✅ 적절한 '쿨 다운'은 여러분이 훈련이나 운동을 하고 난 이후에 근육의 적절한 길이를 바로 잡고, 다시 일상으로 '자연스럽게' 돌아갈 수 있도록 돕는 역할을 하는 것에 있습니다. 쉽게 예를들어, 운동 후에 그냥 운동을 마치는 것보다, 적절한 쿨 다운 후에 일상으로 돌아가면 결리는 곳 없이 하루를 보내고, 숙면을 돕습니다. ^^~ 우리 몸을 '벅찬 훈련 모드' 👉 '일상 편안한 모드'로 전환하는 스위치가 '쿨 다운'이라고 보면 됩니다. ^^~ [📌사운드 수정 재-업로드 버전입니다.] 어제 제 영상을 보면서 따라해봤는데 '삐빅' 거리 알람 소리가 너무 거슬려서 알람음을 더 차분한 사운드로 수정했습니다. ^^~ 이런게 별거 아니라고 생각하실 수 있는데, 그냥 도자기 깨고 다시 올리는 그런 느낌이라고 생각해주시면 감사하겠습니다! 제가 생각하는 쿨 다운의 느낌과 사용 경험을 최대한 잘 절달하고 싶었습니다! ^^~ 🎧 1. Anthony Lazaro - Life Could Be so Simple 🎧 2. Anthony Lazaro - Drop of Summertime 🎧 3. Anthony Lazaro - Set in Stone ✅ 무료 운동 프로그램 masterchoichallenge.co.kr ✅ VIP 멤버 교육 (싱무브 그라운드) | 움직이며 사는 삶 xingmove.com 🍃 Freer Movement, Freer Life. | Master Choi 더 자유로운 움직임이, 더 자유로운 삶으로 | 마스터 최 - ✅ A proper cool-down helps your muscles return to their proper length after exercising and helps you transition back into your daily routine in a natural and seamless way. For example, after exercising, a good cool-down routine can help you go about your day without any lingering discomfort and even improve your sleep quality. Let's make it a habit to end each training session with a cool-down period to enhance our overall quality of life! [📌Sound Edit Re-upload] I modified the alarm sound in my video to a more soothing tone because the previous sound was too harsh and unpleasant. It may not seem like a big deal, but I wanted to convey the feeling of a cool-down period and provide a better user experience. 👍 The lyrics of this song are so uplifting! ✅ Free Workout Program | 21-Day Master Choi Challenge (IN ENGLISH) masterchoichallenge.com
긴장된 몸과 마음을 부드럽게 풀어진 것 같아요... 그동안 하루의 끝을 늦은 밤에 맞이하기 싫었는데 오늘은 따뜻한 물에 샤워도 하고 편안한 상태에서 잠잘 준비를 합니다. 마음이 복잡해지니 세상도 복잡해졌던 거 같네요. 좋은 영상 감사합니다.. 요즘 올라오는 영상 마다 정성이 가득하게 느껴져서 알림 뜰 때마다 선물 받는 거 같아 감사합니다 :>
오랫동안 되는대로 살며 굳어져 버린 몸으로 몇달 째 영상들 보며 따라해보고 생각해보고 있습니다. 그저 뒤뚱일 뿐인 몸 상태지만 그래도 사유는 할 수 있으니 매번 감탄하면서 보고 있는데.. 이번 영상은 오늘 처음 보고 따라해봤어요. 그런데 말미에 명상 1분 부분은 예상치 못했던 요소라 그런지 갑자기 눈물이 날 거 같더라구요 ㅎㅎ 언제나 좋은 이야기와 그에 잘 어우러지며 수준 또한 높은 가이드들 감사드립니다
더보기 란에도 추가했습니다~~~ ^^~ 행복한 하루 되세요! 🎧 1. Anthony Lazaro - Life Could Be so Simple 🎧 2. Anthony Lazaro - Drop of Summertime 🎧 3. Anthony Lazaro - Set in Stone
감사합니다 몇년간 쌤 프로그램덕에 잘 살아가요.새해복많이 받으세요~
✅ 적절한 '쿨 다운'은 여러분이 훈련이나 운동을 하고 난 이후에 근육의 적절한 길이를 바로 잡고, 다시 일상으로 '자연스럽게' 돌아갈 수 있도록 돕는 역할을 하는 것에 있습니다. 쉽게 예를들어, 운동 후에 그냥 운동을 마치는 것보다, 적절한 쿨 다운 후에 일상으로 돌아가면 결리는 곳 없이 하루를 보내고, 숙면을 돕습니다. ^^~ 우리 몸을 '벅찬 훈련 모드' 👉 '일상 편안한 모드'로 전환하는 스위치가 '쿨 다운'이라고 보면 됩니다. ^^~
[📌사운드 수정 재-업로드 버전입니다.] 어제 제 영상을 보면서 따라해봤는데 '삐빅' 거리 알람 소리가 너무 거슬려서 알람음을 더 차분한 사운드로 수정했습니다. ^^~ 이런게 별거 아니라고 생각하실 수 있는데, 그냥 도자기 깨고 다시 올리는 그런 느낌이라고 생각해주시면 감사하겠습니다! 제가 생각하는 쿨 다운의 느낌과 사용 경험을 최대한 잘 절달하고 싶었습니다! ^^~
🎧 1. Anthony Lazaro - Life Could Be so Simple
🎧 2. Anthony Lazaro - Drop of Summertime
🎧 3. Anthony Lazaro - Set in Stone
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더 자유로운 움직임이, 더 자유로운 삶으로 | 마스터 최
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✅ A proper cool-down helps your muscles return to their proper length after exercising and helps you transition back into your daily routine in a natural and seamless way. For example, after exercising, a good cool-down routine can help you go about your day without any lingering discomfort and even improve your sleep quality. Let's make it a habit to end each training session with a cool-down period to enhance our overall quality of life!
[📌Sound Edit Re-upload] I modified the alarm sound in my video to a more soothing tone because the previous sound was too harsh and unpleasant. It may not seem like a big deal, but I wanted to convey the feeling of a cool-down period and provide a better user experience.
👍 The lyrics of this song are so uplifting!
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쎗인스톤 안토니오 라자로가 맞나요?다른 가수들만 나오는데ㅜㅜ
@@serag9679 artlist.io/song/51868/set-in-stone
앜! 감사요! 최애뮤직 공유도 넘 좋아요. 음악없이 운동 안하는 1인으로 넘 감사요❤❤❤
노래도 너무 좋네요 같이 나오니까 마음도 쿨다운 되는 느낌
2023.4.24. 도장꾹⭕️ 쿨다운 스트레칭 너무 좋아요. 마스터님 영상이 항상 어렵게만 느꼈는데 요즘 올리시는 영상은 저처럼 초보들도 단계별로 따라할 수 있어서 너무 감사드려요🙏🤗
확인도장 ⭕️
격렬한 운동 후나 몸이 좀 뻣뻣하다고 느낄 때, 퇴근 후 지친 몸을 소파이 눞히지 말고 이런 쿨 다운 스트레칭만 해줘도 피로가 풀리는 느낌이에요 하늘쌤 당신은 메스만 안 들었지 정말 명의가 따로 없어용 ㅎㅎㅎ
감사합니다.
마지막 동작이 제일 좋네요 피로 풀때도 으쌰으쌰 풀었는데 이 영상으로 마음까지 힐링했어요
너~무좋습니다😂😂😂
동작이 끝날 때 즈음 물방울이 구르듯 작게 통통 튀다가 맑게 톡 터지는게 노래와 어울러져서 좋네요
간단하게 잘 움직이는 몸을 만들 수 있는 스트레칭입니다 모든 행동과 마인드에 도움이 되는 것 같습니다 꿀입니다
오늘도 덕분에 저의 오늘을 풀어주고 내일을 단련시킬 영상이네요 언제나 감사합니다
와너무 감각적이면서 매우 유용한 스트레칭 영상이네요 좋은시대에 태어나서 이런 고급정보를 누워서 볼수있다는게 세삼 감사하네요ㅠ 좋은영상 감사드립니다❤️
요새 스트레칭의 중요성을 새삼 깨닫는중인데 매일매일해봐야겠어요~
23.5.12 출석
23.5.14 출석
23.5.15 출석
23.5.16 출석
제가 천번째 좋아요가 되다니 영광이네요 ㅎㅎ 선생님 늘 이런 좋은 영상들 무료로 올려 주셔서 감사합니다. 건강하세요!
긴장된 몸과 마음을 부드럽게 풀어진 것 같아요... 그동안 하루의 끝을 늦은 밤에 맞이하기 싫었는데 오늘은 따뜻한 물에 샤워도 하고 편안한 상태에서 잠잘 준비를 합니다. 마음이 복잡해지니 세상도 복잡해졌던 거 같네요. 좋은 영상 감사합니다.. 요즘 올라오는 영상 마다 정성이 가득하게 느껴져서 알림 뜰 때마다 선물 받는 거 같아 감사합니다 :>
운동 후 쿨다운으로 애용하고있습니다. 마스터님 감사합니다.
오늘의 몸날씨 맑음
쿨 다운 넘 최고예요 내몸과 마음도 다 내려 놓아 보는 명상 어제 저녁하고 잤는데 아침에 몸이 가벼워요 감사 합니다 ~~😅😅
좋은 피드백 너무 감사합니다~ 큰 힘이 되었습니다~~~~
아침에 일어나서 하니까 정말 상쾌하네요. 감사합니다
선생님 보니깐 마음이 스르르 편안해지네용😆
귀찮아서 스트레칭을 소홀히하다가 6개월간 부상을 겪고서야 사전예방이 중요함을 뼈저리게 느꼈어요.. 마무리 루틴으로 추가해서 해보겠습니다
항상 정말 정말 감사합니다!
퇴근 후 전신 운동과 함께 따라하니 하루종일 일하고 잔뜩 긴장된 정신도 부드러워지는 듯 해요. 감사합니다!
^^~ 저도 아침마다해요~ 감사합니다.
가끔 이영상으로 쿨다운 하고있어요~ 노래가 너무 좋아요! 스트레칭은 말할 것도 없이 좋구요! ㅠㅠ 감사합니다! 감사합니다.
모닝나무토막을 릴렉스하게 해주셔서 감사요. 나아지네요.몸이.
세개나 하셨네요! ^^~ 대단하십니다! 오래 지속된 운동이 최고의 효과를 가져옵니다~ 오래 같이 운동해요!
가장 즐겨하는 훈련 풀영상으로 보고싶습니다.
감사해요!! 너무 행복한 시간을 선물 받은 느낌입니다!! 노래가 어찌나 좋은지 스트레칭이 끝난 뒤에도 계속 틀어놓고 있네요 :)
저도 제가 올리고 계속 듣게 되네요! 오늘 아침에도 듣고 시작했어요! ㅎㅎ 좋습니다!
움직임도 움직이지만 영상 편집이 너무 좋습니다
감사합니다. 하루의 마무리를 선생님과 함께 할 수 있어 정말 좋습니다:)
이거 너무 좋습니다 ㅠㅜ
편안한 음악과 함께하는 쿨다운 👍
몸과 마음이 저절로 릴렉스 되네요
감사합니다 😊 🙏
운동하고나서 이걸 따라하니까 왠지 몸이 편안해지는 것 같은 기분이 드네요. ㅎㅎ
요즘 마스터 최님의 영상 보면서 운동하는데 정말 도움을 많이 받는 것 같아요. 감사합니다. ㅎㅎ
분명 쿨다운 스트레칭인데 제 몸은 하고 나니 열이 오르네요
요새 따라하기 루틴들을 이것저것 골라먹는 재미가 맛납니다👍처음에는 느리더라도 하나씩익히고 나니 조금씩 속도가 붙고 있습니다😁오늘은 따라하기중 3가지를 했습니다.음 맛납니다.고맙습니다.😍마스타최님도 맛난 점심드세요🤗
와 감사합니다~! 점점 알차게 채워나가볼게요~~
동작 전환할때 중간중간 물방울 터지는 소리가 나서 따라하기 쉬웠어요. 마스터님 센스쟁이!!!!
나름 고민 많이했는데, 피드백 해주시니 큰 힘이 되었습니다! 감사합니다~
오랫동안 되는대로 살며 굳어져 버린 몸으로 몇달 째 영상들 보며 따라해보고 생각해보고 있습니다. 그저 뒤뚱일 뿐인 몸 상태지만 그래도 사유는 할 수 있으니 매번 감탄하면서 보고 있는데.. 이번 영상은 오늘 처음 보고 따라해봤어요. 그런데 말미에 명상 1분 부분은 예상치 못했던 요소라 그런지 갑자기 눈물이 날 거 같더라구요 ㅎㅎ 언제나 좋은 이야기와 그에 잘 어우러지며 수준 또한 높은 가이드들 감사드립니다
오늘도 감사합니다! 꾸준히 따라하니 유연성도 늘고 근력도 늘고 근육도 꽤 많이 붙어서 몸 좋아졌다는 소리 여기저기서 듣고있습니다ㅎㅎ 계속 꾸준히 따라해서 자유로운 몸과 삶을 추구하겠습니다
시원해요👍
자주 오셔요~~ 하하~
잠 자기 전 마스터님과 함께 쿨다운을 진행하니까 마음도 되게 편안해지고 피로도 많이 풀리는 것 같아요😊 그리고 무엇보다도 하루 동안 많이 힘들었던 저를 위로해주는 것 같아서 그런지 이 시간이 너무 행복하기도 하네요. 매일 잠 자기 전에 하러 올게요 감사합니다❤
근육의피로뿐아니라 마음의 피로도도 풀립니다~~
감사합니다 마스터
형을 따라하며 몸은 망가지지만
마음은 건강해지는게 느껴져요~
너무 시원해서 5번 연속으로 따라했어요. 음악과 함께 하니 더 좋은 것 같아요. 감사합니다💙
ㄷㄷ 음악은 또 왜이리 좋아요
스트레칭영상 보다가 녹겟넹
편안한 하루 되세요~~~
요가원에서 매일 하는 동작이네요 ^^ 역시 요가 짱!
너무 좋아요 감사합니다
이런 좋은 운동을 공짜로 볼 수 있다니 너무 도움이 많이 됩니다 감사합니다!
안녕히 주무세요 ㅎㅎ ^^
아름다운 노래가 😊🎉
체계적인 시스템으로 누군가에게
지도하고 자신도 할 수 있어
좋아요^^
와 정말 정말 좋아요
마스터 최님 유연성에 대해서 더 자세하게 영상 강의 해주실수 있을까요?
러닝머신에서 빠르게 30분 걷는 것보다 이분 영상 10분 따라하는게 2배로 힘들어요
챌린지 열심히 따라하고 있어요
좋은 영상 감사합니다
진짜 쿨다운 영상 감사드립니다..! 엄청 도움돼요😊
항상 잘보고 있습니다. 혹시 턱걸이, 푸쉬업, 링로우처럼 딥스도 강의영상 만들어주실수 있을까요?
루틴영상 따라하는거 재밋다
바쁘게 한 주를 보내고, 일요일 점심에 이렇게 10분 쿨다운 시간을 가지니, 정말 좋습니다 :))
좋은 영상 감사드려요 !!
아침, 운동 후로 유용하게 잘 쓰겠습니다! 항상 감사합니다. 노래도 좋지만 5 4 3 2 1 카운트가 없는건 아쉽네요 몇 초 남았는지 자꾸 화면을 쳐다보게 돼요ㅠ
maravilla de videos, contiene mucha informacion espero mas gente latina encuentre este canal
¡Bienvenido! ¡Ven a visitarnos a menudo! ¡Hagamos ejercicio juntos!
워...10분이 왜이리 휙 지나가는지요. 그나저나 몸이 비틀려져있다고 느껴진게 17번 스트레칭을 하는데 허리와 엉덩이 사이 근육이 뭉쳐있었는지 완전 찡하고 땡기더군요. 엄청 뭉쳐있는 느낌. 음..일단 아프진 않는데 병원은 한번 가봐야겠네요.
16번 진짜 좋음 ㄹㅇ루
PIA Stretching이 떠오르네요 ㅎㅎ
마스터최님! 쿨다운 스트레칭과 하루 10분 유연성 스트레칭은 각각 어떤 목적으로 언제 하는 게 좋을까요? 평소 아침 저녁으로 국민체조같은 스트레칭 중인데 루틴을 바꿔보러 합니다.
분명 이 시간에 이걸 보니까 ㅋㅋㅋ
노래 덕에 잠이 골골골
방금 딱 일어났는데 꿀영상
바로 따라하셔도 되는 꿀영상! ㅎㅎ 감사합니다~
새벽에 응용 때리면 탁월한 자세가 많아서 좋네요
종아리관련 훈련도 있으면 좋겠네용❤
넘모조아요...
오늘부터 1일차 다시 시작
2일차
3일차
4일차
5일차
정말 개운합니다!!
시원허이 😊
썸네일 대원근 쩐다 ㅎㅎ 대원근 키우는 방법이 있나요?
마스터님 항상 궁금했는데, TMI이긴 하지만 입으시는 바지가 너무 이뻐서 탐나네요! 어디껀지 알려주시면 저도 운동력이 상승할것같습니다 :) 😃
노래에 가사까지 추가됐다. 오늘은 누워서 봐야지...
댓글 달다 생각나서 한 번 더 봐야지..!
Nice training 👍💪
미스털최 센세 손목강화 엄청 잘됬습니다 감사합니당
음악도 참 편안하네요
가사도 좋고
근데 동작 설명이 없어서 좀 아쉬웠어요
분명 주의할 점이나 신경써야하는 부분이 있을거 같은데요
그리고 엄지척 해주시니까 힘이나서 좋네요
굿❤
방바닥 공간이 침대 때문에 요가매트 하나 깔 정도밖에 없어서 좌우 움직이는 동작는 못해서 넘어가지만 나머지로도 좀 풀리는 느낌입니다
초이 님 혹시 영상 속 노래 제목 알 수 있을까요?
더보기란에 추가해주시면 너무 좋을 것
같습니다
어제 운동하고 쉬지 못한 근육들이 스트레칭후 회복되는 게 느껴집니다
유익한 영상 항상 잘 먹고 있습니다
감사합니다~~!! 오늘 하루도 행복하세요 ^~^
더보기 란에도 추가했습니다~~~ ^^~ 행복한 하루 되세요!
🎧 1. Anthony Lazaro - Life Could Be so Simple
🎧 2. Anthony Lazaro - Drop of Summertime
🎧 3. Anthony Lazaro - Set in Stone
좋은 영상 계속 올려주셔서 감사합니다 그런데 제가 어릴때부터 유연성이 박살난상태라 아에 따라할수없는 동작이 거진 1/4정도 있네요ㅜㅜ 다른 간단한 스트레칭 먼저하는게 좋겠죠?
억지로 만들지 않으셔도 됩니다. 천천히 하나씩 풀어가시면 되세요 ~
앜.여긴 벳남 7시입니다! 흥분의 도가니❤힐링뮤직 좋아요오. 다운 고고! 야외운동전 하고 갈게요. 요즘 방구석 홈트 정체기라 감사요.
오~! 뱃남에 계셨군요!! 응원합니다! ^^~
스트레칭 너무 시원해요~감사합니다
매일 자기전에 하기 챌린지
4.24 ⭕️
4.25 ⭕️
4.26 ❌
4.27 ⭕️
4.28 ⭕️
4.29 ❌
4.30 ⭕️
5.01 ❌(반성)
5.02 ⭕️
5.03 ❌
5.04 ❌
5.05 ❌
5.06 ❌ (반성)
5.07 ⭕️
5.08 ⭕️
5.09 ❌
5.10 ❌
5.11 ⭕️
5.12 ❌
5.13 ⭕️
저도 확인도장 ⭕️
👍🏻
아니 쿨다운 스트레칭인데 왜 힘들지.... 내몸은 대체...
👍😲
차분해지는..
옛날처럼 화면 보실필요 없이 목소리로 알려주고 동기부여,동작설명 해주실순 없나요?
싱글벙글 따라하다가 다리 안찢어져서 현타옴 ㅋㅋㅋ...
풀린다
오늘부터 1일
😁
😊
영상처럼 맨바닥에서 하는데 뼈가 닿아서 으아아악
너무 시원해~~ 으아앙악
재업인가요
어제 직접 영상보면서 제가 따라해보니 '삐빅' 알림 소리가 너무 날카로워서 부드러운 사운드로 바꿨습니다! ^^~ 더 편안한 경험 드리고 싶었습니다! ㅎㅎ 감사합니다~~!
@@masterchoi_ 세심한 배려 감사합니다 😊.
제가 좋아요 누르고 댓글도 남겼었는데 없어져서 잠깐 놀랬었거든요😅.
섬네일이 소년시대의 장병태 닮았네요.
1일
2일
3일
형사랑해
오! 또 오셨네요!! 또 댓글까지! 감사합니다!!
2023 9.13부터 오전 1 오후 1 실시
좋네요 근데 혼혈여부가 너무 궁금합니다