่าอย่างอื่น การทานผลไม้หลังอาหารจะทำให้ท้องอืดอะค่ะ คือท่านเป็นนักวิชาการด้านโภชนาการก็คงมองแค่เรื่องสารอาหาร แต่ปัจจุบันเค้ามองภาพรวม แทบจะไม่มีใครบอกว่าให้ทานผลไม้หลังอาหารแล้วนะ คือถ้าไม่ทานก่อนอาหาร ก็ทานหลังอาหารไปเลยสักสองสามชั่วโมง แต่อย่างว่าทฤษฎีมันเยอะ หมอเขียวเคยบอกว่าอย่าเชื่อใคร แค่ทดลองกับตัวเอง อะไรดีกับร่างกายเราก็อันนั้นล่ะดี
lightandshado
ผมฟังท่านแล้วระแวงอาหารแทบทุกเมนู555
ขอบคุณมากๆนะค่ะ ได้ความรู้มากเลย
ขอบคุณมากใด้ความรู้อีกแล้วค่ะ
ส่วนตัว...พอเปลี่ยนมาทานผักผลไม้ก่อนอาหาร ระบบการขับถ่ายและผิวพรรณดีกว่าเดิมค่ะ ดีกว่าตอนทานหลังอาหารค่ะ
cha charity +
ก่อนอาหารมึงท่านเยอะไงมึงหิวหลังอาหารมึงทานน้อยไงเพราะมึงอิ่มอาหารคาวแล้ว
เพราะร่างกายมันได้สารอาหารเพียงพอมันก็ไม่เอาอีกเลยขี้ออกมา
พีรภัทร สมเสนาะ ก็มีเหตุผล50%นะ แต่ไม่เข้าใจว่าจะหยาบคายทำไม
จริงค่ะ ส่วนใหญ่มีแต่คนบอกว่ากินก่อนอาหารดีกว่า
หมอบุญชัย ให้กินผลไม้ก่อนข้าว จะไม่เป็นโรค
ขอบคุณมากค่ะที่แชร์ดิฉันก็ได้ความรู้มากค่ะพระเจ้าอวยพรนะค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้
ชอบมากถูกใจมากๆนะจ๊ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆคะอาจารย์
ได้ความรู้ดีมากค่ะ บางอย่างเคยเข้าใจผิดก็ทำให้เข้าใจได้ถูกต้อง มีประโยชน์มาก ขอบคุณมากค่ะ
ช
....
.
..
ขอบคุณมากครับได้ความรู้ครับ
ขอบคุณมากนะค่ะ
ทานก่อนดีกว่าค่ะ ทานมาหลายปี ขับถ่ายดี การเผาผลาญดี ไม่อืดท้อง ไม่อ้วน แก่ช้า ต้านทานโรค คนส่วนใหญ่ขาดวิตามินมากกว่าขาดพวกคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
ยน
เห็นด้วยค่ะ
..
ขอบคุณมากค่ะ
ได้ความรู้ดีมากคะ่
Thanks pretty awesome
ชอบวิธีที่ซักไซ้ไร่เรียง....เยียมเคลียค่ะ....ขอบคุณๆหมอนะคะที่ให้ความรู้ชัดเจนค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากคะ
😅
สาระดีค่ะ
พูดดีมากเป็นกลางๆดีค่ะ
ไม่วิชาการเกินไปแบบธรรมชาติดี
ชอบมาก
แม้แต่อาหารฝรั่งเขาก็กินอาหารย่อยง่ายก่อนอาหารหลักเช่น กิน ซุป กินสลัดก่อนอาหารหลัก ที่ถูกต้องแบบนี้อาจารย์
ไม่เชื่อใคร พิสูตรเองเลย เมื่อก่อนถ่ายยากมาก แต่ตอนนี้ทานผลไม้ก่อนอาหาร กลับมาถ่ายทุกวัน ลองเลย(อยากบอกต่อ)
จริงๆค่ะ ทานทุกเช้าถ่ายดีจริงๆ
สวัสดีคะ. ขอบคุณมากคะ
@@wanpenwaree2648 ใส่บาตร์ผลไม้ให้พระแถวบ้านทุกเช้าก็ได้บุญม๊ากมาก
😢ติดตามและปฎิบัติตามหมอค่ะ❤❤❤❤❤
เดี๋ยวนี้ตื่นขึ้นมาแล้วไม่ทานกาแฟแล้วแต่ว่าทานน้ำอุ่นก่อนนะค๊ะไม่ได้เป็นโรคอะไร แต่รู้สึกสบายแล้วแข็งแรงและสดชื่นสบายดีและทานผลไม้ต่อมีฝรั่ง4ชิ้นแอปเปิลและมะม่วงเขียวเสวยและผลไม้ที่มีบนโต้ะ แล้วทานอาหารมีผักใบเขียว และอื่นด้วยก็ได้โปรตีนบ้าง ทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังสดชื่นค่ะ
หมอแต่ละคน แสดงความเห็นคนละอย่างขัดแย้งกันไปสับสนไปหมด การแนะนำควรมีงานวิจัยสนับสนุน ไม่ใช่นึกเอาเอง ว่าความเห็นตัวเองว่าถูกต้อง
Nipon Prapaitrakool ถูกต้องแล้วคร้าบบบ
ฟังดีๆ ก็ไม่แย้งนะ
ป้าแจ่แล้วฟังรายนี้มีประโยชน์
คือออกกำลังทำสวนทำนา กรรมกรแบกของหนักกินน้อยแบบนี้ดิฉันไม่เคยอ้วนเลยค่ะลดน้ำหนักง่ายมากตอนนี้เหลือ36โลครึ่งสูง154ค่ะ
อาจารย์ ตอบผิด ผักผลไม้ที่ถูกคือให้กินก่อนอาหารเพราะร่างกายจะสร้างเอนไซน์ช่วยย่อยหรืออีกนัยหนึ่งของย่อยง่ายต้องกินก่อนของย่อยยาก
ขอบคุณกับรายการดีๆแบบนี้ด้วยครับ
instablaster...
ขอบคุณสิ่งดีๆที่ได้รับฟังค่ะ
@@yupinhus8064 0
แอบเปิลละคะ่กินกี่ชิ้นต่อวัน ไม่ว่าสีเขียวสีแดง ขอบคุณคะ่
เลิกดื่มน้ำผลไม้กล่องมาได้3ปีแล้ว
เคี้ยวกินของจริงๆ.. เลยดีกว่า... 🤭
🍇🍈🍉🍊🍋🍌🍍🍎🍏🍐🍓🥝🍅
@Christian Van ส ส
ปรกติ ดื่มนมตอนเช้า ดื่มน้ำผลไม้ตอนเย็น บางท่านก่อนนอนร่วมกับนมผง สิทธิบัตรเชียวนะครับ
นำ้ผลไม้มีแต่นำ้ตาลแต่ไม่มีไฟเบอร์ ผลไม้ถ้าไม่มีไฟเบอร์ก็ไม่ต่างอะไรจากดื่มนำ้ผลไม้ขวด แล้วก่อนกินผลไม้อย่าลืมล้างด้วยน้ำผสมbaking soda ผงแช่ไว้5 นาที ล้างสารเคมีออกจากผลไม่ค่ะ
ใส่กี่ช้อนครับ
ขอบคุณสาระดีๆที่นำเสนอนะครับ❤
ลงง
@@user-rc2dz4qn6z า
เพราะผลไม้และผักมันย่อยได้เร้วกว่าเนื้อไง ถ้ากินผลไม้และกินผักมันก้อจะถ่ายง่าย
เอนไซม์ในผักผลไม้สดมันก้อจะช่วยย่อยอาหาร ด้วย
สวัสดีค่ะไฟเย็นนักต่อสู้
ขึ้นอยู่กับข้อความที่ระบุข้างเปลือกครับ หากระบุทานก่อนก็ทานก่อน หากระบุทานหลัง ให้ทานทันทีแล้วดื่มน้ำตามมากๆ หากผลไม้มีน้ำเยอะให้เขย่าผลก่อนทานเสมอ
ถูกต้งแร้วคับ
หมอแอม น.พ.ตนุพล วิรุฬหการุญ ก็บอกว่ากินผลไม้ก่อนหรือหลังไม่ใช่ประเด็นสำคัญ คือกินได้หมดแหละนะครับ
กินก่อนอาหารชิค่ะ จะใด้กินข้าวน้อยๆๆค่ะ
แต่ว่า นายแพทย์ บุญชัย บอกว่า ทาน ผักผลไม้ ก่อนข้าว ดีก่วา
สมจันทร์ บุญชัย ใช่ฟังมาเหมือนกัน ผลไม้ ผัก โปรตีน คาร์โบ
ใช่ค้ะ ยิ่งทานตอนท้องว่างยิ่งดี
ในคลิปนี้เขาก็บอกว่าต่าง แต่ต่างไม่มากไง เพราะวิตามินบางตัวละลายในไขมัน เช่น A D E K ก็อาจจะดูดซึมต่ำลงได้ แร่ธาตุบางตัว เช่น ธาตุเหล็กก็ดูดซึมลดลง ถ้าทานท้องว่าง
ในส่วนตัวถ้ากินผลไม้ก่อนมื้ออาหาร(ยกเว้นมื้อแรกของวัน) มันจะช่วยเรียกน้ำย่อยทำให้อยากอาหาร
เช่นมื้อเย็นกินแทนมื้อหลัก แต่ยิ่งกลับทำให้หิวมากขึ้น แต่ถ้าเป็นสัปรดเคยกินตอนที่กำลังหิวจัดจะแสบท้องมาก แต่ถ้ากินหลังมื้อหลักมันกลับช่วยให้สบายท้อง(ปกติเป็นคนกินเร็วเคี้ยวไม่ละเอียด กินมื้อหลักเยอะจึงไม่กินระหว่างมื้อเพิ่ม ดื่มน้ำน้อยเพราะมันยังจุก และเป็นคนค่อนข้างเครียด กรดเกินในกระเพาะจึงเยอะตาม ไม่ออกกำลังกาย)
คิดว่าร่างกายแต่ละคนมีการย่อยและการดูดซึมที่แตกต่างกันอีก ต้องปรับเปลี่ยนตามร่างกายเรา มั้ง..😁
สรุปว่าหมอแต่ละคนก็พูดคนละแบบ
สัปรสหลังอาหารถูกมั้ยคะ
เคยมีบางข้อมูลบอกว่าทานข้าวไปแล้วดื่มน้ำตามไปมากๆจะทำให้น้ำย่อยเจือจางย่อยอาหารไม่หมดทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อ กรณีนี้ก็จะเหมือนกันกับทานผลไม้ทันที หรือเปล่าคะ ถ้ากินผลไม้ตามในทันที ก็จะทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อเหมือนกัน เพราะมันจะไปผสมกับน้ำย่อย เพราะฉะนั้นจะทานก่อนทานหลังก็ได้ ทิ้งระยะห่างสัก 30 นาทีขึ้นไป
กินน้ำแบบจิบ ๆ ก็ไม่เป็นไร ถือว่า เพิ่มน้ำให้อาหาร ถ้ามันแห้ง ขาดน้ำ เดี๋ยวเคลื่อนลงไปย่อยยาก ผลไม้ ที่กินตามมื้ออาหารได้ทันที ไม่ต้องรอ ก็จะมีพวกของเปรี้ยว อย่าง สับปะรด ส้ม มันน่าจะช่วยเสริมให้น้ำย่อย ย่อยอาหารได้ดีขึ้น ส่วนพวกที่มีความเย็น อย่างแตงโม แก้วมังกร กินทันที ก็อาจทำให้ท้องเย็น อุุณหภูมิในการย่อยต่ำลง ก็อาจมีผล ทำให้การย่อยอาหารลดประสิทธิภาพลง ทำให้รู้สึกว่า ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขึ้นมาได้ คนจีน มักดื่มชาร้อนตาม ช่วยเพิ่มความอุ่นให้กะเพาะ ให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีขึ้น และยังเชื่อว่า ชาร้อน ช่วยไล่ไขมันในระบบทางเดินอาหารได้อีก บางที มันก็มีวัฒนธรรมการกิน ที่แฝงไว้ด้วย เหตุผล ที่เราอาจไม่ค่อยได้สนใจศึกษา แต่อาจจะช่วยอธิบายได้ ในเรื่องความต่าง ของการกินอะไรก่อนหลัง
ทานข้าว 3-5 คำแรกพร้อมผลไม้(ไม่ใช่ทานผลไม้ล้วน ๆ) คือวิธีที่ถูกต้อง ดร.เภสัชเคมี ขอสงวนนาม วิจัยไว้..ดีกว่าทานทีหลัง...หรือทดสอบ..โดยลองนำคนสองกลุ่ม กลุ่มแรก ทานข้าว 3-5 คำกับผลไม้ อีกกลุ่มทานข้าว คาว หวาน แล้วทานผลไม้...ไป 3-6 เดือนแล้วไปตรวจสุขภาพใครจะดีกว่ากัน..ดีไหมครับ ท่านอ.รศ.ดร.รัชนี คงคาฉุยฉาย ผอ.สถาบันโภชนาการ ม.มหิดล ครับ...มิน่าเล่า ทานผลไม้หลังทานข้าว โรค Ncds เบาหวาน ความดัน เส้นเลือดตีบ มะเร็ง เต็มบ้านเต็มเมืองครับ
ถ้าเป็นโรคเกี่ยวกับลำไส้ ทานแตงโมได้หรือเปล่าคะ
ผลไม้เกลือบทุกชนิดกินก่อนอาหาร.. ยกเว้นกล้วยและสับปะรด..
ถ้ากินปริมาณอย่างที่บอกน่าจะเหลือแต่ไส้.เรากินเยอะกว่านั้นนน.46สูง160 กินชิ้น2ชิ้นขาดสารอาหารเลย
ผลไม้มีเอ็มไซม์..ในการช่วยเผาผลาญย่อยอาหาร..แต่ต้องทานให้ถูกหลัก คือทานข้าวพร้อมกับผลไม้ 3-5 คำแรกครับ
ในกรณีเป็นลำไส้รั่ว เราต้องทานอาหารอย่างไรคะ?
หน่วยบริโภคผมคือ หม่ำจนกว่าจะหายอยาก
ทานผลไม้ 10-20 นาทีก่อนอาหารดีกว่า ช่วยระบบย่อยดีกว่า ทดลองกับตัวเองแล้ว
สวัสดีค่ะขอบคุณที่ให้ความรู้มากมายค่ะดิฉันชอบทานผลไม้ทุกชนิดเลยค่ะ🍏🍉🍈🍊🍐🍑🍋🍇🍌🌽
ก็ต้องดูว่าผลไม้แบบไหนมีกรดเยอะไหมค่ะ สัปปะรดควรทานหลังอาหารจะดีกว่า ช่วยย่อยอาหารได้ดี
บางข้อมูลก็ให้กินผลไม้ ก่อนอาหาร
กินตอนไหนกันแน่คะ ชักสับสน
คนจีนรุ่นปู่ย่า พ่อแม่ จะสอนห้ามทานผลไม้ ก่อนทานข้าว เพราะจะทำให้ท้องเสีย ตอนเป็นเด็ก เคยทาน ท้องเสียจริงๆ
ส่วนตัวไม่กินทุเรียน... ผลไม้ควรกินก่อนอาหารนะ
กินให้อร่อยถ้าไม่อร่อยไม่ใช่ผลไม้กินแล้วถ่ายคล่องท้องไม่ผูก.
เราว่ากินหลังอาหารทำให้ท้องอืดไม่สบายท้อง
กินก่อนอาหารดีกว่า
ฟังเสร็จอยากกินแตงโมเย็นๆเลย ไปซื้อก่อนละ
อาหารประเภทเนื้อใช้เวลาย่อย 12 ชั่วโมง
ปลา สี่ ชั่วโมง
มีคนตรงมากกินทั้งทุเรียน1สวน ลำใย1ส่วน แตงโม1ส่วนรวมเต็มจาน กินอาหารหลักนิดเดียว แต่น้ำตาลขึ้น..บอกหมอให้กินได้1ส่วนก็กินไม่เกินแล้วไง😁
เลยต้องคุยกันใหม่ใหัเลือกอย่างเดียว1ส่วนต่อมื้อ
หรือถ้ารวมกันไม่เกิน5-10คำ
โลหมดจ้า
สลัดควรทานมื้อใหนดีคะ เชเาหรือเย็นคะ
--- ชช
เราจะกิน เช้า กับเย็น แล้วแต่โอกาส กลางวันไม่ค่อยกิน เพราะเบาไป สุดท้าย ก็แล้วแต่เราเลือก ถ้ากินมื้อเช้าหนักแล้ว กลางวันหนักอีก เย็นก็กินแค่สลัด ก็เพียงพอ แต่ถ้าบางวัน เช้าก็ไม่ตื่น รวบมื้อ เป็น เช้าบวกกลางวัน อย่างฝรั่งชอบทำคือ Brunch ก็อาจมีครบทุกอย่าง ทั้งอาหารหลัก และสลัด แบบว่า จัดหนักไปทีเดียว เย็นเป็นอาหารจานเดียวง่าย ๆ เน้นผลไม้ก็ได้ แต่ถ้าคนที่ชิน เช้าไม่ค่อยกิน ไม่อยาก เค้าก็อาจกินแซนด์วิช ผลไม้ สลัด แค่นี้ กาแฟ น้ำส้ม ตามอัธยาศัย ให้เวลากับมื้อกลางวันไม่มาก ก็เลือกอาหารว่าง ฟาสต์ฟู๊ด ก็มี เย็นค่อยกินแบบจัดหนัก นอนดึก ไม่ต้องกลัวหิวตอนค่ำ ๆ มันก็แล้วแต่สะดวกเค้าอีก
ทานผลไม้มื้อเช้า4ชิ้น,กลางวัน4ชิ้น,เย็น4ชิ้นได้ไหมคะ หรือว่ากินผลไม้วันละ4ชิ้นคะ
ฝรั่ง4ชิ้นให้ทานต่อวันหรือต่อมื้อคะ
ทำไมยชอบว่าแต่คนไทยครัยคาติไหนก็เหมือนกันแหละครับ
เป็นโรคกระเพาะกินกาแฟดำลังอาหารได้ไหม
จริงคะอาจารย์ นู๋ชอบกินอะไรตามใจปากคะ ทุเรียนทานเวลานึง3-4โล
ฝบ
ยขยชยยช
ยขยชยช
งบฝ
ชย
บ
ยช
เรื่อง เอกสารไปฟังคลิปล่าสุด วันที่9/11/65 ใครไม่มาหาแม่ทัพภาษี ก็ไม่รวดนะเจ้าค่ะ บุคคลท่านละ50,000฿ นิติกิจการละ5,000,000(วางเงินมัดจำ เพื่อจองสิทธิ์ ที่ทุกคนและทุกกิจการจะโดนย้อนภาษีตามมาตรา19
❤❤❤
กินอะไรก็ได้อย่าให้กระเพราะขาดอาหารเดียวนี้
กินมากกินน้อยต้องคำนวนว่ากินแล้วร่างกายผิดปกติไมปัจจุบันจะกินแต่กับข้าวเปล่ามากแล้ว
ขอบคุณมากค่ะจะได้กินอาหารได้ถูกต้องกับการโภชนาการขอบคุณมาก
กินผลไม้ก่อนนอนนอนเลยได้หรือเปล่าอันตรายไหมค่ะ
กินจนมืนหัวจ้า
❤
ฯ
กินผลไม้แทนข้าวเย็นจะเป็นอะไรไหมค่ะ
มารับฟังดีๆจากเรื่องของผลไม้นะครับ
ข้อมูลต่างประเทศบอกทานก่อนอาหาร1ชั่วโมงจะได้ประโยชน์...งง...แต่ละข้อมูล
Somporn Phonsiri แ
อยากตอนไหนกะกินตอนนั้นละ
กินหลังอาหารทันที ใครจะมีเวลามา รอ 30 นาที
Winter
ถ้าไม่มีอาการท้องอืดก็กินได้ เพราะอาหารมื้อหลักใช้เวลาย่อยนานกว่าผลไม้ที่ดูดซึมในกระเพาะทันที
ที่ให้กินหลังมื้อหลัก30นาทีไปนั้น เป็นการกินระหว่างมื้อ หรือที่เรียกอาหารว่าง อาหารเรียกน้ำย่อย อาหารรองท้องก็ว่าไปเราจะกินของพวกนี้จำพวกขนมหวาน ผลไม้ น้ำหวานต่างๆเป็นต้น
ขอบพระคุณมากนะค่ะท่านอาจารย์👏👏🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭
ควร งดอาหาร เนื้อสัตว์ ดีกว่า
Po
อาหารเช้าทานก่อนอาหาร กล้วยหอมครึ่งลูก ลูกพลัมอบแห้งหนึ่ง อินทพลัมหนึ่ง กินแซนวิซ จากนั้นก้อเว้นระยะถ้ารีบก้อครึ่งชั่วโมงจะกินแอปเปิ้ล กีวี่ ส้ม ถ้ามีเวลาก้อทิ้งระยะห่างหนึ่งชั่วโมง นี่ส่วนตัวค่ะ
ขอบคุณอาจารย์ ขอบคุณคุณหมอ ให้ความรู้ที่มีประโยชน์มากนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดี ขอบคุณ2หนุ่มผู้ดำเนินรายการ รวมถึงทุกฝ่ายที่จัดทำคลิปดีๆนี้ครับ
กินครบห้าหมู่แต่กินแบบพอดี
หมอบางคนบอกว่าให้กินกอน่อาหารจะจะดี
ผู้ดำเนินรายการที่สัมภาษณ์หมอผู้ชายอย่าพูดเเทรกเวลาหมออธิบายสิ มันดูเสียมารยาท
สน
สะดวกกินตอนไหนก็กินตอนนั้นอย่าเรื่องมากเลย ไม่งั้นเครียดตาย
ใช่ๆแป๊ะเวอร์ เดี๋ยวเจอโรค(เครียด)555
กินผลไม้ก่อน เชื่อสิ😆
กินก่อนมันจะได้สารอาหารย่อยง่ายค่ะ
ຳ
By Nu
สรุป!กินได้ทุกอย่างแต่ควรกินให้พอเหมาะไม่มากหรือน้อยเกินไป!จบปิ๊ง!
มันก็มีผลต่างอยู่นะ สำหรับคนแต่ละวัย ที่ต้องการพลังงานไม่เท่ากัน ความสามารถในการย่อยต่างกัน กับอาหาร ที่เรากิน ก่อนหรือ หลังผลไม้ บางคนบอกว่า กินผลไม้ทีหลังดีกว่า เพราะก่อนเวลาอาหาร มันมีน้ำย่อยมารอแล้ว ถ้าเรากินผลไม้เยอะ จำพวกที่มันไปทำให้น้ำย่อยเจือจาง หรือว่า ท้องเย็น ผลไม้ที่เย็น พวกแตงโม แตงไทย มะละกอ กล้วย อะไรแบบนี้ น้ำย่อยที่เหลือ มันก็อาจจะไม่เพียงพอกับมื้ออาหาร ถ้าคนกินเนื้อมาก คาร์โบไฮเดรตมาก น้ำย่อยที่คงเหลือ อาจไม่พอเพียง อาหารก็จะใช้เวลาย่อยนานขึ้น บางคนมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ เพราะอาหารไม่ย่อย แต่กับคนที่มีน้ำย่อยเยอะมาก กินผลไม้ก่อนอาหาร ก็ยังไม่เดือดร้อน อาหารที่กินตามก็ไม่ได้ย่อยยาก ก็ไม่มีปัญหาเลย ดีซะอีก กับคนที่อยากลดความอ้วน จากการกินคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว มากเกินไป
ส่วนคนที่กินผลไม้หลังอาหาร บางคนกินทันที มันก็ทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อได้เหมือนกัน เพราะอาหารมันดูดซึมน้ำย่อยไปหมดแล้ว มันก็ยังแล้วแต่ผลไม้อีกด้วย อย่างที่เค้าบอก สับปะรดก็มีความเปรี้ยว กรดสูง อาจช่วยย่อย ถ้ากินเนื้อ กินอาหารที่ย่อยยากนำไปก่อน มันก็อาจดี ช่วยย่อยได้ไปอีก แต่ถ้ากินพวกทุเรียน ของที่หวานจัด ก็อาจเป็นอ้วนหนักไปอีก ถ้าจัดให้มันเข้ากับมื้ออาหาร กินในปริมาณที่พอเหมาะ อย่างคุณบอก มันก็น่าจะดีกว่าจริง ๆ
ฝๆฝงพำี
กินก่อนอาหารสิคะ
อืมแทบไม่มีเงินจะซื้อผลไม้กินยุแล้ว
กล้วยน้ำว้าสิคะมะละกอค่ะ
การดืมนมมีประ
ทานอาหารหลักกอนค่อยทานผลไม้หรือของหวานคือถูกต้องที่สุดอ้วนหรือผอมต้องรู้จักพอประมาณของกินทุกอย่างถ้าเวลาเราต้องการอะไรนั่นละร่างกายเราต้องสารอาหารสิ่งนั้นทานได้ทุกชนิดแต่ต้องพอประมาณเท่านั้น(ร่างกายเราต้องการอาหารทุกชนิดถ้าเราอยากทานอย่าไปฝืนแต่ต้องพอประมาณเท่านั้น
.
ฝ
ํ