Yang komen pengen beli di shopee, ada disini linknya yaaa beberapa ada di shopee yang ini = 1. Resistance loop band (isi 5) shp.ee/ix3wixa 2. Beli satuan juga bisa shp.ee/cfejgg2 3. Flexi strap shp.ee/wxuqpvs 4. Neoprene dumbells shp.ee/kqr3ami shp.ee/ka2762i 5. yoga mat lucu tebel gambar nanas shp.ee/k752h3i 6. Yoga mat favoritku bener2 pas semuanya (lebih mahalan dikit memang) shp.ee/qnvqbxa
Ini nih yang beneran ngajarin, detail banget, perhatiin kesehatan kita lagi. Nggak asal gerak tpi g ngasih tau titik fokusnya dmn. Terima kasih banyaaak🥰🥰🥰
Keren banget tutorial olahraganya. Editing bagus, penjelasan bagus, super jelas, berbobot. This channel deserve more subscriber!!!👏👏 Kemana sih orang2😭
Ya Allah... Mbanya menghibur banget sihhh. Kok aku baru nemu channel nya yahh. Ini baruuu kerenn informatif, ga asal2an dan menghibur. Makasih yah mba, semoga ttp semangat dlm bikin konten2 bermanfaat lainnya. SUBSCRIBED!!
Bener banget ceh,,, kadang kita terjebak ama angka or waktu,,, kuat squat sampe 5/10 menit ato bisa squat 100/200 Kali, tp teknikx berantakan, bokong cm naik turun yahhh tetep tepos deh... Pengalaman pribadi tuh ceh hehehe.... Tp udah ga lagi kok 😂😂😂😂
Beli produknya semua di Happyfit indonesia ya temen2. . Syarat dan ketentuan 1. Khusus pembelian di website www.happyfit.co.id 2. discount ekstra 10% untuk minimal transaksi 250ribu. (Kok cuma 10%? ini discount extra loh, artinya di website sendiri sudah ada discount regulernya 😊) 3. caranya masukan kode voucher OLAHRAGAYUK di kolom coupon/voucher saat checkout 4. masa berlaku voucher hingga 30 April 2020
Hahaha di satu sisi penyampaiannya buat makin semangat untuk memperbaiki. Di sisi lain juga kocak, liat video ini sambil ketawa ketawa mulu haha. Terimakasih kak, insyaAllah sangat bermanfaat
ga sengaja nemu channel nya dan penasaran terus klik video ini. eh membantu banget loh. nambah pengetahuan dan cara penyampaiannya itu loh, asik, detail tapi tetap menghibur. langsung subscribe deh. yuk olahraga guys. semangaaaat kitaaaaa
Gue sich follow tips2 dr Emi Wong & Chloe Ting. Udh setaun ini malah. Tp gue biasa workout pke gerakan2 squat sprti diatas n buktinya sukses koq, otot2 paha terbentuk.
Mbaknya ini menghibur sama kocak banget. ngomongnya agak medok. Tapi bermanfaat banget ini ilmunya.. terimakasih ya atas ilmunya. Berguna banget buat saya yg berjuang diet krn obesitas dan kebetulan saya juga ada kelemahan kecetit😁 . Sukses selalu.. 💪
dulu sempet ga suka squat soalnya bikin lutut sakit, sampek akhirnya ada video ini, udah nonton tapi gak dilakuin, nonton ini lagi di 2021 gara-gara pengen banget bisa squat, dan ternyata alat bantu kayak resistance loop band itu pengaruh banget ke postur squatku, sekarang squat udah gak pernah sakit lutut, paling cuma ngilu ngilu dikit di otot paha.. thankyou ilmunya 👍😁
Senang banget nemu chanel ini, jadi bisa olah raga dirumah dan kakak'y bener2 tdk pelit ilmu semua dijelasin.. Baru 1 Minggu ngikutin semoga konsisten aku ngikutin biar makin sehat bonus otot jadi kencang
Aku balik kesini nyari akun cici mau ucapin thank you so muchh 😘😘😘 berkat video ini gerakan ku jd benar dan latihan kaki bukan jadi momok lagi krn gerakan benar gak ada sakit dilutut 👍👍👍👍🙏🙏🙏 thank you cici semoga makin semakin upload video bagus, ku share ke fb ya
Langsung... Cuuuuus... Makasih tetep setia nemenin perjalanan hidup sehat ku, Sist... Udah 6 bulan nontonin video2 kamu, Sist. Dari yg weight loss, sampe sekarang udah mulai fat loss. Sehat terus ya?! Sana-sini lagi pada heboh Corona nech. (Edit : salfok ma perutmu, Sist. Maaauuuu... 🥰🥰🥰)
Seneng bisa belajar terus bareng cece,,, meskipun dah sering squat kadang kita msh sering melakukan kesalahan, krn kita kelas online jd yg benerin gerakan kita ya kita sendiri, dg cr direkam or depan kaca. Kadang kita kejar angka tp ga perhatikan teknik hehehe.... Oooohhh ternyata alat yg kayak rol rambut tuh buat begitu ya ceh 😀😆sering liat alat kayak gitu tp slalu Mikir buat apaya??? Hahaha ternyata rasa penasaranku terjawab sudah. Thanks ya ceh udah share banyak ilmu 👍👍 moga selalu sehat bersama kita semua.
Thank you Ci untuk edukasinya. Next mau diajarin dong lunges yang bener, soalnya dari dulu kelemahan di lunges. Badan suka ga balance, dan tekukan kakinya jadi ga maksimal
Trimaksih informasinya, aku dah mulai squat 2 bulan ini tapi lutut sakit banget, apalagi waktu jongkok sama naik turun tangga, selama ini ga pernah sakit2 tulang, ternyata squat ku selama ini salaah BESAR, berkat ketemu video ini dan belajar dari video lainnya, pelan2 mulai memperbaiki teknik sampai akhirnya terbiasa squat dengan cara bener, alhasil beneran sakit sedi lutut berkurang dan muscle painnya terasa banget dipaha dan pantat👍👍👍
Aaa thankyouuu ka.. telat donlot di awal pengen tau workout. tadinya kaya ga suka Tiap nongol channel kk krna pengennya donlot yg langsung aplikasinya, Tapi ternyata. Karna Ga suka eh malah jadi dapet ilmu auto aku donlot bnyk bgt videonya😭😭🙏🙏
12:22 Ohh ternyata ada alat untuk ngurangin pegel otot gt ya mba(?) aku baru tau:” selama ini yg bikin males olahraga ya krn pegel otot hasil olahraga yg kemaren. Makasih loh ya mba~
Tq cc ilmu barunyaa..aslii kocak sih nih cc d vidio..squad aja ada ubur” nya yaa..gak mau kalah sama app yg kekiniann..aq sih gak mau jd team squad ubur” pasti sakit” semua 1 badan..😝😝😜😘😘..sekali lagi tq cc😚😍
awal ikut work out aq tuh nyeri lutut...setelah makin lama ngikutin video kak Elaine alhamdulilah bgd aq uda ga merasakan nyeri lutut lg mudahan cara squad q sekarang bener....btw...sekarang malah pahaku nongol otot2nya...wkwkwk..tengkyuh kak elaine
@@niska5735 rutin kak...banyak work out yg isinya gerakan squad kok,rutin aja...aq tb2 uda berotot aja pahanya....jd aq cuma fokus ke cara gerakan yg bener aja setelah berhasil turun bb...
Hy ci, ada notif langsung cus nonton Selalu bermanfaat Terimakasih ci sudh menemani proses hidup sehatku selama 2 bln lbih, terutama utk olahraga2 nya 😊 Sehat selalu ci 😍
Met malam, ciiiiii ... ❤❤❤ Selalu menyimak yg terbaik, ci cantiiikkkkk. Semakin banyak pengetahuan, semakin sayang padamu, ci .... 😘😘😘. Matursuwun sing wakeh. Selalu selalu dan selalu setia menunggu videomu, ci. Sukses dan sehat selalu utk instruktur on line terbaikku.
Pantesan aku tiap squat lututku yg sakit, prnh angkat beban gerakan squat 2hri berturut-turut malah lututku sakit banget smpai hmpir sebulan ga bisa ditekuk😭 jd trauma pake gerakan squat😢
Kalau aku, selama punya abs di perut meski ngga sampai kentara 6pacs, perutnya ngga bisa ngebuncit, makan banyak banget pun ngga buncit, soalnya ketahan abs 😁✌🏻
@@adhillanissaa7444 abs = 'abdominal muscles', termasuk disitu adalah otot perut (cmiiw untuk bagian secara anatominya). Salah satu cara awamku ngenalin otot perut itu misalnya pas dipegang perutnya kencang cenderung keras gitu, ngga empuk kenyal, bahkan bisa juga susah dicubit
Aku seneng bgt klo liat video2 yang Kaka bikin..keliatan bgt Kaka selalu mempersiapkan dengan matang materi2 yang akan di video in... Kaka smart womennn bgt....semoga semangat terus ya kak bikin video2 yang bermanfaat.. tolong kasih tutorial gerakan yang ringan ringan buat pemanasan sebelum melakukan olahraga....🙏🙏👍
Lama g liat videonya sis elaine, ngeliat lagi ngakak jg.. tambah cantik jg.. tp tetap ilmunya detail n jelas bgt.. bakat jg ni sptnya jd dosen, g boring yg diajarin
Udah bener kalau njaremnya di paha. Kalau besoknya njarem banget, saat latihan lagi kurangi repetisinya, jangan lupa pemanasan dan pendinginan, lakukan stretching di hari istirahat. Dan yang terpenting tetap semangat 💪🏼
Betis gedhe itu bisa karena posisi kaki terlalu sering menggantung kak alias kalau duduk/tiduran posisi kakinya nggak bener jadi cairannya numpuk di betis,bisa juga ototnya gedhe,soalnya aku jg gede betisnya susah ngecilnya
Gw malah latihan supaya betis dan paha kecil dan bokong w kecil juga. Trus2an latihan biar ni bokong kecil, smpe emak heran... cewek2 tu biasanya pengen punya bokong gede, tapi kmu kok pengen punya bokong kecil 😂😂
![[From XL to XS] Make Thighs Thinner With -14 kg! Super 10 Minutes Training That I Did!](/img/1.gif)
Yang komen pengen beli di shopee, ada disini linknya yaaa
beberapa ada di shopee yang ini =
1. Resistance loop band (isi 5) shp.ee/ix3wixa
2. Beli satuan juga bisa shp.ee/cfejgg2
3. Flexi strap shp.ee/wxuqpvs
4. Neoprene dumbells shp.ee/kqr3ami
shp.ee/ka2762i
5. yoga mat lucu tebel gambar nanas shp.ee/k752h3i
6. Yoga mat favoritku bener2 pas semuanya (lebih mahalan dikit memang) shp.ee/qnvqbxa
Ka, yg silinder itu apa namanya?
Ini nih yang beneran ngajarin, detail banget, perhatiin kesehatan kita lagi. Nggak asal gerak tpi g ngasih tau titik fokusnya dmn. Terima kasih banyaaak🥰🥰🥰
k
n
5:31 tips melatih engkel
6:09 melatih supaya tdk bungkuk
9:38 Squad yg benar ✅
Keren banget tutorial olahraganya. Editing bagus, penjelasan bagus, super jelas, berbobot. This channel deserve more subscriber!!!👏👏
Kemana sih orang2😭
thank you hehehe makasih juga sudah menemukan aku
Ya Allah... Mbanya menghibur banget sihhh. Kok aku baru nemu channel nya yahh. Ini baruuu kerenn informatif, ga asal2an dan menghibur. Makasih yah mba, semoga ttp semangat dlm bikin konten2 bermanfaat lainnya. SUBSCRIBED!!
Konten yg bener2 ak praktekin 😂😂😂 biasanya nonton doang hahaha.... Lucu
SQUAT YANG BENER. JANGAN ASAL KERINGETAN
Bener banget ceh,,, kadang kita terjebak ama angka or waktu,,, kuat squat sampe 5/10 menit ato bisa squat 100/200 Kali, tp teknikx berantakan, bokong cm naik turun yahhh tetep tepos deh... Pengalaman pribadi tuh ceh hehehe.... Tp udah ga lagi kok 😂😂😂😂
Saya setuju apa yg disampaikan dalam videonya. 👍👍👍Terima kasih sekali lagi, TAHNIAH👍👍👍
Iya ce. Ini masih sakit paha gara2 cardio ada squad nya😂
Aku squad kadang ga nyampe kringetan ce kenapa ya? kdang susah bgt kringetan apa pengaruh cuaca juga msh cuaca dingin mau pindah ke panas
aku suka squat ko pahanya masih gede tapi pantat ku tambah sexy
Beli produknya semua di Happyfit indonesia ya temen2.
.
Syarat dan ketentuan
1. Khusus pembelian di website www.happyfit.co.id
2. discount ekstra 10% untuk minimal transaksi 250ribu. (Kok cuma 10%? ini discount extra loh, artinya di website sendiri sudah ada discount regulernya 😊)
3. caranya masukan kode voucher OLAHRAGAYUK di kolom coupon/voucher saat checkout
4. masa berlaku voucher hingga 30 April 2020
Itu yg pink sma biru namanya apa kakak ?? Aku mau order
yg biru = Woven Stretching Exercise Strap
yg pink = Resistance Loop Band
Oke kak makasih
kak apa bedanya resistance band yang biru dan pink? mau beli tapi masih bingung
Say,justru saya mau besar kan paha,apa dengan squat ini mala akan buat paha saya kecil?
Hahaha di satu sisi penyampaiannya buat makin semangat untuk memperbaiki. Di sisi lain juga kocak, liat video ini sambil ketawa ketawa mulu haha. Terimakasih kak, insyaAllah sangat bermanfaat
Kak bikin macem2 kesalahan gerak pas work out dong hehe , misal plank, wall sit, and otherss
up
Up
Up
Uppp
Up
Semangat temen2... dulu aku juga ga bisa squat dengan benar kok...
Dengan latihan jadi lama2 bisa....
Lutut aku tetep sakit kak kenapa ya
@@nananananaanana latihan trus nnti juga tibatiba ringan lu udh biasa baru bener
ga sengaja nemu channel nya dan penasaran terus klik video ini. eh membantu banget loh. nambah pengetahuan dan cara penyampaiannya itu loh, asik, detail tapi tetap menghibur. langsung subscribe deh. yuk olahraga guys. semangaaaat kitaaaaa
Gue sich follow tips2 dr Emi Wong & Chloe Ting. Udh setaun ini malah. Tp gue biasa workout pke gerakan2 squat sprti diatas n buktinya sukses koq, otot2 paha terbentuk.
Mbaknya ini menghibur sama kocak banget. ngomongnya agak medok. Tapi bermanfaat banget ini ilmunya.. terimakasih ya atas ilmunya. Berguna banget buat saya yg berjuang diet krn obesitas dan kebetulan saya juga ada kelemahan kecetit😁 . Sukses selalu.. 💪
dulu sempet ga suka squat soalnya bikin lutut sakit, sampek akhirnya ada video ini, udah nonton tapi gak dilakuin, nonton ini lagi di 2021 gara-gara pengen banget bisa squat, dan ternyata alat bantu kayak resistance loop band itu pengaruh banget ke postur squatku, sekarang squat udah gak pernah sakit lutut, paling cuma ngilu ngilu dikit di otot paha.. thankyou ilmunya 👍😁
Mba nya entertaining banget njelasinnya. Jd merasa tertohok tapi jd dpt ilmunya. Kece nih. SUBSCRIBED 👍
Ngakakk banget nontonnya🤣🤣🤣 makasih cc ilmunya!!! Enak banget pembawaannya, santai dan tetap fokus dipembahasan, sukses terus💪🏼💪🏼💪🏼
Kereennn... Sangat bermanfaat untuk nubi seperti saya
mantapppp
Senang banget nemu chanel ini, jadi bisa olah raga dirumah dan kakak'y bener2 tdk pelit ilmu semua dijelasin.. Baru 1 Minggu ngikutin semoga konsisten aku ngikutin biar makin sehat bonus otot jadi kencang
hehehe rutin terus pokoknya plus teknik betul. semangat
ini penjelasan nya paling jelas... aku suka akhirnya nemuin tutorial yg paling tepat dan pas. makasih
Ya ampun kak semeng banget bisa nemu video ini. Bener2 membantu bangett, ternyata selama ini saya squatnya salah 😭Makasih banget kak
Baru sekali mampir langsung subcribe karena aku langsung suka pelajarannya dapet teorinya simple, sukses terus kak 😍
Aku balik kesini nyari akun cici mau ucapin thank you so muchh 😘😘😘 berkat video ini gerakan ku jd benar dan latihan kaki bukan jadi momok lagi krn gerakan benar gak ada sakit dilutut 👍👍👍👍🙏🙏🙏 thank you cici semoga makin semakin upload video bagus, ku share ke fb ya
thank you. share link video ini ya. biar org dateng ke youtube ini. makasih
Langsung... Cuuuuus...
Makasih tetep setia nemenin perjalanan hidup sehat ku, Sist... Udah 6 bulan nontonin video2 kamu, Sist. Dari yg weight loss, sampe sekarang udah mulai fat loss.
Sehat terus ya?! Sana-sini lagi pada heboh Corona nech.
(Edit : salfok ma perutmu, Sist. Maaauuuu... 🥰🥰🥰)
Iya makasiii. Semoga sll brmanfaat. stay safe and healthy juga ya
Seneng bisa belajar terus bareng cece,,, meskipun dah sering squat kadang kita msh sering melakukan kesalahan, krn kita kelas online jd yg benerin gerakan kita ya kita sendiri, dg cr direkam or depan kaca. Kadang kita kejar angka tp ga perhatikan teknik hehehe....
Oooohhh ternyata alat yg kayak rol rambut tuh buat begitu ya ceh 😀😆sering liat alat kayak gitu tp slalu Mikir buat apaya??? Hahaha ternyata rasa penasaranku terjawab sudah. Thanks ya ceh udah share banyak ilmu 👍👍 moga selalu sehat bersama kita semua.
iya. buat pijet2 otot juga selesai olahraga hehehe
Thank you Ci untuk edukasinya. Next mau diajarin dong lunges yang bener, soalnya dari dulu kelemahan di lunges. Badan suka ga balance, dan tekukan kakinya jadi ga maksimal
kunci perutnya biar lebih balance. sama liat 1 titik biar ga pusing terus lose balance
Trimaksih informasinya, aku dah mulai squat 2 bulan ini tapi lutut sakit banget, apalagi waktu jongkok sama naik turun tangga, selama ini ga pernah sakit2 tulang, ternyata squat ku selama ini salaah BESAR, berkat ketemu video ini dan belajar dari video lainnya, pelan2 mulai memperbaiki teknik sampai akhirnya terbiasa squat dengan cara bener, alhasil beneran sakit sedi lutut berkurang dan muscle painnya terasa banget dipaha dan pantat👍👍👍
Terimakasih tutorialnya sangatt bermanfaat,, dan menghiburrr.. bikin ngakakkkk 😂😂😂😂😂😂😂
Selalu bahagia liat video eh olahraga yuk...... detail,jelas,ilustrasi lucu2 manteb👍👍🥰
Thank you, Coach. Very informative 👏
Aaa thankyouuu ka.. telat donlot di awal pengen tau workout. tadinya kaya ga suka Tiap nongol channel kk krna pengennya donlot yg langsung aplikasinya, Tapi ternyata. Karna Ga suka eh malah jadi dapet ilmu auto aku donlot bnyk bgt videonya😭😭🙏🙏
Trimakasih video dan tutorialnya sangat berguna dan menghibur :D
Manfaat bngt, penyampaiannya lucu bkin nyantel....
12:22
Ohh ternyata ada alat untuk ngurangin pegel otot gt ya mba(?) aku baru tau:”
selama ini yg bikin males olahraga ya krn pegel otot hasil olahraga yg kemaren.
Makasih loh ya mba~
iya betul..badanku juga langsung sakit2 pegel2, jadi besoknya break dulu deh..
Terimakasih ilmunya kakak... Ilmu workout tambah ada selipan humor. Aku syuka syekaliiii. Berasa nonton komedi tapi ga 🤣🤣🤣
Tq cc ilmu barunyaa..aslii kocak sih nih cc d vidio..squad aja ada ubur” nya yaa..gak mau kalah sama app yg kekiniann..aq sih gak mau jd team squad ubur” pasti sakit” semua 1 badan..😝😝😜😘😘..sekali lagi tq cc😚😍
iya squat ubur2 ini aku paling sering liat sih. di gym aja banyak yg squat gini hahaha
EHH SUKA BANGET NIH.
KASIH TAU KESALAHAN 😂 BIAR BENER.
KEBETULAN GA BISA SQUAT DAN BINGUNG PLUS MINUS SQUAT ITU APA AJA.
THANKKK YOU SO MUCH 💕❤
awal ikut work out aq tuh nyeri lutut...setelah makin lama ngikutin video kak Elaine alhamdulilah bgd aq uda ga merasakan nyeri lutut lg mudahan cara squad q sekarang bener....btw...sekarang malah pahaku nongol otot2nya...wkwkwk..tengkyuh kak elaine
Horeee. Coba latian gerakan2 di video ini yaaa biar tambah aktif otot nya
squat nya brp kali n brp itungan?
@@niska5735 rutin kak...banyak work out yg isinya gerakan squad kok,rutin aja...aq tb2 uda berotot aja pahanya....jd aq cuma fokus ke cara gerakan yg bener aja setelah berhasil turun bb...
Masya Allah, interaktif, edukatif, persuasif dan mudah dimengertiiiii.
Mantappp, mraktekin sambil ngakak awokawok 😭🤣 Edit:aku yo wong jaowo cii, aku wong jawa timur ngawi.
Cara penjelasan yg paling bagus sekaligus humoris haha🤣🤣.. 👍👍.. good job sis🤭🤭👍👍❤️❤️❤️❤️❤️
11:02 yaampun kak..... NGAKAK AMPE sakit perut 🤣
Penyampaian nnya sederhana, lucu, mudah dimengerti... Seru
Mbaknya kocakk.. 😂😂 tp kontennya berfaedah bgt 👍
Kereen bngt penjelasanya..terimakasih Dee..🙏🙏🙏
Waa i love the way she talks, enak banget didenger bikin ada motivasi buat olahraga
SUKA IH SAMA PENJELASANNYA! HUMBLE BGT MBANYA
ngakak bgt sumpah 😂😂 tapi bermanfaat bgt, thankyou sis
Mantapp, aku langsung praktekkan, gak sakit dilutut, sipelatihku ga ajarin dgn bnr ini
Hy ci, ada notif langsung cus nonton
Selalu bermanfaat
Terimakasih ci sudh menemani proses hidup sehatku selama 2 bln lbih, terutama utk olahraga2 nya 😊
Sehat selalu ci 😍
hehehe makasih udah nontonin. praktekkin ya. kalo ga bener bisa bahaya
Suuuukaaaaaa bangetttt... Detail banget penjelasan nya... Makasih yaaaa kak udah bikin video ini
Pantesan lutut aku sakit😩 pegel kalo habis bangun tdr . Ternyata salah toh
dikira aku aja 😁
Aku juga gtu
Samaaa ak juga, terutama dengkul kanan
sama kak,aku dr sore,besok siangnya baru ilang😩
Sama kk aku juga 😢😢
I can relate. Lutut saya cidera 2 bulan sampe sekarang gara2 salah saat squat. Thank you untuk video edikatif ini. ❤️
Makasih. Semoga cepat sembuh dan bisa cobain teknik disini..
Ngakak pas ada gambar ... dari belakang.
Thank you info n tips nya ... 😍 bakal ngereview diri sendiri nih , uda bener ga ya
Bagus nih dikasih contoh salahnya dan cukup detail untuk diikutin. 👍🏻
I accidentally found this, but this is informative and funny 😂😂
suka banget cara penyampaiannya. makasih banget kak!
Aku perut kecil bgt, tapi betis sama paha gede bgt :( .. kalo rutin leg workout gitu bisa kecilan gak ya, udah seminggu workout semoga lanjut terus
sama bgtt
bisa banget kok, rutinin aja trs :')
Samaa
@@greenheaven6004 tapi beneran gede bgt, kaya impossible :(( wkwk
Sama
Lucu kami ini sis...
Namun pengetahuan sangat bagus👍👍👍
Met malam, ciiiiii ... ❤❤❤
Selalu menyimak yg terbaik, ci cantiiikkkkk. Semakin banyak pengetahuan, semakin sayang padamu, ci .... 😘😘😘. Matursuwun sing wakeh. Selalu selalu dan selalu setia menunggu videomu, ci. Sukses dan sehat selalu utk instruktur on line terbaikku.
Makasih ya.. iya harus terus belajar terus krn ilmu tdk ada habis nya 💓
Mantap super duper step by step nya, sangat menarik di tonton n dpt pelatihan yg tepat, sukses mbaknya, kocak tetus y
Pantesan aku tiap squat lututku yg sakit, prnh angkat beban gerakan squat 2hri berturut-turut malah lututku sakit banget smpai hmpir sebulan ga bisa ditekuk😭 jd trauma pake gerakan squat😢
Teeus skrg udah smbuh blm mba?
nagih banget mendengarkan kerecehanmu mbak wkwkw kenapa baru nemu channelnya sih ❤️❤️
mba nya kocak bgt wkwkkw.. informatif dan menghibur nih channel 👌good job! auto subscribe nih hehehe
saya subscriber baru ..😀 nyaman bgt ndengerin suara nyaa ❤️ happy olahraga klo nnton channel ini ❤️
lucu ci, senyum" sendiri melihatnya. trims ya infonya👍👍👍
iya harus. biar ilmunya keinget terus
Ini video kocak tp bermanfaat lgsg deh aq subscribe
Dapat ilmu lgy Alhamdulillah🙏
😍
Ilmu dapat, hiburannya pun dapat!! 👌🤭 Bener2 nggak ngebosenin ❤️
hahaha makasi semoga bisa diaplikasikan ya
Haha ngakak trus ya
Badan aku kecil tapi perut buncit, gimana solusi ya ?
Gampang banget ilang tp gampang banget muncul lg.
Ini obatnya cuma jangan makan malem2 banget, n abis makan bergerak dikit jangan lgsg tidur atau duduk doank..
Kalau aku, selama punya abs di perut meski ngga sampai kentara 6pacs, perutnya ngga bisa ngebuncit, makan banyak banget pun ngga buncit, soalnya ketahan abs 😁✌🏻
@@ReNailLe abs apa kak?
@@adhillanissaa7444 abs = 'abdominal muscles', termasuk disitu adalah otot perut (cmiiw untuk bagian secara anatominya). Salah satu cara awamku ngenalin otot perut itu misalnya pas dipegang perutnya kencang cenderung keras gitu, ngga empuk kenyal, bahkan bisa juga susah dicubit
@@ReNailLe latihan untuk dpt abs nya gimana kak
Aku seneng bgt klo liat video2 yang Kaka bikin..keliatan bgt Kaka selalu mempersiapkan dengan matang materi2 yang akan di video in... Kaka smart womennn bgt....semoga semangat terus ya kak bikin video2 yang bermanfaat.. tolong kasih tutorial gerakan yang ringan ringan buat pemanasan sebelum melakukan olahraga....🙏🙏👍
Tahan puuuupppp...🤭😆 sweneng aku carane nerangne gamblang....tenan.😁😁
iya dong biar paham hahaha
Ya ampun kaka ini jelasinnya bner2 enak bgt, slain detail dan jelas juga menghibur, lucu kata2 dan praktekinnya😂😀 bkin g bosen nonton 🤣
Makasih bnyak videonya. Sukaaaa....
Boleh request ga? "what I eat in a week" hehehehe kepo sm makanan cici apa aja biar stay healthy
hai. aku udah sering post resep sehat di channel ku yang satunya. elaine hanafi hehehe
Lama g liat videonya sis elaine, ngeliat lagi ngakak jg.. tambah cantik jg.. tp tetap ilmunya detail n jelas bgt.. bakat jg ni sptnya jd dosen, g boring yg diajarin
Haha lucu cara nyampeinnya kak...
Makasih infonya kak ..
Olahragapun kalau salah gatau nasib tulang 5 thn ke depan bakal kaya apa 😁
Haha.. Happy banhet gue liat kk ngejelasinnya
Rupanya squat aku selama ini salah😭..tq videonya
ya ampuunnn....kocak banget sihhhh....tp bikin happy
Ya ampun kak, aku ngakak bangett pas kakak bilang tahan poooooop🤣🤣🤣🤣
hahaha biar paham gimana tuh rasanya squeeze bokong
🤣🤣🤣🤣🤣
Wah, bermanfaat.. tadi liat di RUclips instruktor lain, squatnya dg membuka kaki lebar-lebar...
Iya anjir, gw nyoba workout malah paha tambah gede:(
Seruu bgt ih videonya menarik bgt ga bikin bosen nontoninnya
liat recommend, click
akunya :wah, squatku bener gk ya :0
*nyimak video nyambil minum lemon juice
mbaknya : nomer satu, the penari ubur ubur
akunya : (dalam hati) ada ya ?
diliatin gerakannya
*auto muncrat air minum
akunya : asyemm........ -_-"
thanks kak infonya, langsung dicoba 💖💖💖💖
Terima kasih ilmunya, srmoga senam2 yg lain dpt juga ilmu perbaikan seperti Squat ini.
Ka mau tips tips kurus dong jangan olahraga terus ,soalnya tips dari kakak memotivasi buanget ;v
Lho ini kan tips olahraga biar gampang langsing
Mau kurus makan jgn melebihi batas kalori harian, d jamin kurus.
@@aremanita8949 yess betul
Kl ini ilmu yg bener2 brmanfaaat..... Dan tmbah syemngatt work outx....
Dipraktekkin yaaa. Hehehe pelan2 nanti pasti kebiasaan squat yang betul
Ngakak ini mah bkin kita samkin semangattttt workout!!
Suka sangat ngikutin olah raga eh olah raga yuk,bisa sentiasa olah raga di rumah,,,Terimakasih dan bangun channel ini
thank you yaaa
Aku nglakuin squat, rasanya otot pahaku kayak narik dan njaremnya di paha. Kalau njaremnya di paha apakah sdh benar squatnya ?
Bella Aninditya aku juga gitu pas abis squat bangun tidur pagi nya pegel²
Iya aku jugagituu huaa
Aku jg baru coba squat 2x, mau cb squat lg gk kuat paha sakit 😭
Udah bener kalau njaremnya di paha. Kalau besoknya njarem banget, saat latihan lagi kurangi repetisinya, jangan lupa pemanasan dan pendinginan, lakukan stretching di hari istirahat. Dan yang terpenting tetap semangat 💪🏼
@@crochethea mampir dong
Kak makasih banget ternyata segala hal ada tipsnya makasih banget ilmunya kak 😘😘😘😘
you're so funny haha. i like.. i would to try this.. thanks 😍😍😍
You should!
Hay ci mksih tipsnya 6bln ikutin olga cci dr pmula bnget smpe yg grakan explosif+ikutin tips dietnya bb trun 15kg.. 😊
Salut..
hai makasi yaa udah rutin ikutin. semoga bisa terus konsisten
WKWKWKW belajar sambil terhibur bgt uww
Asik banget ya penjelasan nya,jadi gak bosen Dan lebih fokus...sukses selalu kak..
Buat ngecilin betis dan naikin bokong gak sih? BETISKU GEDE BUWWWANGET, jadi gak bisa pake' celana ato rok pendek😰
Eh kok sama:(
Betis gedhe itu bisa karena posisi kaki terlalu sering menggantung kak alias kalau duduk/tiduran posisi kakinya nggak bener jadi cairannya numpuk di betis,bisa juga ototnya gedhe,soalnya aku jg gede betisnya susah ngecilnya
@@yuipwati Aku pikir yg betis gede itu cmn aku doang ternyata masi ada orang lain yg sama seperti ku
Gw malah latihan supaya betis dan paha kecil dan bokong w kecil juga. Trus2an latihan biar ni bokong kecil, smpe emak heran... cewek2 tu biasanya pengen punya bokong gede, tapi kmu kok pengen punya bokong kecil 😂😂
@@vinoanggara1277 bener bgt, bokongku jg besar. Jadi kurang pede gitu😥
Aku suka cara penyampaianmu mbak. Enak didenger, mantap 👍
11:02 That save tho 😂
hahaha biar keren
Suka bngt tutorialny! 😍
Wkwk detail banget ngomelnya nyinyirnya juga detail sebagai netijen 🤣
😂😂😂😂😂
Nongol di beranda dan ini pertama kalinya nntn video. Asik bgt . Informatif, sangat jelas dan detail. Menghibur jg. Auto subs