Vilken perfekt avslutning på året detta var! 💪😅 Tänk att i början av 2024 hade jag aldrig någonsin tränat med några vikter och nu avslutar jag året med 54 minuter hantelträning med vikter på 5-10 kg. Så sjukt stolt över mig själv och så otroligt tacksam för dig Sandra!! ❤️❤️❤️
Vilket bra pass! Innan jag började träna med dig för snart ett år sedan (yay!) hade jag inte insett vad mycket rörlighet det ger att träna styrka. Uppskattar det mycket!
Tack för ett riktigt bra helkroppspass! Bra start på nyårsafton😁 Gärna fler långa pass, perfekt att köra på helgen när man har mer tid och vill köra rejält. Gott nytt år, ser fram emot ett nytt träningsår med dig!🎉🥂🎆
Wow vilket perfekt pass, mycket mage på köpet (del 2), detta lär kännas imorgon. Gott nytt år! Ser fram emot ännu ett härligt tränings år i detta trevliga och peppa de community 💗
Vilket toppenbra pass för hela kroppen! ❤ Perfekt sätt att avsluta träningsåret 2024 med. 🎉 Nya tyngre hantlar är beställda inför ett förhoppningsvis ännu starkare 2025! 💪🥳 Gott nytt år! 🌟🥂
Kul att höra! Bli medlem så låser du upp tuffare pass på 30 minuter... typ över 140 st ;) ligger på medlemskapsnivån som heter stammis som kostar 49kr/månad!
Skulle träna överkroppspass idag kombinerat med ett magpass, som jag brukar, men tänkte jag kör detta nya istället- och så är det just dom tre pass jag brukar variera mig med 😂😂 Aldrig alla tre tillsammans dock så detta var jobbigt men behövligt 😉👍 Tack för allt ditt slit för oss 😍
@SandraFribergs eftersom kroppen kände av supermixen rätt mycket 😅 så fick årets första pass bli 26 min rörlighet/ dynamisk yoga som du lade ut för tre år sedan ✨👌 det blev väldigt bra som start på 2025!
Jag har inte tillräckligt många pass med handtag för att göra ett mixpass tyvärr och skapar inga nya då mina produkter har utgått så har inga band att träna med just nu :)
Tränar med dig varje dag - när jag har möjlighet - älskar att det är så stor variation. Jag har blivit starkare och har inte ont i ryggen längre. Igår 40 min Tabata och idag 54 minuter hantlar. Jag undrar om det finns något vettigt veckoschema att följa med återhämtningsdagar. Kram Anna 61 år - snart 62
Hej Anna :) kan inte se vilken medlemskapsnivå du har här men superstammisar får en träningsplanering varje månad. Där är det planerat och upplagt med återhämtningsdagar men man planerar själv vilka dagar man vill träna!
Tack för ytterligare ett bra pass! Tyvärr så mådde jag pyton efteråt! Särskilt när jag tränar styrka så blir jag väldigt darrig i kroppen och speciellt vid liggande magövningar blir jag så illamående så jag får hitta på andra övningar. Det handlar inte om att jag tar i utöver min förmåga för jag kan köra betydligt hårdare vid konditionsträning. Vet du varför det blir så?
Det kan bero på många olika saker och är inget farligt :) det kan vara blodtrycket, blodsockret, nervsystemet, att du håller andan osv. Styrketräning, särskilt tunga lyft eller övningar som engagerar stora muskelgrupper, kräver mycket blod till musklerna. Detta kan tillfälligt minska blodflödet till mag-tarmområdet, vilket kan orsaka illamående. Så det är inte konstigt att du kan ta i mer vid konditionsträning och inte få dessa känningar. Du kan testa att kolla din andning vid liggande magövningar - håll inte andan och försök andas kontrollerat :)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Vilken perfekt avslutning på året detta var! 💪😅 Tänk att i början av 2024 hade jag aldrig någonsin tränat med några vikter och nu avslutar jag året med 54 minuter hantelträning med vikter på 5-10 kg. Så sjukt stolt över mig själv och så otroligt tacksam för dig Sandra!! ❤️❤️❤️
Du har blivit riktigt stark!! OCh starkare kommer du att bli :) underbart!!
Vilket härligt pass, gillar även längden på det. Stort tack det var jättebra.
Tack snälla! Hoppas att det känns bra i kroppen idag :)
Riktigt bra pass Sandra. Gillar längden och mixen. Gärna mer av de detta 💪👍🤩
Gott slut och Gott Nytt År 🥰
Åh så roligt - får göra fler 💪✨️ önskar dig ett riktigt gott nytt år!
Vilket bra pass! Innan jag började träna med dig för snart ett år sedan (yay!) hade jag inte insett vad mycket rörlighet det ger att träna styrka. Uppskattar det mycket!
Det är därför jag inte tränar så mycket rörlighet. Man får det ändå :)
Alltså....vilket pass!!!!🤩💪🏾❤️ Sparat bland mina favoriter. Älskar att du förklarar lugnt och sakligt.
Åh tack snälla snälla :)
God fortsättning o ett Gott Nytt kommande år på er alla! Perfekt genomkörare efter allt soffhäng och all god mat. 🙌🌟👌🏼🌹
Åh så roligt 💪✨️ önskar dig ett riktigt gott nytt år!
Tack för ett riktigt bra helkroppspass! Bra start på nyårsafton😁 Gärna fler långa pass, perfekt att köra på helgen när man har mer tid och vill köra rejält. Gott nytt år, ser fram emot ett nytt träningsår med dig!🎉🥂🎆
Tack och detsamma! Snyggt jobbat 🎊 🥳
Verkligen en supermix! Gillar alla 3 som separata pass och har dem kört tidigare. Men de var verkligen
toppen att kombinera😍
Kul att höra!! Får göras om 💪✨️ önskar dig ett riktigt gott nytt år!
Vilket härligt, långt pass!! 😃💪🏻 Tack!
Tack själv för ett härligt pass tillsammans 💪✨️ önskar dig ett riktigt gott nytt år!
Kul! 🤩 Detta pass ska jag träna när jag mår bättre. Har tränat alla tidigare, men inte alla på en och samma gång. Tack 🙏 ❤
Det är verkligen ett pass som kommer att säga tack o godnatt för dagen hehe ;)
Wow vilket perfekt pass, mycket mage på köpet (del 2), detta lär kännas imorgon.
Gott nytt år! Ser fram emot ännu ett härligt tränings år i detta trevliga och peppa de community 💗
Tack och detsamma! Snyggt jobbat 🎊 🥳 (hur kändes det dag 2?)
Vilken mix! Har precis tränat passet nu ihop med sambon 💪
Åh så roligt 💪✨️ önskar dig ett riktigt gott nytt år!
Kul med ett längre pass, tack!😃👍
Snyggt jobbat 🎊 🥳
Tack för ett super härligt pass för hela kroppen som kändes gott. 🤗 Gott nytt år 🎊 🥳
Tack och detsamma! Snyggt jobbat 🎊 🥳
Vilket toppenbra pass för hela kroppen! ❤ Perfekt sätt att avsluta träningsåret 2024 med. 🎉 Nya tyngre hantlar är beställda inför ett förhoppningsvis ännu starkare 2025! 💪🥳 Gott nytt år! 🌟🥂
Tack och detsamma! Snyggt jobbat 🎊 🥳 och tyngre hantlar är ju ett tydligt bevis på att du blivit starkare!
Satt just och funderade på vad jag skulle träna idag och vips så var det problemet löst! 🎉
Samma här😊 Detta ska jag köra. Var sugen på just hantlar och ett längre pass💪👌
Men så perfekt att detta dök upp :)
Sådan timing alltså :)
Tack🙏 Wow vilket superpass! Lägger den till favoriter🎉🎉🎉
Åh så roligt 💪✨️ ha nu ett riktigt gott nyår så hörs vi 2025!
Jättebra pass! Gärna fler lite längre och tyngre pass 🤩
Kul att höra! Bli medlem så låser du upp tuffare pass på 30 minuter... typ över 140 st ;) ligger på medlemskapsnivån som heter stammis som kostar 49kr/månad!
Skulle träna överkroppspass idag kombinerat med ett magpass, som jag brukar, men tänkte jag kör detta nya istället- och så är det just dom tre pass jag brukar variera mig med 😂😂 Aldrig alla tre tillsammans dock så detta var jobbigt men behövligt 😉👍 Tack för allt ditt slit för oss 😍
Åh så roligt att allt kom i ett enda pass hehe 💪✨️ önskar dig ett riktigt gott nytt år!
Jag säger bara Wow & tack ,vilken super mix 🎉🤗🙏
Taaaaaaack så roligt 💪✨️ önskar dig ett riktigt gott nytt år!
@SandraFribergs tack detsamma till dig 👍🩷
Jättebra pass, tack!😊
Åh så roligt 💪✨️ önskar dig ett riktigt gott nytt år!
Vilket pass ♥️ bra start på helgen ☺️ ha en mysig helg 🤗
Och där var helgen förbi haha. Alltså var tar dagarna vägen när man är ledig? :)
Superbra pass. Precis i min smak🏋️♀️🙏
Uuuuunderbart :)
Bra längd och gött pass👌
Åh så roligt att du gillar det 💪✨️ önskar dig ett riktigt gott nytt år!
@SandraFribergs tack desamma 🎉
Japp detta fick även bli mitt sista pass för det här året 🎉nu klurar jag på vilket som ska få bli mitt första nästa år 🤩
Misstänker när jag läser kommentarerna här efterhand att jag får veta? ;) hihi
@SandraFribergs eftersom kroppen kände av supermixen rätt mycket 😅 så fick årets första pass bli 26 min rörlighet/ dynamisk yoga som du lade ut för tre år sedan ✨👌 det blev väldigt bra som start på 2025!
❤favorit pass❤
Kuuuul :)
Tack för ett härligt och långt mixpass. ❤
Önskar ett mixpass med samma längd för gummiband (med handtag).🤗
Jag har inte tillräckligt många pass med handtag för att göra ett mixpass tyvärr och skapar inga nya då mina produkter har utgått så har inga band att träna med just nu :)
Sen vet man aldrig vad som händer ändå men just nu inga planer ;)
Då kör jag på dom som finns. 😊
Gott Nytt År!🎉
Tränar med dig varje dag - när jag har möjlighet - älskar att det är så stor variation. Jag har blivit starkare och har inte ont i ryggen längre. Igår 40 min Tabata och idag 54 minuter hantlar. Jag undrar om det finns något vettigt veckoschema att följa med återhämtningsdagar. Kram Anna 61 år - snart 62
Hej Anna :) kan inte se vilken medlemskapsnivå du har här men superstammisar får en träningsplanering varje månad. Där är det planerat och upplagt med återhämtningsdagar men man planerar själv vilka dagar man vill träna!
Dags för detta pass igen 🎉 rekommenderas varmt 😅
Åh den är en riktig goding :)
Saknar ljud
Där är ljud i videon :)
Oj oj vilket bra pass , har sådan träningsverk i rumpan
Snyggt jobbat 😃
Men vilket svettigt pass! Har lagt till det bland favoriterna.
Sååå kul 🙂🥰
Detta ska jag köra imorgon när jag är hemma igen 😅💪👍🏻
Hoppas du gillar det :)
Det var jättekul!😅@@SandraFribergs
Vilket roligt pass. Man kommer att vara rätt mör i kroppen imon😂
Ehm ja hihi ;) detta är ett pass som gör att man säger tack och godnatt hehe
Kanon, nästa gång ska jag gå på gym där det finns tyngre hantlar på vissa övningar. Detta pass kommer jag köra med jämna mellanrum ❤
Så kul!! Perfekt att köra på gymmet som du skriver - så det finns fler hantlar att välja mellan!
Tack för ytterligare ett bra pass!
Tyvärr så mådde jag pyton efteråt! Särskilt när jag tränar styrka så blir jag väldigt darrig i kroppen och speciellt vid liggande magövningar blir jag så illamående så jag får hitta på andra övningar. Det handlar inte om att jag tar i utöver min
förmåga för jag kan köra betydligt hårdare vid konditionsträning. Vet du varför det blir så?
Det kan bero på många olika saker och är inget farligt :) det kan vara blodtrycket, blodsockret, nervsystemet, att du håller andan osv. Styrketräning, särskilt tunga lyft eller övningar som engagerar stora muskelgrupper, kräver mycket blod till musklerna. Detta kan tillfälligt minska blodflödet till mag-tarmområdet, vilket kan orsaka illamående.
Så det är inte konstigt att du kan ta i mer vid konditionsträning och inte få dessa känningar.
Du kan testa att kolla din andning vid liggande magövningar - håll inte andan och försök andas kontrollerat :)
@ tack , ska tänka på andningen 🙏🏻