Валентина спасибо за информацию.думал туфта упражнения.Я делал сгибания с 10кг за шеей.а эти ваши упражнения побробовал ради интереса и на следующий день мышцы живота болели.Класс большое спасибо.
Ну наконец-то нашел человека с реально- грамотной йоговской прокачкой. Реально работает '/ забил весь пресс/ ' а то от Сергея/ Славйога/ недобьешся прокачки на отдельные группы мышц) Валентина спасибо' подпись и обязательно буду следить за вашими роликами
Валентина, большое спасибо, классная тренировка!!! Таких двух подходов за раз достаточно, или нужно ориентироваться на ощущения, до придельной усталости, жжения или просто средней усталости достаточно? Как часто рекомендуете проводить тренировки и какое дыхание при таком динамическом ритме лучше использовать, полное - рёберное растянутое с уджайи? И есть ли смысл в обязательном порядке делать компенсирующую растяжку?
Все отлично ,спасибо. Только скажите пожалуйста ,когда лучше делать такие вот силовые тренировки ? В конце основной практики или в начале ? Или силовым тренировкам лучше уделять отдельный день ? Например 1 день в неделю достаточно? Спасибо.
Игорь Пентак мне нравится совмещать силу и гибкость, они хорошо друг друга компенсируют. Хорошо в середине между разминкой и гибкостью. Количество тренировок зависит от их интенсивности для вас. Если возникает крепатуры, тогда чередовать с динамикой чтоб лучше восстанавливаться
Валентина,здравствуйте.Аналогичный вопрос касательно возможности делать какие-то упражнения во время беременности.Везде пишут,что упражнения на пресс необходимо полностью исключить.Но как же укрепить пресс тогда?
Во время беременность пресс тренировать надо, тем более, что он будет участвовать в потугах. Но нельзя натуживаться. Многие любят тренировать пресс за счёт сгибания корпуса, поднимая ноги или туловище и этот длинный рычаг заставляет сильно натуживаться, плюс перенапрягает поясничную мышцу больше чем качает пресс. Хорошо подходят упражнения для косых мышц пресса, вариации кошечек и планочек. Во второй половине беременности, избегать тренировать прямые мышцы пресса, чтоб не провоцировать диастаз
Валентина спасибо за информацию.думал туфта упражнения.Я делал сгибания с 10кг за шеей.а эти ваши упражнения побробовал ради интереса и на следующий день мышцы живота болели.Класс большое спасибо.
Брава! Я начала работать вместе с вами, и чувствую себя очень хорошо, мне 68,благодарю
Ну наконец-то нашел человека с реально- грамотной йоговской прокачкой. Реально работает '/ забил весь пресс/ ' а то от Сергея/ Славйога/ недобьешся прокачки на отдельные группы мышц) Валентина спасибо' подпись и обязательно буду следить за вашими роликами
Спасибо!
Здорово
Спасибо!)
Валентина, большое спасибо, классная тренировка!!!
Таких двух подходов за раз достаточно, или нужно ориентироваться на ощущения, до придельной усталости, жжения или просто средней усталости достаточно? Как часто рекомендуете проводить тренировки и какое дыхание при таком динамическом ритме лучше использовать, полное - рёберное растянутое с уджайи?
И есть ли смысл в обязательном порядке делать компенсирующую растяжку?
Все отлично ,спасибо. Только скажите пожалуйста ,когда лучше делать такие вот силовые тренировки ? В конце основной практики или в начале ? Или силовым тренировкам лучше уделять отдельный день ? Например 1 день в неделю достаточно?
Спасибо.
Игорь Пентак мне нравится совмещать силу и гибкость, они хорошо друг друга компенсируют. Хорошо в середине между разминкой и гибкостью. Количество тренировок зависит от их интенсивности для вас. Если возникает крепатуры, тогда чередовать с динамикой чтоб лучше восстанавливаться
Валентина,здравствуйте.Аналогичный вопрос касательно возможности делать какие-то упражнения во время беременности.Везде пишут,что упражнения на пресс необходимо полностью исключить.Но как же укрепить пресс тогда?
Во время беременность пресс тренировать надо, тем более, что он будет участвовать в потугах. Но нельзя натуживаться. Многие любят тренировать пресс за счёт сгибания корпуса, поднимая ноги или туловище и этот длинный рычаг заставляет сильно натуживаться, плюс перенапрягает поясничную мышцу больше чем качает пресс. Хорошо подходят упражнения для косых мышц пресса, вариации кошечек и планочек. Во второй половине беременности, избегать тренировать прямые мышцы пресса, чтоб не провоцировать диастаз
@@ValentinaMalinovskaya большое спасибо !
Вы упоминали о баллистических растяжках. Первое ваше упражнение не относиться к ним?
Elena Usanova никак не относится. Там нет ни махов, ни инерции движения
Подскажите, как называется программа в смартфоне
для такого типа тренировки
Марья Мохорт табата таймер
Спасибо!