Routine complète de MOBILITÉ spécifique à l'HALTÉROPHILIE 🏋️♀️
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- Опубликовано: 25 сен 2023
- Un programme complet de mobilité fullbody spécifique à l'haltérophilie, découvrez comment assouplir et gagner en mobilité aux niveaux des épaules, dos, hanches et chevilles.
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Dans cette vidéo nous allons voir comment débuter en haltérophilie et apprendre le jeté, également connu sous le nom de "jerk", en haltérophilie. Nous allons procéder étape par étape, grâce à plusieurs mouvements semi-techniques pour apprendre à jeter. Que vous soyez un débutant curieux ou un passionné de fitness à la recherche de conseils d'experts, ce tutoriel complet est fait pour vous !
Aubry-Jan vous guidera pas à pas à travers les fondamentaux du jerk, en vous enseignant les mouvements clés, les positions correctes, et les astuces pour une exécution précise. Vous apprendrez les bases de la posture, de la position des mains sur la barre, du mouvement de poussée overhead (overhead press) et du jeté en fente.
Ce tutoriel pratique est conçu spécifiquement pour les débutants, avec des explications claires et des démonstrations détaillées pour vous aider à comprendre et à pratiquer chaque étape du jerk (jeté) en toute sécurité.
Toutes les étapes et les semi-techniques nécessaires à l'apprentissage du jeté vous sont démontrées par Aubry-Jan, que je remercie pour son partage de connaissance et son temps qu'il a consacré à produire cette vidéo avec moi.
#halterophilie #prepaphysique #olympfit
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Спорт
![Corriger le Butt Wink et la posture du dos au Squat et au Soulevé de Terre [SCISSOR VS CANISTER]](http://i.ytimg.com/vi/usZMmPJ037w/mqdefault.jpg)
![Corriger le Butt Wink et la posture du dos au Squat et au Soulevé de Terre [SCISSOR VS CANISTER]](/img/tr.png)
Bonjour, Ayant pratiqué le crissfit quelques années et vu défiler un certain nombre de coachs, je dois dire que cette vidéo est la plus claire et la plus précise que j ai entendu. merci de bien vouloir encore continuer votre association. Hâte de voir la suite !
Un grand merci pour vos efforts...continuez à faire du contenu sur ce thème...ça ne fait commencer à être visible...courage
Un grand merci pour cette vidéo qui remet la mobilité au cœur de la pratique de l'haltero.
Peut être il possible d'avoir une proposition de programme d'entraînement sur chacun des mouvements d'haltero ?
❤ comme d’hab, toujours au top !
Merci à vous 2
Incroyable, vous faites de super vidéo avec du contenu d'actualité, complet et hyper pédagogique. Merci !
Merci pour ce type de vidéos.
Bravo. Continuez
Incroyable
Vraiment super vidéo, comme celles d'avant! Très intéressantes! Semi-technique et autres, je serai ravie de les visionner 😊!
Merci à vous et courage pour la suite 💪🏻
Merci pour cette vidéo très intéressante et très complète !!
Génial, on peut faire ces exos même pour un entrainement normal 🤩
Merci pour ce contenu très intéressant !
Bonjour c'est toujours intéressant de trouver des vidéos comme ça.
Je m'intéresse beaucoup spécialement au squat et tout se qui m'aide à faire un squat profond est le bien venu. Merci
Salut a vous , trop top cette video👍👍👍
Super 👍✅
Excellente video, pour ma part j'aimerais bien une vidéo sur la position overhead, que ça soit la mobilité pour y arriver (épaules et mobilité thoracique) , ou le renforcement musculaire spécifique pour la stabilité de cette position.
Merci pour le partage de tant de savoir et sur la qualité du contenu.
voici une vidéo sur la position overhead : ruclips.net/video/f0DMVrMhH64/видео.html
Oui, tres bonne video et bon commentaire ce sont des activitées physique spécifique pour la mobolité des hanches et c'est une optique omniprésente dans les mouvements physique du corps humain cette discipline en haltérophilie c'est benefique d'avoir gardé mon trial, crossfit, musculation, athlétisme je me suis mis au repos deux mois c'est à dire je me suis entrainé dix mois dans l'année je comprendrai mieux d'une cuillilère c'est la meilleur façon de préservé mon organisme du naturel je fait vraiment gaf à mon foie, j'ai mon tapis de sol pour réalisé mes exercices en appui plyométriques je pense aussi je prendrai le temps de le faire, excuse du peun je reprend mon entrainement athlétisme apres ma saison 2022 je suis ravi d'être enfin licnecié athlète élite je me fait plaisir au crossfit si j'ai deux parcours de snaté et je dois gardé tres longtempas ma modulation sur la même dynamique je ne suis stagné un peu mais avec ma bonne préparation sans trop être excité je sais être doué lors de mon entrainement sportif
Pour les premiers exos impossible de les faire à même le sol ?
Merci de votre retour.
Cest à faire avant un entraînement pour avoir plus de mobilité ? Est-ce bon pour tous les entraînements en général ?
'' HEAVY DUTY ''
Salut Alex, J'aimerais savoir que pense tu de la méthode d'entrainement de Mike Mentzer '' HEAVY DUTY '' Qui consiste a faire seulement deux seances d'entrainement par semaine, mais a travailler chaque muscle seulement 1 SET ? mais lentement a tres haute intensité jusqu'a l'échec ? ya plusieurs gars sur you tube qui l'ont essayer et qui prétendent qu'ils prennent de la masse !
Comment apprendre progressivement la chute d'arraché/jetté sous la barre.
Superbe vidéo, très bien détaillé et très explicite. Je m'y suis attelé,et bon je manque cruellement de mobilité d'épaule.
Que faire si déjà dans le premier exercice(seated wall solide) on arrive pas a coller les poignet au mur?? Insister sur celui là en faisant du contracter relâcher? Merci pour la vidéo
je montre plusieurs exercices d'assouplissement pour améliorer la mobilié de l'épaule ici : ruclips.net/video/Ef0lJx74zYA/видео.html
@@OlympFit merci bien pour la réponse. Il est grand temps que je travail ça
Merci pour cette vidéo ! Vous formez un beau duo ! Je me demandais si cette routine de mobilité avait un intérêt pour d'autres disciplines, telles que la musculation et le street workout ?
La mobilité à toujours un intérêt. C'est mieux d'être bien mobile et souple plutôt que l'inverse même si tu ne pratique pas de sport
Bon ben j'ai du boulot 😅. 1er exo impossible de mettre le poignet côté gauche contre le mur. Je dois être à 45° . Des idées d'exercices pour améliorer cela avant d'aller voir le kiné ?
oui biensur comme l'automassage du petit pectoral et je montre aussi plusieurs exercices d'assouplissement pour améliorer la mobilié de l'épaule ici : ruclips.net/video/Ef0lJx74zYA/видео.html
Bonjour, merci pour la vidéo ! J'ai souvent des douleurs lorsque je fais de l'arraché au niveau des coudes qui m'empêche de passer la barre loin derrière et garder un dos droit. Je sais que j'ai un valgus plutôt prononcé. Est ce que je peux continuer à pratiquer en essayant d'augmenter ma mobilité ou bien ces contraintes anatomiques sont trop grandes ?
Bonjour, malheureusement je ne peux pas apporter des conseils spécifiques sans vous connaitre. En général il serait bien de travailler sur votre mobilité thoracique, votre extension d'épaule et votre stabilité scapulaire tout en déchargeant pour maîtriser la technique.