Quanti grammi di carboidrati al giorno per una dieta chetogenica?
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- Опубликовано: 17 сен 2024
- Se ti sei mai chiesto quanti grammi di carboidrati dovresti consumare al giorno per seguire correttamente una dieta chetogenica, allora sei nel posto giusto! In questo video esaustivo, il nostro esperto ti guiderà passo dopo passo nella determinazione dell'apporto di carboidrati che meglio si adatta alle tue esigenze individuali.
Partendo dal calcolo calorico personalizzato, imparerai come valutare il tuo fabbisogno calorico giornaliero e come stabilire la percentuale ottimale di carboidrati all'interno di una dieta chetogenica, che generalmente varia tra il 3% e il 7-8%. Utilizzando esempi pratici, il nostro esperto ti illustrerà come calcolare la quantità di carboidrati in base al tuo apporto calorico specifico.
Esploreremo in dettaglio le fonti di carboidrati consigliate nella dieta chetogenica, mettendo particolare enfasi sul ruolo cruciale delle verdure. Scoprirai che le verdure non solo forniscono una quantità limitata di carboidrati, ma sono anche ricche di preziosi nutrienti come acqua, sali minerali, vitamine e antiossidanti che sono fondamentali per il tuo benessere generale, indipendentemente dallo stato di chetosi.
Inoltre, discuteremo l'importanza di considerare il tuo stile di vita e il livello di attività fisica quando si determina la quantità di carboidrati da consumare. Che tu sia sedentario o un atleta impegnato, il nostro esperto ti fornirà indicazioni specifiche per adattare la tua assunzione di carboidrati in base alle tue esigenze.
Ricorda che i carboidrati netti, che escludono fibre e polioli, sono ciò su cui dovresti concentrarti per ottenere i benefici desiderati dalla dieta chetogenica. Per evitare confusione, il nostro video ti spiegherà come distinguere tra carboidrati netti e carboidrati totali, e ti fornirà utili suggerimenti per interpretare correttamente le etichette alimentari.
Non perdere questa guida completa che ti aiuterà a comprendere appieno quanti carboidrati dovresti consumare al giorno per massimizzare i benefici della dieta chetogenica e raggiungere i tuoi obiettivi di salute e forma fisica!"
Spero che questa versione più lunga del titolo e della descrizione rispecchi le tue preferenze. Se hai bisogno di ulteriori modifiche o hai altre richieste, sarò felice di assisterti!
#dietachetogenica #chetogenica #lorenzovieri
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Grazie dei tuoi consigli sempre molto utili
@@aldoschiavone559 🤩🤩🙏🙏
Dottor vieri grazie per i video e le spiegazioni (anche se non sempre li comprendo).Io pratico ciclismo amatoriale da 3anni.La mia eta' e' di62 anni sono alto 1,78cm x65kg esco in bici dalle tre alle quattro volte la settimana e percorro dai 40 ai 70km assumo carboidrati in gel non sto a dirle la marca ma non so di preciso la quantita' e credo che ci sia bisogno anche di altri integratori come maltodestine sali minerali.Potrebbe darmi qualche consiglio? Grazie
Ciao Francesco! Purtroppo senza una accurata anamnesi ogni consiglio sarebbe puramente casuale e non basato sulle tue necessità effettive
Carissimo Dottor Vieri spero che quello gli ho scritto possa andare bene per l'alimetazione chetogenica
Guarda bene i miei video su cosa puoi o non puoi mangiare in keto che trovi una una apposita playlist su questo canale
Grazie per questa chiara spiegazione.. una domanda...nelle etichette dei prodotti confezionati bisogna quindi tenere conto solo della voce relativa agli zuccheri per calcolare i grammi di carboidrati della nostra dose giornaliera?grazie😊
Le etichette alimentari dell’Unione Europea per legge contengono già l’indicazione dei carboidrati *netti* e le fibre sono conteggiate separatamente, quando invece si tratta di prodotti freschi o etichette extra UE occorre sottrarre il valore delle fibre dai carboidrati totali.
@@nanuixt Grazie della precisazione
No, di tutto ciò che non è fibra o polioli.
Sto seguendo una chetogenica ma sono solo ai primi giorni.....devo perdere 7/8kg .... Mi aggiro intorno alle 800/1000 calorie al giorno.... però volevo concedermi un bicchiere di vino da pasto oggi tanto....quanto ha 5 grammi d carbo?
Non saprei dipende da vino a vino cerca su Google dove trovi informazioni più specifiche
Ciao Lorenzo, io non trovo il link del video di cui parli all'inizio .. please help 🙃
Nella descrizione del video :)
Ho letto la descrizione ma il link al video che parla del "rapporto chetogenico" non c'è. Scusate ma sono solo io a non vederlo? Sarebbe frustrante... Chi lo vedesse, potrebbe copiarmi il link e incollarlo qui? Grazie. 🙏
Perché bentornatA?
@@samyasiyam8631 perché il mio pubblico è femminile primariamente
Ultimamente ho diminuito di pareccchio la pasta, il pane e i latticini dando la precendenza alla carne, alle uova e alla verdura ma i carboidrati li trovo anche nella frutta?
Si sono anche lì
@@lorenzovieri Grazie !!