-55 КГ! МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ по Методу Мироневич ДЕНЬ #2 ! как похудеть мария мироневич
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- -55 КГ! Бесплатный МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ по Методу Мироневич ДЕНЬ #2 ! как похудеть мария мироневич
Составь свой личный ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА И СОХРАНЕНИЮ РЕЗУЛЬТАТА НАВСЕГДА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК И ВОЗВРАТА ВЕСА НА ИНТЕНСИВЕ «Стройность навсегда!» mironevich.com...
Задание 1:
Пересмотреть свой рацион, сделать ревизию в соответствии с Методом Мироневич
Задания 2:
Составить режим питания, режим труда и отдыха, которому Вы сможете следовать на протяжении долгого времени
Задание 3:
Найти сложности для себя в Методе Мироневич
Всем УДАЧИ!
ПОДПИШИТЕСЬ ЧТОБЫ НИЧЕГО НЕ ПРОПУСТИТЬ:
/ @marymironevich
**************************************************************************
Для коммерческих запросов: marymironevich@gmail.com
ИНСТАГРАМ:clck.ru/MVMKd
СТАТЬ СПОНСОРОМ: / @marymironevich
МОЕ ПЕРВОЕ ВИДЕО 2019 (трейлер): clck.ru/MVMAJ
МЕТОД МИРОНЕВИЧ:clck.ru/MVMCi
Сообщество в VIBER Вступайте в сообщество Мария Мироневич в Viber
clck.ru/MVMxz
Как и с чего начать худеть:clck.ru/MVMNJ
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ:clck.ru/MVMQp
Истории Похудения По МЕТОДУ МИРОНЕВИЧ:clck.ru/MVMTb
Как РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ:clck.ru/MVMX5
5 ПРАВИЛ ПОХУДЕНИЯ:clck.ru/MVMYU
5 ШАГОВ К ПОХУДЕНИЮ:clck.ru/MVMaY
ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ:clck.ru/MVMhP
ПОЧЕМУ МОЯ КОЖА НЕ ОБВИСЛА:clck.ru/MVMkL
ПОЧЕМУ СТОИТ ВЕС:clck.ru/MVMn8
Дневник питания: clck.ru/FrHw7
Питание и меню: clck.ru/FrHxb
Как ПОХУДЕТЬ: clck.ru/FrHyY
Рецепты при похудении: clck.ru/FrHys
Отчетные дни: clck.ru/FrJ28
Психология: clck.ru/FrJ3B
Разбор диет: clck.ru/FrJ46
СПОРТ: clck.ru/FrJ4e
Рецепт Томатного Соуса: clck.ru/FsxJR
Рецепт Супа для Похудения: clck.ru/FsxSs
Рецепт Венских Вафель: clck.ru/Fu4p2
Мы теперь можем общаться в ВК id54286...
Инстаграм www.instagram....
Почему не работает подсчет КБЖУ clck.ru/G5RmK
Питьевой режим clck.ru/G5Rot
Ответ подписчикам clck.ru/G5Rw8
Сладкое при похудении clck.ru/G5RzX
Эффект чайного пакетика clck.ru/G5S6R
Соус вместо майонеза clck.ru/G5SCF
Что я ем и худею clck.ru/G5SLN
Моя физическая активность clck.ru/G5SSC
Рецепт хлеба clck.ru/G5SXp
ПЕРЕКУСЫ ПРИ ПОХУДЕНИИ: clck.ru/G5Sq3
Срывы clck.ru/G5Sy4
Топ 5 лайфхаков на праздники clck.ru/G5T5n
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Меня зовут Мария Мироневич Два года назад я весила 120 кг Сейчас я похудела на 55 кг и продолжаю снижать свой вес.Я худею без диет,без спорта,без изнурительных тренировок и голодания.Мой метод похудение состоит из многих частей и он очень эффективен.Им способен воспользоваться практически любой человек,который хочет похудеть.Но! Для этого необходимо приложить минимальные усилия,изменить свой образ жизни,наладить режим сна и отдыха,режим питания,изменить пищевые привычки.И Вы похудеете!Похудеете так,как Вы и мечтать не могли!
здоровое питание,правильное питание,пп,дневник похудения,рпп, как похудеть мария мироневич
#мариямироневич #худеюбездиет #какпохудеть #емихудею #марафонпохудения #какпохудетьмариямироневич
*Составь свой личный ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА И СОХРАНЕНИЮ РЕЗУЛЬТАТА НАВСЕГДА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК И ВОЗВРАТА ВЕСА НА ИНТЕНСИВЕ «Стройность навсегда!»* mironevich.com/mm_intensiv?
*МОЙ ИНСТАГРАМ* instagram.com/p/ByAtnyTA-sO/?igshid=1ev7m414jkvte
Добрый день,Мария
Спасибо за все,что вы делаете для всех нас.
Пожалуйста,восстановите мне доступ в Viber.Произошло какое-то трагическое недоразумение.Как это можно исправить?
Здравствуйте я почему то не могу добавиться к марафону, мне не приходят ваши уроки
А можна якось щоб зв'язатися з вами у вайбері?
&
Забыла сообщить, что я - в инвалидном кресле и мне 67 лет, но вместе с вами , правда медленнее вас добилась все- таки - 10, 3 кг. Еще раз СПАСИБО!!!
Любовь вы большая умница. Удачи в достижении желаемого веса
Вы молодец!так держать.удачи вам и хдороаья🥰❤
Ольга Кондратюк Спасибо
Елена Будюк Спасибо !
Какая вы молодец. Мне 59 и все никак не получается. Прямо горжусь Вами
Это хороший подход, что не диета, а новый образ жизни, с правильным питанием
Доедаю 3 пряника....не выбрасывать же,,добро"😂
Машенька! Замечательная идея марафона! УСПЕХОВ НАМ ВСЕМ!!!! Я начала с Вами худеть, хотя любуюсь вашей деятельностью ровно год! Т.е.вы худели у меня на глазах! Решила и я к Вам присоединиться!!!!
Я тоже смотрю уже год и все никак ни начну
Я тоже год мечтаю начать худеть, но все никак не решаюсь. А надо...
@@ЛюбовьМихайловна-и7р , нужно решиться )) Решайтесь )) И не ждать результата , как в рекламе "минус 5 кг за 5 дней". Это всё такая ерунда. В зависимости от возраста и н ачального веса нормальный результат - это от 3 до 6 кг в месяц (если начальный вес больше 100 кг, но как раз в первый месяц и можно сбросить 6 - 7 кг, а потом вес будет уходить медленнее) Я 9 лет уже держу вес, мне сейчас 53 года. Сбросила с 92 кг до 67 в итоге. В первый месяц ушло 5,2 кг. А в конце похудения - не более 2,5 - 3 кг в месяц было. Не за 9 лет. За 9 месяцев. Но удержать вес было еще труднее, чем его сбросить. Это я точно знаю по жизненному опыту после похудения.
У меня проблема в том что муж не хочет отказаться от вредной еды он худенький и не понимает меня. Поэтому в холодильнике останутся вредняшки и не есть их это только сила воли. Прийдется готовить для себя отдельно. Маша спасибо вам за столь подробную информацию очень приятно вас слушать ничего лишнего. И ваша очаровательная улыбка дарит настроение. Вы большая молодец!
У меня сложилось в переедании найти границу, отказ от сладкого, наладить режим сна. Я очень хочу эти сложности преодолеть. Всем участникам желаю удачи.
Питаюсь (ну почти...) по методу Маши второй месяц. Минус 2,7 кг.От сладостей, кондитерки, выпечки магазинной давно отказалась. Хлеб пеку сама на закваске цельнозерновой уже несколько лет. Воду стараюсь выпивать до 2 л в день. питаемся с мужем как будто правильно, а вес ой-ой. Нужно избавиться от 19 кг. Завтрак 7-7,30 , обед 12-12,30 , ужин в 18. Крайне редко перекусы . Могу позволить себе чашечку кофе или банан . Раньше вечером после 20 просто жор нападал. Сейчас нет , все норм. Проблема моя скорее всего в переедании. Фух, я это сказала...Хочу научиться контролировать себя и не переедать.
Замечательная идея с марафоном! Присоединилась к Вам месяц назад, минус 2,5 кг. Спасибо за вашу помощь!!!
Спасибо, Мария, за продолженный марафон. С удовольствием смотрела и слушала. Выполняю задания:
1. Поскольку я уже восьмой месяц живу по методу Мироневич, то никаких "запрещенных" продуктов я не использую. Сложность в том, что муж ко мне не хочет присоединяться. Но я свои продукты храню на определенных полках в холодильнике, а он - на своих.
2. Режим питания. В силу нашей жизни, я встаю в 5-00. Поэтому завтрак у меня в 6-00, обед в 12, ужин в 18-00. Ложусь спать я в 21-00. Таким образом, сплю 8 часов. Конечно, не всегда все так славно. Дела в том, Мария, что в режиме труда, отдыха и сна Вы не коснулись такой темы, что у людей с возрастом приходит бессонница. Так что с ней приходится бороться или снотворными или ночным чтением. Но проблема "ночного дожора" у меня никогда не стояла.
3. Есть, конечно, и ВЕЛИКАЯ сложность. :))) Я, как и многие люди с проблемами пищевого поведения, жуткая сладкоежка. Для меня самым трудным был отказ от шоколада. Невероятно трудным. Я просто не могла без него жить раньше. Именно шоколад или конфеты. Придумывала себе, что мне без шоколада плохо, болит голова, не могу думать и пр. Как бороться? На первых порах я придумала такой метол: покупала себе 10 штук конфет фундук в шоколаде (это из цикла конфет "сухофрукты в шоколаде"). Выдавала себе по конфете, когда было совсем тяжко. Потом стала больше пить воды и стала замечать, что, когда "хочется" конфету, могу сделать несколько мееедленных глотков воды и желание шоколада отступает. Это желание было многолетним условным рефлексом. Теперь у меня лежит нз этих конфет, но я их не ем. Не хочется. Ем теперь фрукты, иногда сухофрукты. Поняла высказывание Марии о том, что даже огурец сладкий.
Извините за длинный пост, очень хотелось поделиться со всеми. Ведь я не одна такая. Огромное спасибо семье Мироневич. Вы изменили мою жизнь, она наполнилась энергией и радостью Я теперь успеваю гораздо больше всего и, главное, радостней.
👍👏
Я тоже сладкоежка, это прямо кашмар!!!
На сколько вы похудели?
Вы молодец.оченьтяжело отказаться от сладкого. У меня пока не получается. Удачи вам.
Спасибо за Ваш отзыв, что так подробно поделились, за Вашу откровенность! Сил Вам и достижения всех поставленных задач! Жму руку с уважением!
Не худею, но так люблю смотреть Ваши видео, приятно очень послушать, Вы умница и кравица ❤❤❤
❤🌹🌺🌹
Мария, спасибо за вашу щедрость. Вы, супер!
Отличный марафон, а самое главное, что бесплатный, действительно хотите помочь для желающих изменить свой образ жизни.
Когда появляется коммерция, сразу отторжение происходит, у меня во всяком случае.
Большое вам спасибо за работу, а всем стартующит успехов.
Машенька,добрый день! Я пробовала ужинать в 20.00.Чувствую тяжесть.Вернулась к 18.00
Добрый день! Дома из запрещенки только шоколадка(но она дома для психологического спокойствия) Если очень-очень захотелось сладкого/Просто кусочек откусил и все- срыва нет-не бегу в магазин и не покупаю сладкого))))) День(идеал) Подьем в 7-00 отдых в 22-22 Завтрак в 8-00 Обед в 12-30 или 13-00 ужин в 18-30 Сложности ранний подьем и составление меню)))) Но меню в процессе и ваш канал в этом помогает!!!!!
Отказалась уже 3 месяца от всех вкусностей, о чем говорит Мария. И оказалось - легко и не хочется!
Я не представляю как можно отказаться от вкусняшек...
как мне попасть в марафон ?Мария очень хочу учавствовать или уже поздно?😭😢
@@Oksana_life78 Здравствуйте!! Вот я недавно вас увидела и прочитала, послушала и вот здесь прочитала, что проходят болезни... Это правда??? У меня спина, колени - еле хожу и вы хотите сказать, если я похудею ( у меня 110кг ), у меня все боли пройдут???
Лишних 60 кг,набрала за 15 лет,родила 6 детей, малоподвижный образ жизни,еда-быстрый и доступный антидепрессант.Сплю мало 5 часов,не умею раньше уснуть(Начинаю с вами
КАКАЯ ВЫ МОЛОДЕЦ...я о детках...постараемся поменять нашу жизнь....
Да... вы очень молодец!!! У вас все получится!!!
Ради себя и деток тоже!!! Удачи вам!!!
У меня тоже+65, так что будем ВМЕСТЕ,,🙏💓
Спасибо за поддержку!перепробовала всё: диеты, БАДы,понимаю,что скоротечные методы тут не годятся.Рада,что встретила Марию на просторах интернета ,человека без комплексов,в то же время без пантов и с реальными результатами!
И я с вами!!!
Умница, красавица!🤗🍉🍎🍒🍓💋💋💋 Спасибо за уроки!👍👍👍😊
Здравствуйте. Начинаю с вами! Вес 136.всем удачи!спасибо !
Начинаю с такого же веса. Удачи нам всем.
Та же проблема,вес133,60лет,рост164.,сколько нас много,месяц начала ушло 4кг,будем продолжать Раиса
Девчонки, держитесь!!! У вас всё получится!
🤗❤
Спасибо большое. Подписываюсь под каждым Вашим словом. У меня проблема - не могу пить воду.
Добрый день! Для меня проблемой является режим питания. Я всегда просыпалась рано и с утра у меня хороший аппетит. Сейчас живу в Италии, и мой муж итальянец. Он ест только макароны и пиццу. В холодильнике у нас их много. При чем, раньше 23 спать он не ложится, ужин у нас в 19-20 часов, а потом в 22-23 он может снова открыть холодильник и найти там что то вкусное но не полезное. Я очень люблю сыры и мороженное. Но вижу, что от молочки я набираю вес. Со вчерашнего дня я не ем ничего из этого
Когда я начинала свое похудение, мои запасы продуктов были, в основном, из списка запрещенки.
Но, поскольку мой муж наотрез отказался перейти на мою сторону, то мне пришлось составить список из полезных продуктов, закупиться и готовить два варианта - для себя и для мужа.
Единственное, что сделал для меня мой муж, это постепенно перестал покупать и приносить домой, печеньки, пироженки, мороженое, колбасные изделия и булочки.
Было трудно готовить два варианта еды, но я с этим справилась.
Постепенно я стала готовить из правильных продуктов, не афишируя это своему мужу.
И он ест и говорит, что это вкусно.
Сначала ел только вкусняшки, но постепенно стал есть все.
Я всегда очень много ела разных сладостей и выпечки.
Но, как ни странно, отказаться от всего этого, было не так уж и сложно.
Поначалу я готовила себе вкусняшки ПП, но потом и от них отказалась. Потому, что не могу ограничивать себя одним кусочком, зная, что у меня есть еще🤷♀️
Я просто перестала это готовить.
Самое сложное для меня - вовремя лечь спать...
Я работаю в этом направлении. Сейчас стала ложиться на час раньше.
И, действительно, так лучше!!!
И чувствуешь себя хорошо и больше успеваешь сделать.
Всё в наших руках!!!! Работать, работать и ещё раз работать! 😀
У меня такая же история, сначала готовила мужу отдельно, потом стали есть вместе полезную еду 😁
И у меня сложности со сном...по 3 раза за ночь хожу в дамскую комнату...потом не могу заснуть...((
А мой не хочет (((
@@ЕленаПолякова-ъ8ч После 7ч.вечера не пейте много воды!
Я не могу спать раньше 12,если рано лягу,то в 3ч.ночи проснусь и до утра не смогу спать!
МАШЕНЬКА как здорово что начался Марафон.!
Для меня это с постельный круг утопающему, я немного начала грешить а марофан надеюсь меня встрехнет и я в остановлюсь у меня Имт36, 9 и 3 степень ожирения хотя я уже по твоему методу скинула14кг.
Спосибо за твой труд.! 😘😘😘💓💓💓💋💋💋🌹🌹🌹🌷🌷🌷
🤗❤🌹
Оооо... 14 кг скинули, Это за какое время??? Вы уже давно в группе??? Какая вы молодец!!!
Я вот недавно, как то нечаянно попала... В раздумьях вся...
Я тоже понела переедание с детства вот моя причина.начну с вами худеть .мне нравится что голодом сидеть не нужно.у меня лишних 40кг.спасибо вам за ценную информацию.
Добрый день. Мария расскажите о норме семечек, орехов и сухофруктов. В какое время это лучше употреблять.
Как раз грызу семечки и тоже задалась этим вопросом.
Горсть(в сжатом кулаке,то что вместилось-орехи)
Орехов можно есть до 10 штук за один прием пищи, и желательно в первую половину дня, в перерывах между едой или после приема пищи. Сухофрукты, так же едят, как перекус, в перерывах между едой. Количество зависит от самих сухофруктах. От их величины.
Тоже интересно про семечки🤔
Мария говорила об этом сегодня, 30 грамм сухофрукты и орехи
Всем привет! У меня на сегодня только с режимом сна и отдыха нет проблем. Люблю ложиться спать в 22.30 и в 6.30 просыпаюсь. Завтрак, как правило кофе и запрещенка какая нибудь. Обед и ужин вроде бы по плану, но много ем хлебных продуктов. Хлеб для меня слаще конфеты будет. И самое тяжелое это вода. Забываю про нее совершенно. Сегодня день был очень проблемный и я не выпила ни одного стакана воды. Даже не вспомнила. Хотя вчера себе все расчитала.
1. Отказаться от покупного хлеба. Научиться есть хлеб два раза в неделю на завтраки. Уменьшить количество картошки потребляемые в супах и борщах.2.режим учусь уже 17 дней (пока очень хочется отдохнуть днём привычка полежать после обеда и ужина)3.я никогда Так разнообразно не питалась много му нужно научиться.готовить люблю верю справлюсь. Никогда не делала закупки на неделю
Я до обеда самый молодец. Завтрак, обед. Но после обеда такой жор ... И после ужина все время ещё чего-то хочется, и ещё чего-то. Ужинаю в 19.00. Как до 23.00 продержаться, чтоб пузо не набить? Это самая большая проблема. Хорошо, хоть по ночам не ем.
Та же проблема 😬
Индекс массы тела 27.5 предожирение.
У меня сложность - это режим приема пищи - вот с этим нужно работать.
Такая же проблема 🙈
Такая же проблема
И мне
Здравствуйте Мария. Решила тоже присоединиться к вам. Попыток также как и у всех было много. 3 года назад похудела на белковой диете на 25 кг, а было 98. Сейчас опять 95, чувствую, что это уже предел и снова начинаются проблемы с суставами. Мне 55 лет.
Но я молодец: не ем кондитерку, переработанное мясо, соусы из магазина, не пью напитки из магазина. И это благодаря ограниченным финансам в семье. Попросту, не хватает на это денег.
😁😁😁👍👍
У меня так же - и я, как вы - этим горжусь!!!
И даже никогда не смотрю на эти мясы- колбасы... на полезную простую еду хватает и слава Богу!!!
Немножко грустно - что на одежду иногда не хватает... ну и ладно....
🤗🤗🤗
Худым проще купить одежду, факт! Особенно верхняя 44 размера много на Авито, например, шубки и дубленки. Многие покупают пока невесты, потом полнеют и продают.
Ложиться вовремя спать - самая большая проблема! Со списком вредных продуктов чуть проще. Осталось убрать только печеньки. Увы...
Есть такая проблема, это интернет. Начинаю вечером отписываться, открыточки рассылать, просматривать разное, сон перебивается и невозможно заснуть. И начинается поход на кухню.(вовремя спать не лёг, всё обожрался). Утром разбитая и сытая🤔. Буду в 20.00 отключать на телефоне инет.
Мария, можно сюда задать вопрос? Инстаграммом не пользуюсь.
Умница!!! Я тоже с вами.
Мне 40 лет,рост 164, вес 94 кг,лишних 27 кг,очень хочу похудеть.В семье пять человек у всех свои вкусы,в доме одна запрещенка,очень трудно,буду стараться
Машенька, спасибо!!! Очень вовремя для меня ты начала марафон. Скинула по вашей системе 10, 3 кг, но чего - то захандрила .. А тут сразу ты с новым предложением - МАРАФОН и с новой МОТИВАЦИЕЙ! Дай Бог тебе здоровья, дорогая! Успехов и процветания вашему каналу. 🌹🌷🌸
❤❤❤
Спасибо огромное, смотрела с интересом. Завела тетрадку. Из лишних продуктов только пастила и мармеладки, думала, что их можно 😀Достала мед👍
Аналогично😁
Мёд- это чистый сахар! Только в жидкой форме.)
Я с первого захода похудения с Марией перестала есть колбасу и все переработанное мясо, майонез и кетчуп. Вообще не хочется. Начала пить воду, хотя бы литр в день(бывают срывы). Заметила, что легче бросила есть сладкое, чем когда либо раньше. Самое сложное, которое еще не получается вообще : режим по часам. Буду работать над этим
Без медицынского образования брать на себя такую ответственность, довая советы.Какой может быть метод Мираневичь Вы же не врач диетолог. Бред. Вы едите продукты от которых советуете отказатся. Еще раз БРЕД
Вас никто не заставляет, не обязывает! Мария говорит о своем пути похудения, о своем методе где есть результат. А вы, извините, проверяйте свои комментарии на орфографию!
Из вредного дома шоколад. . Но уже месяц не ем магазинную кондитерку. Пекла себе расчетное печенье с бананом режим питания-завтрак в 7-30, обед в 13-14, ужин 19. Сложно пить 2литра воды. Выпиваю от1до 1,5. И утром просыпается в 6,30
Да, вредностей в холодильнике много! Ни дочка, ни муж от них не откажутся! У нас это майонез кетчуп, наггетсы, пельмени, сосиски, соки и моя боль-сложность: кондитерка! С режимом у меня проще, дети большие, на работу встаю рано, поэтому и ложусь не поздно, иначе тяжело работать! Хочу быть здоровой и красивой, поэтому новому рациону БЫТЬ!!!
Здравствуйте, Машенька. Начинаю с вами путь к похудению и здоровому образу жизни. Спасибо за марофон. Над многим надо работать.
Мне очень сложно отказаться от сладкого, 😪
Потерпите 2 недели и думать забудете. Из собственного опыта знаю, теперь мне сладости кажутся жутко приторными Попробуйте сухофрукты с орехами: в день 25г орехов (любых) и столько же сухофруктов поверьте вкуснее и слаще сладости вы больше и не захотите. Успехов!!!
Добрый день, Мария! Хочу спросить, когда можно кушать фрукты? И в каком количестве? Я их очень люблю.
Я яблоки ведрами ела. Они меня часто выручали. И минус 30 кг
@@Tanj_ спасибо
Добрый день, сегодня слежу за приемом воды, пока выпила 2 литра воды и организм уже не хочет пить, но чашка передо мной - все же пью городками. вес 128 кг.
Осторожно с водой!!! Не надо через силу...
А мне кажется, что если я буду много пить, то кальций уйдёт. Может неправильно пью? А то пью и бегаю в туалет.
2-2,5 литра надо воды выпивать, вода помогает нам в сбросе веса.
Я 500 мл перед завтраком спокойно выпиваю из бутылочки.
В жару пью чай, кофе, могу и воду,но мало. А зимой вообще не пью, не люблю воду
@@kistina8611 кальций вымывает из организма чай и кофе ..вот с ними надо аккуратнее ..либо запивать водой ,после кофе
Вот проблема у меня с отказом от кондитерки,и 🍫.Но я стараюсь.
Оксаночка, Вы не представляете, насколько я была сладкоежка. Справилась, это возможно. Месяц ломало, потом прошло. Финики, киви, бананы - спасают на завтрак. У Вас получится:-)
Как можно без от конфет отказаться?! Не представляю!!! Я не смогу!!!
@@ЛюбовьМихайловна-и7р, без сладкого тоже не могу, но позволяю себе 2-3конфетки батончика в день, вроде можно
@@АндрейАндреевич-б3у Не получается 2-3 конфетки, если они дома есть, то все мысли о них, родимых. Беда.... Как отвыкнуть ?
@@Наташинырассказы , спасибо ,я честно постараюсь!
Сначала не знают чтобы ещё съесть. А потом как похудеть. Жрать меньше надо!
Конечно!!! Но не получается 😂
Мария здравствуйте, не могу кушать творог , чем можно заменить ??
Мария, Вы заряжаете позитивом! Спасибо!
Маша,скажи пожалуйста,как ты относишься к овощным заготовкам,. Можно ли свои заготовки включать в свой рацион, благодарю за полезные советы
Машенька, добрый день! Нашла Ваш канал случайно и сразу в вас влюбилась. Стала выписывать ваши рецепты и готовить по ним
Но я сладкоежка, употребляю три финика в день и ложечку меда с чаем или ряженкой.
Всем привет! У меня лишних 12 кг. Из запрещенки сложновато будет убрать мои любимые сосиски, без остального я вполне могу жить. Сладкое, выпечку, лимонады, соки не люблю. С режимом в будни проблем не будет. А вот в выходные..... Мы любим с друзьями возле костра посидеть, пиво с соленой рыбкой попить. Часто ездим на выходные на природу с палатками с ночевкой. Песни поем, Как без пива? Как подумаю, сразу грустно становиться
Самая большая сложность это то,что дома есть все запрещённые продукты,т.к.муж не собирается от них отказываться. Это конфеты, печенье,колбасы и т.д.
У меня наверно самый высокий имт. 44,4 лишних 53 кг. Вес 121, рост 165. Собераю волю в кулак и пойду выбрасывать пельмени.
Я видела, что начался марафон Мироневич, но морально начать со всеми вместе перейти на полезное питание (хотя очень приветствую и после 3 лет безбыстроуглеводной диеты легко обхожусь без большинства "вреднятины") была не готова. Если бы я знала, что первые дни будет моральная и стратегическая подготовка - пошла бы сразу. А так отстаю на 2 недели и присоединюсь, видимо, еще через неделю - после закупки в магазине продуктов. Девчонки, я рада быть в такой компании!
вообще конечно хочешь-не хочешь надо идти к здоровому образу жизни, чтобы постепенно к нему прийти нужно принимать иммуномодуляторы, ссылка на пояснение, ruclips.net/video/pI09IgatMiI/видео.html
жир это не только плохоя подвижность, но еще и шлаки, а галвное не правильная настройка организма, тут надо что-то такое пробовать, это может быть твое спасение, ruclips.net/video/pI09IgatMiI/видео.html
Уже давно не пью не только сладкую газировку, но и газированную минералку, так как от воды с газом бывают отеки. Соусы делаем дома сами, никаких полуфабрикатов. Если раньше в акцию покупала несколько шоколадок и в холодильнике их лежало до 20 шт, то теперь в холодильнике только фрукты и овощи, плюс сухофрукты. С детьми договорились, что если им хочется чего то такого, чего нет дома, то не домой нести, а сходить в кафе и там схомячить. А если они хотят порадовать меня и чем то угостить, то только ряженку, творог, фрукты и ничего лишнего. Сахар в чистом виде не употребляю много лет, когда что то пеку, то сахара кладу в два раза меньше, чем по рецепту. Т. К. Работаю в кондитерском цехе, то должна знать хорошо продукцию которую предлагаю другим, новинки отношу детям, они едят, а смотрю из чего приготовлено
Уже месяц без сладкого, без хлеба, 3 недели на ПП. Ем больше овощей, вечером овощи и белок, в обед углеводы, вес идёт ооочень медленно, но у меня лишних 5 кг, я сейчас 60, хочу 55. В талии за месяц минус 3 см, в животе 1 см. Ноги стоят.
В моей голове была каша, а сейчас все встало на свои места. Я с Вами😊 лишнего веса 41.5 кг
Здравствуйте дорогая Мария!как здорово что я попала на вашу страничку...мне 52г живу в Казахстане.Очень хотелосьбы с вами пообщаться лично но не знаю как это сделать...я бы очень много вам интересного рассказала...возможно мои ошибки и их исправления кому-то бы помогли...кстати зовут меня Динара...😊😊🥰🥰
Может в инстаграмме в директе, но боюсь потеряются ваши сообщения, много их. Хотя Маша всегда именно про директ везде говорит писать туда
Мария,я провела ревизию вредных продуктов.Нашла: карамелька и горчичный соус.
Я очень борюсь со сладким.
Режим питания;8:00 завтрак
12:00 кофе с сах.
Обед: 15:00.
Ужин: 20:00.
У меня сложность с обедом и употреблением нужного количества воды.
По вашему методу надо сидеть дома и постоянно готовить. Такие порции, как вы показываете, я физически съесть не могу. Ем гораздо меньше. Завтрак допустим в 7, потому что к 8 на работу. В итоге в 11 хочется обедать. Тащить с собой суп на работу, прямо скажем, неудобно. Потом часов в 15 снова хочется кушать, но это совсем не ужин. На ужин например в 19 часов тоже столько, как вы показываете, я не съем. Теперь про отказ от определенных продуктов. Согласна, что в колбасе нет ничего хорошего. Но иногда отваривать кусок мяса или рыбы нет ни времени, ни желания. Бегу с работы, есть полчаса дома, в которые надо чем-то накормить семью. Купила полуфабрикат либо сосиски и вуаля. Дальше, например, бегу на тренировку. Как вы решаете подобные вопросы для себя? Как у вас реагирует желудок на то, что многие блюда у вас приготовлены с так называемой "зажаркой" - лук+морковь? Для меня это "привет изжога".
Меня постоянно баловал муж, то конфеты, то пироженки, то вкусные печеньки, знает мою слабость, я могла целый день прожить только на сладостях, Марию увидела в Инстограме недели три назад,зашла в её профиль просмотрела, просмотрела все вечные сторис и поверила ей, похудела на 4 кг, а до этого покупала гайды по похудению и ничего не получалось там силовые нагрузки и меню три ложки в день. У Марии надо есть и я отказалась от печенек и пирожных, перестала есть конфеты и сахар, купила мёд, творог и молоко покупаю домашние, муж мне теперь покупает фрукты, ягоды и овощи, налаживаю употребление воды, контроль сна, верю что все получиться и вес будет уходить 👍
❤👍
Здравствуйте, мне 62 года, вес 83, индекс 30,9 нужно сбросить по схеме 15,8 кг, я была бы рада 10 кг. Вес пришел 3 года назад, когда бросила курить, набрала за месяц, и 3 года с переменным успехом борюсь с ним. Стартую с Вами. У меня проблема-я не могу завтракать, мне достаточно двух приемов пищи. Завтрак обязателен?
Самое сложное это завтракать. Ну вот утром не идёт у меня ничего в рот, причем я встаю не очень рано, в 9-9.30... но есть все равно не хочу... Заставляю
Мария, спасибо.С первым заданием справилась.индекс 34,85.оптимальный вес 46,18-62,41 кг.лишние 25 кг. План : 25 кг за 13 мес.
Мария, спасибо. От вредных продуктов отказалась уже давно, но бывают срывы)) Режим оптимальный: 8часов-завтрак, 13часов-обед, ужин в 20. Не всегда удается лечь и встать вовремя. Буду работать)
Маша здравствуйте. Скажите домашние пельмени можно или нет?
Был опыт отказа на недолгое время от сахара. Была на корпоративе и соблазнилась куском колбасы сырокопченой. Явно почувствовала в ней наличие ... сахара. Была под впечатлением.
Добрый день Машенька! Спасибо большое, за вашу очень грамотную информацию , и классные рецепты. У меня к вам просьба.! Под видео идут рецепты. Вы можете писать, если вам не трудно? На сколько человек идет данный рецепт. Лишнее совсем не хочется готовить. Мои муж и сын кушают другое. А я хочу питаться по вашей методике. Спасибо вам! А нам всем удачи!!!!
Марина и Сергей вы мододцв.К сожалею завтрак мой только в 10-11,так маленький ребенок ,а ужин идеально в 20.00 вечера и все хорошо.хотя понимаю что нужно просыпаться пораньше,для себя и для детей,тем более [24.05, 16:51] Надежда Афонина: Тема: Преображение
Время: Это регулярная конференция Начать в любое время нужно восстановить режим,так как срочно школа и детский сад.
Добрый день! Воды выпивая 1,2-1,5 из нормы 1,7. Распорядок завтрак 8:00 обед 14:00 ужин 19:00 сон 23:00. Из вредностей покупала детям сегодня мороженое не удержалась и сама съела
Вот японцы едят 3раза в день! Без перекусов. У них дисциплина в питании. Корейцы ни когда не пьют чай со сладким.
Здравствуйте Маша! Очень подходит ужин в 20.00 ,да еще и сытный, теперь понятно во сколько завтракать и обедать, посмотрела, что вы готовите- очень понравилось! Сон и прогулки - это мои задачи
А курицу из пятёрочка можно есть? Или только домашнюю птицу?
Машунь я смотрю тебя год худеть начинала но бессовестная опять сорвалась сейчас хочу с вами буду стараться ты умница красавица у меня 120 кг рост 1 55 помогите пожалуйсто возраст 58
Мария, вроде все так просто. Но для меня - проблема - оказаться от колбаски утром с кофе - делаю бутерброд с зерновым или черным хлебом. И чай пью с чем=нибудь - зефирка, пастила, конфетка. Как от этого отказаться? Чем заменить? Варить мясо на утро? Не вариант. Пить пустой чай - тоже проблема. А пью я его раз пять в день, вместо воды... Как избавиться от этих привычек. Посоветуйте!!!
Чай с черносливом и орехом- получается конфета, я даже перемолола орехи с черносливом, наделала шарики, обваляла в кокосовой стружке- об ъедение
Я очень люблю сыр. Поэтому утром могу съесть маленький бутерброд с сыром. Или чай с кусочком сыра выпить. Или если тянет утром на сладкое, могу кофе с бананом выпить.
Спасибо, Елена!)
Попробуйте сделать домашнюю колбасу. На Ютубе масса рецептов и хватит на несколько завтраков. Вы же себе в колбасу не засунете все эти нитриты, усилители, стабилизаторы итд. Дело не в колбасе, а в том, что в ней.
Спасибо ! но я никак не могу заставить себя ложиться спать до 12 ночи :( - даже было такое - неделю ложилась спать до 12 и до 2 ночи не могла заснуть - совушка блин!
В январе 2022г.-я буду 65 кг.(сейчас 105!) 48лет,ставила цель на пару месяцев.Поэтому-воз и ныне там!Теперь спешить некуда!
И я 105 кг, рост 164. 48 лет тоже не спешу,но хочу сбросить 40 гк
Здравствуйте. Дома из запрещенки колбаса и сосиски.
Почти все запрещённое это мое любимое, а у меня 28 лишних, боюсь сорвусь
Машенька! Добрый лень ! Марафон- это прекрасная идея!
Я не ем полуфабрикаты,колбасы и выпечку! Очень редко могу позволить себе съесть конфетку!
Заморозку делаю только сама,замораживаю излишки!
Сейчас приспособилась делать рулет из курицы,т.к.курица отварная или запеченная надоели, а так грамм 100-150 на завтрак или ужин могу позволить! Воду пью,научилась!
По поводу сна! Я пенсионер ,когда проснулась тогда и утро! Это конечно шутка,но иногда и хочешь заснуть,а не можешь, это наверно уже старческое! Но такое бывает редко!
Привет🤗Сложность только вода🤣,пока пью по жажде,это где то 1,5 литра в день🤔
Маша ,как Вы правы на счет полуфабрикатов. В моей семье такие продукты табу. Не ела ни ветчину магазинную, ни колбасу с сосисками года три совсем. Как-то купила: послевкусие было -только соль и глутамат натрия. . Это всё такая отрава. Я не на программе снижения веса. Я его снизила давно, много лет я его держу. Но Ваши эфиры смотрю - в частности для того, чтобы какой-нибудь рецептик взять на вооружение . Спасибо Вам )))
жир это не только плохоя подвижность, но еще и шлаки, а галвное не правильная настройка организма, тут надо что-то такое пробовать, ссылка на пояснение, ruclips.net/video/pI09IgatMiI/видео.html
кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , выход есть, ruclips.net/video/pI09IgatMiI/видео.html
@@МирославНевидайло , с спасибо, конечно, за ссылку. Но я не худею. Я уже давно похудела )) Уже практически 9 лет назад.
Мария, как вы относитесь к творогу на ужин? И хлеб! Вы его не рекомендуете?
Очень кстати этот марафон! Всё упорядочить и применить! Спасибо!
Молодец Маша! Позитив, задор, полезная информация! 👏👏
Спасибо большое за ваш труд! Продолжаем!
Очень хорошее видео, собрано все самое главное, выделены ошибки. Спасибо.
Вода с лимоном считается или пить только чистую воду?
Это не то что считается, а отлично.
Ты супер умничка❤
Попробуем.если получится!!Я с вами!!!
Сладости не ем уже 2 месяца и не тянет )))
Очень сложно лечь раньше спать. Будем стараться
всем привет...у меня ПРОБЛЕМА...не могу завтракать...выпиваю воду...кофе...и до обеда не чувствую голода...Могу ли я заменить завтрак.на один банан???
А попробуйте этот банан смешать с парой столовых ложек творога и чайной ложечкой мёда.. 😊 +любимый кофе 👍
Обычно на аппетит во время завтрака влияет ужин. Если Вы поужинаете в 18 и больше НИЧЕГО не будите кушать, тогда на завтрак появится аппетит (возможно на 2-3 день такого режима). А если Вы кушаете перед сном, то за ночь пища не успевает доперевариться и завтракать в таком случае вредно. 🌺
@@KateIV777 да..Вы правы...прихожу домой поздно...спасибо...будем меняться...
@@Chrystell-M спасибо дорогая за совет...будем меняться
А мне на завтрак понравился типа смузи. Геркулес готовый , банан яблоко, ..., мёд, молока или чуть компота (когда держу пост) и блендером. Попробуйте, как коктейль.
Здравствуйте, Мария. Подскажите пожалуйста, у нас принято ужинать около 6 вечера, это я изменить не могу, кроме как не кушать с семьей, а ужинать позже. Поэтому у меня как правильно перекус около 9, когда все уже спать улеглись, а я ложусь после 11. Как быть? Спать ложиться 9 не вариант...
Так перекусывайте на здоровье )) Лучше чем-нибудь белковым. Недавно Маша выложила около десятка вариантов перекуса.
Запрещенки дома почти нет. Но режим сна нарушен.
Машенька, добрый день! Хочу выразить вам в очередной раз благодарность за ваш труд. Спасибо что доносите до людей истины, про которые маркетинг-реклама нас заставляет забыть.
Добрый день,Татьяна.Большое спасибо за ваш отзыв.🤗❤