INSOMNIA PARAH?? SLEEP COACH AJARIN TEKNIK MUDAH TERTIDUR ft VISHAL DASANI
HTML-код
- Опубликовано: 29 июн 2024
- INSOMNIA PARAH?? SLEEP COACH AJARIN TEKNIK MUDAH TERTIDUR ft VISHAL DASANI
Episode Brehind The Business kali ini Coach Tom kedatangan seorang bintang tamu luar biasa, yaitu Sleep Coach Vishal Dasani.
Mari, simak aja langsung videonya sampe selesai !! Banyak banget insight yang akan Anda dapatkan.
00:00 Intro
01:12 Kisah awal terjun ke dunia sleep Coach
03:38 Mitos tentang tidur
08:17 perbedaan jumlah tidur anak-anak dan dewasa
21:38 Teknik atau ritual agar mudah tertidur
27:14 Masalah dari kurang tidur
29:54 Cara deteksi kurang tidur
Tom MC Ifle Channel adalah channel yang sangat mendidik, mulai dari bisnis, keuangan, kepribadian, pengembangan diri, kekayaan dan kebahagiaan. Mari di tonton videonya sampai habis. Kita bersama bangun channel ini untuk menjadi channel yang bisa mendidik memperkaya dan membuat kehidupan ini jauh lebih baik. Jangan lupa di like subscribe dan comment. Share juga di WA group, kepada orang terdekat kalian.
---------------------------------------------------------------------------------------------
4 DAYS MENTORING: businessacademy.id/mentoring-...
Online Course: pintr.id/
Follow Us
instagram : / tommcifle
Facebook : / tommcifle
Tiktok : / tommcifle
Linkedin: / tommcifle
RUclips: / @tommcifle
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Business Inquiry
Top Coach Indonesia
Tel: 021 29078909
email: info@topcoachindonesia.com
Website:
tommcifle.com/
topcoachindonesia.com/
21:38 Teknik atau ritual agar mudah tertidur
1.Bangun di jam yang sama. Karena akan memberikan signal kepada tubuh untuk mempersiapkan tubuh untuk tidur di malam hari
2. Setelah bangun tidur, langsung cari cahaya terang, tujuannya untuk membuat otak sadar apa yang perlu dipersiapkan sebelum tidur dimalam hari
3. Miliki gaya hidup yang gerakan yang aktif. Habiskan baterai tubuh
4. Makan-makanan bergizi dan jangan makan dijam waktu mendekati jam tidur, karena melatonin, bahan dasar pembuatannya dari protein, vitamin, dan mineral
5. Kurangi minum kafein dan alkohol dengan rentang 5-6 jam sebelum tidur
6. Siapkan kamar tidur yang nyaman, seperti pencahayaan, suhu, sirkulasi udara, kasur, dan bantal yang nyaman
7. Ritual sebelum tidur seperti cooling down Contoh cooling down:stretching tubuh, baca buku, dengarin musik, nonton, mandi air hangat, teknik pernapasan yang membuat lebih rileks
27:14 Masalah dari kurang tidur
1. Rasa lelah, bisa berdampak untuk melakukan aktivitas kita sehari sehari, seperti berpikir kritis, cepat marah, cepat frustasi
2. Membuat tubuh gemuk karena regulasi nafsu makan tidak seimbang, rasa makan naik, rasa kenyang turun
29:54 Cara deteksi kurang tidur
1. Tanda-tanda gejala rasa lelah, reaksi lama, mudah marah, agak lama melakukan pekerjaan tertentu, bawaan ngantuk
Sleep ada bakat bawaan dan setiap manusia punya bakat ini.
Trimakasih
Terimakasih ringkasannya
Satu lagi tips yg sering orang lupakan. Siapkan teman tidur yg nyaman, jangan yg suka ngorok
Terimakasih choac, sehat sll & di mudahkan dlm langkah, di tunggu lg pencerahan nya
Wah Tmks.dialog yg sangat bermanfaat... Beruntung saya sangat butuh keterangan spt ini...jelas..Alhamdulillah❤❤❤❤
Intinya turunkan kortisol..caranya olah raga jalan kaki jemur matahari..sering tertawa ters😊enyum..ketemu orang yg membuatmu bahagia.melatonin naik tidur deh
Sangat bermanfaat. Thank u ya Coach Tom n Coach Visal
Thanks ilmunya
thanks doc
Saya selalu cari akun DR. Vishal tapi susah bangeettt pengen "belajar tidur" saya sulut tidur
Dalam buku "Why We Sleep" dari penulis Matthew Walker seorang peneliti tidur menekankan betapa pentingnya untuk tidur 8 jam perhari untuk kesehatan fisik dan mental.
Einsten katanya tidur 4jam😅
Wad.... dulll.... ahh
Mau pilih bisnis coach yg bisa bantu untuk men frenchise kan usaha kami
12:25 alasannya karena good looking, good speaking 😅😅
Pesan yang bisa saya ambil adalah beliau anak orang kaya, keluarga dokter, kuliah S2 personal finance dan sering keluar negeri.
Makanya orang miskin jangan pikirin bikin anak trus 😂 nanti menciptakan manusia miskin yang baru.. lebih baik fokus ningkatin value dan skill untuk mempersiapkan hidup yg lebih baik.. 😂
Susahnya tidur lelap.... mgkin efek gadget ya...2 jam sekali bangun
loh gk ada pak Suryanya yaa😅
G mana mas... Cara y bikin bisa tidur normalm
Ribet banget mau tidur juga 🤣
u
Keren cuman bhsnya terlalu tinggi kami orang kampung ga ngerti
😂🤣😋
Saya sudah 10hari nggaj bisa tidursiang juga malam.nggaj kopi juga teh. Nggak main hp. Usia 58 punya riwayat diabets. Juga nggak stress. Tapi susah tidur. Kamar juga nyaman sepi agak gelap. Gimana semoga secepatnya bisa tidur.
Ibuk kurang olhrga
Tolong jangan terlalu menggunakan bahasa asing.
Ah bahasa asingnya sangat mudah dimengerti kok....😅