【ポッドキャスト配信No.3】30km走の調整方法は？フルマラソンの練習ができているランナーは◯◯kmがお散歩の距離？

[@健管共有]

ともさん。こんにちは。還暦を超えたランナーかまともです。この度は、私の質問に対してポッドキャスト配信にて、ご丁寧に解説を頂き、誠にありがとうございました。初めに私の拙いラン歴の過分なご紹介をして下さり、大変に大変に恐縮です。ともさんの言われた調整方法、コツ、心構えは大変参考になりました。実践いたします。特に、１週間前に20キロのペース走（私の場合：キロ５）を入れる点は、想定外で私の頭のなかにはありませんでした。ぜひ取り入れてから大阪30Kに望みますね。そして、30K練習会と言えども、フルマラソン本番の心構え（ジェル補給も）で望むことも大切ですね。久しぶりにアドレナリンを放出しますね(笑)。ランニングシューズは悩みますが、今のところは本番用で望みたいと思います（私は小心者なので(笑)）また、結果報告させて頂きます。ご指導ありがとうございました。

[@user-tomo0526]

かまともさん、ご質問ありがとうございました。30kmの練習会や大会はフルマラソンに向けてかなり重要ですから、ぜひ参考にしてもらえると嬉しいです😀

[@かやばろう]

かまともさんのPB更新が今年というのは素敵ですね✨
刺激もらいました😊
サブリノ達成して欲しいです！
サブリノって指原莉乃（さしこ）が
語源なんですね。さっきまで知らんかった😅

[@user-tomo0526]

かまともさん、たくさんのランナーさんに刺激を届けてくれると思います。サブリノ応援しましょう！
そうですね、サブリノの語源は指原です😎