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靜坐，即是 #活在當下，
面對嚴峻的疫情，
#阿襌師父 / 黃誌群 分享 優人神鼓平常訓練 ＃靜坐 的方法，
讓我們一起安靜下來，
凝聚更多安靜的力量，
祝福台灣也祝福全世界的每一個人。
【阿襌師父小叮嚀】
1 ）以舒服的姿勢坐著，脊椎打直但不僵硬。
2 ）雙手置於膝蓋(或丹田)，閉上眼睛。
3 ）將覺知力、注意力放在鼻與口(人中)之間，覺知呼吸的進(吸)與出(吐)。
4 ）過程中，若感受到過去與未來的念頭帶走了，只要提醒自己回到呼吸，覺知當下呼吸的進(吸)與出(吐)。
5 ）平常於居家、辦公室、搭公車時或起床後，利用每天的小段時間，約10-15分鐘進行靜坐練習，並持續累積。
#優人定安心 以安定的力量 #藝起防疫
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優人神鼓
02-2938-8188
www.utheatre.or...

[@tracyt9383]

感謝分享!!

[@金色-v5u]

感恩 接受到老師寧靜的力量與祝福😃

[@oscarLiu]

開始來跟師父學習靜坐!