Sesión de Pirámide Intensa en el Rodillo | ¡Aumenta tu potencia!
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- Опубликовано: 18 окт 2023
- Sesión de Pirámide Intensa en el Rodillo | ¡Aumenta tu potencia!
¿Quieres aumentar tu potencia? Ponte tu ropa ciclista, prepara tu toalla y bidón, y bloquea tu agenda para los próximos 30 minutos, ¡porque hoy te traemos un entrenamiento estilo pirámide en rodillo! Esta pirámide empieza con unas series de calentamiento, y luego la intensidad se acumulará para que trabajes al máximo. El entrenamiento piramidal es una de las formas más eficaces de conseguir un buen entrenamiento ciclista sin tener que dedicarle horas. ¡Esperamos que disfrutes sudando! 💪
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Chameleons - Got Happy
Come and Play - Mike Stringer
Cool Boarders - Honeycutts
Glitter Gutter (Instrumental Version) - Conditional
Lights & Sounds - Honeycutts
Shoveling - Got Happy
What I've Become - Got Happy
Imágenes: © Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Sprint Cycling Agency
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¿Has entrenado hoy? Si seguiste el video, ¿qué te pareció? 💪
Siii ponle música!!!
El vídeo está muy bueno me gustó al tisimo el vídeo 👍💪🚲🚲
Genial!!!! Sesión cañera como dices , seguid así sois los best del rodillo, SALUD Y PEDALESSSS 😅😅
El ejercicio que más me ha gustado 💪🚲🤘🤘
Perfecto, 💯 gracias
Muy buen entreno 👌🏼👌🏼👌🏼
Muy buen entreno 😊, esperamos más videos de entrene con rodillo GCN 🙌🏼🙌🏼
Exelente tu video..
Recomendación……..
Hacer más entrenamientos dirigidos de rodillo. En este invierno me la he pasado genial con GCN en español y este ultimo estuvo 👍👍👍🚴🚴🚴.
Gracias Bernat. Saludos de un Colombiano, pero viviendo en Suiza 🇨🇭
Musica de coldplay viva la vida, a veces la uso para entrenar, felicidades a los creadores de este canal la informacion es muy buena
Muy bueno gracias
Buena sesión!
¡Gracias @diegon2838! ¿Qué otro tipo de entrenamiento te gustaría hacer o ver? ¡Quizá podamos crear un vídeo basado en lo que necesitas! Un saludo 👋
Buen entreno Bernat!!
Por fuerza tengo que hacer tres sesiones semanales en el "potro", seguir dando ideas!!
P. D.
Que buen ratillo pasamos en la Traka 😉
@@gaseto ¡Gracias por el comentario y sigue entrenando duro! Aquí tienes una lista de reproducción de entrenamientos guiados que hemos creado por si algo te puede ayudar en tu entrenamiento:
👉ruclips.net/p/PL3bOGAIyQpiYmKAq19m6MfkORQsL4iuOi&si=HQZC12J0JFjOJXXw
No dudes en hacernos saber si necesitas algún tipo de vídeo de entrenamiento específico que todavía no exista. Quizás podamos hacerlo realidad. 😄 ¡Un saludo! 👋
Excelente entrenamiento!
Si querés un poco de música, gracias!!
Vaya 2 meses sin hacer rodillo y voy y me meto esta rutina , gotas de sudor callendo por frente , nariz , barbilla y codos , pero al acabar feliz 😅😅😅 gracias GCN
Gracias los amo, saludos desde Colombia, por favor suban más videos en español 🙏🙏🙏🙏
Son los mejores ❤
¡Muchísimas gracias por el apoyo @ironsteve8417! ¡¡Un saludo!! 🚲❤️👋
Que reloj me aconcejas..Para combinarlo con maraton en patines??
Mil gracia
GRACIAS!! Me fascinan los entrenamientos que dan. Había perdido motivación. Hice 2 Ironmans y después de la pandemia y mi embarazo, no encontraba como volver al ruedo☺️. SÚPER AGRADECIDA
Suerte en tu regreso al entrenamiento ❤️
se puede hacer en el velódromo
Ese entrenamiento lo hago muy frecuentemente, es buenísimo para saber que tan fino andas, yo lo que hago para incrementar el grado de dificultad, ya sea en watts, ir aumentando de uno en uno por bloque, o en tiempo irle incrementando a todos los bloques 5 segundos más cada vez.
Parece que estás aplicando un enfoque excelente para aumentar la dificultad y seguir mejorando tu resistencia. Incrementar gradualmente los vatios o añadir tiempo a cada bloque es una estrategia muy efectiva para desafiarte a ti mismo. ¡Sigue así y seguramente notarás grandes mejoras en tu rendimiento! ¿Entonces, entrenas a menudo en el rodillo? ¿Y, por curiosidad, cuál es tu rutina de entrenamiento? ¡Un saludo, Joshingon! 😄
@@gcnenespanol mi entrenamiento es 80% rodillo o quizá más. Entreno un día de Z2 unas 3 a 4hrs modo EGR, otro día de intervalos cortos a altas y bajas cadencias, otro día de ejercicios específicos según la prueba que venga en puerta y otro más de endurance o escalada intercalando una semana y una semana, uno o dos días de descanso por semana y fondos a carretera cada 15 días
@@joshingonhurtadoholom3070 ¡Gracias por compartir tu plan de entrenamiento! Parece que tienes una rutina bien estructurada y variada. El rodillo es una herramienta efectiva para mantener la consistencia en el entrenamiento, especialmente cuando el clima o el tiempo son un desafío. Los días de Z2, los intervalos, los ejercicios específicos y los días en la carretera ofrecen un equilibrio bueno e interesante. ¡Sigue trabajando duro y disfrutando de tus sesiones de entrenamiento! 🚴💪Cualquier cosa que necesites en cuanto al entrenamiento, dínoslo ¡y veremos si podemos hacerlo realidad!
Cómo sacas los niveles, deseo saber, pues no usan frecuencia cardiaca ni vatios, así que no entiendo cómo es