du trainierst ohne Stress,druck und mit Hirn.und du bist ne ehrliche Haut.Ich hab höchsten Respekt vor dir.Ohne Fleiß kein Erfolg!Gruß aus dem Ruhrgebiet.
Einfach nur krass was du für Gewichte bewegen kannst 😅 trainiere jetzt gerade mal seit fast einem Jahr und bin froh wenn ich meine 60 Kg auf der Bank bewege und dann kommt der Markus um die Ecke und macht damit seine Brust warm 😂 Respekt ! 👍
hahahahahahahahahahahahaha Die ersten paar Sekunden beweisen und zeigen einfach wie ehrlich, herlich, humorvoll, unterhaltend, informativ, produktiv, cool, atemberaubend, verrückt, locker............ (ich könnt noch Jahre lang so weiter über meinen Tot hinaus so detailliert über diese Sekunden sprechen die er da verkörpert) der Markus Rühl ist. :) hahahahahahaahhahahahahaha
Hallo Markus. Alle achtung und hohen Respekt erst mal.Da wo du hi geschissen hast, sollen erst mal andere dran schnuppern. Deine Art ist offen und diregt. Besser gehts doch nicht.Trainiere jetzt ca 5 Monate deine Übungen nach. Sehr hilfreich. Danke.Warte jetzt gespannt auf den 2 Teil deines Rückentrainings. Gruss aus NRW Essen DJ
hallo markus tolles video, danke. bei dem einarmigen rudern finde ich nicht, dass es doppelt so lange dauert. ich mach dann einfach kürzere pausen zwischen den sätzen, weil wenn ich den einen arm trainiere, hat ja der andere pause, somit muss ich dann weniger lang warten, bis ich den ersten arm wieder trainieren kann. freue mich auf weiter videos von dir, lg richard.
Geile sau der markus. Ich glaube ihm mehr als zehn fitnessyoutubern selbsternannten experten kraft aus den bodenrausholern. Nicht vergessen viel hilft viel
Unser hessischer Rich Piana! Ich feier ihn...! Hab heute auch ein schweres Rückentraining hinter mir und freue mich jetzt auf meinen Apfel und den PoBro vegan Shake 💪
Fällt das nur mir auf oder wird masse immer geiler umso länger man trainiert? Wo man vielleicht früher meinte ne ist zu viel und dann selber geiert nach jedem Gramm?
Definitiv ebenso der Blick auf Frauen. Wo ich dünn war, waren mir Bikini Damen in der Diät schon too much, bzw Frauen wo man etwas die Bauchmuskeln sieht. Jetzt ist es sexy.
@@idealist4910 Da läuft überhaupt nichts aus dem Ruder wenn man nicht "nachhilft"! Aktive lebendige Masse kann man nie genug haben. Sowas mit Magersucht zu vergleichen, welche in höchstem Maße destruktiv ist, ist absolut lächerlich! Natural gilt: Mehr Muskeln sind IMMER besser!
Der Meinung das man kein Eiweiss und Fleisch braucht für Muskelaufbau bin ich auch Rühl 💪 Alles diese deppen die eiweis nehmen und trainieren 🙈 man muss ordentlich haferflocken und Samen essen für optimum Nutrition. Nix gegen dich Markus aber mein favorit Natural bodybuilder ist Rich Piana
Hallo Markus, ich habe eine mögliche Idee für deinen RUclips Channel. Du könntest einen fast blutigen Anfänger einen Trainingsplan erstellen ( sowie Ernährungsplan ) und dann per RUclips die Fortschritte dieser Person dokumentieren. Ähnlich wie du es für die Frauen bereits auch schon machst. Ich möchte nichts abgreifen, habe sowieso vor mich von einem PT bei dir inspirieren zu lassen was ich demnächst buchen werde ( vermutlich Weihnachtsgeschenk ), würde mich aber dennoch bereiterklären... Kraftwerte 5x5 Bankdrücken 75Kg Kreuzheben 4x8 122,5 Kniebeuge 4x8 97,5kg ( Training seit Mai, RUclips Wissen, dienen auch alles andere als angeben, sondern sollen nur mein fehlendes Know-how bekräftigen ). Mach weiter mit den Videos, Fabian.
Hey Markus, habe das letzte mal einen beobachtet, wie sich einer in die Hand gerotzt hat und dann mit den Kurzhanteln trainiert hat... jetzt weiß ich, wo er das her hat 😉
Hey Markus, wieder richtig gut das Video 👍👍Weiter so. Mir ist aufgefallen das du wenig bis gar nicht Kreuzheben für den Rücken machst. Hat das einen bestimmten Grund?
Ich denk des muss immer alles voll geschwitzt werden? 😂 wenn der nächste nicht auf deinem Schweiß ausrutscht, wars kein Training. Veganes Training mein ich😂
Freut mich sehr das wieder ein neues Video von dir draussen ist. Aber das du jetzt Veganer bist, das schockt mich sehr. Vor ca. 6 Monaten meintest du noch das Vegan nichts für dich wäre und das du doch kein Kaninchen wärst. Mal schauen wie lange du das durchziehst und ob dein Training und deine Muskeln drunter leiden werden. Trotzalledem wünsche ich dir viel Glück mit deinem Vegan Lifestyle. Viele Grüße von mir und meiner Linsensuppe mit Würstchen die ich gerade esse. :D ;)
@Luke Legend Looooool warum soll ich das sein ? Ich weiss wenigstens was gut ist und was schmeckt. :D Was ich meinte war ernst gemeint, falls du es nicht mitbekommen hattest was der Markus über das Vegan Lifestyle meinte dann geb hier mal Markus Rühl Vegan ein. ;)
@Lümmelmann Oh man was bist du denn für einer trainier lieber mal anstelle das du dumme Kommentare von dir gibst. Davon hättest du wohl mehr. ;) Übrigens da du etwas von unintelligent geschrieben hattest schau mal auf deine Rechtschreibung. Komischerweise sind solche Leute die jemanden unintelligenz vorwerfen die Wahren Dummen. :D;)
hey markus richtig gutes video sehr witzig und sympatisch hätte eine frage was di zu zughilfen sagst da bei vielen vor allem bei anfängern die griffkraft ( unterarme) versagen aber der rücken noch kann aber somit man aufhören muss wegen den unterarmen meinung zu zughilfen :D
Scheiß auf Zughilfen! Vorallem als Anfänger, du wirst sonst nie eine passable Griffkraft entwickeln. Zieh solange durch bis es überhaupt nichtmehr mit den Unterarmen geht und frühestens dann kannst du sie einsetzen. Wirst erstaunt sein wieviel Griffkraft man hat obwohl man schon ewig dachte, dass man vorm abkacken ist.
Tom ska Quark, wenn seine Unterarme Dicht machen soll er Zug Hilfen nehmen! Oder soll er auf ein ordentliches Training verzichten nur weil ein Typ der offensichtlich zu oft auf irgendwelchen Drecksforen unterwegs ist, irgendeinen nachgeplapperten Pseudoquatsch erzählt?! Ihr ........ immer mit euren Mist! Glaub mir, 1. Griff Kraft braucht lange 2. Unterarme/Griff Kraft am Beintag trainieren. zu erst noch rumänisches Kreuzheben ausführen, danach die Stange mit viel Gewicht einfach 20 Sekunden halte. Danach Unterarm Curls und Unterarm Curls Reverse. Und ja, die Unterarme können UND müssen isoliert werden damit sie ordentlich wachsen!
Ich ziehe auch immer einarmig. Hat folgenden Sinn: Ich hab ne dysbalance die ich so gut ausgleichen kann. Ich nehme also dem Hirn die Möglichkeit durch beidseitiges ziehen eine seite stärker anzusteuern.
"wozu dieses scheiß Eiweiß kannst letztendlich wie ein Hase übers Feld hoppeln und die gräser fressen und hast den gleichen Effekt beim Muskelaufbau"- Markus rühl bester mann😂😂😂
Geht so. Die Sprüche sind eh immer die gleichen und eigentlich auch nur mäßig witzig und dazu auch noch falsch. Jeder weiß, dass man als veganer auch genug eiweiß essen kann. Das ist einfach nur provokatives gelaber von jemandem der nicht über den tellerrand blickt.
Miisanthrop Genug Eiweiß um seine 1,3g pro kg körpergewicht zu erreichen, die man sinnvoller Weise verarbeiten kann. Zudem gibt es auch veganes Whey und so. Kreatin ist übrigens auch Vegan. Ich finde Veganismus ehrlich gesagt auch etwas "too mutch", aber nicht weil man so Probleme hätte auf sein Eiweiß zu kommen...
Neues Video,neue Handtücher und nen Hinweis auf die Hose,man das ist zuviel des guten^^.Achja trainiert hast ja au noch hehe. Hey Markus jetzt wart doch halt nich immer so lang mit den Videos.Markus wie täglich Brot äh Eiweiss .
morgen markus verfolge schon lange deinen kanal und finde deine videos super keine show sondern hartes training. würde gerne mal deine meinung hören was natural möglich ist!! bin in der beziehung total verwirrt weiß nicht wer jetzt wirklich natural ist und wer nicht... möchte für mich ein realistisches ziel haben. wäre für eine kurze erklärung oder sogar ein video sehr dankbar.
Schau dir einfach mal Natural Wettkämpfe an. Dort siehst du dann was bei dem Körperfett so ungefähr drin ist. Kann sein, das dabei auch einige Stoffer sind, aber so hast du einen groben Richtwert.
stimmt da hast du recht daran kann man sich grpb orientieren. aber gerade weil da auch stoffer dabei sind würde ich gerne mal die meinung von markus hören. weil er in einem älteren vodeo da mal so ein kurzes kommentar los gelassen hatte:-)
Sau Geil !! hau rein Markus ,,es wird Zeit das einer mal wieder ein wenig gegen die veganen typen was sagt Der ein oder andere ist ja Nach sponatem imagewechsel wieder back on the road .....
Kapseln mit pulver drin, pures pulver schmeckt sonnst ziemlich bescheiden. ziehe es aber trozdem den pulvern mit geschmack vor, weil entspanter für den magen. pillen sind doch tablette oder?
mag ja sein, schmecken tun sie meist alle. aber was ist drin? schmecken süß, ist aber kein zucker drin! schmecken nach frucht ist aber keine frucht drin! ist ja nicht das einzige suppliment was man zu sich nimmt, hab den dreck ja schon im whey, da nehm ich bcaas und die anderen sachen pur + 1/2 saft mit 1/2 wasser und bisl zucker dann weiß ich was ich hab. mein wohlbefinden ist dann einfach besser, hab so auch mehr appetit. finde es sowieso übertrieben das die hersteller alles für profisport auslegen, zucker und fett werden einfach durch chemie ersetzt, was für uns normalos aber totaler schwachsin ist, wer von uns will den auf die bühne? mich juckt zucker und fett nicht...
Mir fällt bei dem eingeblendeten Bild von Markus mit den Sprechblasen immer das Emblem auf der Jacke auf, sieht aus wie das KuKluxKlan-Zeichen (will damit nicht behaupten, dass es das auch ist)
hey markus, ich bin auch veganer. Aufgrund dessen, hätte gerne den Shaker um darin mein frisch gepressten Grassaft immer am Mann zu haben. vegane Grüße
in der Zeit die ihr nach dem 2. Teil schreit könnte ihr auch mal an dem eigenen Fortschritt arbeiten nur mal so ein Tipp am Rande^^ ich finde es immer sehr bedenklich nach der Meinung über 3. Wie hier den Tim zu fragen denn diese Meinung könnt ihr euch nur selbst bilden jeder hat da seine eigene Ansicht und das ist auch gut so also selbst hinterfragen und nachdenken ich persönlich finde das Markus einfach nur genial alte schule halt und ehrlich so wie lustig da sollten sich viele noch eine Scheibe abschneiden statt den ganzen hipster livestyl Mädchen hinterher zu laufen
na, wenn du nur 30 kg beidarmig bewegst, dann brauchst noch keine Aufwärmsätze :-p Im Prinzip kann man sagen, je schwerer man vor hat zu trainieren (je höher die Lasten), je mehr Aufwärmsätze braucht man, und da taste man sich langsam an die Lasten voran......
Das stimmt, wenn du im Arbeitssatz nur sehr wenig Gewicht bewegen kannst. Wenn du z.B. 180kg hebst dann wärmen die meisten sich so auf: 60kg-100kg-140kg-160kg-180kg Je nach Übung sind die Zwischenschritte kleiner und beginnen sogar nur mit der Stange.
hanz wurst Das ist vollkommen richtig..... Jeder Profi-Athlet im KDK und im Gewichtheben wärmt sich mit der leeren Stange zuerst auf - macht gut 3-4 Aufwärmsätze und je nach Körpermasse entscheidet er wie er weitersteigert..... Im Bodybuilding machen das die meisten bei Grundübungen genauso...... Und beim Maschinentraining mit dementsprechend leichten Gewicht.. Da die Übungen auf Maschinen in der Ausführung der Technik etwas einfacher sind, nehmen sie da schon etwas mehr Gewicht als die leere Stange - Aber nicht sonderlich viel Gewicht für den ersten Aufwärmsatz..... Ich komme eigentlich ursprünglich aus dem Gewichtheben - und üblich sind da Einzelversuche um an Maximallasten heranzutasten in den technischen Übungen.... Da das genug Gelenklastig ist, entschied ich mich bei Kniebeugen für etwas mehr Wiederholungen (so 6-3 WH - typisches Masseprinzip mit vielen Sätzen) ..... So bei 200 kg fing mein erster Arbeitssatz an und die letzten mit 240 kg in meiner stärksten Zeit..... Aufgewärmt hab ich trotzdem mit leichten Mobility - leere Stange Bewegung einstudieren - dann 2 Aufwärmsätze mit 70 kg und mit 120 kg (nur auf 5 WH) - dann 170 1 Satz mit 10 WH - und und noch 180-190 kg je einen Satz mit 8-6 WH um mich am meinen ersten Arbeitssatz heranzutasten....... Das bringt schon dicke Beine.... wenn man danach im Sinne von BB noch ein paar Maschinenübungen mit höheren WH-Anzahlen reinbringt - dann bringt das schon sehr muskulös aussehnde Beine..... Das ist ein Prinzip, dass Markus Rühl hier schon eindeutig präsentiert - und es ist nicht neu - nur für die Studiogänger neu, da sie sich zu sehr an Hypertrophie mit x10 WH festhalten...... Blickt man aber zurück in die Verganenheit - gewisse Legenden an - dann merkt man, dass sie im ähnlichen Prinzip gearbeitet hatten wie Rühl.... 1. Grundübung schwer - aber nicht schwerer als was man 3 WH 100%ig schafft.....2. Übung in höheren WH-Anzahlen..... Aber auch nich sehr hohen WH-Anzahlen, Supersätzen usw. wird noch die Intensität zum Schluß erhöht...... Ne Legende für Beine war Tom Platz, der sowohl schwer mit wenig WH, als auch leicht mit vielen WH seine Beine in Form von Kniebeugen trainiert hatte..... Und auch er machte viele Aufwärmsätze.... ***** & Co. Blickts nicht einfach mit Bullshitgedanken hin - sondern betrachtet mal alle Vids von Rühl und ihr findet ein komplettes Trainingskonzept, das schon mit 2-3 Übungen sehr gut gedeckt ist und schon ziemlich effektiv ist..... Selbst ohne Stoff kommt man so zu einen wirklich guten Körper innerhalb von einigen Jahren, um die euch etliche ahnungslose Studiogänger beneiden werden und denken werden, dass ihr stoffts.... Klar, natürlich nicht so stark wie Rühl u. a. Profi-Athleten die schon mal Stoff zu sich nahmen - Aber doch beachtlich gut ;-) Aktuell trainiere ich im ähnlichen Konzept (nur halt bevorzugter mit Hanteln, als mit Maschinen - Aber das WH-Prinzip von schwer und leicht ist gleich) seit nen halben Jahr so bißchen auf Optik, und die Ergebnisse lassen sich blicken (82,0 kg auf 172 - inkl. Waschbrettbauch).... Klar, dadurch, dass ich früher mal Gewichtheber war, sind gewisse Muskelgruppen schneller gewachsen (Beine, Rücken, Schultern, Nacken), weil sie früher schon mal stark waren...... Andere wie Arme und Brust kommt aber auch schon so langsam nach - und bekam auch schon die Aussage, dass sich gut entwickeln.....
ich checks nicht, probiert Markus jetzt vegan? oder war das am Anfang ein joke? Ich fände es super 👏🏼 checkt meinen Channel aus um zu sehen wie gut Vegan funktionieren kann ✌🏼
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
20 Sekunden Video und ich muss schon wieder feiern.
Ich bin fast vom Glauben abgefallen ;)
Hansi Mustermanni Kam aber auch sehr überzeugend rüber.
es wird ohne viel gelaber direkt gezeigt auf was man achten sollte und wie es richtig funktioniert. hammer typ
Das heißt „und wo rischtisch funktionierte tut“
du trainierst ohne Stress,druck und mit Hirn.und du bist ne ehrliche Haut.Ich hab höchsten Respekt vor dir.Ohne Fleiß kein Erfolg!Gruß aus dem Ruhrgebiet.
in der ersten Minute schon nen Lachanfall - Markus du bist der BESTE!
Wenn Markus trainiert haben die anderen gar keine Scheiben mehr!^^
Beste Mann ever - bereits nach 20 Sek wieder alles übertroffen :D
Einfach nur krass was du für Gewichte bewegen kannst 😅 trainiere jetzt gerade mal seit fast einem Jahr und bin froh wenn ich meine 60 Kg auf der Bank bewege und dann kommt der Markus um die Ecke und macht damit seine Brust warm 😂 Respekt ! 👍
mit 100 kg machet er sie wohl warm
60 auf der Bank nach einem Jahr? Da läuft aber was gewaltig schief
Markus, du schuldest mir eine neue Hose! Nach dem ersten Satz des Videos hab ich mich vor lachen angepisst!
Wenn Markus sagt jetzt gehts richtig los, erstmal Ton runterschrauben sonst denken meine Eltern dass ich nen Porno schaue :D
+1
Jaaaa endlich ein neues Video !!! Yeah !
Du motivierst mich immer so toll.👍
Markus Rühl - Eine Legende !!!
Respekt💪 weiter so!!
Wieder ein geiles Video. Markus bleib wie du bist...
Die Intensität von Yates + das Volumen von Coleman = Markus Rühl Training
hahahahahahahahahahahahaha
Die ersten paar Sekunden beweisen und zeigen einfach wie ehrlich, herlich, humorvoll, unterhaltend, informativ, produktiv, cool, atemberaubend, verrückt, locker............ (ich könnt noch Jahre lang so weiter über meinen Tot hinaus so detailliert über diese Sekunden sprechen die er da verkörpert) der Markus Rühl ist. :)
hahahahahahaahhahahahahaha
Markus die ersten 25 Sekunden sind grandios!!!! 👍😂
Der Moment wenn Markus ein Auto hebt und dann erzählt das man wegen verletzungs Gefahr kein lkw heben sollte
made my day hahahah
Hallo Markus. Alle achtung und hohen Respekt erst mal.Da wo du hi geschissen hast, sollen erst mal andere dran schnuppern. Deine Art ist offen und diregt. Besser gehts doch nicht.Trainiere jetzt ca 5 Monate deine Übungen nach. Sehr hilfreich. Danke.Warte jetzt gespannt auf den 2 Teil deines Rückentrainings.
Gruss aus NRW Essen
DJ
hallo markus
tolles video, danke. bei dem einarmigen rudern finde ich nicht, dass es doppelt so lange dauert. ich mach dann einfach kürzere pausen zwischen den sätzen, weil wenn ich den einen arm trainiere, hat ja der andere pause, somit muss ich dann weniger lang warten, bis ich den ersten arm wieder trainieren kann.
freue mich auf weiter videos von dir, lg richard.
Geile sau der markus. Ich glaube ihm mehr als zehn fitnessyoutubern selbsternannten experten kraft aus den bodenrausholern. Nicht vergessen viel hilft viel
Unser hessischer Rich Piana! Ich feier ihn...! Hab heute auch ein schweres Rückentraining hinter mir und freue mich jetzt auf meinen Apfel und den PoBro vegan Shake 💪
wieder super video markus du bist der beste
du bist echt ein knaller vorallem real
Hantel-Pantomime ist mein neues Lieblingswort 😄
Die ersten Sekunden schon geil 😂
Markus the Best...😁✌🏋💪
Ich hab kein Facebook. echt schwul, dass das ne Voraussetzung ist. unfassbar Markus!
Unfassbar, dass du kein FB hast :D
Ein Full Day of Eating oldschool style wäre mal geil!
Du bist der beste ich Feier dich immer
Als Hase aufs Feld hoppeln und Gras fressen :D Onkel Rühl hat gesprochen
Fällt das nur mir auf oder wird masse immer geiler umso länger man trainiert? Wo man vielleicht früher meinte ne ist zu viel und dann selber geiert nach jedem Gramm?
Ja ist das selbe Phänomen wie Magersüchtige, sprich kann auch schnell aus dem Ruder laufwn.
Definitiv ebenso der Blick auf Frauen. Wo ich dünn war, waren mir Bikini Damen in der Diät schon too much, bzw Frauen wo man etwas die Bauchmuskeln sieht. Jetzt ist es sexy.
@@robinse8355 bauchmuskeln die nicht übelst geshredded sind - klar richtig geil
@@idealist4910 Da läuft überhaupt nichts aus dem Ruder wenn man nicht "nachhilft"! Aktive lebendige Masse kann man nie genug haben. Sowas mit Magersucht zu vergleichen, welche in höchstem Maße destruktiv ist, ist absolut lächerlich! Natural gilt: Mehr Muskeln sind IMMER besser!
glei die ersten 10 sekunden sind der hammer😂😂😂
Mein größter Wunsch ist es mal mit Markus Rühl mal zusammen zu trainieren
Dann mach. Kannst ihn tatsächlich buchen.
Wen ich den Becher gewinn und daraus trink bin ich nicht mehr natural glaub ich :/
Wie immer top
Super Video! Lad mehr Videos vom Training hoch !!
Hantel-Pantomime... ich brech nieder LOL
Für de Maggus kann Technogym Machine baue die direkt mal 150 kg druff habbe als Ausgangsgewicht
Ein weiteres jutub video
Super Mann, der Markus
EINFACH LEGENDE ENDLICH HAB MICH ABONNIERT RUHL 4 EVER
echt echter Rühl
LOL!
Rühl ist der Hammer.
Maruks lacht sich bestimmt ins Fäustchen wie einige es mit dem Veganer-Ding nicht verstanden haben. Da hat er gut Gesprächsstoff angeheizt 😂
Das Handtuch ist super Idee das bleibt da wo es hingehört. Jedesmal fliegt das weg beim Training
Der Meinung das man kein Eiweiss und Fleisch braucht für Muskelaufbau bin ich auch Rühl 💪
Alles diese deppen die eiweis nehmen und trainieren 🙈 man muss ordentlich haferflocken und Samen essen für optimum Nutrition.
Nix gegen dich Markus aber mein favorit Natural bodybuilder ist Rich Piana
Sauber Video !
Hallo Markus, ich habe eine mögliche Idee für deinen RUclips Channel.
Du könntest einen fast blutigen Anfänger einen Trainingsplan erstellen ( sowie Ernährungsplan ) und dann per RUclips die Fortschritte dieser Person dokumentieren. Ähnlich wie du es für die Frauen bereits auch schon machst.
Ich möchte nichts abgreifen, habe sowieso vor mich von einem PT bei dir inspirieren zu lassen was ich demnächst buchen werde ( vermutlich Weihnachtsgeschenk ), würde mich aber dennoch bereiterklären...
Kraftwerte 5x5 Bankdrücken 75Kg
Kreuzheben 4x8 122,5
Kniebeuge 4x8 97,5kg
( Training seit Mai, RUclips Wissen, dienen auch alles andere als angeben, sondern sollen nur mein fehlendes Know-how bekräftigen ).
Mach weiter mit den Videos, Fabian.
Fabian Engel Juckt.
Fabian Engel wird eh mager sein der erfolg solange sich der "anfänger" keine 2 gramm sustanon ballert
Hatte beim intro so nen lachflash😂
Hey Markus, habe das letzte mal einen beobachtet, wie sich einer in die Hand gerotzt hat und dann mit den Kurzhanteln trainiert hat... jetzt weiß ich, wo er das her hat 😉
Geniale Handtücher, gleich mal 4 bestellt.
@Markus: Du bist mein Lieblings Fitness #Layfstailer😃👍
Tim Neier Übung macht den Meister. Versuche den 24/7 kommentier layfstail so gut wie möglich zu leben
schnell af
Mani Matter
Du verrückter Hund , beinahe überall entdecke ich Kommentare von deiner Person 😄
Auf dem Handtuch müsste stehen "Ruhl the Gym" ... Schade
Zufall, habse Heute auch mal Schwer mit 80 Kilo Pro Seite gemacht .-) Bitte Mehr Videos wieder!!!
Einfach mega
hhahaah immer das mit dem vegan ich liebe rühls art einfach
kommt heute der 2.teil?
Der gute alte ruuuuhl 😁
Marcus als Veganer ; ) sowas nennt man Ironie Ihr Holzköpfe !!!!
markus rühl nr. 1
Ich will den Becher haben 😍😍
Sind das jetzt Handtücher oder XXL Taschentücher? ;)
ist die idee vom handtuch nicht von think? aus hölle der löwen?
find ich ne richtig coole Idee
So sieht es aus Markus :-) . Dein Handtuch hat bisher keiner so auf den Markt gebracht. Mach viel Werbung und hoffe die gehen gut weg.
Ich finde deine underamour Jacke cool. Welches Modell ist das
Der Markus macht se immer noch alle nass wenn’s ums Gewicht geht 😂👍🏻
Hey Markus, wieder richtig gut das Video 👍👍Weiter so.
Mir ist aufgefallen das du wenig bis gar nicht Kreuzheben für den Rücken machst. Hat das einen bestimmten Grund?
Unnötig
Hey Markus wann kommt eigendlich dein Bankdrück tutorial.
für die großen Jungs!!! Die sich nicht die Haare gelen
„Für die großen Jungs“ die nicht wissen wie man bankdrücken macht, ahja
Ich denk des muss immer alles voll geschwitzt werden? 😂 wenn der nächste nicht auf deinem Schweiß ausrutscht, wars kein Training. Veganes Training mein ich😂
Freut mich sehr das wieder ein neues Video von dir draussen ist. Aber das du jetzt Veganer bist, das schockt mich sehr. Vor ca. 6 Monaten meintest du noch das Vegan nichts für dich wäre und das du doch kein Kaninchen wärst. Mal schauen wie lange du das durchziehst und ob dein Training und deine Muskeln drunter leiden werden. Trotzalledem wünsche ich dir viel Glück mit deinem Vegan Lifestyle. Viele Grüße von mir und meiner Linsensuppe mit Würstchen die ich gerade esse. :D ;)
@Luke Legend Looooool warum soll ich das sein ? Ich weiss wenigstens was gut ist und was schmeckt. :D Was ich meinte war ernst gemeint, falls du es nicht mitbekommen hattest was der Markus über das Vegan Lifestyle meinte dann geb hier mal Markus Rühl Vegan ein. ;)
@Luke Legend Danke für die Aufklärung, für mich kam das voll ernst gemeint vom Markus rüber. :D
Thomas Ribery Entweder heisst du Sheldon Cooper oder du bist einfach extrem unintelligent.
@Lümmelmann Oh man was bist du denn für einer trainier lieber mal anstelle das du dumme Kommentare von dir gibst. Davon hättest du wohl mehr. ;) Übrigens da du etwas von unintelligent geschrieben hattest schau mal auf deine Rechtschreibung. Komischerweise sind solche Leute die jemanden unintelligenz vorwerfen die Wahren Dummen. :D;)
Du hättest auch besser trainieren sollen als diesen Text zu verfassen und dich als Vollidiot zu präsentieren.
Der shaker 😂😂😂😂😂😂😂 beste 👍🏻😂
hey markus richtig gutes video sehr witzig und sympatisch hätte eine frage was di zu zughilfen sagst da bei vielen vor allem bei anfängern die griffkraft ( unterarme) versagen aber der rücken noch kann aber somit man aufhören muss wegen den unterarmen meinung zu zughilfen :D
Scheiß auf Zughilfen! Vorallem als Anfänger, du wirst sonst nie eine passable Griffkraft entwickeln. Zieh solange durch bis es überhaupt nichtmehr mit den Unterarmen geht und frühestens dann kannst du sie einsetzen. Wirst erstaunt sein wieviel Griffkraft man hat obwohl man schon ewig dachte, dass man vorm abkacken ist.
Tom ska Quark, wenn seine Unterarme Dicht machen soll er Zug Hilfen nehmen! Oder soll er auf ein ordentliches Training verzichten nur weil ein Typ der offensichtlich zu oft auf irgendwelchen Drecksforen unterwegs ist, irgendeinen nachgeplapperten Pseudoquatsch erzählt?! Ihr ........ immer mit euren Mist!
Glaub mir, 1. Griff Kraft braucht lange
2. Unterarme/Griff Kraft am Beintag trainieren. zu erst noch rumänisches Kreuzheben ausführen, danach die Stange mit viel Gewicht einfach 20 Sekunden halte. Danach Unterarm Curls und Unterarm Curls Reverse. Und ja, die Unterarme können UND müssen isoliert werden damit sie ordentlich wachsen!
Ich ziehe auch immer einarmig. Hat folgenden Sinn: Ich hab ne dysbalance die ich so gut ausgleichen kann. Ich nehme also dem Hirn die Möglichkeit durch beidseitiges ziehen eine seite stärker anzusteuern.
"wozu dieses scheiß Eiweiß kannst letztendlich wie ein Hase übers Feld hoppeln und die gräser fressen und hast den gleichen Effekt beim Muskelaufbau"- Markus rühl bester mann😂😂😂
Geht so. Die Sprüche sind eh immer die gleichen und eigentlich auch nur mäßig witzig und dazu auch noch falsch. Jeder weiß, dass man als veganer auch genug eiweiß essen kann. Das ist einfach nur provokatives gelaber von jemandem der nicht über den tellerrand blickt.
Miisanthrop Genug Eiweiß um seine 1,3g pro kg körpergewicht zu erreichen, die man sinnvoller Weise verarbeiten kann. Zudem gibt es auch veganes Whey und so. Kreatin ist übrigens auch Vegan.
Ich finde Veganismus ehrlich gesagt auch etwas "too mutch", aber nicht weil man so Probleme hätte auf sein Eiweiß zu kommen...
roebelfroebel
sicher... und der Körper kann nur 30g Eiweiß pro Mahlzeit verarbeiten :D lass gut sein du Theoretiker
Schau dir GoKos Videos zum Thema Eiweiß an. Aber das ist bestimmt auch nur n Theoretiker.
Und ja, ich beziehe meine Infos von jemand anderem und habe nich selbst jahrelange Forschung auf dem Gebiet betrieben. Shame on me.
am besten jedes training 5-10 kg steigern, sonst erreicht man nie die 1000kg und die progression bleibt aus :)
mel albert das klappt aber nur mit dem tunnelblick booster!!
Luke Legend das hat bis jetzt wahrscheinlich niemand geschrieben ,weil vegan sein inzwischen standard für jeden bodybuilder sein sollte
der clubfan Das sowieso. Vorallem aber immer (!) Vemma einnehmen. #MeineMamanimmtsauch
würde gern mehr über Irmgarth´s Training erfahren...:)
haha hat er echt in das Handtuch rein gerotzt?
Grino Maschino achwas
Grino Maschino gib ihm doch einen nicen lifehack
Neues Video,neue Handtücher und nen Hinweis auf die Hose,man das ist zuviel des guten^^.Achja trainiert hast ja au noch hehe.
Hey Markus jetzt wart doch halt nich immer so lang mit den Videos.Markus wie täglich Brot äh Eiweiss .
morgen markus verfolge schon lange deinen kanal und finde deine videos super keine show sondern hartes training.
würde gerne mal deine meinung hören was natural möglich ist!!
bin in der beziehung total verwirrt weiß nicht wer jetzt wirklich natural ist und wer nicht...
möchte für mich ein realistisches ziel haben.
wäre für eine kurze erklärung oder sogar ein video sehr dankbar.
Schau dir einfach mal Natural Wettkämpfe an. Dort siehst du dann was bei dem Körperfett so ungefähr drin ist. Kann sein, das dabei auch einige Stoffer sind, aber so hast du einen groben Richtwert.
stimmt da hast du recht daran kann man sich grpb orientieren.
aber gerade weil da auch stoffer dabei sind würde ich gerne mal die meinung von markus hören.
weil er in einem älteren vodeo da mal so ein kurzes kommentar los gelassen hatte:-)
schau auf dem andro kanal videos deutscher wettkämpfe
hier z.b. watch?v=HDxHuQChSPU
Haha der Witz mit den Veganer war cool 😂😂😂
Sau Geil !! hau rein Markus ,,es wird Zeit das einer mal wieder ein wenig gegen die veganen typen was sagt
Der ein oder andere ist ja Nach sponatem imagewechsel wieder back on the road .....
wo isn teil 2 du brocken,ich kauf kein handtuch wenn nicht teil 2 kommt^^
Kreuzheben machst du gar nicht mehr?
Herr Schelz Markus, Es wird um Antwort gebeten! ;)
Herr Schelz Nein, muss man auch nicht unbedingt
Joa, weiß ich. Wäre trotzdem interessant :)
Mal ne Frage: sind BCAA's Pillen oder Tabletten ? (Ernstgemeinte Frage)
NC3! Gibt es als Pillen oder Pulver
Kapseln mit pulver drin, pures pulver schmeckt sonnst ziemlich bescheiden. ziehe es aber trozdem den pulvern mit geschmack vor, weil entspanter für den magen. pillen sind doch tablette oder?
am besten wäre halt für mich Tabletten bin überhaupt kein Pillen Fan.
Kruhl Hardgas also das pulver von ultimate nutrition ist super lecker, und hat eine gute auswahl an geschmäckern.
mag ja sein, schmecken tun sie meist alle. aber was ist drin? schmecken süß, ist aber kein zucker drin! schmecken nach frucht ist aber keine frucht drin! ist ja nicht das einzige suppliment was man zu sich nimmt, hab den dreck ja schon im whey, da nehm ich bcaas und die anderen sachen pur + 1/2 saft mit 1/2 wasser und bisl zucker dann weiß ich was ich hab. mein wohlbefinden ist dann einfach besser, hab so auch mehr appetit. finde es sowieso übertrieben das die hersteller alles für profisport auslegen, zucker und fett werden einfach durch chemie ersetzt, was für uns normalos aber totaler schwachsin ist, wer von uns will den auf die bühne? mich juckt zucker und fett nicht...
Mir fällt bei dem eingeblendeten Bild von Markus mit den Sprechblasen immer das Emblem auf der Jacke auf, sieht aus wie das KuKluxKlan-Zeichen (will damit nicht behaupten, dass es das auch ist)
nice little blood smear ja und? Interessiert keinen
Bocks Kampf Haste nen schlechten Tag?
doch mich interessierts aber. also liegst du falsch
hey markus, ich bin auch veganer. Aufgrund dessen, hätte gerne den Shaker um darin mein frisch gepressten Grassaft immer am Mann zu haben. vegane Grüße
in der Zeit die ihr nach dem 2. Teil schreit könnte ihr auch mal an dem eigenen Fortschritt arbeiten nur mal so ein Tipp am Rande^^ ich finde es immer sehr bedenklich nach der Meinung über 3. Wie hier den Tim zu fragen denn diese Meinung könnt ihr euch nur selbst bilden jeder hat da seine eigene Ansicht und das ist auch gut so also selbst hinterfragen und nachdenken ich persönlich finde das Markus einfach nur genial alte schule halt und ehrlich so wie lustig da sollten sich viele noch eine Scheibe abschneiden statt den ganzen hipster livestyl Mädchen hinterher zu laufen
ziemlich viel Werbung für jmd der andere RUclipsr deshalb kritisiert ;)
Rohan Subasinghe k
Rakim TheDream warum das? :D
Genau so muss ein Video sein 😬
Hartes Train
Ne Hand voll BCAA
Paar dumme Sprüche und ne ekelhafte Handtuch Aktion
Weiter so 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Lade doch mal Karl Ess ein und mach mal ein Training mit ihm zusammen , also Kraft hat er Aufjedenfall .
Lutz Vogt Hat doch schon ne Serie mit einer Bikini Athletin
André ChileGenetics Karl Ess wird nicht viel weniger Kraft als Markus haben, da bin ich mir sicher!
Matthias Kobler es geht um jetzt, Markus drückt keine 250kg mehr...
30 seconds into Netflix and Rühl and he gives you Vegan Trash Talk.
hi...du machst doch keine Wettkämpfe mehr oder??Und trotzdem so ein volles Trainingsprogramm? lg
was spielt das für eine rolle training ist training entweder richtig oder garnicht
Was sind pza die Tabletten die du am Anfang nimmst
Erstmal einen veganen Tunfischshake à la Markus genießen...lecker
macht man nicht immer nur einen aufwärmsatz?
na, wenn du nur 30 kg beidarmig bewegst, dann brauchst noch keine Aufwärmsätze :-p
Im Prinzip kann man sagen, je schwerer man vor hat zu trainieren (je höher die Lasten), je mehr Aufwärmsätze braucht man, und da taste man sich langsam an die Lasten voran......
Das stimmt, wenn du im Arbeitssatz nur sehr wenig Gewicht bewegen kannst.
Wenn du z.B. 180kg hebst dann wärmen die meisten sich so auf:
60kg-100kg-140kg-160kg-180kg
Je nach Übung sind die Zwischenschritte kleiner und beginnen sogar nur mit der Stange.
hanz wurst Das ist vollkommen richtig..... Jeder Profi-Athlet im KDK und im Gewichtheben wärmt sich mit der leeren Stange zuerst auf - macht gut 3-4 Aufwärmsätze und je nach Körpermasse entscheidet er wie er weitersteigert..... Im Bodybuilding machen das die meisten bei Grundübungen genauso...... Und beim Maschinentraining mit dementsprechend leichten Gewicht.. Da die Übungen auf Maschinen in der Ausführung der Technik etwas einfacher sind, nehmen sie da schon etwas mehr Gewicht als die leere Stange - Aber nicht sonderlich viel Gewicht für den ersten Aufwärmsatz.....
Ich komme eigentlich ursprünglich aus dem Gewichtheben - und üblich sind da Einzelversuche um an Maximallasten heranzutasten in den technischen Übungen.... Da das genug Gelenklastig ist, entschied ich mich bei Kniebeugen für etwas mehr Wiederholungen (so 6-3 WH - typisches Masseprinzip mit vielen Sätzen) .....
So bei 200 kg fing mein erster Arbeitssatz an und die letzten mit 240 kg in meiner stärksten Zeit..... Aufgewärmt hab ich trotzdem mit leichten Mobility - leere Stange Bewegung einstudieren - dann 2 Aufwärmsätze mit 70 kg und mit 120 kg (nur auf 5 WH) - dann 170 1 Satz mit 10 WH - und und noch 180-190 kg je einen Satz mit 8-6 WH um mich am meinen ersten Arbeitssatz heranzutasten.......
Das bringt schon dicke Beine.... wenn man danach im Sinne von BB noch ein paar Maschinenübungen mit höheren WH-Anzahlen reinbringt - dann bringt das schon sehr muskulös aussehnde Beine.....
Das ist ein Prinzip, dass Markus Rühl hier schon eindeutig präsentiert - und es ist nicht neu - nur für die Studiogänger neu, da sie sich zu sehr an Hypertrophie mit x10 WH festhalten...... Blickt man aber zurück in die Verganenheit - gewisse Legenden an - dann merkt man, dass sie im ähnlichen Prinzip gearbeitet hatten wie Rühl.... 1. Grundübung schwer - aber nicht schwerer als was man 3 WH 100%ig schafft.....2. Übung in höheren WH-Anzahlen..... Aber auch nich sehr hohen WH-Anzahlen, Supersätzen usw. wird noch die Intensität zum Schluß erhöht...... Ne Legende für Beine war Tom Platz, der sowohl schwer mit wenig WH, als auch leicht mit vielen WH seine Beine in Form von Kniebeugen trainiert hatte..... Und auch er machte viele Aufwärmsätze....
***** & Co. Blickts nicht einfach mit Bullshitgedanken hin - sondern betrachtet mal alle Vids von Rühl und ihr findet ein komplettes Trainingskonzept, das schon mit 2-3 Übungen sehr gut gedeckt ist und schon ziemlich effektiv ist..... Selbst ohne Stoff kommt man so zu einen wirklich guten Körper innerhalb von einigen Jahren, um die euch etliche ahnungslose Studiogänger beneiden werden und denken werden, dass ihr stoffts.... Klar, natürlich nicht so stark wie Rühl u. a. Profi-Athleten die schon mal Stoff zu sich nahmen - Aber doch beachtlich gut ;-)
Aktuell trainiere ich im ähnlichen Konzept (nur halt bevorzugter mit Hanteln, als mit Maschinen - Aber das WH-Prinzip von schwer und leicht ist gleich) seit nen halben Jahr so bißchen auf Optik, und die Ergebnisse lassen sich blicken (82,0 kg auf 172 - inkl. Waschbrettbauch).... Klar, dadurch, dass ich früher mal Gewichtheber war, sind gewisse Muskelgruppen schneller gewachsen (Beine, Rücken, Schultern, Nacken), weil sie früher schon mal stark waren...... Andere wie Arme und Brust kommt aber auch schon so langsam nach - und bekam auch schon die Aussage, dass sich gut entwickeln.....
kannst du mir versprechen das du den becher nicht abwäscht, sonst spiele ich nicht mit !
07:49 PFUI WA POOM!
Ich hatte lange Zeit einen großen Fehler gemacht. Ich hab die Aufwärmsätze unterbewusst mitgezählt.
ich checks nicht, probiert Markus jetzt vegan? oder war das am Anfang ein joke? Ich fände es super 👏🏼 checkt meinen Channel aus um zu sehen wie gut Vegan funktionieren kann ✌🏼
er würde sich eher die eier abhacken als veganer zu werden xD
9:35 sollte als Antwort reichen !
ich checks nicht.. für mich hört sich das ziemlich ernst an
scheinbar lässt dich dein Salat verdummen. Jedes Kind hört doch den Sarkasmus raus.
scheint so das nicht nur der bizeps sondern auch das Gehirn von salat schrumpft
kannst du mal wieder ein formcheck machen?
Handtuch mit Steroiden-Tasche😂. Spaß, wofür ist die Tasche eigentlich gedacht?
Yves Handy, schlüssel,