Éste tipo de rutinas significan mucho para mí, gracias a ellas me recuperé de una lesión que me dejó en cama y sin a penas moverme, por mas de un año... Al día de hoy, me siguen pareciendo excelentes y cuando quiero dar un estímulo diferente a mis músculos e incluso a mi mente, las bandas, el fit ball y las tobilleras, son mi mejor recurso. Gracias Mónica por todo lo que aportas y felicidades, porque siempre es agradable, interesante y con mucha calidad. Saludos desde México
Marisol Camargo el deporte bien hecho y controlado es la mejor opcion y como tu dices lo mejor es la combinacion...fitball..bandas...etc....me satisface tu buena recuperacion 🌸
Monica Fitness Costa Brava Gracias Mónica, no fue sencillo... A mí me lesionó un doctor, en su momento se me vino el mundo encima. Ahora, comprendo que lo importante es que se abrieron nuevas formas de vivir y más que nunca, a pesar de todo, intento que sea en equilibrio. Me certifiqué en entrenamiento funcional y musculación, sigo aprendiendo y compartiendo con gente que no hubiera conocido nunca, de no ser por esa amarga experiencia. Así llegue a tu canal, para aprender, para encontrar motivación, para compartir un poquito, porque no siempre comento, pero no me pierdo ni un sólo vídeo. Un abrazo mujer y que sigas cosechando éxitos, eres estupenda !
Marisol Camargo debio ser duro!!!! 😰 pero tu muy inteligente al no quedar te parada!!!!y siempre tenemos que seguir aprendiendo...a mi me encanta aprender !!!!!!que sepas que tienes una amiga en la Costa Brava💪☺️
Te vi en el diario deportivo Ole, te lo mereces, excelente ejecución como siempre, ademas de la producción y clara narracion, una genia querida Monica !!
Empecé a hacerlos los tumbados al piso y no aguanté. Me imagino que tengo las piernas muy débiles y que uno irá agarrando fuerzas poco a poco. Gracias cpn estos ejercicios me he dado cuenta que me falta fuerza en mis miembros inferiores y que debo trabajar en ello.
Nathalia Niño hola Nathalia!!! Bueno es una pregunta un poco complicada de contestar, te explico, varia segun constituciones, no se si eres una persona que hace deporte normalmente, si no es asi.... debes empezar cada dia a montarte tus rutinas no siempre las mismas para no aburrirte, primero sentiras cambios a nivel interno, estaras mas motivada, cada vez costara menos. Mejor respiracion... y los cambios fisicos no seran del dia a la mañana, si te acostumbras a cada dia hacer deporte, insisto cada dia rutinas diferentes y con buena alimentacion entonces es cuando empezaras a perder gramos semanales , yo no se tu estado fisico como es.... segun la edad costara un poquito mas... pero a partir de unas 4 semanas deberias empezar a notar cambios, recuerdas rutinas de cardio y tonificacion!! Cuerpo y mente! Espero te valga mi respuesta!!! Un saludo! Los lunes a las 5 de la tarde hora española hago clase en directo desde mi instagram ( monigymfit) mientras dura el confinamiento) hago clase de gluteo, pierna, abdominal.. ya tendrias tu rutina del lunes🤗
Holaaaa!!! Si es la primera vez yo te aconsejaria de menos peso, pero por supuesto puedes utilizarlas, si estas acostumbrada al ejercicio y sino hacelo con menos repeticiones. Feliz Año ;)
Hola! Si eres principiante puedes realizar la rutina sin tobilleras o de 0,5. A medida que vayas progresando de 1 kg .si estas acostumbrado al deporte, incluso 2 kg👍un saludo
Hola podrias hacerla de 2/3 dias por semana.. ( dias intercalados) porque debemos dejar descansar el músculo, puedes combinarlas con otras rutinas de glúteos que encontraras en el canal y los otros dias trabajar otros grupos musculares!! Un saludo!
12:16 que chistoso el mísmo ejercicio estaba haciendo anoche amiga!! Y cuando sonaban la alarma ⏰ al principio pensé que era otra cosa 😂💖 bien energética mi amiga como siempre
Sonia Haydee Tafur Paredes Hola Sonia!!!puedes realizarla perfectamente siempre y cuando no tengas ninguna lesion y tu condición física sea buena, te hará trabajar más la musculatura! Pero no hagas trabajos cardiovasculares !Adelante!!!
Maria Munoz hola Maria!!! Puedes hacerlo 2 veces por semana con dias intercalados y puedes combinar los otros dias con otros videos de grupos musculares diferentes!!!!para cualquier duda...aqui me tienes☺️🌸
Johanna Villamizar Hola! Si tienes tobilleras de 5 kg es porque eres una persona trabajada o sea acostumbrada a trabajar con peso, puedes hacerlo siempre controlando tu posición , sobretodo parte lumbar. Vas a tonificar y endurecer más! Si ves que te cuesta seguir la rutina.... puedes hacer la misma con menos repeticiones! Todo dependerá de tu estado de forma y capacidad física! Adelante!!! Un saludo!
Holaaaa!!! Mejor entrenarlos 3 veces por semana ( días intercalados) dejar descansar el músculo 1 dia al menos. Los otros días puedes trabajar otros grupos musculares, cuando lleves un tiempo deberías variar los ejercicios. Un saludooo ;)
Aylen Villanueva hola Aylen!!! Es perfecto ya que haras trabajar tu musculatura, siempre y cuando puedas fisicamente( ningun tipo de lesión) nunca las utilices para hacer trabajos aerobicos ya que puedes lesionar tus articulaciones, pero para ejercicios localizados es perfecto!! Un abrazo!
La misma pregunta iba a hacer y que bueno que al fin encontré el video q me iba a responder mi duda! En brazos yo me emocioné por trabajar y compré pesas de 13kg c/u 😓 no tengo lesiones pero cree que me puedan hacer algún daño? Ayuda! Porfis 🥺
Monica Fitness Costa Brava 😓🤣 ahora q me lo pregunta reviso y dice J3.0 por lo tanto han sido 3 kilitos nada más! 😅 pero como me duele! Disculpa, soy muy despistada
Creo q siendo así no a d haber problema! Pero qué lindo recibir respuestas, es la primera persona q me responde y lo hace tan rápido, de verdad gracias! Tiene una nueva seguidora 😘😘😘
Andrew Holaaaa... poder puedes, pero es mas fácil sufrir lesiones en articulaciones, músculos y tendones parte inferior!!!Yo no lo recomiendo!! Un saludo ;)))
amourtrop Holaaaa!!!! A ver te explico, un calentamiento cortito de 5/10 m antes del trabajo nos ayudara a reducir el riesgo de lesión y nos sirve para calentar el cuerpo, pero si deseas hacer mas tiempo de cardio , debes hacerlo después del entreno, espero te sirva mi respuesta! Un saludo;)
Monica Fitness Costa Brava te lo agradezco mil, tenia la duda hace tiempo y llevo una semana realizando tu rutina sin saber si lo estaba haciendo bien o no , cariños 💕
Amy BM hola Amy!!! Si tu fisio te lo recomendó,sus motivos tendra.yo especialmente a mis alumnas no se las recomiendo para correr porque pueden ocasionar lesiones mas facilmente en las articulaciones, musculos y tendones del tren inferior!!!mi consejos....se pueden hacer muchos ejercicios con ellas sin necesidad de colocarlas en los tobillos para correr !!;) un gran saludo amiga!!!!
Éste tipo de rutinas significan mucho para mí, gracias a ellas me recuperé de una lesión que me dejó en cama y sin a penas moverme, por mas de un año...
Al día de hoy, me siguen pareciendo excelentes y cuando quiero dar un estímulo diferente a mis músculos e incluso a mi mente, las bandas, el fit ball y las tobilleras, son mi mejor recurso.
Gracias Mónica por todo lo que aportas y felicidades, porque siempre es agradable, interesante y con mucha calidad.
Saludos desde México
Marisol Camargo Marisol que bonito tu comentario!!!! Estoy tan agradecida a mi trabajo por encontrarme gente como tu❤️
Marisol Camargo el deporte bien hecho y controlado es la mejor opcion y como tu dices lo mejor es la combinacion...fitball..bandas...etc....me satisface tu buena recuperacion 🌸
Monica Fitness Costa Brava
Gracias Mónica, no fue sencillo... A mí me lesionó un doctor, en su momento se me vino el mundo encima.
Ahora, comprendo que lo importante es que se abrieron nuevas formas de vivir y más que nunca, a pesar de todo, intento que sea en equilibrio.
Me certifiqué en entrenamiento funcional y musculación, sigo aprendiendo y compartiendo con gente que no hubiera conocido nunca, de no ser por esa amarga experiencia.
Así llegue a tu canal, para aprender, para encontrar motivación, para compartir un poquito, porque no siempre comento, pero no me pierdo ni un sólo vídeo.
Un abrazo mujer y que sigas cosechando éxitos, eres estupenda !
Marisol Camargo debio ser duro!!!! 😰 pero tu muy inteligente al no quedar te parada!!!!y siempre tenemos que seguir aprendiendo...a mi me encanta aprender !!!!!!que sepas que tienes una amiga en la Costa Brava💪☺️
@@MonicaFitnessCostaBrava
Gracias Mónica!
Igual tú una aquí en CDMX...
Besos y hasta el siguiente vídeo !!!
Genial amiguita. Super work out 👍👍👍👍👍👍
Que dolorrrrr!!!! Uffff tuve que hacer pausas pero lo hice!!!! 👏👏👏
Excelente Karis!!! Así me gusta, hay que intentar acabar la rutina, aunque tengas que parar a descansar 🙌
Wow... Me ha encantado esta rutina. De vez en cuando hay que dejar las pesas a un lado. Gracias, Mónica. Buen trabajo.
excelente rutina, exigente, pero muy buena.. terminé rendida pero feliz!
Muy buenos típs amiga un súper like saludos
Soy de los pocos hombres que esta viendo las rutinas, las hare 😎 Saludos desde México
Ricardo Lua Ricardo todos deberian hacer las rutinas!!! Pero efectivamente eres de los pocos valientes💪un saludo!!!!
Hola!!!!
Te encontré porque buscaba como entrenaba con peso en las piernas , quedé fascinada con esta rutina! Muchas gracias. Ya me suscribí.. 💪♥️
Alexandra pacheco muchas Gracias a Ti!!!Alexandra🤗🌸
Olé mi niña cómo una campeona sigo viendote 😘😘😘😘😘 FELIZ NAVIDAD 😘😘😘
excelente Monica buenos tus consejos like como siempre genial
Muy buena rutina...todavía no me salen tan bien, Gracias totales
Buenisima la rutina ; quedé. Muy adolorida ; me encantó., muchas gracias❤
Muchas gracias!!!! 🙏😉
Me facino mucho felicitaciones 👏
Buen trabajo amiga Monica, tiene rato que no la visitaba, buen video, me da gusto mirarla siempre tan animada, Saludos. Genial
No te había visto por aquí y hoy entrené contigo, gracias!!! 💪
🙏💕
hola amiga me encanta como siempre dejo mi like
Saludos amiga Moni buenos ejercicios like 😎😋👍👍👍👍 genial un abrazo
javiercedemora 🤗
Buenisimooo me encantó me transpire toda jaja gracias
Jajajaja... linda ;)
Que buen vídeo nos presentas.
Feliz día
muy bien monica , lo que me falta es ganas , soy muy vaga 👍🏼👍🏼👍🏼tu lo haces genial 💋💋💋💋💖💖💖💖💖
Carmen Potis 🤗💋
Justo lo que necesitaba!!!! Mañana empiezo 🙌😃😃😃
Muyyy buenos ejercicios amiga... Eres una auténtica profesional... Muchos saludos. Y te felicito por estos videos k tanto ayudan a ponerse en forma
CLAVE DE SOL Gracias Vicente!!!🤗
Hola hermosa Amiga 🤗 Hermoso tu canal nueva suscriptora....likeeee👍👍😍🤗💖❤️
Yo quiero unas tobilleras de esas!! Buen video!
Javier Valdez vamossssss💪
Te vi en el diario deportivo Ole, te lo mereces, excelente ejecución como siempre, ademas de la producción y clara narracion, una genia querida Monica !!
La vida misma con Mich Gracias Mich que bueno..lo viste?? ☺️quiero hacer un mini video para poder mostrarlo..es muy bonito👌
Wooo 💝 Muchas gracias!!
No sabía este tips
muy bueno, a ponernos en forma ♥
Genial!! La voy a hacer...👏👏👏💪
Mara Schneider perfecto!!! Vamos y me cuentas💪☺️
@@MonicaFitnessCostaBrava Hola..entonces caminar no? Yo lo que más quiero es sacar pantorrillas, debido que las mías son muy delgaditas.
Gracias
gracias reina, estuve entretenida viendo tu tabla de ejercicios, me ha encantado un beso cariño....like
Wow quedé muerta!! Me encantó!!! 💜 Una subscriptora más!!
Ragnar LS Muchas gracias ;))
woo son unos exelentes ejercicios amiga quedan un buen resultado namas viendote aty.
Primera vez que veo tu canal. Me encantó esta rutina. Me hizo llorar jajaja 😂💪💪
Me encanto el video , tengo una duda este ejercicios es solo para tonificar o también aumentar piernas y glúteos?
tonificar
OMG es una gran rutina 👌 buen trabajo amiga y sin olvidar el estiramiento👍saludos amiga hermosa 😘
De cuantos kilos son las pesas?
Fantástica rutina. Por favor podrías recomendar ejercicios cuando hay artrosis de rodilla?
Ana María Rojas Lo haré! Haré un video dedicado a ello! Gracias Ana!
Excelente rutina amiga un Abrazote. Bendiciones
Evan Cuervo Gracias Evan!!!!
Excelente rutina amiga, sigue adelante bendiciones.
Monica! Fuerte, flexible, fiable, fantástica, fabulosa... Besitos de una de tus fans! 🎉👏👏
KIMONO ROJO mi Carmen preciosa💋
Gracias por tus rutinas! ❤️❤️❤️
❤️
Exelente la obserbación sobre las tobilleras👏
Gracias 😉
Ya voy a empezar de nuevo a mis ejercicios
Hola amiga que buena rutina mi hermana tambien hace gap feliz día y saludos divertidos ❤👍
Muy buena ésta rutina
Hola hermosa muy bien, esos los hacía hace tiempo los voy a retomar
Hola buen vídeo... saluditos amiga 🙌👍🤗😘
me gusta muco esta rutina, corta pero intensa! mi duda es: lo primero se considera calentamiento o es mejor que caliente previamente?
hola Monica, acá extrañándote. ¿Cuando volverás amiga?
Matias Neiff hola Mati!!!!espero esta semana hacer algo...por fin estoy recuperada!!! Gracias amigo!!!
Oi amiga, vim aprender mais exercícios com seu vídeo e deixar mais um like 145 para fortalece-lo...bjsss
muy buenas las rutinas de squad buena la combinacion
rodrigo vlogs500 Gracias Rodrigo!!!!
Genial gracias 🙂
Luz María Esteves Pintado Gracias a ti🤗
Excelente
Repartiendo salud con tus videos, genial, te dejo un gran like 👍👍👍
hola hermosa, buena rutina gracias por compartir, bendiciones guapa
Empecé a hacerlos los tumbados al piso y no aguanté. Me imagino que tengo las piernas muy débiles y que uno irá agarrando fuerzas poco a poco. Gracias cpn estos ejercicios me he dado cuenta que me falta fuerza en mis miembros inferiores y que debo trabajar en ello.
Holaaa!!! Puedes empezar sin peso y poco a poco veras que irá aguantando más!!! Es importante reforzar la musculatura! Gracias a ti!!! ;)
@@MonicaFitnessCostaBrava muchísimas gracias por darme ese ánimo, así lo haré.
Muy buen ejercicio
Muy Buena rutina Monica salu2 buen dia
Una de las mejores rutinas con tobilleras 💪
ELIANA MOTTA muchisimas gracias!!!🙏
Me encanto
Hermoso video amiga ❤️⭐️❤️⭐️❤️ Buenos ejercicios
Quisiera aumentar gluteos y caderas me ayuda?? Soy delgada
Big like your channel🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Thanks for your very useful sports clips👍👍💪💪
سپیده پور امیری thank you🙏
vengo del gimnasio destruida y me pongo a ver tus videos , no tengo paz !! jajaaj!! muy buenos tus ej. de hoy saludos
Muy bueno!!
Camila Aldana Gracias Camila ;)
Muito bom exercício para o glúteo e abdomi
uffff se me hace que esta un poco dificil!... saludos!
Wonderful Video Monica !!!!!!!!!!!!))) Hope you have a Beautiful day!!!!!!!!!!!)))🎈🎈🎈👍🏼👍🏼👍🏼😊🌼🌸🌺😊🌼🌸🌺😊
Mónica, buen día, pregunta, cada cuánto debería hacer esta serie y en qué tiempo veo resultados, gracias.
Nathalia Niño hola linda!!! De 2 a 3 veces dias intercalados para dejar descansar el musculo!! Combinalos con otros ejercicios!!! Un saludo🤗
@@MonicaFitnessCostaBrava Siendo así , ¿en cuánto puedo empezar a ver resultados? Te agradezco.
Nathalia Niño hola Nathalia!!! Bueno es una pregunta un poco complicada de contestar, te explico, varia segun constituciones, no se si eres una persona que hace deporte normalmente, si no es asi.... debes empezar cada dia a montarte tus rutinas no siempre las mismas para no aburrirte, primero sentiras cambios a nivel interno, estaras mas motivada, cada vez costara menos. Mejor respiracion... y los cambios fisicos no seran del dia a la mañana, si te acostumbras a cada dia hacer deporte, insisto cada dia rutinas diferentes y con buena alimentacion entonces es cuando empezaras a perder gramos semanales , yo no se tu estado fisico como es.... segun la edad costara un poquito mas... pero a partir de unas 4 semanas deberias empezar a notar cambios, recuerdas rutinas de cardio y tonificacion!! Cuerpo y mente! Espero te valga mi respuesta!!! Un saludo! Los lunes a las 5 de la tarde hora española hago clase en directo desde mi instagram ( monigymfit) mientras dura el confinamiento) hago clase de gluteo, pierna, abdominal.. ya tendrias tu rutina del lunes🤗
Muchas gracias 🙏
Maria Munoz ☺️
Nice workout! Just subscribed!
Muy buena rutina. Besos bella1
Fashion Showtuber Gracias corazon🥰
muy buena!
Catalina Correa Cardona ☺️🌸
Hola quiero hacer una consulta una tobillera de 2kg esta bien? Es la primera vez que las voy a usar gracias
Holaaaa!!! Si es la primera vez yo te aconsejaria de menos peso, pero por supuesto puedes utilizarlas, si estas acostumbrada al ejercicio y sino hacelo con menos repeticiones. Feliz Año ;)
@@MonicaFitnessCostaBrava muchas gracias sii ya hace dos meses vengo entrenando feliz año nuevo para ustede también!!!😊❤️
Con q peso se empieza...hola
Hola! Si eres principiante puedes realizar la rutina sin tobilleras o de 0,5. A medida que vayas progresando de 1 kg .si estas acostumbrado al deporte, incluso 2 kg👍un saludo
@@MonicaFitnessCostaBrava muxas gracias...saludos..desde deportivo venus.cdmx
Gracias!!!
Sara Bolívar Calero A ti ;)
Puedo hacer esta rutina todos los dias o tendre que ir alternando con otra? gracias!!
Hola podrias hacerla de 2/3 dias por semana.. ( dias intercalados) porque debemos dejar descansar el músculo, puedes combinarlas con otras rutinas de glúteos que encontraras en el canal y los otros dias trabajar otros grupos musculares!! Un saludo!
@@MonicaFitnessCostaBrava buenisimo, voy a intercalar con brazos, muchas gracias por responder!!
12:16 que chistoso el mísmo ejercicio estaba haciendo anoche amiga!! Y cuando sonaban la alarma ⏰ al principio pensé que era otra cosa 😂💖 bien energética mi amiga como siempre
Yeneth Victoria ☺️👏👏👏👏👏
Guapísima!! 😘😘😘😘😘
Yo tengo tobilleras de 4kg podré realizar la rutina completa que haces o es mucho peso?
Sonia Haydee Tafur Paredes Hola Sonia!!!puedes realizarla perfectamente siempre y cuando no tengas ninguna lesion y tu condición física sea buena, te hará trabajar más la musculatura! Pero no hagas trabajos cardiovasculares !Adelante!!!
Hola moni, disculpa cual es el peso de tus tobilleras?
Holaaaa!!! Estas son de 1 k pero según tu condición física puedes utilizar de más peso ;). Un saludo bella
Buenos ejercicios pero un poco fuertes para mi eso de las tobilleras jeje yo los hare sin ellas. Un beso desde mi canal😘😘
El mundo de Laurico 👍🥰
Hola cuántas veces a la semana puedo hacerlo
Maria Munoz hola Maria!!! Puedes hacerlo 2 veces por semana con dias intercalados y puedes combinar los otros dias con otros videos de grupos musculares diferentes!!!!para cualquier duda...aqui me tienes☺️🌸
De cuánto peso es???
Bravissma ...think you for sharing
Tengo pesas de 5 kilos cada una, con ese peso se puede trabajar esta rutina
Johanna Villamizar Hola! Si tienes tobilleras de 5 kg es porque eres una persona trabajada o sea acostumbrada a trabajar con peso, puedes hacerlo siempre controlando tu posición , sobretodo parte lumbar. Vas a tonificar y endurecer más! Si ves que te cuesta seguir la rutina.... puedes hacer la misma con menos repeticiones! Todo dependerá de tu estado de forma y capacidad física! Adelante!!! Un saludo!
Es malo hacer esta rutina todos los días??
Holaaaa!!! Mejor entrenarlos 3 veces por semana ( días intercalados) dejar descansar el músculo 1 dia al menos. Los otros días puedes trabajar otros grupos musculares, cuando lleves un tiempo deberías variar los ejercicios. Un saludooo ;)
Con cuántos kilos haces?
Hola!!! Quiero hacerla pero tengo tobilleras de 3kg, es demasiado peso o se puede? Gracias ♥️
Aylen Villanueva hola Aylen!!! Es perfecto ya que haras trabajar tu musculatura, siempre y cuando puedas fisicamente( ningun tipo de lesión) nunca las utilices para hacer trabajos aerobicos ya que puedes lesionar tus articulaciones, pero para ejercicios localizados es perfecto!! Un abrazo!
La misma pregunta iba a hacer y que bueno que al fin encontré el video q me iba a responder mi duda! En brazos yo me emocioné por trabajar y compré pesas de 13kg c/u 😓 no tengo lesiones pero cree que me puedan hacer algún daño? Ayuda! Porfis 🥺
Andrea Guerrero Hola Andrea!! Perdona has dicho 13 kilos por pesa?
Monica Fitness Costa Brava 😓🤣 ahora q me lo pregunta reviso y dice J3.0 por lo tanto han sido 3 kilitos nada más! 😅 pero como me duele! Disculpa, soy muy despistada
Creo q siendo así no a d haber problema! Pero qué lindo recibir respuestas, es la primera persona q me responde y lo hace tan rápido, de verdad gracias! Tiene una nueva seguidora 😘😘😘
Puedo salir a correr con dos kilos .?
Andrew Holaaaa... poder puedes, pero es mas fácil sufrir lesiones en articulaciones, músculos y tendones parte inferior!!!Yo no lo recomiendo!! Un saludo ;)))
@@MonicaFitnessCostaBrava bueno amor mío, gracias por el consejo, te amo 😝😓😘❤️👩❤️💋👨
Great 👍
You are so fit .great
Aastha Jain ☺️🙏
Hola las tobilleras es de 1 kilo o mas.?
Mery Olinda Chavez Torres holaaa!!! Es este video utilizo de 1 kilo!! Un saludo!
Cuánto pesa cada una?
Estas son de 1 kg cada una. Pero las hay de mas peso ;)
¿De qué peso son las tobilleras?
En este caso son de 1 kg !!pero si tu estado fisico es bueno ( no tienes ningún tipo de problema) puedes utilizar de 2 o 3 kg! Un saludo ;)
Thanks for sharing..
Thumb up and bell for you friend. full view
Cuanto pesan esas tobilleras?
Yoselynne Lara Nava estas tobilleras son de 1 k pero es mejor trabajarlas si estas acostumbrada de 2/3 kg . Gracias y un saludo!
de que peso son ts tobilleras
Rosario veguilla son de 1 kg! 🤗
@@MonicaFitnessCostaBrava me compre de 2 kg cada una haber como me va
Rosario veguilla es perfecto y te ira genial!! Un saludo ;)
@@MonicaFitnessCostaBrava muchas gracias saluditos
¿Cuánto es el peso de las tobilleras?
Elizabeth Melisandre Holaaaa!!! En este caso estoy utilizando de 1 kg, pero puedes utilizar de más peso,! ( si no tienes ninguna lesión) Un saludo!!!
Que recomiendan hacer primero ? Esta rutina y después cardio o al revés ? AYUDA!!!
amourtrop Holaaaa!!!! A ver te explico, un calentamiento cortito de 5/10 m antes del trabajo nos ayudara a reducir el riesgo de lesión y nos sirve para calentar el cuerpo, pero si deseas hacer mas tiempo de cardio , debes hacerlo después del entreno, espero te sirva mi respuesta! Un saludo;)
Monica Fitness Costa Brava te lo agradezco mil, tenia la duda hace tiempo y llevo una semana realizando tu rutina sin saber si lo estaba haciendo bien o no , cariños 💕
amourtrop 👍☺️
Segura que no se usa para trotar? A mi la fisioterapeuta me colocaba a trotar en la caminadora con las tobilleras
Amy BM hola Amy!!! Si tu fisio te lo recomendó,sus motivos tendra.yo especialmente a mis alumnas no se las recomiendo para correr porque pueden ocasionar lesiones mas facilmente en las articulaciones, musculos y tendones del tren inferior!!!mi consejos....se pueden hacer muchos ejercicios con ellas sin necesidad de colocarlas en los tobillos para correr !!;) un gran saludo amiga!!!!
@@MonicaFitnessCostaBrava vale, la fisio dijo que era para recuperar el tono muscular; gracias por responder
🤔