Se also the videos: Classic analyses of A Bolsjunov after seen Iversen, you will understand, it is about the same exerlent technical solutions, ABolsjunov is probably even better!
@@cross-countryskiingper-yvi9028 Thank you for very useful analysis and to translate it in English Is there a classic analyses of Bolsjunov ? I don't find it.
Thanks for the analysis and breakdown of his technique. When you bring the trailing leg forward, do you actively swing it forward? It seems that if you swing it forward (and even rotate the hip a little bit) that you will push your foot forward too much and then you won't be able to bring the hip high enough. Second question is regarding glutes. Is there a good way to determine if you are actually using glutes? The same problem exists in running (overstriding and quad-dominataed running).
Agree with you Ales, to active forward swing and especially if it is swung past the balance point, where you should glide on, your hip will be behind and in a weary difficult position to have an effective technique. No, I don't have an effective way to determine that the gluteus is in use, we might learn something from running, can you provide more information about this?
En veldig vanlig feil er at man søker for tidlig fram med leggen i glidfsen, da kommer gjerne hofta bakpå og overkroppen blir stående oppreist. Dette fører til at all opp og ned bevegelsen skjer i kneleddet og da blir man ofte dyp og sein i frasparket. Det viktige er å gli på skia med kroppen i balanse oppå skia, kroppen i fall fremover og at du bruker overkroppen og magemusklene aktivt til å senke deg på staven for å skape fremdrift OG til å øke trykket mot underlaget slik at du fester skia til snøen. Nør du «krummer ryggen» gjennom å bruke magen aktivt, vil dette føre til et eksentrisk forarbeid i alle musklene ifra nakken, ryggen, sete, lår og ned i leggen som gjennomføre frasparket og du får et langt fraspark i en stor og rolig bevegelse. Det at overkroppen senkes p staven fører og til at du strekker ut kroppen og beina i rett retning (krafta går til framdrift og ikke opp i lufta, kroppen er utstrekt og ser ikke ut som en omvendt banan). Jeg har ikke noen bestemte øvelser, men når vi går uten staver tvinges man inn i rett mønster, men det som er min erfaring er at den aller minste feil medføre glipptak og framdriften blir borte, slik at det å gå uten staver ofte er effektivt bare for de som allerede er gode i klassisk diagonal, diagonal uten staver krever god veiledning på de riktige momentene før det har noen øvingsverdi når en sliter med diagonal og seint fraspark. Hoved poengene er å gli på skia med kroppen i god ballanse oppå skia, kroppen foroverlent, senke overkropp på stav minst like mye som du går ned i kne (legg og overkroppsvinkel i laveste posisjon, ide beina passere hverandre), enten du går med eller uten staver. Vet ikke om det hadde verdi, se gjerne filmene jeg har lagt ut om klassisk de peker på disse poengene.
Du har dom absolut bästa förklaringarna på hur man ska diagonala. Tackar allra ödmjukast, bra jobbat!
“A late kick brings slippery skis.” I can attest to this.
Good tips. Cross country seems just like running on snow at first, but it's really not. Good form is very different
So great to have it in English too!
Thanks a lot! The comments are very instructive and give many interesting insights.
Thanks for your feedback Alexander, and for following my RUclips Channel.
Thanks for English! Really useful :)
Se also the videos: Classic analyses of A Bolsjunov after seen Iversen, you will understand, it is about the same exerlent technical solutions, ABolsjunov is probably even better!
@@cross-countryskiingper-yvi9028 Thank you for very useful analysis and to translate it in English Is there a classic analyses of Bolsjunov ? I don't find it.
Thanks for the analysis and breakdown of his technique.
When you bring the trailing leg forward, do you actively swing it forward? It seems that if you swing it forward (and even rotate the hip a little bit) that you will push your foot forward too much and then you won't be able to bring the hip high enough.
Second question is regarding glutes. Is there a good way to determine if you are actually using glutes?
The same problem exists in running (overstriding and quad-dominataed running).
Agree with you Ales, to active forward swing and especially if it is swung past the balance point, where you should glide on, your hip will be behind and in a weary difficult position to have an effective technique.
No, I don't have an effective way to determine that the gluteus is in use, we might learn something from running, can you provide more information about this?
Would be nice to see analysis of beginners also
Har du noen gode tips til å forhindre sent fraspark? Og eventuelt noen treningsøvelser for å gå bedre diagonalgang?
En veldig vanlig feil er at man søker for tidlig fram med leggen i glidfsen, da kommer gjerne hofta bakpå og overkroppen blir stående oppreist. Dette fører til at all opp og ned bevegelsen skjer i kneleddet og da blir man ofte dyp og sein i frasparket. Det viktige er å gli på skia med kroppen i balanse oppå skia, kroppen i fall fremover og at du bruker overkroppen og magemusklene aktivt til å senke deg på staven for å skape fremdrift OG til å øke trykket mot underlaget slik at du fester skia til snøen. Nør du «krummer ryggen» gjennom å bruke magen aktivt, vil dette føre til et eksentrisk forarbeid i alle musklene ifra nakken, ryggen, sete, lår og ned i leggen som gjennomføre frasparket og du får et langt fraspark i en stor og rolig bevegelse. Det at overkroppen senkes p staven fører og til at du strekker ut kroppen og beina i rett retning (krafta går til framdrift og ikke opp i lufta, kroppen er utstrekt og ser ikke ut som en omvendt banan). Jeg har ikke noen bestemte øvelser, men når vi går uten staver tvinges man inn i rett mønster, men det som er min erfaring er at den aller minste feil medføre glipptak og framdriften blir borte, slik at det å gå uten staver ofte er effektivt bare for de som allerede er gode i klassisk diagonal, diagonal uten staver krever god veiledning på de riktige momentene før det har noen øvingsverdi når en sliter med diagonal og seint fraspark. Hoved poengene er å gli på skia med kroppen i god ballanse oppå skia, kroppen foroverlent, senke overkropp på stav minst like mye som du går ned i kne (legg og overkroppsvinkel i laveste posisjon, ide beina passere hverandre), enten du går med eller uten staver. Vet ikke om det hadde verdi, se gjerne filmene jeg har lagt ut om klassisk de peker på disse poengene.
@@cross-countryskiingper-yvi9028 Takk for et meget utfyllende svar! Mye bra poeng her som er til stor hjelp!
Takker for positiv tilbakemelding Magnus.