Allenamento per la SFIDA IMPOSSIBILE - Facciamo insieme il primo STEP
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- Allenamento per la SFIDA IMPOSSIBILE - Facciamo insieme il primo STEP
La sfida impossibile è un challenger il cui obiettivo è riuscire a fare 100 swing altezza petto con almeno metà del peso corporeo.
Dopo averti fatto vedere il programma che ti farei fare per raggiungere l'obiettivo, iniziamo insieme a prepararci.
Facciamo insieme il primo giorno di allenamento.
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Questo è veramente un bel video!
Sei un grande
Buongiorno Francesco, ho appena finito la serie da 100 swing , con una ghiria da 24 kg! La strada è ancora lunga ma ci arriverò! Grazie dei video che carichi e dei consigli!
Buon lavoro
Fantastico!
Complimenti.
Quanto pesi? con che carico è l'obiettivo della sfida impossibile?
Peso settantasette kg, quindi devo arrivare ad usare una ghiria di almeno trentasei-quaranta kg
Grandioso le mie cuffie dei rotatori urlavano ad ogni serie
Ciao Francesco innanzitutto grazie per i consigli, sto seguendo i tuoi video per ripartire da zero ripulendo la tecnica, provando qlc tuo workout (davvero tosti), mi piacerebbe tentare questa sfida impossibile, partendo con kettlebell da 16, non so dove si trova il programma ma seguiro' passo passo i tuoi video. Grazie! chiara.
Ciao Chiara
grazie per il commento
Il video nel quale spiego l'allenamento che farei io per affrontare la sfida impossibile lo trovi cliccando sul link qui sotto
ruclips.net/video/f8xfW15BLSw/видео.html
Fammi sapere come va
A presto
Francesco
Grazie mille!!
Bellissimo workout... per un gibala con snatch,per avere davvero una frequenza elevata,preferisco il carico o la velocità?
Ciao Angelo
Come spiegato in un video dedicato proprio al tabata, con esercizi come lo snatch non arriveremo mai alle intensità previste dal vero protocollo Tabata (penso che gibala fosse un errore di battitura, se ho capito male dimmelo)
Ad ogni modo possiamo fare qualcosa di simile alla massima intensità possibile, ed allora io preferisco carichi più leggeri e ripetizioni più alte.
Considera però che nel caso mio potrei farlo con un kettlebell da 32 che tanto leggero non è.
Con una tecnica ottima ed un pò di condizionamento puoi farlo con carichi anche medio pesanti.
@@KettlebellSpecialist si ho scritto bene, intendevo gibala con 1 minuto di lavoro e 75 secondi di riposo per 8 round.. non essendo espertissimo di hiit e volendo usare il cardiofrequenzimetro vorrei settare bene il carico..in teoria più sposto velocemente il centro di massa e più la fc dovrebbe salire,ovviamente con un carico che consenta 60secondi di lavoro...grazie per la risposta cmq
Scusa allora non avevo inteso
qual tipo di lavoro si fa molto simile nel kettlebell lifting e gli atleti lo fanno con carichi fino a 32kg, con ritmi anche di 20 ripetizioni al minuto. L'intensità cosi dovrebbe essere sufficientemente alta.
Tutto però dipende dalla tecnica, se è buona si fa, senno no.
@@KettlebellSpecialist grazie mille domani lo provo...
Ciao Francesco, avendo già iniziato a lavorare con la tua programmazione, ti scrivo dove sono arrivato:
Peso corporeo 64 kg
Altezza 178 cm
età 56 anni
Kettlebell solo 16 kg (ho questo per ora)
3 serie X 40 ripetizioni direi in scioltezza
Ciao
Ciao Luca
Ottimo! Complimenti!
Vedrai che 100 con 16 saranno facili. Poi se prenderai il kettlebell da 20, come dico nel video del programma, magari non c'è bisogno di fare tutti i passaggi e riesci a progredire anche più veloce
Tienimi aggiornato 😎😉💪
Grazie mille, detto da te non può che spronarmi a migliorare. Non ho mai postato un video col mio swing che di certo ha delle lacune, ma mi riprometto di farlo presto. Ci tengo a farti i miei complimenti per il grande lavoro che stai facendo per insegnare a tutti noi, e gratuitamente, l'uso corretto di questo magnifico strumento che rappresenta un mezzo per migliorare non soltanto la forma fisica ma anche la consapevolezza dell'essere (non esagero) attraverso lo studio della tecnica e chi ha praticato arti marziali seriamente e con coscienza potrà capire cosa intendo.
Salve, purtroppo mi sono stallato al 2x60. Fino alla seconda sett. il 2x40 con 36kg ero andato bene quando ho cominciato la terza sett. con il 2x60 con 36kg nn sono riuscito a chiuderlo e lo sentivo veramente pesante arrivare a 60, che faccio???
Ciao Innocenzo
la seconda settimana è 4x30,
la terza è 3x40
il 2x40 non è nella seconda, è il mercoledì della terza
ti torna?
@@KettlebellSpecialist io stavo facendo il programma accorciato
Eh, allora non eri pronto per il programma accorciato.
Riposa qualche giorno, fai un passo indietro e riprendi il programma classico.
@@KettlebellSpecialist probabilmente è così, grazie.
Chi cacchio la fa una kettlebell così pesante? Fincantieri? 🤣🤣🤣