ne..ne bağlacı kullanmamış sadece 1 tane "ne" yazmış. Evet anlamsal olarak "ne" yazması yanlış orada ama 2. ne olmadığı için hocayı gömmemiş. Bence sen de okumanı geliştir
Hocam iyi gunler.Videonuzda bcaa protein tozuyla birlikte daha etkili olur dediniz.Bazi arastirmalara ve diger sporculara baktigimda cogu zaman BCAA protein tozu veya baska birseyle karistirilirsa anlami kalmaz neredeyse diye soyleniyor cunki ornegin protein tozuyla karistigi zaman kana karisma ve sindirilme suresi o protein tozunun suresine esitlenecektir,yani cok hizli karisan bcaa proteinle birlestiginde 30dakikaya kadar uzayabilir bu sure.Bcaa nin asil ozelligi cok cabuk kana karismasi ve glikojen deposu bosaldigi zamanlarda katabolik etkiyi azaltmak icin kullanilmasidir.Ornegin dusuk carb donemlerinde cardio esnasinda veya antrenman sirasinda kullanilmasi en verimli oldugu zaman diye biliyorum.Ayrica gene katabolizm yuksek oldugu saatler kortizolun yuksek oldugu saatler yani hemen sabah kalkinca da faydasi yuksektir. Hoca bu durumu biraz daha aciklayabilir misiniz,bu bildiklerimde yanlis var mi yoksa bunlar da mi dogrudur ,biraz kafa karisti ,yardimci olursaniz sevinirim.Tesekkurler
100 gr. haşlanmış mercimekte 1.5 gr 3 yumurta akı proteini ortalama 2.5 gr BCAA içermektedir. Bir adet yumurta, ortalama 1.25 gr BCAA (İzolösin, Lösin, ve Valin amino asitleri) içerir. 6 adet yumurta beyazı ile 2 adet yumurta sarısının besin değeri, 26.5 gram protein (yüksek kaliteli, amino asit değeri: 132) Sıfır karbonhidrat 5.23 gram yağ (2.7 gram doymamış, iyi yağlar) 153 kalori
Savas hocam BCAA alicaktim gym deki bir personal trainer ratio degerlerinin dusuk olmasi vucud sindirimi acisindan daha iyi dedi yani 2.1.1 yerine 3.2.1 al dedi ama benim mantigima yatmadi o yuzden sizin fikrinizi almak istedim almadan once. vaktiniz ve bilgileriniz icin tesekkur ederim
Videonun başında tanımda bir hata yapmışsınız hocam. BCAA üç amino asidin birleşerek oluşturduğu bir amino asit zinciri değildir. Chain zincir demek ingilizcede, branched ise dallanmış demek. Branched chain deyince molekül şekli olarak karbon atomundan dallanmadan bahsediyor. Bu dallanmayı yapan 21 amino asit arasında 3 ü bunlar. Yani 3ü de ayrı ayrı branched chain e sahip zincirli yapıda. Yani bu üç amino asidin birleşerek bir zincir oluşturduğu yok dediğiniz gibi. Hücre biyolojisi ders kitaplarına bakabilirsiniz.
Ilk savaş hocanın videolarını gördüğümde bune ya böyle derdim taki dinleyene kadar adam kişisel gelişimden tut spor dallarından tut herşeyde master yapmış degerli bir hocadır
Hocam, kreatin içinde proteinle birlikte aldiginizi söylemiştiniz. Antrenmandan sonra protein tozu, bcaa ve keratini tek seferde aynı anda alabilir miyiz ozaman? Bir zararı var mıdır?
hocam kafama bir soru takıldı.bu bcaa kendi başına satılıyor fakat protein tozlarının üzerinde bile bir ölçekte ortalama 4.5gr -5.5gr gibi değerlerde bcaa içerdiğini yazmakta.yani bu miktarlar ortalama bi insanın günlük bcaa gereksinimi sanırım karşılamaktadır.durum böyle olunca bcaa nın tek satılmasının ne anlamı kalıyor?yoksa böyle daha mı iyi işleniyor? yada protein tozlarının üzerindeki miktarlar sadece bu 3 amino asitin toplam miktarlarının pakete yansıması mı?
Guzel soru Erman, Evet bazi protein tozlarinda her olcekte 4/5 gr bcaa veriyor. Fakat bu bcaa nin icerisinde videoda bahsettigim leusine miktari belli degil ( en onemli amino acittir protein sentezi icin ) Soyle hesap yapabilirsin genel olarak. Yagsiz vucut kutleni bul kalan vucut agirligini 0.25 - 0.45 araliginda carp ( yag oranin % 15 ise 0.25, yag oranin % 12 altiysa 0.25 ) Ornek 100 kilo birisi yag orani % 20 yagsiz agirlik 80 kg 80 x 0.25 = 20 gr bcaa ihtiyaci var. Eksik kalirsa disaridan BCAA alabilir.
4 yil geçmiş ama yinede yazmak istedim hocam bu BCAA sadece whey proteinlerde ve BCAA supplementinde mi bulunuyor bildiğim kadarıyla etlerde hayvansal protein kaynaklarinda zaten var onlarida hesaba katarsak mesela ben 96 kiloyum yağ oranım %19 ihtiyacim sizin hesaplamaya gore 17-18 felandır bcaa ihtiyacım zaten hayvansal proteinlerden 10 grama yakin bcaa gelir whey proteindende 8 geliyor benim 1 servisten fazla bcaa ya ihtiyacim yok gibi
Savaş abi, ben bodybuilding yarışmasına hazırlanmaya başladım vücüdum buna elverişli ve yaklaşık 1 senedir bu işin içindeyim ama tabiki benimde tam net olarak bilmediğim bazı şeyler var bu BCAA konusunda sporda hocaya danışmıştım bana proteinle karıştırırsan bi boka yaramaz proteine dönüşür demişti bununla ilgili olan araştırmanın linkini bana atarmısın birde rica etsem BCAA protein tozuyla karıştırınca recovery artışı söz konusumu biraz bahsedersen sevinirim şimdiden çok teşekkürler.. bol şans :)
savaş hocam definisyon döneminde bunu almak uygun mudur? yani kilo verirken katabolik bi faaliyet gösteren vücuda bcaa aldığımız zaman ''cortisol hormonunu minimuma indiriyor'' dediniz. bu yağ yakımını da yavaşlatır mı? şimdiden teşekkürler
Gerçekten mükemmel anlatıyoaun abi bi sorun var kendi vücut ağırlığım ile spor yapıyorum spordan sonra ağrı çekiyorum baya sağlıklı besleniyorum sadece bcaa kullanabilir miyim
Hocam bir sorum olacak. Ben BCAA ile KARBONHİDRAT tozunu yaklaşık 1 buçuk aydır aynı kutu içine karıştırarak kullanmaya başladım. Ancak! Sizce, buna devam etmeli miyim? Bilgilendirirseniz sevinirim hocam
Hocam yine internette bulunmayan altın değerinde bir soru :) Protein tozları peynir altı suyundan yapılıyor işlemden geçiyor vs bu tamam ancak bu bcaa'lar kreatinler gluteminler nasıl üretiliyor? Nasıl işlemlerden geçiyor. Hydrolize protein tozları gibi amino asit zincirleri kırılarak ayrıştırılıyor eğer öyleyse bu işlemlerin zararları var mıdır?
Protein tozu ve amino asitlerle ilgili alın size makale gibi bir yazı: "Vücudun günlük yeme ihtiyacını doğal yollarla almak, vücudu uzun vadeye kadar sürekli düzgün hale sokar. Eğer ki bir protein tozu veya aminoasit içen birisi, günlük yiyemeyeceği yemeyi yemiş gibi olur. Birde diyorlarki vücudun ihtiyacı şu kadardır diyorlar. Bunu kim ispatlıyor ? Siz kimi kandırıyorsunuz ki ? Eğer vücut 1.5 kilo et yiyemeyecekse, yememelidir zaten. Ve o etten elde edilecek protein sadece et te yoktur. Tavuktada mevcuttur balıktada. Fakat siz yabancıların oyunlarına geliyor ve vücudun şu kadar gereksinimi var diyorlar ve inanıyorsunuz. Sonra yemekle kazanamazsınız diyorlar ilaçı basıyorlar. Bide ekonomik olmuyor diyerek kişiyi iyice tozlara yönlendiriyorlar. Halbuki olay şundan ibaret: Eğer bir kişi spora gitmeden önce 10 tane yumurta yemek istemiyorsa, 10 tane yumurta yemeyecek demektir. Kaç tane yemek istoyor ? 1 tane mi ? 2 tane mi ? 3 tane mi ? Hiç mi ? 1 taneyse 1 tane yer ve sonra canı ne istiyorsa onu çok aşırı doymayacak kadar yer. Vücuda giren protein, tozla giren proteinden az olduğu için siz proteinimi haklı görüyorsunuz ? Halbuki zaten vücudun isteği, o anda canının isteğidir çok basit değil mi ? Siz canınız istediğinden fazlasını yiyebilirmisiniz ? Yerseniz ne olur ? Karnınız şişer değil mi ? Peki karnım şişmeden ben bundaki proteini alayım derse ne olur bir kişi ? O zaman vücuda zaten zorla sokupta karnınızı şişirdiğiniz yiyecekten aldığınız proteini almış olmazmısınız ? Peki size proteinmi lazım yoksa vücudun dengesimi ? İyi bir sporcu dengeli beslenmelidir diyorlar. O halde vücuduma alamayacağım proteini tozla alırsam ne olur sağlıksız olmazmı. Ne cahiller vardır şu dünyada, ne çakallar vardır bu cahilleri döndürüp dolaştırır tenhada. Mantık herşeyi çözer. Birisi gider, tavuk ve pilav yer, sabah kahvaltıda normal bir şekilde çayını içer yemeğini yer sonra bakar ne kadar yağ ne kadar kalori almışım ne kadar protein almışıma bakmasına bile gerek yoktur. Karnı doydumu ? Ok artık spor yapabilirsin.. Çünkü vücut kendini iyi hissediyorsa artı bir değere ihtiyaç yoktur. Eğer yağ çok aldıysa, spordan önce koşu yapar yada bisiklet yapar. 5 dk sürdükten sonra erime başlar. Böyle yapılırsa, olması gereken yani uzun vadede sapasağlam bir vücudu olur kişinin. Ama yok ben sağlıklı değil hemen vücut istiyorum diyenlerde bu kandırmacaları seçebilir. Vücudun ihtiyacı 100 derler, halbuki vücudun ihtiyacı açlık hissinin gitmesidir. Vücudun ihtiyacı, o an ne istediğidir. Canlı gibi düşünülsün bakalım vücut. İhtiyacını söyler bize. Canım tatlı bişeyler istiyor der. Ordan birisi çıkar hayır çikolata yersen şu kadar yağ alıcaksın ve sindirmesi de çok zor, sen onun yerğine toz al hem yağlanma hemde çikolatadan aldığın proteini al ? Ne ki bu ? Ben çikolata yemek istiyorum sen bana ne diyorsun ? Ben protein yemek istemiyorum aga çikalata yemek istiyorum. O çikolatayı da yarım saat fazla antreman yaparak atarım sen canını sıkma. Özetle, vücut ne istiyorsa o anda verme imkanı varsa verilir. Et aksine çok yenmez. Çok yenmesi zararlı birşeydir. Bunlar bu sözleri hep avrupadan alıp bize sunmaktadırlar. Avrupalılar çok zeki ya ? Ulan bizden zeki insan mı var. Vücut 10 yumurta yiyip şişiyorsa, 5 yumurtaya kadar rahat yenebilmişse, 5 yumurtada bırakırsın sonra sporuna başlarsın. O yumurtanın sana verdiği protein ve yağ oranı zaten senin çalışmanı düzgünleştirecek, olması gereken gibi rahat yaptıracaktır. 1 yumurta canın istiyorsa 1 tane yersin, sonra antremana başlarsın. Akşam olur pilav yersin. Yada gündüzde yersin. Sonra spora başlarsın. Ama 10 baremlik vücut ihtiyacı diyorlar, halbuki 10 baremde zaten çoktan doyuma ulaşmışsındır ve zaten yiyemecek bir aşamadır o. Vücudun ihtiyacı hergün değişir. O an ne ihtiyacı varsa odur. Bana bilgiçlik yapmasın bu body building camiası. Ben 10 yılda 10 tam olurum, siz 2-3 yılda 10 "gibi gözükürsünüz". ama siz 5 yada 6 dasınızdır. bilek güreşinde ikimizde aynı gözükürüz ama ben sizden daha güçlü olurum. Evet siz benden önce sahilde artislik yapabilirsiniz ve kendiniz gibi cahilleri kandırabilirsiniz, ama sanmayın ki bende 2-3 yıl da hiç bişey olmayacağım.Daha iyi olurum. Özgüvenim tam olur ve gösteriş yapmam. Zaman herşeydir spor için, sabır herşeydir. Hızlı ve sadece yoğurdun kaymağı gibi bir vücutmu istersiniz, ki sadece görüntüden bahsetmiyorum, sağlıksız bir vücut(çünkü o gün yemekle alamayacağınız kaloriyi proteini tozla almışsınız demektir ve normal vücudunuzun ihtiyacını aşmışsınız demektir. Yani siz o proteini zaten almayacaktınız. Sizin doğal yaşamınız buydu ama siz ihtiyacınız var diyen yalancılara inanıp almışsınızdır. Ve içindeki mutluluk verici ve bağımlılık yapıcı şeyleri de beraberinde almışsınız demektir. Uzun vadede onlara para yatırırsınız ve iğneye bile geçen olabilir. Farklı halinden başka birşey değil. Allah'tan herşeyin kurtuluşu var. Dilini tut yeter. "
Savas abi oncelikle merhaba, uzun zamandir sporla ugrasiyorum ama bu aralar formda kalmak icin fitnessle ilgileniyorum, kilom 100, Amino ve BCAA birlikte kullana bilirmiyim fazla kilo aldirirmi? bilgi verirseniz sevinirim.
Hocam merhaba definisyon antrenman ve diyet programınızı kullanıyorum Scivation Xtend 384 Gr ve casein kullansam nasıl olur ? ayrıca diyet programınıza göre bir protein takviyesi yapmalı mıyım ?
duvar kagidin yakiyor, art nouveau / klimt tarzi supermis. buarada BCAA hakkinda tam detayli anlasilir bir video olmus cok tesekkurler. ben 2-3 aydir cardio agirlikli (bisiklet ve crossfit workouts) tarzi siniflara katiliyorum, yani cok fazla agirlik kaldirmiyorum, bu 2 ay icerisinde 89 kilodan 75 kiloya dustum, boyum 1.68. cok fazla et ve yumurta tuketiyorum ama hic tatli meyve suyu beyaz un yada karbonhidrat yemiyorum. BCAA ne kadar almaliyim
yemekle birlikte alın diyorsunuz. ancak yemek sindirilme süresiyle aminosit in sindirim süresi farklı olacak.protein sentezi açısından yemekten ortalama 2-3 saat sonra alınması daha isabetli olmaz mı? ??
Selam hocam bCAA ve kreatin birlikte kullanılırsa sorun olurmu ?ayrıca bu sporu 3 senedir yapıyorum protein tozu konusunda hala kararsizim bana en sağlam whey nedir önerebilir misiniz ?
hocam büyük bir eksiği tamamlıyorsunuz zaman ayırdınız için çok teşekkürler.1.74 boyundayım 85 kiloyum 1 senedir çalışyorum protein ve kreatin kullanıyrum tavsiyeniz üzerine bcaa almayı düşünüyorum ancak kilo almak istemiyorum.
Hocam açıklamalarınızdan sanki kaslarda depolanan BCAA lar enerji olarak harcanıyor gibi bir sonuç çıkmış.Bu kısım yanlış değil mi? Glikojen ile mi karıştırdınız acaba? Ek olarak; XTEND gibi intraworkout lar etkili olur mu sizce ? (Çünkü protein le birlikte alınmıyor,ant.sırasında tüketiliyor)
şavaş abi yeni başlayanlar için 2 veya 3 gram alın diyorsun,peki bu ölçüyü ne kadarlık suyla karıştırıp tüketelim,aldığım bcaanın içerisindeki kaşığın dolusu 13,26 gr ..bir de protein tozu ile alalım diyorsun, benim aldığım bcaa'nın üzerinde antenman sırasında tüketin yazıyor,bcaa'yı antrenman sırasında kullanacağıma göre,protein tozunu antrenmandan öncemi sonramı alayım..teşekürler..
ii günler hocam; ben ultımate proteın tozu kullanıyorum .bunun 1ölçeğinde 6 gr bcaa ve 4 gr glutamıne var.idman sonrası ayrıca bcaa ve glutamıne takviyesi almam gerekırmı
Hocam video için teşekkürler; Bcaa'yı kapsül olarak alma şansımız var mı ? Varsa 1 kapsül kaç gr a denk gelir ? Bir de başlangıçta 2:1:1 mi almalıyız ?
Hocam ellerinize sağlık. Çok yararlı bir video olmuş. Ama bir sorum var. ben 180 boy 65 kg yim. kilo ve hacim almak amacıyla yapıyorum bu sporu ve düzenli olarak 8 aydır yapıyorum. Glutamine ve Bcaa aldım. Nasıl kullanmalıyım ?
savaş hocam 2 aydır özel ders alıp ağarlık çalışıyorum hocam bca almamı istedi daha önce kalp sorunu vardı ama en son kontrollerimde çok şükür iyileştim ve spora devam etmemi istedi doktorum ama bcanın kalbe bir zararı varmıdır sizede sorim dedim ona göre sipariş edicem ?
Bir şey sormak istiyorum dediğiniz gibi bir çok protein tozunun içinde artık bcaa glutamin vs bulunuyor ayrı ayrı almak yerine protein tozunu alıp onu kullansak işe yarar mı sonuçta daha ucuza geliyor bize bir tek toz almış oluyoruz?
selam benim 2 sorunum var et vs yeniyorum vejetaryanim bu acigi neyle kapatabilirim 2. si 2 sene once motor kazasindan dolayi motoru kaldirirken belimde kirik olustu ameliyata gerek yok dendi zamanla duzelir dendi celik korse taktim ama faz la ayakda durunca fazla oturunca mekik vs de agri yapiyor spora yeni baslamistim 3 aylik di gobek cikti suan etitemiyorum ne napmam lazim
hocam KB size bir soru sorcam bu soru bizde çok tartışmaya yol acti birde sizden duymak istedik bcaa ve protein tozu zararlimidir zararliysa ne zararı vardır geçen eczaneye sorduk zararlı dedi ben zararsız olduğunu dusunuyorum lütfen birde sizden fikir almak isteriz cevaplayin.
Savaş hocam Bcaa da anlamadıgım nokta hem spordan önce 4 veya 5 kapsul hem de spordan sonra 4 veya 5 kapsul mu kullanmalıyız ? Cevap verırsenız sevinirim.
Hocam 2020 den geliyorum keske hep boyle tahta basinda anlatmaya devam etseydiniz
2021 de başladı zaten
Bende gldm
Her şeyi anlattı zaten adam
i realize Im kinda off topic but do anyone know a good website to watch new tv shows online ?
@Sage Conrad i watch on Flixzone. Just search on google for it :)
Tarih oldu 2022 hala temel bilgileri senden öğreniyoruz.
2024
Tamamen bilgi aktarımı amacıyla yapılmış 1 tane bile boş konuşma olmayan işini gerçekten yapan kral bir adam...
Hocam videolarınız açıklama kısmına
Mesela ;
00:10 : Bcaa Nedir
03:30 : Bcaa Nasıl kullanılır
şeklinde yaparsanız çok sevinirim.
carlos palombo
sanamı söyledik lan kamil
@@Seareales34 hahahahah
Hoca on numara ya ne suplament reklamı yapmıyo bildiğini söylüyo tek geçerim hocam seni fitnesda 🙏🏻
Kardeş sen vucüt geliştirmek yerine türkçeni geliştir aynı cümlede hocayı, hem övüp hem gömüp çelişkiye düşmüşsün.
ne..ne bağlacı kullanmamış sadece 1 tane "ne" yazmış. Evet anlamsal olarak "ne" yazması yanlış orada ama 2. ne olmadığı için hocayı gömmemiş. Bence sen de okumanı geliştir
2021 den selamlar hocam ilerde 52 cm bir kol ve öküz gibi vücuda sahip oluyorsunuz. Hepinize bol şans
hersey iyide bol sans diyince sanki bu nu kullanip olebilirsinde diyormussun gibi oldu
Hocam videolar gerçekten çok faydalı oluyor. Emeğiniz için teşekkürler...
7 sene olmus hayatta mısın
@@aslanakbey1145 bir saat olmus hayatta mısın
@@suleymansahogluertugrul8529 hayattayım
@@aslanakbey1145 bide adam gerçekten ölmüş çıkıyormuş..
@@ibrahimse1903 belli olmaz baksana cevapta vermedi
Hoca senin gibi olmaya kalksak ömür yetmez be vallahi mașallah sana
Hocam videolarınıza denk geldim on numarasınız tebrik ediyorum valla
Adam gibi adam sürekli izliyorum film dizi hikaye bilgi veriyor bilgi dolu dolu helal sana
Hocam iyi gunler.Videonuzda bcaa protein tozuyla birlikte daha etkili olur dediniz.Bazi arastirmalara ve diger sporculara baktigimda cogu zaman BCAA protein tozu veya baska birseyle karistirilirsa anlami kalmaz neredeyse diye soyleniyor cunki ornegin protein tozuyla karistigi zaman kana karisma ve sindirilme suresi o protein tozunun suresine esitlenecektir,yani cok hizli karisan bcaa proteinle birlestiginde 30dakikaya kadar uzayabilir bu sure.Bcaa nin asil ozelligi cok cabuk kana karismasi ve glikojen deposu bosaldigi zamanlarda katabolik etkiyi azaltmak icin kullanilmasidir.Ornegin dusuk carb donemlerinde cardio esnasinda veya antrenman sirasinda kullanilmasi en verimli oldugu zaman diye biliyorum.Ayrica gene katabolizm yuksek oldugu saatler kortizolun yuksek oldugu saatler yani hemen sabah kalkinca da faydasi yuksektir. Hoca bu durumu biraz daha aciklayabilir misiniz,bu bildiklerimde yanlis var mi yoksa bunlar da mi dogrudur ,biraz kafa karisti ,yardimci olursaniz sevinirim.Tesekkurler
100 gr. haşlanmış mercimekte 1.5 gr
3 yumurta akı proteini ortalama 2.5 gr BCAA içermektedir.
Bir adet yumurta, ortalama 1.25 gr BCAA (İzolösin, Lösin, ve Valin amino asitleri) içerir.
6 adet yumurta beyazı ile 2 adet yumurta sarısının besin değeri,
26.5 gram protein (yüksek kaliteli, amino asit değeri: 132)
Sıfır karbonhidrat
5.23 gram yağ (2.7 gram doymamış, iyi yağlar)
153 kalori
Gerizekalıya anlatır gibi güzel anlatmışsın abi sağol
2021 den geliyorum keşke tahtada anlatmaya devam etseydiniz hocam.
Isdedigim cevapları sende buldum ağzına sağlık hocam
Savas hocam BCAA alicaktim gym deki bir personal trainer ratio degerlerinin dusuk olmasi vucud sindirimi acisindan daha iyi dedi yani 2.1.1 yerine 3.2.1 al dedi ama benim mantigima yatmadi o yuzden sizin fikrinizi almak istedim almadan once. vaktiniz ve bilgileriniz icin tesekkur ederim
2023 ten geliyorum ağzınıza sağlık 👏🏻
Hocam seviyorum seni bilgilerin ağırlığın efendiliğin yeter
savaş hocam daha önce de yazdim ama fark etmediniz galiba.
suplementlerin kolestrol e etkisi hakkında bilgi istiyoruz. saygılar.
cevap verdimi
2021 den selamlar özledik bu doğallığı
Çok güzel bilgilendirici bi video olmuş. emeğine sağlık
Onur Güler ooo hocamm seni burda görmek ne güzell 😂
09.12.2021 🙋🏻 Harika sunum 👏👏👏
allah razı olsun hocam çok faydalı bilgiler
Bahadır yaşıyon mu kanka
@@Kkad1rbahadır 1 kutu kreatine tek atmış sanki 😂
Videonun başında tanımda bir hata yapmışsınız hocam. BCAA üç amino asidin birleşerek oluşturduğu bir amino asit zinciri değildir. Chain zincir demek ingilizcede, branched ise dallanmış demek. Branched chain deyince molekül şekli olarak karbon atomundan dallanmadan bahsediyor. Bu dallanmayı yapan 21 amino asit arasında 3 ü bunlar. Yani 3ü de ayrı ayrı branched chain e sahip zincirli yapıda. Yani bu üç amino asidin birleşerek bir zincir oluşturduğu yok dediğiniz gibi. Hücre biyolojisi ders kitaplarına bakabilirsiniz.
Gelecekten geliyorum Gora
Ilk savaş hocanın videolarını gördüğümde bune ya böyle derdim taki dinleyene kadar adam kişisel gelişimden tut spor dallarından tut herşeyde master yapmış degerli bir hocadır
Çok gerekli bilgiler teşekkürler.
Ulan 8 sene önceki video nu hala izliyom abi
2050 den geliyorum abi keşke önceden izleyebilseydim
Hocam, kreatin içinde proteinle birlikte aldiginizi söylemiştiniz. Antrenmandan sonra protein tozu, bcaa ve keratini tek seferde aynı anda alabilir miyiz ozaman? Bir zararı var mıdır?
hocam kafama bir soru takıldı.bu bcaa kendi başına satılıyor fakat protein tozlarının üzerinde bile bir ölçekte ortalama 4.5gr -5.5gr gibi değerlerde bcaa içerdiğini yazmakta.yani bu miktarlar ortalama bi insanın günlük bcaa gereksinimi sanırım karşılamaktadır.durum böyle olunca bcaa nın tek satılmasının ne anlamı kalıyor?yoksa böyle daha mı iyi işleniyor? yada protein tozlarının üzerindeki miktarlar sadece bu 3 amino asitin toplam miktarlarının pakete yansıması mı?
Guzel soru Erman, Evet bazi protein tozlarinda her olcekte 4/5 gr bcaa veriyor. Fakat bu bcaa nin icerisinde videoda bahsettigim leusine miktari belli degil ( en onemli amino acittir protein sentezi icin ) Soyle hesap yapabilirsin genel olarak. Yagsiz vucut kutleni bul kalan vucut agirligini 0.25 - 0.45 araliginda carp ( yag oranin % 15 ise 0.25, yag oranin % 12 altiysa 0.25 ) Ornek 100 kilo birisi yag orani % 20 yagsiz agirlik 80 kg 80 x 0.25 = 20 gr bcaa ihtiyaci var. Eksik kalirsa disaridan BCAA alabilir.
Savas Cebeci teşekkürler sorulara ayrıntılı üşenmeden samimi cevaplar verdiğiniz için.
erman şener
Kamil Çorakçı cok guzel bir noktaya deginmissin harika tebrikler
4 yil geçmiş ama yinede yazmak istedim hocam bu BCAA sadece whey proteinlerde ve BCAA supplementinde mi bulunuyor bildiğim kadarıyla etlerde hayvansal protein kaynaklarinda zaten var onlarida hesaba katarsak mesela ben 96 kiloyum yağ oranım %19 ihtiyacim sizin hesaplamaya gore 17-18 felandır bcaa ihtiyacım zaten hayvansal proteinlerden 10 grama yakin bcaa gelir whey proteindende 8 geliyor benim 1 servisten fazla bcaa ya ihtiyacim yok gibi
Hocam güzel anlatım teşekkürler
Bende 2021 den geliyorum keşke hep tahtada anlatsaydınız hocam
Hocam googlea bcaa yazınca videomuz çıkıyor. Harikasınız
Hocam teşekkür ederim.Sayenizde bu supplement hakkında en kapsamlı bilgiyi buldum.
6 sene olmuş hayatta mısın
@@aslanakbey1145 o ölmüş de sen hayatta mısın 😂
@@eastnation1 hayattayım
hocam fena büyümüşsünüz 2013 yılına göre hiç fark etmemişiz
Hocam sene 2021 şimdi bakıyorum da yaşlanmıssın la 😁
Süper anlatış
2022 sonundan geliyorum. Bugün tahtada anlatsa kollardan omuzlardan tahta görünmez 😂
2024
Çok atarlı bi sesin var abi :)
Savaş abi, ben bodybuilding yarışmasına hazırlanmaya başladım vücüdum buna elverişli ve yaklaşık 1 senedir bu işin içindeyim ama tabiki benimde tam net olarak bilmediğim bazı şeyler var bu BCAA konusunda sporda hocaya danışmıştım bana proteinle karıştırırsan bi boka yaramaz proteine dönüşür demişti bununla ilgili olan araştırmanın linkini bana atarmısın birde rica etsem BCAA protein tozuyla karıştırınca recovery artışı söz konusumu biraz bahsedersen sevinirim şimdiden çok teşekkürler.. bol şans :)
Sonuçlar ne oldu kral devam mı
2022 de subatta spora basladim ilerde buna bakıp güleceğim
savaş hocam definisyon döneminde bunu almak uygun mudur? yani kilo verirken katabolik bi faaliyet gösteren vücuda bcaa aldığımız zaman ''cortisol hormonunu minimuma indiriyor'' dediniz. bu yağ yakımını da yavaşlatır mı? şimdiden teşekkürler
Gerçekten mükemmel anlatıyoaun abi bi sorun var kendi vücut ağırlığım ile spor yapıyorum spordan sonra ağrı çekiyorum baya sağlıklı besleniyorum sadece bcaa kullanabilir miyim
güzel paylaşım teşekkürler. bir sorum var. bcaa karın bölgesindeki deri sarkmasını sıkılaştırır diyorlar doğru mu acaba?
old but gold days of him
Ben süper esnasında kullanıyorum su ile karıştırıp toz çünkü spor esnasında yıkımı da önlemiş oluyorum
Sşğaşsğssçwpçxpaçs02ssps bi zeki sensin zaten
Hocam bir sorum olacak. Ben BCAA ile KARBONHİDRAT tozunu yaklaşık 1 buçuk aydır aynı kutu içine karıştırarak kullanmaya başladım. Ancak! Sizce, buna devam etmeli miyim? Bilgilendirirseniz sevinirim hocam
Neden BCAA olarak alıyoruz?Bütün esansiyelleri almıyoruz.
zamanda yolculuk
X2 speed mis
Mukemmel..
Hocam yine internette bulunmayan altın değerinde bir soru :) Protein tozları peynir altı suyundan yapılıyor işlemden geçiyor vs bu tamam ancak bu bcaa'lar kreatinler gluteminler nasıl üretiliyor? Nasıl işlemlerden geçiyor. Hydrolize protein tozları gibi amino asit zincirleri kırılarak ayrıştırılıyor eğer öyleyse bu işlemlerin zararları var mıdır?
Protein tozu ve amino asitlerle ilgili alın size makale gibi bir yazı:
"Vücudun günlük yeme ihtiyacını doğal yollarla almak, vücudu uzun vadeye kadar sürekli düzgün hale sokar. Eğer ki bir protein tozu veya aminoasit içen birisi, günlük yiyemeyeceği yemeyi yemiş gibi olur. Birde diyorlarki vücudun ihtiyacı şu kadardır diyorlar. Bunu kim ispatlıyor ? Siz kimi kandırıyorsunuz ki ? Eğer vücut 1.5 kilo et yiyemeyecekse, yememelidir zaten. Ve o etten elde edilecek protein sadece et te yoktur. Tavuktada mevcuttur balıktada. Fakat siz yabancıların oyunlarına geliyor ve vücudun şu kadar gereksinimi var diyorlar ve inanıyorsunuz. Sonra yemekle kazanamazsınız diyorlar ilaçı basıyorlar. Bide ekonomik olmuyor diyerek kişiyi iyice tozlara yönlendiriyorlar. Halbuki olay şundan ibaret: Eğer bir kişi spora gitmeden önce 10 tane yumurta yemek istemiyorsa, 10 tane yumurta yemeyecek demektir. Kaç tane yemek istoyor ? 1 tane mi ? 2 tane mi ? 3 tane mi ? Hiç mi ? 1 taneyse 1 tane yer ve sonra canı ne istiyorsa onu çok aşırı doymayacak kadar yer. Vücuda giren protein, tozla giren proteinden az olduğu için siz proteinimi haklı görüyorsunuz ? Halbuki zaten vücudun isteği, o anda canının isteğidir çok basit değil mi ? Siz canınız istediğinden fazlasını yiyebilirmisiniz ? Yerseniz ne olur ? Karnınız şişer değil mi ? Peki karnım şişmeden ben bundaki proteini alayım derse ne olur bir kişi ? O zaman vücuda zaten zorla sokupta karnınızı şişirdiğiniz yiyecekten aldığınız proteini almış olmazmısınız ? Peki size proteinmi lazım yoksa vücudun dengesimi ? İyi bir sporcu dengeli beslenmelidir diyorlar. O halde vücuduma alamayacağım proteini tozla alırsam ne olur sağlıksız olmazmı. Ne cahiller vardır şu dünyada, ne çakallar vardır bu cahilleri döndürüp dolaştırır tenhada. Mantık herşeyi çözer. Birisi gider, tavuk ve pilav yer, sabah kahvaltıda normal bir şekilde çayını içer yemeğini yer sonra bakar ne kadar yağ ne kadar kalori almışım ne kadar protein almışıma bakmasına bile gerek yoktur. Karnı doydumu ? Ok artık spor yapabilirsin.. Çünkü vücut kendini iyi hissediyorsa artı bir değere ihtiyaç yoktur. Eğer yağ çok aldıysa, spordan önce koşu yapar yada bisiklet yapar. 5 dk sürdükten sonra erime başlar. Böyle yapılırsa, olması gereken yani uzun vadede sapasağlam bir vücudu olur kişinin. Ama yok ben sağlıklı değil hemen vücut istiyorum diyenlerde bu kandırmacaları seçebilir. Vücudun ihtiyacı 100 derler, halbuki vücudun ihtiyacı açlık hissinin gitmesidir. Vücudun ihtiyacı, o an ne istediğidir. Canlı gibi düşünülsün bakalım vücut. İhtiyacını söyler bize. Canım tatlı bişeyler istiyor der. Ordan birisi çıkar hayır çikolata yersen şu kadar yağ alıcaksın ve sindirmesi de çok zor, sen onun yerğine toz al hem yağlanma hemde çikolatadan aldığın proteini al ? Ne ki bu ? Ben çikolata yemek istiyorum sen bana ne diyorsun ? Ben protein yemek istemiyorum aga çikalata yemek istiyorum. O çikolatayı da yarım saat fazla antreman yaparak atarım sen canını sıkma.
Özetle, vücut ne istiyorsa o anda verme imkanı varsa verilir. Et aksine çok yenmez. Çok yenmesi zararlı birşeydir. Bunlar bu sözleri hep avrupadan alıp bize sunmaktadırlar. Avrupalılar çok zeki ya ? Ulan bizden zeki insan mı var. Vücut 10 yumurta yiyip şişiyorsa, 5 yumurtaya kadar rahat yenebilmişse, 5 yumurtada bırakırsın sonra sporuna başlarsın. O yumurtanın sana verdiği protein ve yağ oranı zaten senin çalışmanı düzgünleştirecek, olması gereken gibi rahat yaptıracaktır. 1 yumurta canın istiyorsa 1 tane yersin, sonra antremana başlarsın. Akşam olur pilav yersin. Yada gündüzde yersin. Sonra spora başlarsın. Ama 10 baremlik vücut ihtiyacı diyorlar, halbuki 10 baremde zaten çoktan doyuma ulaşmışsındır ve zaten yiyemecek bir aşamadır o. Vücudun ihtiyacı hergün değişir. O an ne ihtiyacı varsa odur. Bana bilgiçlik yapmasın bu body building camiası. Ben 10 yılda 10 tam olurum, siz 2-3 yılda 10 "gibi gözükürsünüz". ama siz 5 yada 6 dasınızdır. bilek güreşinde ikimizde aynı gözükürüz ama ben sizden daha güçlü olurum. Evet siz benden önce sahilde artislik yapabilirsiniz ve kendiniz gibi cahilleri kandırabilirsiniz, ama sanmayın ki bende 2-3 yıl da hiç bişey olmayacağım.Daha iyi olurum. Özgüvenim tam olur ve gösteriş yapmam. Zaman herşeydir spor için, sabır herşeydir. Hızlı ve sadece yoğurdun kaymağı gibi bir vücutmu istersiniz, ki sadece görüntüden bahsetmiyorum, sağlıksız bir vücut(çünkü o gün yemekle alamayacağınız kaloriyi proteini tozla almışsınız demektir ve normal vücudunuzun ihtiyacını aşmışsınız demektir. Yani siz o proteini zaten almayacaktınız. Sizin doğal yaşamınız buydu ama siz ihtiyacınız var diyen yalancılara inanıp almışsınızdır. Ve içindeki mutluluk verici ve bağımlılık yapıcı şeyleri de beraberinde almışsınız demektir. Uzun vadede onlara para yatırırsınız ve iğneye bile geçen olabilir. Farklı halinden başka birşey değil. Allah'tan herşeyin kurtuluşu var. Dilini tut yeter. "
Ulan reis on yıl önce verdığin bilgilere hala ulaşılamıyor bilmem farkında mısın saçma sapan videolar yapmışlar seni tebrik ediyorum.
hocam bilgiler için öncelikle teşekkürler. bulk döneminde BCAA mı yoksa amino acid mi daha faydalıdır ?
Kreatin
Tesekkurler....
Savaş hocam, komplex amito asit profilinde bunlar bulunuyor ayrıca bu ürünü kullanmak gerekiyormu ?
Hakan peker gibi adam hiç yaşlanmamış. Şu fit halin daha güzel savaş bey.
Savas abi oncelikle merhaba, uzun zamandir sporla ugrasiyorum ama bu aralar formda kalmak icin fitnessle ilgileniyorum, kilom 100, Amino ve BCAA birlikte kullana bilirmiyim fazla kilo aldirirmi? bilgi verirseniz sevinirim.
Hocam merhaba definisyon antrenman ve diyet programınızı kullanıyorum Scivation Xtend 384 Gr ve casein kullansam nasıl olur ? ayrıca diyet programınıza göre bir protein takviyesi yapmalı mıyım ?
Bcaa zaten whey ürünlerinde günük tozda ayarlanmiş aşiri yada ek takviye gerekmez aranizda günde 7 saat body yspan yoksa tabi arnold gibi
gunde 7 saat yapan yapan yok buna vucut dayanmaz ayrıca daha fazla bcaa daha fazla guc demektir
ELEKTROLİTLE BİRLİKTE ALINABİLİR Mİ?
KOŞARKEN KOŞU ESNASINDA YUDUM YUDUM ALSAK FAYDA EDER Mİ?
ELEKTROLİT, PROTEİN TOZU, BCAA KARIŞTIRIP ALSAK SIKINTI OLUR MU?
ON gold standard içindeki bcaa yeterli midir?
hocam complex protein kullanıyorum. gold standart her porsiyon da 5.5 gr bcaa içerdiği yazıyor. bu durumda ekstradan bcaa kullanmalımıyım?
kapsul seklinde olanlar baya büyük. yutulacak gibi değil. yutmayıp ağızda çignesek de olur sanırım?
Savaş bey biraz kilo almak istiyorum. Bcaa yağ yakımı da yaptığını biliyorum kullanmam doğru olur mu ? Cevabınızı bekliyorum.
duvar kagidin yakiyor, art nouveau / klimt tarzi supermis. buarada BCAA hakkinda tam detayli anlasilir bir video olmus cok tesekkurler. ben 2-3 aydir cardio agirlikli (bisiklet ve crossfit workouts) tarzi siniflara katiliyorum, yani cok fazla agirlik kaldirmiyorum, bu 2 ay icerisinde 89 kilodan 75 kiloya dustum, boyum 1.68. cok fazla et ve yumurta tuketiyorum ama hic tatli meyve suyu beyaz un yada karbonhidrat yemiyorum. BCAA ne kadar almaliyim
tesekkurler
İşte hoca
Nasıl ve ne zaman kullanılır
05:00
yemekle birlikte alın diyorsunuz. ancak yemek sindirilme süresiyle aminosit in sindirim süresi farklı olacak.protein sentezi açısından yemekten ortalama 2-3 saat sonra alınması daha isabetli olmaz mı? ??
Maşallah neymiş la bu spor yapmayanlarda kullansın madem. Yan etkileri nelerdir ???
savaş hocam beslenmem çok iyi değil sizce aminoasit mi almalıyım yoksa whey protein mi pek bi bilgim yok konularda
Whey protein
Selam hocam bCAA ve kreatin birlikte kullanılırsa sorun olurmu ?ayrıca bu sporu 3 senedir yapıyorum protein tozu konusunda hala kararsizim bana en sağlam whey nedir önerebilir misiniz ?
Evet ISO 100 kullanıyorum daha iyisi varmı diye yazmıştım sağol:)
Body FitnessTime optimum nutrition gold standard whey cok iyi. cok popular bodybuilderler arasinda
hocam büyük bir eksiği tamamlıyorsunuz zaman ayırdınız için çok teşekkürler.1.74 boyundayım 85 kiloyum 1 senedir çalışyorum protein ve kreatin kullanıyrum tavsiyeniz üzerine bcaa almayı düşünüyorum ancak kilo almak istemiyorum.
Kilo mu aldırıyor ki
Hocam açıklamalarınızdan sanki kaslarda depolanan BCAA lar enerji olarak harcanıyor gibi bir sonuç çıkmış.Bu kısım yanlış değil mi? Glikojen ile mi karıştırdınız acaba?
Ek olarak; XTEND gibi intraworkout lar etkili olur mu sizce ? (Çünkü protein le birlikte alınmıyor,ant.sırasında tüketiliyor)
Abi yaşıyon değilmi
kerim ekici kardeşim kilo almak istiyosan karbonhidrat tavsiye ediyorum hardline cok güzel bi ürünü var
Merhaba hocam bcaa ile kreatein arasında ne fark var dir
2021 hala izleyen +1
Artık herşey çok pahalı tozlar lüks oldu çok yazık çok üzücü of of fffff
şavaş abi yeni başlayanlar için 2 veya 3 gram alın diyorsun,peki bu ölçüyü ne kadarlık suyla karıştırıp tüketelim,aldığım bcaanın içerisindeki kaşığın dolusu 13,26 gr ..bir de protein tozu ile alalım diyorsun, benim aldığım bcaa'nın üzerinde antenman sırasında tüketin yazıyor,bcaa'yı antrenman sırasında kullanacağıma göre,protein tozunu antrenmandan öncemi sonramı alayım..teşekürler..
Savaş Bey, BCAA ve protein tozunu bir arada kullanmak şart mıdır, yoksa sadece BCAA kullanabilir miyim?
Enaldo3561 aradan 4 yıl geçmiş ama beslenmen yeteri kadar iyiyse gerekli proteini karşılayabiliyorsan besinlerden bcaa tek başına kullanabilirsin 😂
ii günler hocam; ben ultımate proteın tozu kullanıyorum .bunun 1ölçeğinde 6 gr bcaa ve 4 gr glutamıne var.idman sonrası ayrıca bcaa ve glutamıne takviyesi almam gerekırmı
adam spor profesör gibi
Hocam video için teşekkürler;
Bcaa'yı kapsül olarak alma şansımız var mı ? Varsa 1 kapsül kaç gr a denk gelir ? Bir de başlangıçta 2:1:1 mi almalıyız ?
Hocam neden 17/18den once supplement kullanimi onermiyorsunuz ogrenebilirmiyim lutfen saygilar.
Hocam ellerinize sağlık. Çok yararlı bir video olmuş. Ama bir sorum var. ben 180 boy 65 kg yim. kilo ve hacim almak amacıyla yapıyorum bu sporu ve düzenli olarak 8 aydır yapıyorum. Glutamine ve Bcaa aldım. Nasıl kullanmalıyım ?
ve yaşım 17
Durum nasıl bro
6 yil geçmiş
84 ü gördüm ama şimdi 77 ye düştüm. Keyfime göre takılıyorum. Bana göre glutamine işe yaramıyor
@@Eksofe vay be
savaş hocam 2 aydır özel ders alıp ağarlık çalışıyorum hocam bca almamı istedi daha önce kalp sorunu vardı ama en son kontrollerimde çok şükür iyileştim ve spora devam etmemi istedi doktorum ama bcanın kalbe bir zararı varmıdır sizede sorim dedim ona göre sipariş edicem ?
Bir şey sormak istiyorum dediğiniz gibi bir çok protein tozunun içinde artık bcaa glutamin vs bulunuyor ayrı ayrı almak yerine protein tozunu alıp onu kullansak işe yarar mı sonuçta daha ucuza geliyor bize bir tek toz almış oluyoruz?
1 ölçeyi kaç kalori? Kilo almak için yapılan ev tariflerine karıştırsak olurmu?
selam benim 2 sorunum var et vs yeniyorum vejetaryanim bu acigi neyle kapatabilirim 2. si 2 sene once motor kazasindan dolayi motoru kaldirirken belimde kirik olustu ameliyata gerek yok dendi zamanla duzelir dendi celik korse taktim ama faz la ayakda durunca fazla oturunca mekik vs de agri yapiyor spora yeni baslamistim 3 aylik di gobek cikti suan etitemiyorum ne napmam lazim
Adamsın adam
hocam KB size bir soru sorcam bu soru bizde çok tartışmaya yol acti birde sizden duymak istedik bcaa ve protein tozu zararlimidir zararliysa ne zararı vardır geçen eczaneye sorduk zararlı dedi ben zararsız olduğunu dusunuyorum lütfen birde sizden fikir almak isteriz cevaplayin.
HOCAM PENİSİLİN ALERJİM VAR WHEY VEYA BCAA BİR ZARARI OLUR MU?SAĞLIK MESELESİ OLMASA SORMAZDIM CEVAPLARSANIZ İYİ OLUR..
Olmaz
7 yıl geçmiş la
Protein tozunda bcaa glutamin var ayrıca tavuk baklagil yumurta gibi proteinden alıyoruz yinede ayrıca aminoasit almamız nekadar gerekli??
Protein tozları karaciğerde depolanabiliyor ama bcaa direk kaslarda depolanıyor yani protein alımın iyise, sadece bcaa kullan derim :)
Savaş bey antreman yapmadığın gün bcca alınırmı
Savaş hocam Bcaa da anlamadıgım nokta hem spordan önce 4 veya 5 kapsul hem de spordan sonra 4 veya 5 kapsul mu kullanmalıyız ? Cevap verırsenız sevinirim.
Yüzerinde 1 kapsulda nekadar GR sa 1000 e bölüb hesaplayıb atacaksın