집 나간 복근 찾기!(매운맛🔥복근 전신운동)

👉🏻 난이도 상!🔥🔥
매운맛 복근, 대퇴근, 전거근 운동
목표:
1️⃣ 복근운동- 몸 접어 올라갈 때, 플랭크 버티기
2️⃣ 대퇴근- 몸 접어 올라갈 때
3️⃣ 전거근- 팔꿈치로 땅 밀어내는 힘
팁:
업동작시 “배를 쏙~! 하늘로 올리는 느낌”으로 동작해주세요!
시선은 자연스럽게~ “바닥➡️발쪽”으로 보냈다가 반대로 기본동작으로 돌아오세요^ ^
(기구로 하는 것보다 더 힘들어요) 8개만해도 성공!
#복근운동 #복근찾기 #홈필라테스