둘째낳고 40대가되서. 풀코스 목표로 준비하다가 아빠달려님 영상 구독하고 잘시청하고있습니다.~ 덕분에 풀코스는 30km 이후 퍼졌지만. 목표한 섭4는 잘 마쳤구요. 마일리지 중요성을 깨달았습니다. 저도 조깅할때 신발 안가리고 막 신는데.. 신발 대부분이 카본화라 번갈아가면서 막 신는것 같습니다. 대회때 적응이 잘된 신발 신는게 또 좋은거 같아서요 내년에도 즐겁게 운동하시게요 언제나 아빠들 파이팅입니다
아빠달려님 안녕하세요? 아빠달려님처럼 매일 운동을 하여야 하는데 내년 1월까지는 마라톤 대회가 없다보니 어제는 양산마라톤 부상이후 20일만에 대학교 운동장 트랙으로 풀코스를 도전해 보았습니다. 영하의 날씨지만 가민워치에 반팔 티하나 착용하고 400m 트랙 106바퀴를 뛰었네요. 마라톤 대회에서는 같이 뛰어주는 많은 사람들이 있고 응원과 격러해주는 시민들이 있는데 혼자 고독하게 106바퀴 뛰는 동안 너무 힘들어 몇번이고 그만둘까 수십번 생각도 했습니다. 결과는 비공식 개인 신기록을 달성(4시간 18분 34초) 했습니다. 물론 마라톤 대회에서의 고저가 없는 평탄한 트랙의 이점은 있었다고 보지만, 사람들과 어울려 함께 달리는게 얼마나 소중한가도 새삼 느꼈네요. 다시는 트랙으로 42.195km 도전은 못할거 같습니다. 지금 오른쪽 엄지 발가락 피멍들고 곧 발톱 빠질것 같네요. 아.. 아빠달려님께 하나 여쭤볼게 있습니다. 특정 신발만 신으면 피멍들고 물집 생기며 발톱 빠지는 경우는 왜 일까요? 어제도 그 신발(솔직히 전마협 신발) 신고 달렸더니 피멍들고 발톱 빠질려고 하네요. 다른 신발 메이커 카본화 두켤레는 마라톤 대회때 뛰고나면 괜찮습니다. 길게 글을 적어 보시는데 불편을 드려 죄송하고요, 아빠달려님 말씀대로 적은 킬로수라도 매일 달리는 습관을 가져 보겠습니다. 영상 잘보고 있고 좋은 의견 주셔서 감사 드립니다!!
@@sadmannequin 20일 만인데 트랙 106바퀴는 진짜...진짜 대단하십니다. 주로의 고저는 없지만 사실 대회보다 더 기록이 안나오는게 트랙 장거리 더라구요. 그 지루함을 이겨 내셨다는게 정말 존경스럽네요. 내년 봄 대회에서 서브4도 충분히 가능 하실 것 같습니다👍👍신발이슈는 그냥 그 신발이 발에 안 맞으시는거 같네요. 다행히 다른 신발들은 괜찮다하시니 그 신발만 안 신으시면 괜찮을거 같습니다. 그렇다고 버리긴 아까우니 짧은거리 조깅용으로 신으시고 장거리는 편한 신발로 가시죠. 수고 많으셨습니다. 회복 잘하세요. 감사합니다😁😁
마일리지가 답이죠~~~꾸준함^^
전 이번달450 목표입니다.
감기조심하시구요~화이팅~입니다^^
@@Kingofrun 와 450 ㄷㄷ 매일 15km네요. 꼭 성공하시길 바랄게요. 화이팅 입니다🫡🫡
내가 자주뛰는 코스네 ㅎㅎ 나도 12월 들어서 마일리지 영 못쌓고 있는데 영상보고 자극받아서 오늘은 뛰러가야겠슴돠!!
영상 보니 좀 반성하게 되네요. 오늘 아침에 뛰려고 하다 늦잠잤는데 ㅠ. 저녁 전에 나가서 마일리지 채우고 오겠습니다 감사합니다
네 항상 안전한 러닝👍👍 화이팅 입니다😁😁
요즘 추워서 나가기가 싫은데
아빠달려님 덕분에 오늘도 용기 한 스푼
내어봅니다. 감사합니다.
건강하게 겨울 보내세요. 😊😊😊
네 겨울 감기조심하시고 언제나 화이팅 하십시요🫡🫡 감사합니다😁😁
겨울에도 안전런 하세요!! ^^,
@@김정수-l2u 네 안전우선! 감사합니당 😁😁
항상 응원합니다ㅎㅎ
@@thinkjone1249 감사합니다😁😁
아빠달려님 오늘도 좋은영상 꿀팁잘봤습니다^^정말제일어려운게 마일리지늘리는것같습니다 이거는그냥마!!나가서 달려야되고 부지런해야하고 제일힘든것같습니다
아...저두나가야하는데...춥네요ㅜㅜㅜ오늘도자극이빠이받고 갑니다!!!
춥지만 또 뛰고나면 그만큼 뿌듯한게 없죠. 눈띄면 생각하지말고 바로 뛰어나가야죠🤣🤣 겨울 화이팅입니다. 감기조심하세요😁😁
둘째낳고 40대가되서. 풀코스 목표로 준비하다가 아빠달려님 영상 구독하고 잘시청하고있습니다.~ 덕분에 풀코스는 30km 이후 퍼졌지만. 목표한 섭4는 잘 마쳤구요. 마일리지 중요성을 깨달았습니다.
저도 조깅할때 신발 안가리고 막 신는데.. 신발 대부분이 카본화라 번갈아가면서 막 신는것 같습니다.
대회때 적응이 잘된 신발 신는게 또 좋은거 같아서요
내년에도 즐겁게 운동하시게요 언제나 아빠들 파이팅입니다
맞습니다. 대회때는 무조건 익숙한 신발이죠. 저도 항상 30 이후 퍼져서 마라톤이 정말 쉽지 않음을 느낍니다. 항상 안전하게 즐거운러닝. 아빠들 화이팅 입니다😁😁
저도 겨울이 심박이 훨씬 높습니다😂 그래서 중간에 조금 걸으면서 심박을 떨어뜨려야 됩니다
@@psy-t6e 저도 좀 쉬다 다시 뛰면 심박이 조금 안정되기도 하더라구요. 오히려 편해지는..겨울 화이팅 입니다😁
주말 잘 보내십시요^^ 전 방금 25k하고 왔습니다 30k 채우려해는데 장거리 컨디션이 아직은ㅜㅜ
마일리지 없이 어제 하프 나갔다가 힘들었는데 ㅠㅜ
이해했습니다 ㅎㅎ
이날씨에도 대회가 있었네요. 수고하셨습니다😁😁
겨울철이 더높게 나올수 있습니다 충분히 워낙 몸이 굳어서 에너지소모가 쫌더 클꺼에요,,몸에 근육도 경직 되고요,,,
그런 이유가 있겠네요. 조심해서 안전하게 달려야 겠네요. 감사합니다😁😁
겨울은 참.힘든것.같아요 전.200인데.날씨때문에 힘드네요
@@전만권-g7h 맞습니다. 여름이 그립네요😭
밖에서 뛰지않고 겨울에 런닝머신으로 마일리지를 꾸준히 채우는것도 도움이 될까요? 추워서요ㅠ
@@eunjeongkim3165 그럼요. 풀코스를 러닝머신으로 준비하시는 분도 봤습니다. 어디서 뛰든 뛴다는게 중요하지요😁😁 화이팅 하십시요👍👍
겨울에도 열심히 하시네요~
저는 원래 느려서 조깅 때 페이스가 7분 정도인데 최근부터 조깅 끝나기 전에 질주를 2~3회 정도하고 끝내고 있어요..언제쯤 효과가 나올런지 모르겠네요 ㅎㅎ
화이팅입니다 😊
@@harrychoi9935 겨울지나고 날씨 풀리면 효과 보실 수 있으실겁니다. 겨울 잘 이겨내 보자구요👍👍
수고많습니다
주말은 장거리 얼마씩 뛰시는지요😮
@@건이아빠-x2z 아직 주말장거리는 못뛰고 있습니다. 1월부터 주말 30km씩 계획 중입니다😁😁
한달에 150k 정도 현재 6개월 하고 있는데 내년 4월에 경주 벚꽃마라톤 하프 가능하겠죠?? 같은 경주 포항인으로 응원합니다.
네 목표가 얼마신지는 모르겠지만 완주는 충분히 가능하십니다. 부담없이 뛰시면 됩니다😁😁 감사합니다👍
부상 컨텐츠 함 해주십쇼
@@gomogagomoga 큰 내용은 없지만 일전에 한 번 다뤄본 적이 있긴합니다. 무릎부상 관련해서 한 번 만들어 보겠습니다. 감사합니다😁😁
아빠달려님 안녕하세요? 아빠달려님처럼 매일 운동을 하여야 하는데 내년 1월까지는 마라톤 대회가 없다보니 어제는 양산마라톤 부상이후 20일만에 대학교 운동장 트랙으로 풀코스를 도전해 보았습니다. 영하의 날씨지만 가민워치에 반팔 티하나 착용하고 400m 트랙 106바퀴를 뛰었네요. 마라톤 대회에서는 같이 뛰어주는 많은 사람들이 있고 응원과 격러해주는 시민들이 있는데 혼자 고독하게 106바퀴 뛰는 동안 너무 힘들어 몇번이고 그만둘까 수십번 생각도 했습니다. 결과는 비공식 개인 신기록을 달성(4시간 18분 34초) 했습니다. 물론 마라톤 대회에서의 고저가 없는 평탄한 트랙의 이점은 있었다고 보지만, 사람들과 어울려 함께 달리는게 얼마나 소중한가도 새삼 느꼈네요. 다시는 트랙으로 42.195km 도전은 못할거 같습니다. 지금 오른쪽 엄지 발가락 피멍들고 곧 발톱 빠질것 같네요. 아.. 아빠달려님께 하나 여쭤볼게 있습니다. 특정 신발만 신으면 피멍들고 물집 생기며 발톱 빠지는 경우는 왜 일까요? 어제도 그 신발(솔직히 전마협 신발) 신고 달렸더니 피멍들고 발톱 빠질려고 하네요. 다른 신발 메이커 카본화 두켤레는 마라톤 대회때 뛰고나면 괜찮습니다. 길게 글을 적어 보시는데 불편을 드려 죄송하고요, 아빠달려님 말씀대로 적은 킬로수라도 매일 달리는 습관을 가져 보겠습니다. 영상 잘보고 있고 좋은 의견 주셔서 감사 드립니다!!
@@sadmannequin 20일 만인데 트랙 106바퀴는 진짜...진짜 대단하십니다. 주로의 고저는 없지만 사실 대회보다 더 기록이 안나오는게 트랙 장거리 더라구요. 그 지루함을 이겨 내셨다는게 정말 존경스럽네요. 내년 봄 대회에서 서브4도 충분히 가능 하실 것 같습니다👍👍신발이슈는 그냥 그 신발이 발에 안 맞으시는거 같네요. 다행히 다른 신발들은 괜찮다하시니 그 신발만 안 신으시면 괜찮을거 같습니다. 그렇다고 버리긴 아까우니 짧은거리 조깅용으로 신으시고 장거리는 편한 신발로 가시죠. 수고 많으셨습니다. 회복 잘하세요. 감사합니다😁😁
대마풀 위해 마일리지를 쌓는중입니다. 매일 수영장 오가며 왕복3.5k조깅 저녁에10키로 정도 토요일은 장거리로 1k씩 계속 늘려 현재 35k 540페이스로 뛰고 있습니다. 풀마 서브4가능할까요?
연습에서 35k 540이시면 내년 봄 대회에서는 충분히 가능하실 겁니다. 대회에서 오버페이스만 하지 않으신다면요. 대구마라톤이 코스가 쉽지 않지만 준비만 잘하신다면 가능하다고 보고 있습니다. 화이팅 하십시요😁😁
@@chromamoore8390 감사합니다😁