Ako nabrať veľké ruky (RÝCHLO!!!). Tipy, cviky a rady na tréning bicepsu a tricepsu.

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 21 сен 2024
  • Kto by nechcel väčšie ruky? V tomto videu sa zameriam na dva hlavné svaly - biceps a triceps. Tréning by mal pozostávať s komplexných cvikov ale aj izolované cviky majú svoje miesto. Moje tipy a rady ti pomôžu vybudovať paže, po ktorých si vždy sníval!
    Čekuj môj Instagram:
    ➡ / valihora_nezastavitelny
    Klikaj môj Facebook:
    ➡ / borisvalihoraprekop
    Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazins... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).

Комментарии • 123

  • @bob1na
    @bob1na 6 лет назад +51

    Keď nejde Vali k posilovni, ide posilka k Valimu...

  • @josefturo5362
    @josefturo5362 6 лет назад +27

    Vali je nejlepší , cvičím od 30ti let dnes je mi 58 ale stále se člověk učí ,děkuju Vali

    •  6 лет назад +3

      to som rád!

  • @kvetadosoudilova5323
    @kvetadosoudilova5323 4 года назад +8

    Výborné video, skvěle vysvětleno! Dnes jsem tě objevila, sleduju už asi třetí tvoje video a klobouk dolů, dokážeš perfektně popsat techniku, máš úžasnou slovní zásobu a názorné ukázky nemají chybu. Prostě jde vidět, že víš o čem mluvíš. Díky.

    •  4 года назад +2

      ďakujem Květa, takéto správy ma vždy potešia. Pozdravujem do ČR ;)

  • @adelatretinova
    @adelatretinova 5 лет назад +2

    Tvoje videa jsou úplně super.

    •  5 лет назад

      díky :)

  • @mvv2544
    @mvv2544 2 года назад +1

    Vali je najlepší všetko krásne vysvetľuje

  • @tomaszovak398
    @tomaszovak398 6 лет назад +10

    Aaa mimochodom super video paci sa mi ze to tak podrobne vysvetlujes kopa tebe podobnych iba natoci nejaky cvik ale takmer nic ktomu nepovie a hlavne preco cvicit ten cvik tak alebo tak narozdiel od teba dakujem

    •  6 лет назад +1

      díky som rád :)

  • @jarvosjarvos
    @jarvosjarvos 3 года назад +2

    Skvělý video , perfektní prezentace cvičení 👍👍👍

    •  3 года назад

      super ďakujem

  • @stanley7410
    @stanley7410 3 года назад +2

    Diki pomohlo ! 💪💪💪💪💪💪

  • @blueeuonytb2066
    @blueeuonytb2066 2 года назад +1

    Díky za rady na pevné ruky

  • @durcekmartin83
    @durcekmartin83 5 лет назад +1

    Dik za dobrú radu.

  • @MAAT23
    @MAAT23 5 лет назад +2

    Super video jen tak dalej!

  • @havranbagada7509
    @havranbagada7509 6 лет назад +8

    Zlepšil si formu vali je to vidno ! :) dobré video

    • @JurajBurdej
      @JurajBurdej 6 лет назад +2

      Je na ňom pekne vidno že tie svaly sú prírodné... Závidíš mu čo dokázal , narozdiel od teba. Ty baran

    • @havranbagada7509
      @havranbagada7509 6 лет назад +3

      Juraj Burdej asi tak vali nebere steroidy to by vyzeral inak,bol by ešte väčší atď....ale ľudia závidia lebo nedokážu uveriť že niekto dokáže vyzerať dobre aj natural :)

    •  6 лет назад +1

      díky :)

    • @iigerethg4325
      @iigerethg4325 4 года назад

      Ste slepi ci co?🤣🤣

  • @richardmelikov9872
    @richardmelikov9872 6 лет назад +1

    Zas super video. Vzdy sa na tvoje videa tesim a nikdy ich nepretacam, davam pozor na to co robis a na to co hovoris. 👌👍

    •  6 лет назад

      díky som rád

  • @oopsboom5530
    @oopsboom5530 4 года назад +1

    Dakujem za radu

    •  4 года назад

      jasné ;)

    • @oopsboom5530
      @oopsboom5530 4 года назад

      @ natocis ako doma posilovat bez ciniek

  • @georgroeg
    @georgroeg 5 лет назад +2

    Super video..

  • @oteckoviafanpage
    @oteckoviafanpage Год назад

    Si super

    •  Год назад

      díky :)

  • @L.u.c.k.y_L.u.c.i.a.n.o
    @L.u.c.k.y_L.u.c.i.a.n.o 6 лет назад +4

    Čau Valdo!

  • @majkmajk6101
    @majkmajk6101 6 лет назад +1

    Super video vali jako vždy kopa informací jak to dělat správně díky moc vali už teď se těším na další videa

    •  6 лет назад +1

      to som rád :)

  • @Lukaris4662
    @Lukaris4662 5 лет назад

    tu knihu jsem tisknul v grafico :) , už jsem ji i četl je to velmi dobre

  • @michaelatoplakova3401
    @michaelatoplakova3401 3 года назад +1

    Toto video som potrebovala 🤔💪❤️

    •  3 года назад +1

      super, som rád :)

  • @patrikzelina6581
    @patrikzelina6581 6 лет назад +2

    super video vali :D moje ruky sa ti podakuju :)

    •  6 лет назад

      ;)

  • @kmichal2261
    @kmichal2261 6 лет назад +1

    Paráda, výborne video.. zase som sa niečo naučil.. klobúk dolu Vali! :)

    •  6 лет назад

      teším sa :)

  • @adamjesensky8024
    @adamjesensky8024 6 лет назад +1

    Pecka forma ☝️👌

    •  6 лет назад

      díky :)

  • @qbone_z_plzne7218
    @qbone_z_plzne7218 5 лет назад +1

    Docela dobré video

  • @stockmanx111
    @stockmanx111 6 лет назад +1

    super videa, len uz sa to zacina trocha opakovat. nespravis nejake Q&A video alebo nieco stravovani?

    •  6 лет назад +1

      niečo určite vymyslíme ;)

  • @stanislavneubauer5357
    @stanislavneubauer5357 5 лет назад +1

    Borec a moc děkuji

    •  5 лет назад

      ;)

  • @danielpetrovsky1087
    @danielpetrovsky1087 6 лет назад +1

    Super video,škoda jen,že na konci není aspoň jeden cvik na předloktí :/ ale i tak skvělý ;)

    • @JurajBurdej
      @JurajBurdej 6 лет назад

      Daniel Petrovsky No cvik na predlaktie by sa hodil

  • @martinmucha8074
    @martinmucha8074 6 лет назад +30

    tvoje videá su super , ale nemyslíš, že kontent videí a názvy sú už dookola to isté ?

    • @danielxxx9677
      @danielxxx9677 6 лет назад +1

      prave ma tonapadlo :(

    • @vitapreclik5468
      @vitapreclik5468 6 лет назад +1

      Je to tak, bude muset popřemýšlet, kam dál.

    •  6 лет назад +33

      mám robiť iné keď sú super???

    • @golemhd3434
      @golemhd3434 5 лет назад

      @ ty máš pracky super

  • @Qweb1996
    @Qweb1996 6 лет назад +1

    Super video Vali a čo sľúbené videá Ako nabrať brucho rýchlo a nohy rýchlo?

    •  6 лет назад

      Nohy sme už natočili ale vyskytol sa jeden problém, musíme to natočiť znovu, brucho bude neskôr ;)

    • @Qweb1996
      @Qweb1996 6 лет назад

      Fitmagazín FMG super teším sa!

  • @jackiejackson9715
    @jackiejackson9715 6 лет назад +1

    Vali chcelo by to nejake video o jedle, napriklad videá ako: raňajky, desiata, večera, jedlo pred spaním atď :)

    •  6 лет назад

      áno, máš pravdu, už rozmýšlam ako to uchopiť ;) díky za tipy

  • @romanzechmeister6248
    @romanzechmeister6248 6 лет назад +2

    Opäť super video Vali... 👍 ja väčšinou používam EZ na biceps ale teda skúsim dnes veľkú... 😉 a aj váhu dole s väčším množstvom opakovaní. Ďakujem 😎 Vali ešte jedna vec, ani v knihe (ktorá je fakt perfektná) som nenašiel nič o Gaineroch a teda zaujímal by ma tvoj názor prípadne skúsenosti... 😉

    •  6 лет назад +1

      díky, niečo vymyslím aj o doplnkoch výživy ;)

  • @miroslavnovak7999
    @miroslavnovak7999 5 лет назад +1

    Si dobrý

    •  5 лет назад

      :)

  • @petrrangl5888
    @petrrangl5888 5 лет назад +1

    Seš dobrej.

    •  5 лет назад

      díky ;)

  • @loksa3824
    @loksa3824 6 лет назад

    Super video. Spravíš niekedy tutoriály? Napr. muscle up front lever atd.

  • @martinnahalka7209
    @martinnahalka7209 6 лет назад +1

    Perfektné video, niet čo dodať, Vali zajtra ideme makať naživo? :)

    •  6 лет назад +1

      díky, som rád

  • @Savage_10
    @Savage_10 5 лет назад +1

    Toto som hladal diky

    •  5 лет назад +1

      :)

  • @adamtomic4958
    @adamtomic4958 6 лет назад

    Parádne videjko ako vždy💪chcem sa spýtať je pravda že triceps tvorí 70% ruky a biceps iba 30%?

    •  6 лет назад

      neviem či 70/30 ale triceps je väčší...

  • @derik9599
    @derik9599 6 лет назад +2

    Nazdárek mohl by mi někdo napsat název songu v intru? díky moc :)

  • @masa6745
    @masa6745 5 лет назад +2

    ahoj Vali mam takovy dotaz sleduju tvoje videa a mam takovou prozbu za necele 2 roky jsem schodil 80kg ze svoji vahy a potreboval bych poradit s nejakym cvicebnim planem myslis ze by jsi mi mohl pomoct?

    •  5 лет назад

      ahoj, jasné, robím aj trénera, napíš mi na valihora@fitmagazin.sk a niečo vymyslíme ;)

    • @masa6745
      @masa6745 5 лет назад

      ahoj psal jsem na ten email a nevim jestli ti to prislo

  • @valentinokroscen7499
    @valentinokroscen7499 5 лет назад +1

    Je dobré cvičit biceps a hned po dokončení i triceps?

    • @patress112ify
      @patress112ify 3 года назад

      Urcite, ja to tak robim 😊 ale je mozne ze triceps bude trosku unaveny, kedze pri cviceni bicepsu nikdy nepouzivas na 100% leb biceps, lebo ked das ruku dole, triceps sa stiahne a ked ju das hore, triceps sa uvolni, ako to aj Vali hovoril - bez spoluprace oboch by pohyb ruky nebol mozny 😊

  • @aaaawyeah
    @aaaawyeah 2 года назад

    Ahoj. V prvom rade topka video, vyznáš sa vieš o čom hovoríš, podal si to jak pán...za to ti dík. Ale...chcem sa opýtať, mám dotrhane šľachy v pravom ramennom pletenci, celkom dosť ale keďže som mladý človek operáciou sa to neriešilo. Myslíš že budem môcť dvíhať ťažšie závažia bez toho aby to robilo bordel? Ak odpovieš budem ti povďačný...

    •  2 года назад

      ťažko povedať, pýtaš sa na veci, ktoré sa ťažko vyriešia takto v komentároch pod videom :/ Ale držím palce, nech si 100% ;)

  • @jozefhalkai4126
    @jozefhalkai4126 5 лет назад

    Vali prosim ta mam otazku.
    Strašnr ma po treningu ruk bolia šlachy na laktovom klbe,a hlavne mam problem vyrovnat ruku v laktovom klbe ak to spravne nazyvam. Je to normalne ? Trva to aj dva dni.
    Nieje to bolest konkretne bicepsu.

  • @lilianapechova5924
    @lilianapechova5924 6 лет назад

    Ahoj chci se zeptat,jestli mužů cvičit biceps a hned na to triceps. Moc dik

    • @MatikuOfficial
      @MatikuOfficial 5 лет назад

      Ahoj, môžeš je to len na tebe. Ale ja cvicim biceps hrudnik. A chrbat triceps

  • @Petlica88
    @Petlica88 5 лет назад

    ahoj boris objednal som si tvoju knihu ako nabrat svaly,ale este ju nemam tak sa ta chcem opytat ako mam postupovat pri cviceni, cvicim asi s dost velkou vahou, lebo sa asi zakazdym precvicim a doslo to uz tak daleko ze dnes som do posilky ani nesiel lebo nemam ziadnu silu,energiu,tak si dam asi tyzden alebo dva tyzdne off,ty uz cvicis hodne dlho urcite mas hodne skusenosti ako v takomto pripade postupovat,ked sa pri cviceni precvicim ma to nejaky vplyv na cvicenie a svaly,hlavne na CNS ZE JU PRETAZUJEM CO, alebo je to zbytocne cviit ked sa precvicim vies ako to myslim nie,cvicim nedela pondelok,utorok streda off,stvrtok a piatok cvicim sobota off, dakujem igor

  • @radavacula4798
    @radavacula4798 6 лет назад

    Super videa ,ale mas vetsi ruku jako ja nohu 😄😄

  • @martinpetrik285
    @martinpetrik285 5 лет назад

    Sevas vali pocuj mam jednu otazku ak mi jedna ruka zaostava za tou druhou o pol centimetra ako ju mam docvicit dik maj sa pekne

    • @stanislavsojakss
      @stanislavsojakss 4 года назад

      Sevas odpoviem ti:keď budeš mastiť bambus skús zapájať tú slabšiu ruku a hádam sa to do roka vyrovná 🤣nemáš za čo

  • @kevinkevin6050
    @kevinkevin6050 5 лет назад +1

    RED SAID FRED..

  • @timelapsemc4220
    @timelapsemc4220 4 года назад

    Neni náhodou ta bytovka za ním ta v Prešove čo vybúchla ?

    • @stanislavsojakss
      @stanislavsojakss 4 года назад

      Máš pocit že futbalový klub Inter Bratislava sídli v Prešove?

  • @rtst6689
    @rtst6689 5 лет назад +1

    20:45 😅😅

  • @katulkaholinka6267
    @katulkaholinka6267 5 лет назад

    Už nevím co. Mám obvod paže v klidu 46cm ale připadají mi malinkate. Proč? Je to jen v hlavě?

    • @pyrowork6988
      @pyrowork6988 5 лет назад

      Legenda říká že nikdy nebudeš spokojený:D mám to stejně

  • @anonym3898
    @anonym3898 6 лет назад

    Ahoj Vali, nikdy sa neviem rozhodnúť , či sa mám na tréningu učiť rôzne triky alebo si mám dať tréning na ruky,nohy,brucho atď...

  • @tomaszovak398
    @tomaszovak398 6 лет назад

    Ta kniha nieje zasa az tak draha videl som aj o vela drahsie knihy zaoberajice sa cvicenim atd asi si ju objednam dufam ze ten odkaz buxe aj pod inymi videami aby som nemusel hladat toto konkretne video kde ten odkaz je

  • @neutron7055
    @neutron7055 6 лет назад +1

    Vali, kolik cm paže? Dik

    •  6 лет назад +2

      neviem asi tak 47 cm

    • @neutron7055
      @neutron7055 6 лет назад

      Fitmagazín FMG vypadáš dobře kámo 👌👌

    • @kevinkevin6050
      @kevinkevin6050 5 лет назад

      Noo 47 biceps vyzera inac... staci pozriet na youtube.ten Vali vyzera ako dvojca RED SAID FRED😁

    • @kevinkevin6050
      @kevinkevin6050 5 лет назад +1

      Paža 47 vyzera inac.....a biceps sa nemeria pozdlž ruky😁

  • @emaluptakova3446
    @emaluptakova3446 5 лет назад

    super ale ked nemam činku....

  • @robertredford4332
    @robertredford4332 5 лет назад

    hod činkou do diaľky ....kedy urobíš video?

  • @jozefk.3
    @jozefk.3 4 месяца назад

    Nemám činky tak som využil dva velke ruksaky do kazdeho ruksaku som vložil až 8 dvoj litrové malinovky až 16 kilo na jednú rukou posilovanie v štýle Rocky Balboa 😂

  • @laszloesztergalyos2281
    @laszloesztergalyos2281 5 лет назад +3

    steroidy kde kúpiť?

    • @arturcrane2764
      @arturcrane2764 5 лет назад +4

      v kauflande vedľa jogurtov a smotany zvykli byť

  • @KLASIK123
    @KLASIK123 5 лет назад

    je Vali naturál?

  • @michal6366
    @michal6366 4 года назад

    by som si to napisal lebo,to rozmyslanie a vyjadrovanie je......neda sa to pocuvat,sorry

    •  4 года назад +1

      to je v poriadku, tak to nesleduj

  • @martinharvan9861
    @martinharvan9861 5 лет назад

    Mám cvičiť keď mám iba 13

    • @eminemsbasement
      @eminemsbasement 4 года назад

      Cvič. Nikto ti v tom nebráni ale nepreháňaj to extrémne vysokými váhami.

  • @m.rock.2500
    @m.rock.2500 5 лет назад

    Kde raz nieje genetika ani chemia, tam objem nebude taky, aky si zelame, ale taky, ako je geneticky dany. To znamena, po urcitu hranicu a ani milimeter viac.

  • @ferciboy2288
    @ferciboy2288 6 лет назад +2

    A nedočkám sa top 5 polohy pri sexe hej? Hahahah 🤣🤣🤣🙏

    •  6 лет назад +2

      hehe, to má asi každý iné :)

  • @jirigabriel4098
    @jirigabriel4098 4 года назад

    rychle se ani pes nevysere

  • @marekkompus6109
    @marekkompus6109 5 лет назад

    Velka hlava

  • @matejbalint1825
    @matejbalint1825 6 лет назад +1

    Špičkové video

    •  6 лет назад

      díky

  • @prof3c1
    @prof3c1 6 лет назад

    Nejsom hater ale stale sa to opakuje hm

    • @KLASIK123
      @KLASIK123 5 лет назад

      opakování je matka moudrosti ;)

  • @jozefvano
    @jozefvano 2 года назад +1

    Super pecka vela mi pomohli tvoje videha diki vali

    •  2 года назад +1

      perfekt! :)