폭염에 빠른 4분대 페이스로 달리시다니 대단하십니다^^. 저역시 아빠달려님 덕분에 달리기 동기부여를 받는 1인입니다. 일요일 아침 LSD훈련을 나왔는데 야간근무 마치고 조금 자고 7시넘어서 뛰는 바람에 땀으로 샤워해서요. 3시간이상 목표했지만 신발안에 땀으로 찰랑찰랑해서 2시간 30분정도 뛰고 마무리 해서요. 더위에는 장사가 없는것 같네요. 빨리 시원한 계절이 오기만 기다립니다. 다음달 대구 달서 마라톤에서 인사 드릴께요. 부디 장경인대 부상 잘 치료하시길 빕니다. 오늘도 화이팅!
아빠달려님 영상 재미있게 보고 있습니다. 저는 원래 오늘 8월25일에 부여 마라톤이 예정되어 있었는데 하남시의 불미스런 사건으로 연기가 되었습니다. 담달 9월달 공주 백제마라톤 풀코스 대비 매일 10km 5분50초 페이스로 러닝하고 있습니다. 처음 마라톤 입문을 하프부터 시작했었고 러닝 연습도 10km는 가볍게 뛰는지라 10km 대회는 참석 안하는데..이번에 포항가서 바다 구경하고 회나 먹고 오자는 마음에.. 포항에서 개최하는 철강 마라톤을 신청하게 되었고 8월31일날 뛰게 될것 같네요. 영덕마라톤 이후로 하반기 첫 스타트입니다. 아빠달려님 재미있고 도움되는 영상 올려주셔서 감사합니다!!
@@sadmannequin 부여마라톤이 연기가 되었군요...하긴 이런 날씨에 대회강행 했다가는 진짜 큰일 났을거 같긴합니다. 부여는 풀코스도 있지 않나요? ㄷㄷ 철강마라톤은 조금 젊은 느낌의 대회라 10k지만 아주 즐겁게 달리실 수 있을겁니다. 다만 날씨가 걱정인데...덜 덥길 바래야 겠습니다. 철강화이팅 하십시요~^^👍👍
정오에 달리기라니 햇볕이 뜨거울텐데 수고하셨습니다. 새벽이나 저녁에만 달리고 있습니다. 마라톤 달릴 때에는 힘들다고 생각하지만 대회나 훈련 마치면 그놈의 건망증 때문에 또 까먹고 대회 신청하는 걸 보면 참 그래요. 아빠달려님 영상의 음악은 분위기와 어울리고 소리가 과하게 크지 않아서 말소리에 방해되지 않고 자연스럽네요. 영상 잘 봤습니다. 😃😃😃
마라톤을뛰면서 언제든 4분대 는 뛸수있습니다 . 뛰면서 무리없습니다. 부상없습니다. 가 4분대 페이스를 뛸수있는것같습니다. 내가 조금 무리해서? 뛰고나서 지치거나, 부상이오거나, 컨디션에 따라 다른 4분대라면 자존심을 조금 내려놓으시고 내가 언제나 뛸수있는 컨디션의 페이스가 스스로의 페이스입니다. 저도 10Km 38분대를 무리하면 가능합니다만, 왜 3분.4분대 뛰면 너무 힘든거고, 그다음에 부상도 많고 하더라구요. 아... 무리하면되는건 내 페이스가 아니구나 싶더라구요. 마라톤은 한해 두해 하는것이 아니라 여러해를 경험과 노하우, 근력등 이 쌓여서 내 평균을 올리는 운동이라고생각합니다. 물론 빡쌔게 해서 기록을 내려면 1년도, 2년도 가능합니다. 근데 그건 내 평균이 아니에요. 조금더 기본,기초를 탄탄히 한다면 몇년지나면 너무 좋은 러너가 되실거에요. 영상에보면 제 과거가 떠오릅니다. 조금더 느리게 뛰시면서 조금더 짚고넘어가야할 부분이 있는지 체크하는걸 수개월간 가져보시면 더 좋은 달리기 하실수있으세요.
@@monstershonda 네 좋은 말씀감사합니다~^^ 저도 평소에는 대부분 조깅 위주로 천천히 달리기를 하는데 이제 대회가 다가오니 슬슬 대회페이스로 올려야 겠다는 생각이 들어서요. 올해 목표가 3시간 10분대 내년 싱글까지 계획하고 있는데 선생님 말씀대로 너무 조급하지는 말아야겠다는 생각이 듭니다. 좀 더 기본기를 쌓을 수 있도록 노력해야 될거같아요. 마라톤이라는 운동은 그 훈련과정도 말 그대로 마라톤! 아주 긴 싸움인거 같습니다. 좋은 말씀 너무 감사합니다~^^😁😁
저도 장경인대 때문에 엄청 고생하다 몇개월 전부터 통증이 사라졌습니다.(어제 35키로 뛰었는데 멀쩡합니다 ㅎ) 처음 통증이 생겼을 때 병원도 가보고 파스도 바르고 붙이고 얼음 찜질 등 별짓 다 해봤는데 낫질 않아서 절망적이었습니다. 관련 책도 찾아 읽어보고 유튜브 검색하면서 이것저것 많이 시도해봤습니다. 제 경험으로는 엉덩이 근육 강화가 최고의 해결책인 것 같습니다. 과연 엉덩이 근력을 강화하면 무릎통증이 사라질까 반신반의 했습니다. 근데 꾸준히 둔근쪽 보강 운동을 하니 정말 효과가 있었습니다. 그중에서도 불가리안 스플릿 스쿼트 강추드립니다! 얼른 장경인대 증후군 극복하셔서 앞으로도 건강하고 즐겁게 러닝하시기 바랍니다. ^^
수고하셨습니다!!^^ 대회페이스가 평소조깅페이스가 되는그날까지 우리!!아빠달려는 계속달리시죠!!!^^요즘 저는 부상으로계속못달리고있는데ㅜㅜ빨리복귀하고싶네요^^부상조심하세요!!아빠달려 화이팅😊
아이고 러너들에게 다쳐서 못뛰는거 만큼 속상한건 없는거 같습니다. 한편으로는 무리하지않고 회복까지 쉴 수 있는것도 용기가 아닌가 싶습니다. 폭쉬시고 회복하셔서 대회 씹어먹으러 가시죠💪💪 감사합니다🫡🫡
대단하심.. 의지가. 불굴의 의지 캬. 이따가 달리러 ~ 저도 발목이 아파오길래. 카본화 일단 접고. 쿠션조깅화로.. ~ 고려해야할 상황이 있더라고요. 알아보니 카본화가 부상을 유발한다는 견해도 있고. 선수들도 평상시에 카본화 거의 안신더라고요. 조심이 가야지.
저도 그냥 조깅에는 비 카본화가 맞다고 생각합니다. 부상위험도 그렇고 카본화를 신으면 조깅에서도 오버페이스가 많아서....매일 그렇게 뛰면 힘들잖아요 😅😅 좋은 말씀 감사합니다~^^😁😁
조깅페이스 30초 달려서 10K 이상, 훈련공감해요ㅎㅎ 고생하셨습니다!!
이렇게 한번씩 뛰면 뿌듯하더라구요. 감사합니다~^^🫡🫡
으아... 보기만해도 뜨겁네요..!!
날은 좋은데 뛰기엔 너무 힘든ㅠㅠ
5분대로 뛴다면서 계속 4분대네요 ㅋㅋ
장경인대 조심하세요 ㅠㅠ
뷰는 언제나 진짜 좋네여
@@멈추지않아-i2o 저날 뭐 기분좋은일 있었나 봅니다. 생각보다 빠르게 뛰어졌네요😂😂 장경인대 얼른 나았으면 좋겠네요. 감사합니다~^^😁😁
프로시군요! 대단하십니다 역시 아빠는 강합니다 ^^
본의 아니게 아빠달려 영상에 두번이나 나왔는데 이번 철강에서 세번째 노려 보겠습니다. 아빠달려님과 페이스가 항상 비슷해서 이번에도 기대해봅니다😅 영상 잘보고 있습니다! 🎉
@@chunhwansung9310 앗 두번이나 나와주셔서 너무 감사합니다~^^😁😁 제가 이번에는 가족들이랑 참가하게 되서 페이스가 아마 다르지 않을까 싶네요. 감사합니다~^^🫡🫡
저는 요즘 슬럼프가와서 조금 힘드네요~~ 화이팅!!!
@@runandtrip2024 저도 그렇습니다. 여전히 컨디션이 좋은 느낌이 안드네요. 그치만 이또한 지나가리라 생각합니다. 화이팅! 힘내자구요~^^😁😁
@@rundaddy 화이팅
포항 화이팅!
@@woonu-jam 화이팅 입니다~^^😁😁
잘달리십니다!!! 저도 달서하프대비훈련했는데 아침부터 뛰다가 배가 아파서 화장실을 두번이나 갔네요 ㅜㅜ 첨 겪는일이라 ㅋ ㅋ 그나마 화장실이 있어서 다행이네요 ㅋ ㅋ 이제 달서하프 한달남았네요 열씨미 훈련할께요
뛰다가 배아프면 진짜 난감하죠😅😅 화장실 있어서 정말 다행입니다. 달서하프 재미있을거 같네요. 화이팅 하십시요~^^🫡🫡
포항분이셨군요. 저도 포항 아재러너입니다. 잘 봤습니다
와 저는 요즘 페이스 조금만 올리면 심박수 치솟아서 적당히 마일리지만 채워가자인데 한창 더울시간에 4분대 페이스 대단하세요! 가을 마라톤도 화이팅입니다!!
@@enjoylife0422 심박이 너무 높아지면 무리하지 않는게 맞습니다. 마일리지만 채워도 실력은 조금씩 올라갈 겁니다. 화이팅 하십시요~^^😁😁
장경인대는 중든근 보강훈련으로 극복해보세요. 저도 장경인대때문에 장거리 뛰고 몇번이나 알아누웠었는데 엉덩이 근육 훈련 밴드. 짝발스쿼트로 대퇴사두근 보강 훈련으로 이겨냈구요. 풀코스 뛰어도 이젠 괜찮아요.
와 엉덩이의 중요성을 새삼 느끼네요. 경험담이시니 좀 더 기대도 됩니다. 보강훈련 열심히 해야겠어요. 좋은 말씀 너무 감사합니다~^^😁😁
@@rundaddy 저도 이제는 하프정도는 4분중반대 뛰는 러너가 되었지만 여전히 풀코스 앞두고 어디가 아플지 항상 걱정이네요
폭염에 빠른 4분대 페이스로 달리시다니 대단하십니다^^.
저역시 아빠달려님 덕분에 달리기 동기부여를 받는 1인입니다.
일요일 아침 LSD훈련을 나왔는데 야간근무 마치고 조금 자고 7시넘어서 뛰는 바람에 땀으로 샤워해서요.
3시간이상 목표했지만 신발안에 땀으로 찰랑찰랑해서 2시간 30분정도 뛰고 마무리 해서요.
더위에는 장사가 없는것 같네요.
빨리 시원한 계절이 오기만 기다립니다.
다음달 대구 달서 마라톤에서 인사 드릴께요.
부디 장경인대 부상 잘 치료하시길 빕니다.
오늘도 화이팅!
@@동대산-l7f 요즘 날씨에 7시부터 3시간 가까운 러닝 쉽지 않은데 너무 대단하십니다👍👍 여름에 열심히 하면 시원한 계절엔 더 잘뛸 수 있을거라 생각합니다. 달서에서 뵙겠습니다. 화이팅 하십시요~^^😁😁
저도 이번주 컨디션 회복 해서 다음주 대회 준비 잘 해야죠~^^첫 여름~첫 부상~~이 또한 지나가리라~화이팅 입니다^^
@@Kingofrun 네 실전에서 잘해야죠ㅎㅎ 다 지나갈겁니다 화이팅 하십시요~^^😁😁
아빠달려님 영상 재미있게 보고 있습니다. 저는 원래 오늘 8월25일에 부여 마라톤이 예정되어 있었는데 하남시의 불미스런 사건으로 연기가 되었습니다. 담달 9월달 공주 백제마라톤 풀코스 대비 매일 10km 5분50초 페이스로 러닝하고 있습니다. 처음 마라톤 입문을 하프부터 시작했었고 러닝 연습도 10km는 가볍게 뛰는지라 10km 대회는 참석 안하는데..이번에 포항가서 바다 구경하고 회나 먹고 오자는 마음에.. 포항에서 개최하는 철강 마라톤을 신청하게 되었고 8월31일날 뛰게 될것 같네요. 영덕마라톤 이후로 하반기 첫 스타트입니다. 아빠달려님 재미있고 도움되는 영상 올려주셔서 감사합니다!!
@@sadmannequin 부여마라톤이 연기가 되었군요...하긴 이런 날씨에 대회강행 했다가는 진짜 큰일 났을거 같긴합니다. 부여는 풀코스도 있지 않나요? ㄷㄷ 철강마라톤은 조금 젊은 느낌의 대회라 10k지만 아주 즐겁게 달리실 수 있을겁니다. 다만 날씨가 걱정인데...덜 덥길 바래야 겠습니다. 철강화이팅 하십시요~^^👍👍
크흐 잘달리십니다!
과찬이십니다 워낙 고수분들이 많으셔서~😂😂 그래도 칭찬 감사합니다~^^😁😁
정오에 달리기라니 햇볕이 뜨거울텐데 수고하셨습니다.
새벽이나 저녁에만 달리고 있습니다.
마라톤 달릴 때에는 힘들다고 생각하지만
대회나 훈련 마치면 그놈의 건망증 때문에
또 까먹고 대회 신청하는 걸 보면 참 그래요.
아빠달려님 영상의 음악은 분위기와 어울리고
소리가 과하게 크지 않아서 말소리에 방해되지
않고 자연스럽네요.
영상 잘 봤습니다. 😃😃😃
@@dhsaryunny 앗 사류니님ㅎㅎ 저의 고민을 짚어 주셨네요. 영상 만들면서 배경음악에 대해 고민을 많이 하거든요. 없으면 영상이 허전해서 어울리는 음악을 항상 찾아보는데 좋게 말씀해주셔서 너무 감사합니다~^^😁😁
마라톤을뛰면서 언제든 4분대 는 뛸수있습니다 . 뛰면서 무리없습니다. 부상없습니다. 가 4분대 페이스를 뛸수있는것같습니다. 내가 조금 무리해서? 뛰고나서 지치거나, 부상이오거나, 컨디션에 따라 다른 4분대라면 자존심을 조금 내려놓으시고 내가 언제나 뛸수있는 컨디션의 페이스가 스스로의 페이스입니다. 저도 10Km 38분대를 무리하면 가능합니다만, 왜 3분.4분대 뛰면 너무 힘든거고, 그다음에 부상도 많고 하더라구요. 아... 무리하면되는건 내 페이스가 아니구나 싶더라구요. 마라톤은 한해 두해 하는것이 아니라 여러해를 경험과 노하우, 근력등 이 쌓여서 내 평균을 올리는 운동이라고생각합니다. 물론 빡쌔게 해서 기록을 내려면 1년도, 2년도 가능합니다. 근데 그건 내 평균이 아니에요. 조금더 기본,기초를 탄탄히 한다면 몇년지나면 너무 좋은 러너가 되실거에요. 영상에보면 제 과거가 떠오릅니다. 조금더 느리게 뛰시면서 조금더 짚고넘어가야할 부분이 있는지 체크하는걸 수개월간 가져보시면 더 좋은 달리기 하실수있으세요.
@@monstershonda 네 좋은 말씀감사합니다~^^ 저도 평소에는 대부분 조깅 위주로 천천히 달리기를 하는데 이제 대회가 다가오니 슬슬 대회페이스로 올려야 겠다는 생각이 들어서요. 올해 목표가 3시간 10분대 내년 싱글까지 계획하고 있는데 선생님 말씀대로 너무 조급하지는 말아야겠다는 생각이 듭니다. 좀 더 기본기를 쌓을 수 있도록 노력해야 될거같아요. 마라톤이라는 운동은 그 훈련과정도 말 그대로 마라톤! 아주 긴 싸움인거 같습니다. 좋은 말씀 너무 감사합니다~^^😁😁
좋은 댓글이디...
저도 장경인대 때문에 엄청 고생하다 몇개월 전부터 통증이 사라졌습니다.(어제 35키로 뛰었는데 멀쩡합니다 ㅎ) 처음 통증이 생겼을 때 병원도 가보고 파스도 바르고 붙이고 얼음 찜질 등 별짓 다 해봤는데 낫질 않아서 절망적이었습니다. 관련 책도 찾아 읽어보고 유튜브 검색하면서 이것저것 많이 시도해봤습니다. 제 경험으로는 엉덩이 근육 강화가 최고의 해결책인 것 같습니다. 과연 엉덩이 근력을 강화하면 무릎통증이 사라질까 반신반의 했습니다. 근데 꾸준히 둔근쪽 보강 운동을 하니 정말 효과가 있었습니다. 그중에서도 불가리안 스플릿 스쿼트 강추드립니다! 얼른 장경인대 증후군 극복하셔서 앞으로도 건강하고 즐겁게 러닝하시기 바랍니다. ^^
저도 엉덩이에 얘기 듣고 반신반의 했는데 이렇게 효과를 보셨다고 하니 보강훈련 열심히 해봐야겠습니다💪💪 불가리안 스플릿 스쿼트 참고하겠습니다. 피가되고 살이되는 말씀 너무 감사합니다~👍👍😁😁
저도 무조건 여름입니다!
겨울은 너무 싫어요 ㅡㅠ
손발 시린 그 겨울이 벌써 두렵습니다. 남은 여름 잘 즐겨보시죠. 감사합니다~^^😁😁
동기부여 공감하고 갑니다~
스틸런이벤트 기대중입니다!
@@이이-q8o7h 넵 😁😁 소소하지만 이벤트 계획중입니다. 영상 올라오면 참여 부탁드려요👍👍 감사합니다~^^
페이스가 😮
철강화이팅입니다😊
@@daedaedaddy 철강마라톤 참가하시는지요? 응원 감사합니다~^^😁😁
장경인대통증이 오버트레이닝이 주원인인 경우가 많은데... 갑자기 오랜만에 30키로 뛰어서 그런듯 싶어보임~ 장거리 거리를 조금 소극적으로 늘려가는게 좋을 것 같아보입니다
살살 뛰야겠네요😊😊 울진 갑시다~^^!!ㅋㅋ
해안도로 뷰가 환상적이네요^^
이 코스가 짧지만 뷰는 참 좋습니다 ㅎㅎ 감사합니다~^^😁😁
포항 철강서 뵙겠습니다 ㅎㅎ
네 철강 화이팅입니다~^^😁😁
또 열사병 걸려요
인간은 망각의 동물이라...햇볕을 안받으니 재미가 없더라구요😂 😂 걱정 감사합니다~^^😁😁
@@rundaddy 그래도 자만 하시지마시구 조심하세요.
@@조직부장 넵 충고 감사합니다 항시 조심하겠습니다🫡🫡