Stosuje te zasady snu już od dawna i dzięki temu jestem wyspana, produktywnie w ciągu dnia , szczęśliwsza i uśmiechnięta. Warto poeksperymentować i zadbać o higienę snu, ponieważ to podstawa by mieć zawsze wspaniały dzień. Pozdrawiam serdecznie 💞
Na pewno wiesz o tym jak śpisz. Wręcz przeciwnie większość tych co dużo posiada m xniepokój że to straci. Kolejna sprawa że dzisiaj poważny inwestor nie trzyma pieniędzy na koncie bo tam się tylko traci. Więc komentarz tylko objawia nikłe pojęcie o pieniądzach i stanach konta, a tylko szczeniackie wizje.
@@Martini_2022 zgadzam sie z przwdmowca, pieniadze na lokatach trace na wartosci, sa ujemne opreocentowania, wiec sie nie oplaca, sa inne opcje inwestowania, zreszta zeby cos osignac trzeba byc, pracowitym ,upartym, I systematycznym.
@@Martini_2022 Nie bądź taki mądry bo twoje podejście pokazuje tylko pesymistyczny tryb życia. Wolę się obawiać o to że mam za dużo niż za mało :) To jest inny poziom bless
Kilka z tych zasad od dawna stosuję i jest świetnie ale jedną z najważniejszych dla mnie jest dobrze wywietrzona- wychłodzona sypialnia i ważne żeby okno było otwarte lub chociaż minimalnie uchylone nawet zimą . Mieszkam na wsi w zaciszu i uwielbiam czuć świeże powietrze . Jacek dzięki za materiał 👍
Ta piękna księżniczka wcale nie była Austriaczką ale Polką - generałowa i księżna Zajączkowa, w wieku ponad 80 lat została oceniona przez Honoriusza Balzaca na 35 lat! W wieku 60 lat miała głośny romans z mlodszym o 40 lat mezczyzną. Spała w zimnej sypialni z lodem pod łóżkiem, stosował zimne kąpiele, dziesiecio kilometrowe spacery i jazdę konną. Więc Polka, nie Austriaczka!
Dziękuję za rady, z pewnoscia przetestuje, jedyne co to kilka nieścisłości, moim zdaniem i z tego co wiem czeste uzywanie zatyczek do uszu nie jest zdrowe, od godziny 22 do 6 rano to nie jest 6 godzin snu a pozycja boczna ustalona to nie pozycja embrionalna, no ale to tylko detale. Pozdrawiam.
Macie zanieczyszczone organizmy też to kiedyś miałem. Trzeba spać w rześkim świeżym powietrzu. Polecam na początek spanie w ciepłym śpiworze ale przy otwartych oknach.
Jestem świadoma wszystkich wymienionych aspektów i zgadzam sie z tobą Jacku . Teź chce byc jak Sisi 😊Dobrze ze uświadamiasz innych bo nie kazdy ma tą wiedzę .Milutki misio ale źywe egzemplarze są przyjemniejsze😁
Ależ to są prawdy oczywiste, natomiast kazdy organizm jest inny. Każdy ma inną przyczynę bezsenności. Wszystkie zasady , o których tutaj mowa stosuję -i co? I nic. Niestety nie działa. Poza tym, żeby w 100% przestrzegać te zasady , trzeba zrezygnować z pracy/ ja kończę pracę o godz.21.00/ i człowiek musiałby myśleć tylko o tym, żeby te pięknie wypisane na na duzej białej kartce zasady wdrożyć w życie. Chaotycznie to wszystko przedstawione.....Co mnie obchodzą modelki, sportowcy itp..itd...O czym mówimy? Konkretnie o spaniu. P.s Rewelacyjnie przedstawiona sprawa drzemek🤣🤣 Już widzę, jak przyjmuję pacjenta z bolącym zębem i mowię " przepraszam ale na chwilkę się zdrzemnę -poczeka Pan?" . Oj....szkoda czasu na ten wykład/ mało profesjonalnie przygotowany, może to była próba przed występem?/ Dobranoc.
Każdy organizm jest inny... Teoria z drzemkami nie działa u ludzi którzy nie potrafią spać/ucinać sobie drzemek w dzień... oni muszą wyspać w nocy min 8h. Marznięcie w nocy powoduje dyskomfort i zaziębienia.. szczególnie jak przy 16-stu stopniach śpisz nago.. 😄 I nie trzeba suplementować melatoniny jeśli nie masz lęków i obaw w podświadomości które powodują strach i pobudzenie nerwowe. Jeśli twoja egzystencja nie jest zagrożona śpisz dobrze i spokojnie. Ciemność, woda i światło UV z urządzeń to tylko dodatek..
Matthew Walker w swej książce Dlaczego śpimy poleca również m.in. gorąca kąpiel przed snem, relaksuje i wspomaga proces schładzania organizmu. Ja się staram spać 7-8h, wszelkie drzemki w ciągu dnia spuszczają z człowieka melatoninę.
Ja mam niedoczynnosc tarczycy,do tego niskie cisnienie ,przez co ciągle czuje się zmęczona😔 i chce mi sie spać w dzień 🥱(zwłaszcza jak pada deszcz🌦🌧☔,a mieszkam w UK i tu ciągle pada☔🌂😏).Nieraz śpie nawet kilka godzin popołudniu😴🛏,ale później mam problem z zaśnieciem w nocy🛏🌑🌛⭐😏.
pewnie tak,ale chyba nikt nie spi całą noc w tej samej pozycji;) ,a jak w czasie snu zmieniamy pozycje i np. przekrecamy się na prawy bok,nie jesteśmy tego świadomi;)
11. Roślinność do sypialni (np. tzw język teściowej ) te rośliny muszą się naświetlić w ciągu dnia, a potem jak my być w ciemności. 12. W dniu w którym wstaliśmy kładziemy się spać ( zasypiamy) 23:50. A jak spać krócej powiedział Arnold Schwarzenegger ,,śpij szybciej" 13. Po obudzeniu należy się poprzeciongać ( zanim staniemy do pionu należy podnieść ciśnienie. 14. I perełka w koronie " zimne nóżki" , problemy z kręgosłupem.
Czy można sypiać po 4 razy dziennie po te półtora godziny oraz półgodzinna drzemka, czy też będzie miało to wielki wpływ na moje wyniki? Poszukałem o tym wiedzy na internecie ale nie ma o tym kompletnie informacji - poza tym że niektórzy mówią że krótszy sen pogarsza regenerację masy mięśniowej, ale są też badania które mówią że najlepiej się regenerują w fazie REM
Mi czasani się zdarzają się bo w nocy gadam i siedzę do północy a to Wolno się wijam się do spalania dwa dni temu mi się udało się wyspać do godziny ósmej i do godziny dziesiątej rano
Dokładnie, wg mnie jeśli chodzi o wzięcie prysznica, to tak 3-4h przed snem. Ja robię tak : kolacja - prysznic - mycie zębów i mniej więcej po 3 h idę spać. Rano jestem na maksa zregenerowany. Pozdrawiam 🙂
@sukces.pl Wspomniałeś o spaniu nago a miniaturka pokazuje ze spanie w skarpetach jest ok ? ;) Jacku czy mógłbyś nagrać coś na typu od jakiego twojego kursu najlepiej zacząć aby się nie zniechęcić do biznesu online Allegro ,Amazon czy może Amazon Książki ... Rozwiń ten temat o np sposoby rozliczania, automatyzacja , Inkubatory księgowości itp
Ludzie, nie słuchajcie tych mitów wyczytanych na portalach plotkarskich. Każdy jest inny i dla każdego inne warunki snu będą lepsze. Sami musicie sprawdzić co działa najlepiej.
Jak chrapiecie to polecam zrobić badania na bezdech senny. Ja się dusiłem 40 minut na godzinę snu. Byłem jak zombie w dzień. Dzięki Jacku za ten filmik
Na miniaturce są skarpetki. Z całym szacunkiem Jacku, bo dajesz zazwyczaj fantastyczne porady, ale na litość Boską nie zakładajcie skarpetek na noc moi drodzy! Skarpetki uciskają ciało, pogarszają krążenie czyli organizm musi włożyć więcej wysiłku w to żeby krew w nas krążyła - a to ostatnie czego chcemy podczas snu.
No wlasnie z tego co wysluchalam (chyba ze cos ominelam) mowi Pan, ze lepiej nago spac, nago tzn bez skarpetek.. Wiec nie rozumiem tych skarpetek w ikonce
Absolutnie nie masz racji.Teraz można wszędzie kupić skarpetki bezuciskowe i są SUPER Ja takich używam i jestem mega zadowolona i nie mam żadnych odcisków od ściągacza.
Stosuje te zasady snu już od dawna i dzięki temu jestem wyspana, produktywnie w ciągu dnia , szczęśliwsza i uśmiechnięta. Warto poeksperymentować i zadbać o higienę snu, ponieważ to podstawa by mieć zawsze wspaniały dzień. Pozdrawiam serdecznie 💞
Mi się dobrze śpi, gdy stan konta się zgadza
Na pewno wiesz o tym jak śpisz. Wręcz przeciwnie większość tych co dużo posiada m xniepokój że to straci. Kolejna sprawa że dzisiaj poważny inwestor nie trzyma pieniędzy na koncie bo tam się tylko traci. Więc komentarz tylko objawia nikłe pojęcie o pieniądzach i stanach konta, a tylko szczeniackie wizje.
W duzisejszych czasach lepiej nie trzymac duzej kasy na koncie tylko inwestowac
@@Martini_2022 zgadzam sie z przwdmowca, pieniadze na lokatach trace na wartosci, sa ujemne opreocentowania, wiec sie nie oplaca, sa inne opcje inwestowania, zreszta zeby cos osignac trzeba byc, pracowitym ,upartym, I systematycznym.
@@Martini_2022 Nie bądź taki mądry bo twoje podejście pokazuje tylko pesymistyczny tryb życia. Wolę się obawiać o to że mam za dużo niż za mało :) To jest inny poziom bless
@@worldofchris2782 Woleć to sobie możesz.
Kilka z tych zasad od dawna stosuję i jest świetnie ale jedną z najważniejszych dla mnie jest dobrze wywietrzona- wychłodzona sypialnia i ważne żeby okno było otwarte lub chociaż minimalnie uchylone nawet zimą . Mieszkam na wsi w zaciszu i uwielbiam czuć świeże powietrze . Jacek dzięki za materiał 👍
Co do punktu numer 8 to polecam dodac lekka poduszke miedzy kolanami. Kosci jakos sie mniej scieraja :D
+1
Bardzo fajnie skondensowane wskazówki. Zgadzam się ze wszystkim, a wielokrotność 1,5h snu działa cuda :)
Pozdrawiam, oby więcej takich filmów :)
Jak się człowiek narobi to zaśnie na siedząco.
Niedługo trzeba będzie robić poradniki żeby zamknąć oczy przed zaśnięciem.
Fajne pomysły ,dzieki Jacku .
Pamiętaj aby mieć na oczach ... nie wiem jak się to nazywa, takie ... Mistrz biznesu i sukcesu ...
Ta piękna księżniczka wcale nie była Austriaczką ale Polką - generałowa i księżna Zajączkowa, w wieku ponad 80 lat została oceniona przez Honoriusza Balzaca na 35 lat! W wieku 60 lat miała głośny romans z mlodszym o 40 lat mezczyzną. Spała w zimnej sypialni z lodem pod łóżkiem, stosował zimne kąpiele, dziesiecio kilometrowe spacery i jazdę konną. Więc Polka, nie Austriaczka!
12:42 starzenie sie skóry nic nie ma do tego jak często zmienia się pościel
Super film
Dziękuję za rady, z pewnoscia przetestuje, jedyne co to kilka nieścisłości, moim zdaniem i z tego co wiem czeste uzywanie zatyczek do uszu nie jest zdrowe, od godziny 22 do 6 rano to nie jest 6 godzin snu a pozycja boczna ustalona to nie pozycja embrionalna, no ale to tylko detale. Pozdrawiam.
Pozdrawiam z Lubina
Ja zawsze oglądam mega nudne filmy przed snem i po tym zasypiam odrazu
Jak sie wyspać? Nie chlac na noc.
Ha ha ha ha ha dokladnie
@Utracjusz ale wtedy się nie wyśpisz....
Ponoć piwo pomaga zasnać.
jak piję to wstaję pełna życia i wysypiam sięblepiej niż kiedykolwiek indziej
Zawsze gdy śpię w temperaturze poniżej 20 celsjuszów to budzę się rano z kaszlem i bólem gardła. Najlepiej śpię w temperaturze 21 - 24 celsjuszów.
xD
Macie zanieczyszczone organizmy też to kiedyś miałem. Trzeba spać w rześkim świeżym powietrzu. Polecam na początek spanie w ciepłym śpiworze ale przy otwartych oknach.
ja mam odwrotnie 20 stopni to dla mnie zabójstwo, budzę się z bólem gardła i zatkanymi zatokami, najlepsza temperatura dla mnie 17-19°C
Jacek mózg operacji 👍😀
Odnośnie melantoniny,czy można ją brać codziennie,czy należy robić przerwy?😀
Czy można brać to z innymi lekami ??
Jestem świadoma wszystkich wymienionych aspektów i zgadzam sie z tobą Jacku . Teź chce byc jak Sisi 😊Dobrze ze uświadamiasz innych bo nie kazdy ma tą wiedzę .Milutki misio ale źywe egzemplarze są przyjemniejsze😁
Thx for this video
Ależ to są prawdy oczywiste, natomiast kazdy organizm jest inny. Każdy ma inną przyczynę bezsenności. Wszystkie zasady , o których tutaj mowa stosuję -i co? I nic. Niestety nie działa. Poza tym, żeby w 100% przestrzegać te zasady , trzeba zrezygnować z pracy/ ja kończę pracę o godz.21.00/ i człowiek musiałby myśleć tylko o tym, żeby te pięknie wypisane na na duzej białej kartce zasady wdrożyć w życie. Chaotycznie to wszystko przedstawione.....Co mnie obchodzą modelki, sportowcy itp..itd...O czym mówimy? Konkretnie o spaniu.
P.s Rewelacyjnie przedstawiona sprawa drzemek🤣🤣 Już widzę, jak przyjmuję pacjenta z bolącym zębem i mowię " przepraszam ale na chwilkę się zdrzemnę -poczeka Pan?" . Oj....szkoda czasu na ten wykład/ mało profesjonalnie przygotowany, może to była próba przed występem?/ Dobranoc.
Każdy organizm jest inny... Teoria z drzemkami nie działa u ludzi którzy nie potrafią spać/ucinać sobie drzemek w dzień... oni muszą wyspać w nocy min 8h. Marznięcie w nocy powoduje dyskomfort i zaziębienia.. szczególnie jak przy 16-stu stopniach śpisz nago.. 😄 I nie trzeba suplementować melatoniny jeśli nie masz lęków i obaw w podświadomości które powodują strach i pobudzenie nerwowe. Jeśli twoja egzystencja nie jest zagrożona śpisz dobrze i spokojnie. Ciemność, woda i światło UV z urządzeń to tylko dodatek..
Ma ktoś jakieś rady na częste "sińce" pod oczami ? (Nie mam smartfona, tableta, nie jestem jakiś przemęczony, nie piję, nie palę) Lód ?
Zbadaj sobie wątrobę lub trzustke
Nie wiem czy to prawda, ale babka z apteki kiedyś mi mówiła, że okład z jajek czy białek nie pamiętam dokładnie.
Nwm czy lód będzie dobry kiedyś położyłam się lud i było gorzej zrobiły mi się jakby sinaki pod oczami też mam sińce więc zakrywam je korektorem 😀
Taka uroda
schłodzony obramy ziemniak lub ogórek pomagają ale lód też dobry
Dobre. Miały być filmy o technice jazdy. Kiedyś była o tym mowa. Pomysł upadł ?
1.57 RedShifta może pan dodać do listy. Bardzo przydatna aplikacja.
Matthew Walker w swej książce Dlaczego śpimy poleca również m.in. gorąca kąpiel przed snem, relaksuje i wspomaga proces schładzania organizmu. Ja się staram spać 7-8h, wszelkie drzemki w ciągu dnia spuszczają z człowieka melatoninę.
Ja mam niedoczynnosc tarczycy,do tego niskie cisnienie ,przez co ciągle czuje się zmęczona😔 i chce mi sie spać w dzień 🥱(zwłaszcza jak pada deszcz🌦🌧☔,a mieszkam w UK i tu ciągle pada☔🌂😏).Nieraz śpie nawet kilka godzin popołudniu😴🛏,ale później mam problem z zaśnieciem w nocy🛏🌑🌛⭐😏.
Wiekszość porad jak najbardziej jest prawdą, jednak jeśli chodzi o pozycję do spania to najzdrowsza jest na plecach
Najzdrowsza /= najlepsza
pewnie tak,ale chyba nikt nie spi całą noc w tej samej pozycji;) ,a jak w czasie snu zmieniamy pozycje i np. przekrecamy się na prawy bok,nie jesteśmy tego świadomi;)
Część,czy można otrzymać od Ciebie tego misia z podpisem jako że sukrypuje twój kanał często go pokazujesz miło by mi było go otrzymać :)
11. Roślinność do sypialni (np. tzw język teściowej ) te rośliny muszą się naświetlić w ciągu dnia, a potem jak my być w ciemności.
12. W dniu w którym wstaliśmy kładziemy się spać ( zasypiamy) 23:50.
A jak spać krócej powiedział Arnold Schwarzenegger ,,śpij szybciej"
13. Po obudzeniu należy się poprzeciongać ( zanim staniemy do pionu należy podnieść ciśnienie.
14. I perełka w koronie " zimne nóżki" , problemy z kręgosłupem.
15. "pochyłe" łóżko - mało kto o tym wie...
@@majorkupricz6960 jakie ma to zadanie?
@@majorkupricz6960 najlepiej na stojąco , czasami tak mam na nockach
@@majorkupricz6960 Zgadza się 👍
16. Do około pokoju (mieszkania) pod podłogą rozciągnąć miedziany drucik - bez izolacji, dla dobrego uziemienia.
Czy można sypiać po 4 razy dziennie po te półtora godziny oraz półgodzinna drzemka, czy też będzie miało to wielki wpływ na moje wyniki? Poszukałem o tym wiedzy na internecie ale nie ma o tym kompletnie informacji - poza tym że niektórzy mówią że krótszy sen pogarsza regenerację masy mięśniowej, ale są też badania które mówią że najlepiej się regenerują w fazie REM
A jeśli nie mieszka sie samemu to lepiej spać w bieliźnie czy w luźniej koszuli nocnej?
Luźna koszula, by nic cię nie uwierało
najgorzej wlozyc zatyczki do uszu i nie slyszec budzika
Pozdrawiam
Fajny film
Piwko, dobra książka i jest piękny sen
Jacek czemu filmy tak rzadko?😉 Myslalem ze będzie ta serio kilka razy w tygodniu o której mówiłeś na początku roku, relacje, zdrowie, biznes itp
Spac tylko na golasa jest super nic nie uwiera
Super porady👌Mam problem z melantolina,bo to jest hormon.
z czym xd
Mi czasani się zdarzają się bo w nocy gadam i siedzę do północy a to Wolno się wijam się do spalania dwa dni temu mi się udało się wyspać do godziny ósmej i do godziny dziesiątej rano
A jeśli jesteśmy wieku dojrzewania to powinniśmy spać więcej? W szczególności jeśli chcemy rosnąć
8-9h
dobranoc
polecam
Jacek a co powiesz o tym jak ktos pracuje na noc ???
Poprostu Rafał zmień pracę
@@JacekSzelest.44 a może lubi swoją pracę :P
Jak śpisz w dzień to zrób sobie noc w sypialni.
Every Body gangsta until I sleep Nago
Ja nie zasnę jeśli nie będę w pozycji embrionalnej uwielbiam na niej spać dużo lepiej się czuje niż bym miała spać na prosto. 😁😁
Mała uwaga: półtoREJ godziny - bo godzina to rodzaj żenski.
Nice
Ja śpię bez zamykania oczu
ło jaka miniaturka, jakaś odmiana widze
Co powiesz Jacku o prysznicu przed snem?
Problematyczna sprawa, bo prysznic działa pobudzająco.
@@sukcespl To może kąpiel w soli epsom?
Dokładnie, wg mnie jeśli chodzi o wzięcie prysznica, to tak 3-4h przed snem. Ja robię tak : kolacja - prysznic - mycie zębów i mniej więcej po 3 h idę spać. Rano jestem na maksa zregenerowany. Pozdrawiam 🙂
@@kraawcu5 ja się nie myje i tez się wysypiam
@@Rolendmaster 😉 ale za to myjesz się rano
Wszystkie te rady są kompletnie bez sensu jeśli maez głośnych,iimprezują cych sąsiadów. Łącznie z zatyczkami/stoperami.
Przy tej inflacji napewno się wyśpisz. Ludzie mają problemy nie mają co do garnka włożyć i stres nie pozwala im zasnąć.
Jak sie wyspac? Nie chlac rano
Jacek a co z sexem przed snem? Na ile mozna przed, aby sen był efektywny?
Супер подход
Ja się nie znam ale puchowa kołdra i poduchy robią robotę
Na śnieżke w majtkach wysyła😂😂😂👍
@sukces.pl Wspomniałeś o spaniu nago a miniaturka pokazuje ze spanie w skarpetach jest ok ? ;)
Jacku czy mógłbyś nagrać coś na typu od jakiego twojego kursu najlepiej zacząć aby się nie zniechęcić do biznesu online
Allegro ,Amazon czy może Amazon Książki ...
Rozwiń ten temat o np sposoby rozliczania, automatyzacja ,
Inkubatory księgowości itp
Dobry seks
Ja chodzę spać o 21🙈
Fajna miniaturka
ja zeby sie wyspać to musze 12-13 godzin spać :D inaczej bede senny :)
Ludzie, nie słuchajcie tych mitów wyczytanych na portalach plotkarskich. Każdy jest inny i dla każdego inne warunki snu będą lepsze. Sami musicie sprawdzić co działa najlepiej.
XD
Jak chrapiecie to polecam zrobić badania na bezdech senny. Ja się dusiłem 40 minut na godzinę snu. Byłem jak zombie w dzień. Dzięki Jacku za ten filmik
Witam, i jak się z tego wyleczyles?
🙃gadżety do łóżka bierze się inne..🤣
👍
👍👌
Na miniaturce są skarpetki. Z całym szacunkiem Jacku, bo dajesz zazwyczaj fantastyczne porady, ale na litość Boską nie zakładajcie skarpetek na noc moi drodzy!
Skarpetki uciskają ciało, pogarszają krążenie czyli organizm musi włożyć więcej wysiłku w to żeby krew w nas krążyła - a to ostatnie czego chcemy podczas snu.
No wlasnie z tego co wysluchalam (chyba ze cos ominelam) mowi Pan, ze lepiej nago spac, nago tzn bez skarpetek.. Wiec nie rozumiem tych skarpetek w ikonce
Absolutnie nie masz racji.Teraz można wszędzie kupić skarpetki bezuciskowe i są SUPER
Ja takich używam i jestem mega zadowolona i nie mam żadnych odcisków od ściągacza.
Przecież mówił żeby spać nago.
Nogi w nocy zwykle mogą się odkryć co powoduje wychłodzenie całego ciała przez nogi. Mając otwarte okno to przeziębienie pewne.