Não tem como eu olhar esses caras e não me lembrar da minha própria história. Quando tinha 20 anos reprovei no TAF da PM, sendo que na época não consegui fazer um barra sequer. Foi algo bem constrangedor e me fez fazer a promessa de que chegaria aos 22 anos fazendo 15 barras. Hoje com muito orgulho digo que cumpri metade da promessa: completei 22 anos.
acho que realmente e treino, pq eu não fazia nem 10 flexão no chão, hoje faço 20, menos de um mês, fui tentar fazer barra e fiz apenas 2, porém a barra nunca tinha feito antes, e geralmente vou na praça apenas uma vez por semana, fazer a barra, to saindo da vida de sedentário aos poucos, e cada vez me da mais motivação to pra continuar, daqui a uns 3 meses quero começar a correr
Tenho hj 54. Em 1986 fiz Taf p EEAR, aos 16 anos. Consegui passar, mas tipo um mês antes não conseguia fazer nem ao menos uma barra. Um amigo me ajudou a treinar numa praça me apoiando pelos pés. Devagar fui conseguindo. Tentem assim. Ou então com faixa elástica própria p isso. (Agradeço ao prezado!)
Dica para os iniciantes: Eu sempre procuro cagar bastante antes de fazer barra fixa. Já que assim fico mais leve! Cago um tronco imenso! alívio uns 3kg +\-. Já fiz o teste: sem cagar, 5 repetições. Cagado: 15 repetições x3.
O tanto vc jogo o joelho pra frente já tem pessoas sendo reprovada. Um conselho pra quer vai fazer o TAF pede pra alguém gravar sua execução caso precise recorrer pois tem muita reprova por isso
segundo os avaliadores que mal conseguem fazer uma flexão, esse cara seria reprovado sem nenhuma repetição no padrao, pq pra eles, a pessoa tem que ficar imóvel do pescoço pra baixo sendo que é impossivel ter zero balanço a menos que vc seja um profissional com 25 anos de experiencia em calistenia.
Nunca consegui fazer barra pronada era no máximo 1, enquanto a supinada fazia umas 13. Isso durante quase 8 anos que servi aos fuzileiros navais (marinha)
Infelizmente tem que treinar e se tiver pesado tem que perder peso, tive que fazer um taf e sofri muitoooo mas fiz 5 ( precisava de 3 ) vou fazer outro final do ano vou novamente ter que perder peso pra facilitar na barra fixa pq treino mas tenho mt dificuldade com barra, mas falo com propriedade se treinar qualquer um consegue passar no Taf só se esforçar na alimentação e treino correto que consegue tranquilo, mas achar que consegue sozinho com ajude de Deus já era kk
Eu treino, treino, treino, mas nao tenho força no movimento final. Ou seja, aquele último movimento que faz passar o queixo. Não sei pq, não tenho essa sustentação do finalzinho. Não identifiquei se é o ombro ou outro músculo que tem que ser mais trabalhado. A força nas dorsais até que está satisfatória
Não sei se é o seu caso, mas comigo eu deixava os braços mais aberto que o ideal, até que vi um vídeo falando que quando os braços ficam muito aberto exige mais força e é justamente ai que a galera não consegue passar o queixo, ajustei isso para mais próximo da linha do ombro e estou tendo alguns resultados, tenta treinar isometria com o queixo acima da barra e baixando lentamente, pode ajudar também.
Isso é preciosismo, o importante é a finalidade, assim como existem exercícios mais fáceis que esse, existem outras "barras" muito mais difíceis que essa...
Só mais uma dica... as pernas devem ficar o máximo possível juntas e bem esticadas... os joelhos não devem flexionar pois pode correr o risco de não aceitarem!
Essa frescura toda pra que ? Esses idiotas que exigem essa besteira são sedentários e hipócritas e reprovam os sonhos das pessoas porque o dedo não tá pela frente , .
Nem todo mundo faz barra igual, um cara mais pesado nunca vai executar da forma como um cara magrelo, veja Eddie hall fazendo barra cara tem que fazer muito mais força que um cara magrelo.
Fiquei treinando para perceber que não estava fazendo com barra pronada. Mas eu fiz 6 barras por completo. Será que até dia 25 consigo chegar a 10 repetições pronadas? Se eu não conseguir, não vou conseguir passar no TAF do exército.
Mano, o segredo é ter a força nos braços proporcional ao peso do seu corpo. Eu tenho força nos braços, mas tenho sobrepeso, muita gordura no tronco e isso me atrapalha. Quando eu era mais jovem, tinha bem menos força, mas era magrinho, então fazia 15 barras com facilidade. Hoje não faço nem 5.
Mermao, até agora não vi nada sobre mesmo procurando. Na hora da barra, o cotovelo (a ponta dele no caso) tem que estar virado pra onde? O cotovelo pra lateral ou pra frente? o cotovelo virado pra frente seria encostar o biceps no antebraço quando estiver flexionado ( lá no topo). O braço impedindo encostar o peito na barra, contaria ou tá errado?
Colocam sempre um baixinho pra fazer demonstração de barra..aí leva vantagem braço curto...coloca aí um cara de 1,80 de altura com 87 kg ..aí a coisa fica feia..kkk
Aí te pergunto qual a necessidade da barra fixa os soldados do exército brasileiro só capinando e pintando muro fala sério viu uma burocracia dessas para não usar em nada
Eu vi um vídeo de um participante que reprovou pq a avaliadora não contou pelo menos 4 barras por mover minimamente os joelhos. Como se fosse possível deixar as pernas totalmente imóveis, já que esse movimento é natural durante a execução.
![Como GANHAR FORÇA na BARRA FIXA [Apenas 2 exercícios!] - Dia 47](http://i.ytimg.com/vi/_KZeS65Uz3U/mqdefault.jpg)
Não tem como eu olhar esses caras e não me lembrar da minha própria história. Quando tinha 20 anos reprovei no TAF da PM, sendo que na época não consegui fazer um barra sequer. Foi algo bem constrangedor e me fez fazer a promessa de que chegaria aos 22 anos fazendo 15 barras. Hoje com muito orgulho digo que cumpri metade da promessa: completei 22 anos.
Kkkkkkkkk
É pra Glorificar de Pé 👏👏👏👏
Kkkkkkkkkk
Acho que só vou conseguir fazer a corrida (sou de 2006)
Nunca consegui fazer uma flexão, imagine a barra.
@@zumano6995 Mano, não desista tão fácil. A vida é muito curta pra não tentar. Treine diariamente e faça de tudo para ser o orgulho da sua família.
Acredito que você será um verdadeiro guerreiro do exército,
Admiro profissão.
Ele já é, ele é sargento do exército brasileiro
Pra que serve isso alguém sabe me dizer? Que diacho isso faz no dia a dia?
@@Maicon-Silva No dia a dia é manter o quartel funcionando, cada um com sua função, e estar sempre preparado para morrer em defesa do Brasil
Morrer n,matar@@pbuckmuller
@@Maicon-Silvaquando vc precisar pular um muro ou ficar estático na necessidade de visualizar o que tem do outro lado do muro, vc ter força.
Uma dica é apontar as pontas do pé para cima, pois evita flexão do joelho.
Boa
vlw mano, vou aderir
Obrigado pela dica 💀
Genial
Pra mim funciona o contrário
Comeceu fazendo barra a uns 3 meses nao conseguia nem uma repetição, hoje cosigo 11, final do ano e pelo menos 20 📈
Usou que método?
@@TheTiago18041992 cm assim? Nao usei nenhum so fiz normal, treino pelo menos 4 x na semana
Quais treinamentos voce fez ? Estou na mesma
acho que realmente e treino, pq eu não fazia nem 10 flexão no chão, hoje faço 20, menos de um mês, fui tentar fazer barra e fiz apenas 2, porém a barra nunca tinha feito antes, e geralmente vou na praça apenas uma vez por semana, fazer a barra, to saindo da vida de sedentário aos poucos, e cada vez me da mais motivação to pra continuar, daqui a uns 3 meses quero começar a correr
@@ViTertonão existe segredo e método, é treinar constante e um dia sim outro não descanso ajuda também.
Tenho hj 54.
Em 1986 fiz Taf p EEAR, aos 16 anos. Consegui passar, mas tipo um mês antes não conseguia fazer nem ao menos uma barra. Um amigo me ajudou a treinar numa praça me apoiando pelos pés. Devagar fui conseguindo. Tentem assim. Ou então com faixa elástica própria p isso.
(Agradeço ao prezado!)
Já passei em taf com essa prova de barra fixa, tô até hj no mesmo serviço
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Começando estudar para PC e com medo de caso passar eu reprovar no TAF, mas conforme vou estudando eu vou treinando. Seja oque Deus quiser! Amém! 😅🙏🙌
Dica para os iniciantes: Eu sempre procuro cagar bastante antes de fazer barra fixa. Já que assim fico mais leve! Cago um tronco imenso! alívio uns 3kg +\-. Já fiz o teste: sem cagar, 5 repetições. Cagado: 15 repetições x3.
cagado é foda...
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk cagar antes😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Kkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkk
Kkk😂
EXCELENTE 👏👏👏👏.
O tanto vc jogo o joelho pra frente já tem pessoas sendo reprovada. Um conselho pra quer vai fazer o TAF pede pra alguém gravar sua execução caso precise recorrer pois tem muita reprova por isso
Toop, no meu último TAF fiz 6 treinando só uns 2 meses, se pegar firme consigo pelo menos umas 10
Senti uns traços de ódio da parte dele para quem estende o queixo "igual maluco" e quem sobe o pescoço "igual doido" 😬
Tem que ser no ódio mesmo, já tinha feito umas 20 barras pra gravar esse vídeo kkkkkk
Na questão das pernas, tenho que mantê-la reta e imóvel ?
Positivo!! Por isso você tem que treinar bastante abdômen pra conseguir segurar bem os membros inferiores
@@atitudemilitarEntão no vídeo já cometeu erros, houve leve flexão dos joelhos, avaliador já estaria gritando: Joelho, joelho, joelho
@@MaiaLd as barras fixas são pro concurso da ESA, lá o avaliador é sem frescuras! E se pararmos pra pensar, a interferência é mínima!🤷🏾♂️
@@atitudemilitardia 03/10, vou pro TAF do NPOR, sabe dizer se lá são Justos? Tem algum bizu?
Joelho
segundo os avaliadores que mal conseguem fazer uma flexão, esse cara seria reprovado sem nenhuma repetição no padrao, pq pra eles, a pessoa tem que ficar imóvel do pescoço pra baixo sendo que é impossivel ter zero balanço a menos que vc seja um profissional com 25 anos de experiencia em calistenia.
Nunca consegui fazer barra pronada era no máximo 1, enquanto a supinada fazia umas 13. Isso durante quase 8 anos que servi aos fuzileiros navais (marinha)
Infelizmente tem que treinar e se tiver pesado tem que perder peso, tive que fazer um taf e sofri muitoooo mas fiz 5 ( precisava de 3 ) vou fazer outro final do ano vou novamente ter que perder peso pra facilitar na barra fixa pq treino mas tenho mt dificuldade com barra, mas falo com propriedade se treinar qualquer um consegue passar no Taf só se esforçar na alimentação e treino correto que consegue tranquilo, mas achar que consegue sozinho com ajude de Deus já era kk
@@mauriciodesouza2726qual bizu p secar, tou mais pesado até p correr é ruim.
Ainda bem que permite a supinada, na pronada também faço pouquíssimas
Na prf não passava … o doido ia gritar joelho
Hahahahahahahahahaha
joelho, joelho. 3 😂😂
@@barbaragalli_ hahahahahahahahahahaha
Aquele maluco tem que ser preso, vai matar outro!! Kkkkk
O que tem o joelho dele?
Eu treino, treino, treino, mas nao tenho força no movimento final. Ou seja, aquele último movimento que faz passar o queixo. Não sei pq, não tenho essa sustentação do finalzinho. Não identifiquei se é o ombro ou outro músculo que tem que ser mais trabalhado. A força nas dorsais até que está satisfatória
Não sei se é o seu caso, mas comigo eu deixava os braços mais aberto que o ideal, até que vi um vídeo falando que quando os braços ficam muito aberto exige mais força e é justamente ai que a galera não consegue passar o queixo, ajustei isso para mais próximo da linha do ombro e estou tendo alguns resultados, tenta treinar isometria com o queixo acima da barra e baixando lentamente, pode ajudar também.
Excelente dica para quem sabe executar direito, e assim mesmo nos testes e até mesmo lá dentro do quartel. Selva ! 🇧🇷
A parte do pescoço eu ri, pq fiquei imaginando a galera fazendo kkkkkkkk
Falar é fácil, iniciante, só faz meia! E a dor no grande dorsal até quatro dias.
Vi mt gente sendo eliminado pq fazem o movimento do crossfit 🤦
Kkkkkkkkkkkķk
Isso é preciosismo, o importante é a finalidade, assim como existem exercícios mais fáceis que esse, existem outras "barras" muito mais difíceis que essa...
Tem que ser eliminado mesmo. Crossifteiro nem é gente
Prefiro o dedão por detrás pós da uma melhor pegada
Só mais uma dica... as pernas devem ficar o máximo possível juntas e bem esticadas... os joelhos não devem flexionar pois pode correr o risco de não aceitarem!
Isso é o mais importante e muita gente não sabe... Tronco rígido facilita na estabilidade e até torna possível fazer mais repetições
Comecei a treina barra no começo não fazia uma, depois de muita luta muita garra to fazendo 10 no padrão
E nada de levantar joelhinho pra ajudar
Está jogando o joelho pra frente.
Reprovado
Esse bagui do dedão não é nenhuma regra exclusiva...
Super importante enfatizar; "sem ficar estendendo o queixo igual maluco, sem ficar subindo o pescoço igual doido" 😂😂😂
Todo exercício do TAF tem uma finalidade, não foi inventado...eu sei qual é a finalidade da barra e vocês????
Com os joelhos e quadril flexionando vai depender do humor do avaliador também
Essa frescura toda pra que ? Esses idiotas que exigem essa besteira são sedentários e hipócritas e reprovam os sonhos das pessoas porque o dedo não tá pela frente , .
Na PRF não pode flexionar as pernas. Só vejo essa Miguela lá, porque nos outros concursos se faz de boa.
Detalhe ridículo msm, perde a finalidade🤷🏾♂️
É impossível fazer barra sem flexionar o Joelho n sei que doideira é essa que os TAF cobram, só quem faz calistenia consegue fazer isso.
Barra é treino. E não se flexiona joelho ou estica pescoço. Você trás peito até a Barra.
O joelho 😅 kkk
Os pés podem esta colados um no outro ou tem que deixar solto?
A perna nao pode fazer esse movimento. Tá errado isso aí...
Não sei pra que isso os políticos ganha milhões e não faz nada disso
Fazer isso é complicado pra quem nao tem costume, mas um pouco de treino voce se acostuma
o levantamento dos joelhos conta como execução feita?
Não senhor😏
@@atitudemilitarputs
Pode separar as pernas na hora da subida e descida?
No meu tempo não foi assim a posição das mãos e não podia mecher muito o joelho se não era 0
O max que fiz foi 15 no TAF
Nem todo mundo faz barra igual, um cara mais pesado nunca vai executar da forma como um cara magrelo, veja Eddie hall fazendo barra cara tem que fazer muito mais força que um cara magrelo.
Verdade, eu executo tranquilo a barra
Mas, para quem tem corpo pesado e complicado.
No meu taf em toda barra eu dava até uma jogadinha de queixo pra frente, por cima da barra, tipo um pombo. Pra ficar garantido que o examinador ia ver
TAF é só frescura, só fazer barra normal
Primeiro calistenico q eu vejo q não tem canela de cachorro
Ai vc olha os combates da ativa e menos de 2% conseguem a maioria acima do peso
Fiquei treinando para perceber que não estava fazendo com barra pronada. Mas eu fiz 6 barras por completo. Será que até dia 25 consigo chegar a 10 repetições pronadas? Se eu não conseguir, não vou conseguir passar no TAF do exército.
Consegue sim cara, a forma que vc treinou é mais difícil,então na promada você tora de letra,foque esses dias na execução promada e vai tirar de letra
Eu não consigo contrair o abdomen quando meus pés estão virados pra tras? Estou fazendo errado?
Eu faço com uma mão, mas sou crosfiteiro a anos.kkk
Crossfiteiro não faz certo nem com as 2 mãos kkkk
@@engitalomedeiros Não vem com essa conversa não que eu faço barra a 10 anos e tenho consciência corporal.
O dedão envolver ou não a barra depende do edital
Ok
ainda ta errado, teve uma pequena impulsão de quadril, seria desconsiderado
Esse movimento das pernas para frente e normal?
As pernas não podem ser movimentadas tem que ficar retas
Mano, o segredo é ter a força nos braços proporcional ao peso do seu corpo. Eu tenho força nos braços, mas tenho sobrepeso, muita gordura no tronco e isso me atrapalha. Quando eu era mais jovem, tinha bem menos força, mas era magrinho, então fazia 15 barras com facilidade. Hoje não faço nem 5.
Na pmpe não contaria nenhuma kkk
Sim, ele está jogando quadril para frente, perdi 3 contagem assim.
Esqueceu de mencionar as pernas, muitos cometem o erro de flexionar um pouco elas!
Muito bem observado!🔥
Mermao, até agora não vi nada sobre mesmo procurando.
Na hora da barra, o cotovelo (a ponta dele no caso) tem que estar virado pra onde? O cotovelo pra lateral ou pra frente?
o cotovelo virado pra frente seria encostar o biceps no antebraço quando estiver flexionado ( lá no topo). O braço impedindo encostar o peito na barra, contaria ou tá errado?
Esses detalhes são irrisórios na hora da contagem! Não se preocupe com isto
Essa pronada é treta , agora supinada eu consigo umas 12 barras agora essa pronada nao faço 5 barras 😢
Tinha q ir um calistenico fazer isso so pra fazer subindo ate em cima kkk
Selva 👏🏾🤝🏾
E o joelho manw fiquei sabendo que ele não pode inclinar e verdade?
É quantas repetições?
Bizu, na hora de PUXA não dobre o quadril..
Esse exercício trabalha quais músculos?
São quantas repetições?
É bom saber disso, obrigado, essas regras ficará melhor para mim nas barras que faço!
😅😅😅😅Ele não executou nenhum exercício correto kkkkk todos eles subiu o joelho flexionando o quadril 😅😅😅 reprovado ! 😅
Você fazendo parece que é tão fácil kkk
Nada que alguns treinos não deixem fácil pra você também!😏
Serve pra quê? Após 60 meses na corporação os caras já estão 20 kilos a mais .
Essa é justamente a pegada mais difícil pra fazer. 😂
Tudo isso pra nada ... o Brasil não valoriza esforço de ninguém.
Consigo realizar 15 repetições ☠️👊🏽
Excelente explicação
Obrigado!!💪🏾
Colocam sempre um baixinho pra fazer demonstração de barra..aí leva vantagem braço curto...coloca aí um cara de 1,80 de altura com 87 kg ..aí a coisa fica feia..kkk
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Palhaçada, depois de um certo tempo a polícia está cheio de policiais barrigudo e sem preocupação nenhuma com seu estado físico
Queria achar algum lugar com barra alta, barra curta não deixa a pessoa executar com execução "perfeita" com intenção de melhorar ao meu ver
0, 0, 0.. ( TO ZUANDO LKKKK)
😂😂😂😂😂😂😂
Quantas barras são pedidos pra fazer no TAF dos recrutas?
Segura o joelho no Dia do TAF hein.. se não vai ficar pegado
Essa parte do dedão, geralmente os avaliadores cagam, porque não é algo que se possa considerar uma vantagem
Será que um cidadão sedentário de 43 anos que nunca praticou exercícios físicos conseguiria executar essas barras???????
Ninguém nasce conseguindo, muito menos sem treinar, ou seja, se você começar e não parar, cedo ou tarde conseguirá.
Todas errada neste vídeo, segundo outros vídeos em que não pode flexionar os joelhos na subida.
Ta fazendo flexão de quadril.....seria reprovado
Não é igual doido, é igual iniciante sem treinamento.
E quando você faz certo mas o instrutor tá ali pra lhe reprovar e cansar você viva brasil
Rsrrs, ai na hora do taf... Filme ,pq tem muita má fé...
Aí te pergunto qual a necessidade da barra fixa os soldados do exército brasileiro só capinando e pintando muro fala sério viu uma burocracia dessas para não usar em nada
E muita frescura um negócio desse até parece que a pessoa vai pro exército
Flexionou joelho, não contou nenhuma para o avaliador.
Fez errado em, as pernas tudo solta pra frente sem controle nenhum 😅e as maos n estão do giro dos ombros
Tirei de letra no TAF para delegado da PF.
Flexionou o joelho.
Na maioria dos exercícios as mãos tem que estar alinhadas com os ombros, né?
Os dedos são por fora ou por dentro? Vejo em vários vídeos que várias formas
E as pernas podem se movimentar tanto pra frente igual do vídeo?
Tranquilo, faço colocando a nuca , ou seja de costas.
Sem flexionar o quadril quando subir
O dedão nao precisa necessariamente envolver a barra.
Eu vi um vídeo de um participante que reprovou pq a avaliadora não contou pelo menos 4 barras por mover minimamente os joelhos. Como se fosse possível deixar as pernas totalmente imóveis, já que esse movimento é natural durante a execução.
As barras pra entrar na ESA não têm essa frescura!🔰
Poder discricionário do avaliador. ⟵(o_O)